Сыход за маім псарыязам у перыяд стрэсу: урыўкі з майго часопіса

Задаволены

• Даданне да ўжо насычанага ладу жыцця
• Дакументаванне маё з дня ў дзень
• 21 лютага 2020 года
• 27 лютага 2020 года
• 15 сакавіка 2020 года
• 4 красавіка 2020 года
• 7 красавіка 2020 года
• 10 красавіка 2020 года: Дзень дэма
• Вынас

У мяне быў псарыяз з трох гадоў. Я ўсё яшчэ памятаю лямпы дзённага святла ў кабінеце першага дэрматолага. І я ніколі не забуду пах стэроіднай мазі, якую бацькі штогод гадамі ўціралі ў скуру галавы, калі я расла.

Калі мне было каля 26, я пачала эксперыментаваць з цэласнымі метадамі лячэння маёй скуры і агульнага здароўя. Пасля дыеты па ліквідацыі я заўважыў паляпшэнне стрававання і псарыяз, калі я не еў глютен.

З цягам часу я пераключыў усе свае сродкі па самаабслугоўванні на натуральныя альтэрнатывы. Цяпер я раблю ўласны шампунь, дэзадарант і алею для цела. Я таксама прыняў практыку акупунктуры і аюрведычнай ежы, каб дапамагчы лячыць максімальныя ўспышкі.

Хоць я за апошнія дзесяць гадоў цалкам змяніў шмат аспектаў майго догляду за сабой, ёсць адзіная сфера, пра якую я яшчэ не займаўся пытаннем - стрэс.

Вось пытанне: стрэс - гэта самы вялікі рухавік, які выклікае ўспышкі псарыязу.

Даданне да ўжо насычанага ладу жыцця

Я прадпрымальнік і настаўнік. Я вяду інтэрнэт-трэнерскі бізнес пад назвай Voice Body Connection, каб дапамагчы выступоўцам і выканаўцам атрымаць здаровыя і мацнейшыя галасы.

Я люблю сваю працу, але магу лёгка згубіць час. Я магу правесці большасць маіх гадзін няспання альбо са сваімі студэнтамі, і з кліентамі, альбо працую над пачаткам свайго бізнесу.

Асноўныя ўспышкі здараюцца, калі я губляюся ў працы і дазваляю сабе падкрэсліць. Напрыклад, мой апошні буйны ўспышка псарыязу здарыўся адразу пасля вялікага выступу. Той, хто быў да гэтага, я пісаў дыпломную школу. Такім чынам, мне трэба быць асцярожным, калі я бяру на сябе вялікія праекты.

Яшчэ ў лютым, перад пандэміяй, я вырашыў паступіць на праграму паскарэння бізнесу пад назвай Get Sh! T Gone, распрацаваную для таго, каб дапамагчы жанчынам-прадпрымальнікам маштабаваць. Я ведаў, што трэба памятаць, бо я свядома дадаваў 10 гадзін заняткаў, хатніх заданняў і трэнінгаў да сваёй звычайнай рабочай нядзелі.

Частка прычыны, якую я хацеў зрабіць у праграме, заключаецца ў тым, што я трэнірую шмат стваральнікаў-пачаткоўцаў на сваіх пляцоўках, і я лічыў, што мне было б карысна зрабіць крок. Акрамя таго, я хацеў, каб падтрымка маштабу маёй дзейнасці перайшла на новы ўзровень. Мала я ведаў, што павінна адбыцца з светам.

Як вы бачыце з майго часопіса, я спраўляўся з вялікім стрэсам, перш чым усё яшчэ больш насычана.

Дакументаванне маё з дня ў дзень

Я так удзячны, што вырашыў запісаць свой досвед на працягу гэтых складаных тыдняў. Журналістыка дапамагае мне зразумець, як я сябе адчуваю, і я магу злавіць сябе, калі сыходжу з раўнавагі. Вось што я запісаў:

21 лютага 2020 года

Чаго, складанне складаецца з майго раскладу па вечарах у будні. Я ўвесь дзень працую, а потым хаджу на заняткі.

У мяне ўзнікаюць праблемы з тым, каб пакінуць сабе дастаткова часу, каб прыгатаваць вячэру, і я апынуўся правадным у 21:00. калі мы заканчваем заняткі, і я хачу намотваць на ложак. Учора я заўважыў новае пляма псарыязу на шыі і на спіне майго пляча. Цьфу

27 лютага 2020 года

Учора ўвечары я зразумеў, што, хоць я даваў сабе дазвол на адпачынак, я ўсё яшчэ змагаюся з гатоўнасцю зрабіць гэта. Я люблю рана ўставаць, але калі я спаць позна, працую свечку на абодвух канцах.

Так шмат, як гэта мяне баліць, я вырашыў сёння спаць. Я, шчыра кажучы, адчуваю сябе нашмат лепш.

15 сакавіка 2020 года

І ... раптам мы ў цэнтры пандэміі. Нічога сабе. На мінулым тыдні ў мінулым тыдні ў мяне было шмат рэчаў. Але праз тыдзень я жыву ў новай рэальнасці і кожны прыярытэт змяняецца.

Так шмат, як я стаўлюся да свайго спісу спраў, заснаваны на страху - я думаю, што нешта страшнае адбудзецца, калі я не скончу наладжванне гэтага сайта да заўтра альбо не пашлю бухгалтару як мага хутчэй падаткі. Але потым мая энергія зрываецца, і я адчуваю сябе вінаватым, што не змагла зрабіць усё, што немагчыма.

