Ці можна лячыць псарыяз детоксікаціі або ачышчае?

Задаволены

• Што такое детокс-дыета пры псарыязе?
• Як тое, што вы ясьце, уплывае на псарыяз
• Калі вы паспрабуеце детокс-дыету ад псарыязу?
• Патэнцыйныя рызыкі
• Сутнасць

Псарыяз - гэта хранічны стан скуры, на які могуць паўплываць некалькі фактараў, у тым ліку ваш рацыён.

Детокс-дыеты ад псарыязу часта прапагандуюцца як натуральнае лекі, якое выводзіць таксіны з вашага арганізма, паляпшае здароўе скуры і памяншае сімптомы псарыязу.

Аднак некаторыя сцвярджаюць, што дыета на псарыяз детоксікаціі празмерна абмежавальная, няўстойлівая і нават небяспечная.

У гэтым артыкуле разглядаецца пытанне аб тым, ці дзейнічаюць дыеты пры псарыязе пры детоксікаціі, каб растлумачыць, працуюць яны і ці бяспечныя.

Што такое детокс-дыета пры псарыязе?

Псарыяз - гэта запаленчае захворванне, якое прымушае клеткі скуры назапашвацца і чырванець, свярбіць і суха (1).

Як і іншыя аутоіммунные стану, гэта можа быць выклікана шматлікімі фактарамі, уключаючы стрэс, сонечнае ўздзеянне, курэнне і алкаголь (2).

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што некаторыя дыетычныя змены могуць абараніць ад псарыязу (3).

Хоць дакладныя рэкамендацыі могуць адрознівацца, дыета пры псорыязе детоксікаціі звычайна ўключае ў сябе ліквідацыю запаленчых прадуктаў, якія могуць выклікаць сімптомы. Сюды ўваходзяць:

• малочная
• чырвонае мяса
• алкаголь
• дадаў цукар
• вытанчаныя вугляводы
• паслёны
• смажаная ежа
• глютеносодержащие збожжа (пшаніца, ячмень і жыта)

Усе гэтыя дыетычныя прыёмы на псарыяз вы выключаеце ўсе гэтыя групы прадуктаў харчавання.

Замест гэтага вы збіраецеся ёсць розныя прадукты, багатыя антыаксідантамі і пажыўнымі рэчывамі, напрыклад, садавіна, гародніна, арэхі і насенне (4).

Гэтыя дыеты таксама сцвярджаюць, што дапамагаюць выводзіць таксіны, павышаюць імунную функцыю і ачышчаюць арганізм ад шкодных хімічных рэчываў і злучэнняў.

Детокс-дыеты ад псарыязу, як кажуць, спрыяюць ачышчэнню і ўзмацненню детоксікаціі. Звычайна большасць звязана з тым, каб выключыць усе патэнцыйныя прадукты, уключаючы паслёны, дададзены цукар, алкаголь і рафінаваныя вугляводы.

Як тое, што вы ясьце, уплывае на псарыяз

Даследаванні паказваюць, што дыета можа гуляць істотную ролю пры псарыязе (3).

Напрыклад, адно даследаванне ў 1206 людзей, якія пакутуюць псарыязам, паказала, што пэўныя мадыфікацыі харчавання дапамаглі палепшыць стан скуры ў большасці ўдзельнікаў (5).

Некаторыя з найбольш эфектыўных мадыфікацый ўключаюць зніжэнне спажывання алкаголю, глютена і паслену альбо павелічэнне спажывання рыбінага тлушчу, расліннага і вітаміна D. Тым не менш, гэтыя паляпшэнні здароўя скуры былі суб'ектыўнымі, і не ўсе дыетычныя змены былі аднолькава эфектыўнымі (5).

Напрыклад, толькі 54% удзельнікаў паведамілі, што зніжэнне спажывання алкаголю было карысным, і менш за 43% адзначылі паляпшэнне пры павелічэнні спажывання агародніны (5).

Іншыя праблемы з харчаваннем таксама могуць паўплываць на цяжар псарыязу.

Паводле невялікага даследавання ў 200 чалавек, у людзей, якія пакутуюць на псарыяз, назіраецца больш нізкі ўзровень антыаксідантаў і больш высокі ўзровень акісляльнага стрэсу, чым у кантрольнай групе (6).

Гэтыя вынікі паказваюць, што дыета, багатая антыаксідантамі, можа палегчыць сімптомы псарыязу, змагаючыся з акісляльным стрэсам (7).

Іншыя даследаванні паказваюць, што смажаная ежа, дададзены цукар, рафінаваныя вугляводы і апрацаванае мяса могуць павялічыць некаторыя маркеры запалення, што можа спрыяць псарыязу (8, 9).

Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што тыя, хто пакутуе целиакией або адчувальнасцю да глютена, могуць мець больш высокі рызыка псарыязу. Для гэтых людзей вывядзенне глютена можа дапамагчы зняць сімптомы (3, 10).

Тым не менш, захаванне безглютеновой дыеты можа не прынесці карысці тым, хто не адчувае да глютена. На самай справе, даследаванне ў 85 185 жанчын прыйшло да высновы, што павелічэнне спажывання глютена не было звязана з павышаным рызыкай псарыязу, псарыятычнага артрыту ці атопічнага дэрматыту (11).

