Паспрабуйце сябе: Мая індульгенцыя па самаабслугоўванні

Задаволены

• 1. Кексы (або шакаладныя ласункі любога выгляду)
• 2. Цёплы напой
• 3. Дні псіхічнага здароўя
• 4. Сацыяльныя медыя адключаны
• 5. Стрыжка
• 6. Доўгая цёплая ванна
• 7. Добрая кніга
• Вынас

Пражыўшы з РА дзесяць гадоў, спачатку спрабуючы збалансаваць аспірантуру і РА, а зараз спрабуючы збалансаваць працу на дзённым аддзяленні і РА, я ведаю, як лёгка даць магчымасць самастойнаму абыходжанню ўпасці на другі план. Але, як я прыйшоў вучыцца, сыход за сабой "павінен клапаціцца". Без гэтага жыць з РА ці наогул жыць можа быць даволі складана.

Неабходна ўзяць час для сябе і адключыцца, нават калі гэта раз у той час. Дазволіць сабе падзарадзіць і абнавіць можа быць вельмі карысным.

1. Кексы (або шакаладныя ласункі любога выгляду)

Няўжо нам час ад часу не патрабуецца крыху шакаладу? У той час як я стараюся прытрымлівацца здаровага харчавання як аднаго з спосабаў кіравання сваім РА, безумоўна, бываюць выпадкі, калі камфортная ежа і дэсерты - гэта толькі справа, каб павысіць настрой. Я стараюся не прымушаць сябе адчуваць віну, калі мне падабаецца гэты пачастунак. На самай справе я выявіў, што мадэрацыя лепш, чым ліквідацыя. У адваротным выпадку я мог бы з'есці ўсе кексы!

2. Цёплы напой

Кубак гарбаты, кавы ці гарачага шакаладу сапраўды можа зрабіць шмат, каб вярнуць мяне ў цэнтр, калі я адчуваю сябе дадатковым стрэсам ці стомленасцю. Цяпло можа быць суцяшальным. Я абавязкова заўсёды маю пад рукой розныя гарбаты.

3. Дні псіхічнага здароўя

Я вырас, і на працягу ўсяго свайго дарослага жыцця я быў вельмі адданы школе і працы. Мая мама часам падштурхоўвала мяне, калі вучылася ў школе, і пыталася, ці патрэбны мне дзень псіхічнага здароўя. Калі я быў маладзейшы, я ніколі гэтым не скарыстаўся.

Але, як дарослая асоба, мяне ўразіла тое, што я не разумеў, якім каштоўным можа быць дзень псіхічнага здароўя. Я не абавязкова прапускаю працу і проста не хачу заняцца выхадным днём, але я стараюся дазволіць сабе бясплатныя выходныя, калі я магу схавацца, прабыць унутры і прыляжаць.

4. Сацыяльныя медыя адключаны

Як і ў дні псіхічнага здароўя, я лічу, што час ад часу мне трэба адыходзіць ад вядзення блогаў і іншых сацыяльных медыя. Як блогер, і той, хто праводзіць шмат часу ў сацыяльных медыя, гэтыя моманты адключэння ад сеткі вельмі важныя, калі крыху нервуюць. Хоць актыўная дзейнасць у сацыяльных медыя была вельмі карыснай, яна таксама можа стаць усёабдымнай. Такім чынам, перапынак час ад часу, безумоўна, апраўданы.

5. Стрыжка

Я стаў адным з тых людзей, якім стрыжка раз на паўгода. Звычайна, калі мае валасы становяцца доўгімі і занадта жорсткімі, каб справіцца з маімі сімптомамі РА. Я таксама перайшоў ад эканомнай практыкі атрымання сапраўды недарагіх стрыжак да пераходу на вельмі добры салон. З'явіўшыся куды-небудзь мудрагелістым, гэта атрымае стрыжку.

6. Доўгая цёплая ванна

У паўсядзённым жыцці мне пашанцавала, калі ў мяне з'явіцца час ці энергія, каб прыняць душ, а тым больш прыняць ванну. Таму я час ад часу адводзіў час, каб прыняць расслабляльную ванну. Я заўсёды ўключаю дзіўную ванну з бурбалкамі, якая ўзмацняе вопыт. Дзіўна, як можна ператварыць ванную пакой у прыватны аазіс, хаця б на некаторы час.

7. Добрая кніга

Я несапраўдны чытач, але ў мяне няма часу садзіцца і чытаць так часта, як хацелася б. Калі я атрымліваю гэтыя моманты, я шаную іх. Добрая кніга дае мне магчымасць адысці час ад уласнага жыцця і пайсці ў свет чужога падарожжа, няхай гэта будзе сапраўднае альбо ўяўнае.

Вынас

Для некаторых з вас гэта можа вярнуцца да асноў. Магчыма, некаторыя рэчы, якія я прапанаваў, - гэта тое, што вы робіце часта, без роздуму. Для мяне, аднак, заўсёды было і застаецца праблемай заняць час для сябе, нават калі мне гэта трэба.

Страх знікнуць можа быць велізарным, і я думаю, што гэта частка таго, што прымушае мяне даць магчымасць самастойнаму сыходу перайсці ў бок. Але чым старэй, і чым больш хутка развіваецца жыццё, тым важней становіцца сыход за сабой. Калі я хачу быць лепшай сяброўкай, дачкой, сястрой, супрацоўніцай і сябрам, якім я магу быць, я павінен клапаціцца пра мяне ў першую чаргу. Я думаю, што першая частка выкарыстання клопату пра сябе - гэта разуменне таго, што гэта наадварот эгаістычна. Сыход за сабой дазваляе вам клапаціцца і пра іншых.

Леслі Рот дыягнаставалі ваўчанку і рэўматоідны артрыт у 2008 годзе ва ўзросце 22 гадоў, падчас першага курса аспірантуры. Пасля пастаноўкі дыягназу Леслі паступіў на доктарскую ступень сацыялогіі Мічыганскага ўніверсітэта і атрымаў ступень магістра ў галіне адвакацкай дзейнасці ў галіне аховы здароўя. Яна з'яўляецца аўтарам блога Бліжэй да сябе, дзе яна дзеліцца досведам барацьбы і жыцця з многімі хранічнымі хваробамі, шчыра і з гумарам. Яна з'яўляецца прафесійным прыхільнікам пацыентаў, якія жывуць у Мічыгане.