Батончыкі для сняданку з замарожаным ёгуртам з гарбуза для рэцэпту восені

Задаволены

• Батончыкі для сняданкаў з замарожаным ёгуртам
• Агляд для

Карысць гарбузы для здароўя робіць кабачкі простым спосабам дадаць магутную дозу пажыўных рэчываў у свой штодзённы рацыён, дзякуючы вітаміну А (280 працэнтаў сутачнай патрэбы), вітаміну С, калію (7 працэнтаў) і ўтрыманню клятчаткі ( каля 3 грамаў на паўшклянкі). Акрамя таго, вы можаце атрымліваць асалоду ад гарбузом у многіх іншых смачных формах, такіх як кансерваванае гарбузовае пюрэ і гарбузовыя семечкі.

Яшчэ адна важная прычына, па якой я люблю гатаваць з гарбуза, заключаецца ў тым, што ён цудоўна спалучаецца з іншымі тэкстурамі і водарамі, што відаць у гэтым рэцэпце батончыкаў для сняданкаў з гарбузовага ёгурта.

Гэты зімовыя кабачкі вельмі любяць рэцэпты гарачага сняданку, але вам не трэба прытрымлівацца гарбузовых аўсяных шматкоў або гарбузовых мафінаў. Гэтыя батончыкі з гарбузовым ёгуртам не патрабуюць выпечкі (некаторых людзей складана) - толькі маразільная камера. У адным батончыку для сняданку вы атрымаеце камбінацыю бялкоў, здаровых тлушчаў і клятчаткі для збалансаванага ранішняга прыёму ежы. Гэтыя батончыкі з гарбузовым ёгуртам таксама не ўтрымліваюць глютена, збожжа і рафінаванага цукру.

Ім лепш за ўсё карыстацца відэльцам або лыжкай, як кавалак гарбузовага тварожніка, але вы таксама можаце з'есці іх рукамі-проста трымайце пад рукой сурвэткі для непазбежнай ліпкасці. І калі вы бераце адзін, загарніце яго ў пергаментную паперу, каб было зручна з'есці. Або вы можаце стаць сапраўдным хітрыкам і змяшаць усе інгрэдыенты ў блендере і разліць сумесь у формачкі для эскімо для яшчэ больш лёгкай транспарціроўкі.

Батончыкі для сняданкаў з замарожаным ёгуртам

Робіць 4 бары

Інгрэдыенты

• 1/4 шклянкі алею арэха або насення
• 1 сталовая лыжка молатага ільнянога насення
• 2 шклянкі простага грэцкага або ісландскага ёгурта
• 3/4 шклянкі гарбузовага пюрэ
• 2 фінікі меджуол, без костачак
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1 гарбатная лыжка спецый з гарбузовага пірага
• 1 сталовая лыжка кляновага сіропу (па жаданні)
• 1 сталовая лыжка цёмнага шакаладу (па жаданні)

Напрамкі

1. Абкладзеце неглыбокі квадратны або прастакутны кантэйнер, які можна зачыніць, пергаментнай паперай.

2. У невялікай місцы змяшайце арэхавае або насеннае масла і молатае ільняное насенне. Выліце сумесь на пергаментную паперу і раўнамерна выкладзеце на вечка, пры неабходнасці прыціскаючы.

3. Змяшайце ёгурт, гарбуз, фінікі, ваніль, спецыі з гарбузовага пірага і кляновы сіроп у блендере і змяшайце да аднастайнасці.

4. Выліце ёгуртна-гарбузовую сумесь на пласт арэхавага алею. Раўнамерна раскласці.

5. Растопліваюць чорны шакалад, калі выкарыстоўваецца, і пасыпаць зверху.

6. Накрыйце ёмістасць і пастаўце ў маразільную камеру мінімум на 4 гадзіны.

7. Дастаньце кантэйнер для размарожвання ў халадзільніку і разрэжце на 4 часткі, калі яны стануць дастаткова мяккімі для нарэзкі (прыкладна ад 30 да 60 хвілін, у залежнасці ад таўшчыні брускоў).

8. Ешце неадкладна або захоўвайце нарэзаныя батончыкі ў маразільнай камеры. Калі вы будзеце гатовыя да ежы, дазвольце батончыку размарозіцца за 15-20 хвілін да ежы.

Інфармацыя аб харчаванні (на бар): 389 калорый, 24,3 грама агульнага тлушчу, 145 мг натрыю, 31 грам агульнага вугляводаў, 4 грама абалоніны, 17 грамаў бялку

Агляд для