Ну, а калі праграма паскаральніка яшчэ не вучыла мяне адмаўляцца ад гэтага, то цяпер усё маё існаванне. Я аддаю свой спіс спраў. Усё, што трэба зрабіць, будзе зроблена. Мая задача - клапаціцца пра сябе і давяраць працэсу.

4 красавіка 2020 года

Паколькі каранцін працягваецца, нам было лягчэй і прасцей пакінуць сабе больш месца для дзённага адпачынку.

Часам я задрамаю. Часам я падымаюся на свой дах і танцую. Я раблю дадатковыя медытацыі. Чым больш я сплю і адпачываю, і разважаю, тым лепш маю ідэю для сваёй справы.

Праграма паскаральніка дала мне падтрымку, каб цалкам арыентаваць свае мэты з таго, што я думаў, што зараз буду засяроджвацца на (залічыўшы курс) на тое, што на самой справе найбольш карысна для маіх кліентаў (прапаноўваць дадатковыя сесіі размінкі).

Сёння падчас маёй медытацыі ў мяне адбыўся вялікі прарыў у структуры кнігі, якую я хачу напісаць. Так! Ну, і мае плямы расчышчаюцца і зараз!

7 красавіка 2020 года

Дэманстрацыйныя дзённыя курсы па паскаральніку праходзяць у гэтую пятніцу, і, як я і чакала, выбіваюся.

Я трэніраваў так шмат забавак іншых людзей, што цяпер у мяне ёсць агульны сіндром самакіравання адносна таго, каб зрабіць сваю ўласную. Такім чынам, я запланаваў дадатковую сесію сам-насам з маім настаўнікам Алексам. І адгадайце, што яна мне сказала?

"Эліса, я не хвалююся за вашу прэзентацыю. Я хвалююся, што вас заблакавалі. Што б радавала цябе зараз? "

Мой адказ быў рабіць тое, што я любіў рабіць у дзяцінстве - хадзіць гадзіну, спяваючы і замочваючы на ​​сонца на сваім даху. Такім чынам, яна сказала мне зрабіць гэта. І я. А потым я праз гадзіну вярнуўся ўніз і напісаў сваю прэзентацыю. Геніяльнасць.

10 красавіка 2020 года: Дзень дэма

Я прачнуўся зранку, таму я разважаў. Рэгістрацыя:

У рэшце рэшт, я зрабіла прычоску і макіяж і рэпеціравала сваю прэзентацыю ў апошні раз. І адгадайце, што? Выйшла выдатна. Я вельмі ганаруся.

Раней я думаў, што мне трэба больш працаваць, каб дасягнуць большага. Мне падалося, што мне трэба выдаткаваць больш гадзін на адпраўку лістоў, майстраванне майго сайта і мазгавы штурм, як прадаваць свае паслугі.

Але калі я праапераваў такім чынам, я б менш спаў, еў менш пажыўную ежу, і ў канчатковым рахунку выліўся псарыяз. Я б цалкам і цалкам перанапружыў сябе.

Зараз я разумею, што калі я кардынальна клапочуся пра сябе, маё здароўе паляпшаецца, яснасць духу паляпшаецца, а карысць для майго бізнесу паляпшаецца.

Вось мой рэзюмэ гэтага досведу:

Вынас

На працягу многіх гадоў мае плямы ад псарыязу становяцца падобнымі да карты справаздач, што дазваляе мне ведаць, як я сябе раблю. Калі яны з'яўляюцца на новых месцах і становяцца чырванее і пластычней, гэта нагадвае, што мне трэба добра харчавацца, высыпацца і змякчыць стрэс.

Я паабяцаў сабе, што на гэты раз зроблю інакш. Калі б я заўважыў яшчэ плямы, я б не ігнараваў гэтую рэпліку. Я б запавольваў хуткасць і стаўлю да сябе стаўку.

Я ўжо быў заняты праграмай паскаральніка. З улікам дадатковай напружанасці пандэміі, у мяне зараз няма сумневаў, што самалячэнне - гэта самае галоўнае.

Я ведаю, што, калі мяне напружваюць і перабіваюць, я павінен вярнуцца да ўзгаднення. Я павінен рабіць тое, што ёсць на самой справе, таму што мая энергія не абмежаваная. Як толькі я адчуваю сябе добра адпачылым і збалансаваным, я магу рабіць сваю працу.

Гэта не толькі захоўвае мяне здаровым, здаровым і незаўважным, але я таксама даведаўся, што гэта адзіны рэальны спосаб зрабіць усё.

Эліса Вайнзімер з'яўляецца заснавальнікам галасавой сувязі, якая дае магчымасць дынамікам і выканаўцам атрымліваць здаровыя і магутныя галасы. З 2011 года яна працуе трэнерам па голасу і прысутнасці. Праз свае курсы і падкаст яна дапамагала тысячам студэнтаў знайсці свой голас і гаварыць праўду. Эліса трэніравала па пытаннях eBay, WeWork і Equinox, і як прыхільнік псарыязу яна стала рэгулярна ўдзельнічаць у Healthline: Жыццё з псарыязам, а таксама выступала на вокладцы Псарыяз загадзя, на Psoriasis.org і ў Dove DermaSeries. паход. Знайдзіце яе на YouTube, у Instagram або пачытайце яе падкаст.