На псарыяз можа паўплываць некалькі харчовых фактараў. Напрыклад, памяншэнне спажывання алкаголю, пасынак і рафінаваных вугляводаў пры павелічэнні спажывання вітаміна D, рыбінага тлушчу і гародніны можа паменшыць сімптомы.

Калі вы паспрабуеце детокс-дыету ад псарыязу?

У той час як дыета пры псарыязе дэтокс можа палепшыць сімптаматыку для некаторых людзей, гэта, верагодна, звязана з тым, што ліквідуюцца пэўныя прадукты харчавання, а не любыя ачышчальныя або ачышчальныя эфекты.

Гэта таму, што ў вашым арганізме ёсць уласная сістэма детоксікаціі, якая ўключае печань, лёгкія, ныркі, скуру і стрававальную сістэму, і ён адказны за вывядзенне шкодных хімічных рэчываў і злучэнняў.

Акрамя таго, што пэўныя дыетычныя фактары могуць паўплываць на вашы сімптомы. Детокс-дыеты, якія абяцаюць хуткае выпраўленне, не з'яўляюцца рашэннем.

Улічваючы, што пэўныя інгрэдыенты могуць па-рознаму ўплываць на людзей, важна знайсці тое, што працуе для вас, а не выключаць цэлыя групы прадуктаў з рацыёну.

Напрыклад, калі вы здольныя пераносіць глютен, не трэба прытрымлівацца абмежавальнай детокс-дыеты, якая цалкам выключае глютен.

На самай справе, некаторыя даследаванні паказваюць, што даданне больш суцэльнага збожжа ў свой рацыён зніжае ўзровень запалення, што можа быць карысным пры псарыязе (12, 13).

Шмат якія детокс-дыеты таксама выразаюць паслёны, такія як памідоры, перац і баклажаны, якія загружаюцца вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі (14, 15, 16).

Замест таго, каб прытрымлівацца кароткачасовай детокс-дыеты, прытрымлівайцеся пажыўнай збалансаванай дыеты, багатай садавінай, гароднінай, бялкамі і карыснымі для сэрца тлушчамі.

Гэта дазволіць не толькі забяспечыць задавальненне вашых патрэбаў у пажыўных рэчывах, але і значна палегчыць выяўленне магчымых трыгераў, ухіліўшы адзін ці два інгрэдыента за адзін раз, а не адкідваючы адразу некалькі груп прадуктаў харчавання.

Хоць для псорыязу дэтокс-дыеты могуць працаваць для некаторых, гэта, хутчэй за ўсё, звязана з вывядзеннем трыгерных прадуктаў, а не з детоксікаціі. Спецыфічная ежа ўплывае на людзей па-рознаму, таму выпілоўваць некалькі груп прадуктаў адначасова непатрэбна.

Патэнцыйныя рызыкі

Шмат детоксных дыет ад псарыязу даступна ў Інтэрнэце, кожная з якіх пастаўляецца з унікальным наборам правілаў.

Больш абмежавальныя з іх могуць зрабіць цяжэй задаволіць патрэбы ў пажыўных рэчывах і нават павялічыць рызыку недахопу ў харчаванні.

Напрыклад, няправільна спланаваная безглютеновая дыета часта змяшчае абалоніну і можа не хапаць такіх важных мікраэлементаў, як цынк, магній, жалеза, вітамін В12 і фолаты (17).

Іншыя прадукты, забароненыя на детоксікаціі, забяспечваюць неабходныя пажыўныя рэчывы, уключаючы малочныя прадукты і гародніна паслёну, такія як памідоры, баклажаны і перац.

Калі вы выключыце гэтыя прадукты з рацыёну, важна пераканацца, што вы атрымліваеце гэтыя вітаміны і мінералы з іншых крыніц, каб пазбегнуць недахопу ў харчаванні.

Акрамя таго, детоксікаціі могуць папулярызаваць нездаровыя харчовыя звычкі і спрыяць негатыўным адносінам з ежай.

Яны таксама могуць быць няўстойлівымі і цяжка выконваць у доўгатэрміновай перспектыве. Акрамя таго, сімптомы могуць вярнуцца, як толькі вы аднавіце звычайную дыету.

Без правільнага планавання, выключэнне некалькіх груп прадуктаў харчавання з вашага рацыёну можа павялічыць рызыку недахопу пажыўных рэчываў. Детокс-дыеты таксама могуць спрыяць нездароваму харчаванню і негатыўным адносінам з ежай.

Сутнасць

Детокс-дыеты пры псарыязе часта забараняюць прадукты, якія могуць выклікаць сімптомы, уключаючы глютен, алкаголь, дададзеныя цукру, паслены і рафінаваныя вугляводы.

У той час як вывядзенне некаторых прадуктаў харчавання можа прынесці карысць тым, хто пакутуе псарыязам, дэтоксікаціевыя дыеты, хуткае выпраўленне і ачышчэнне могуць быць залішне абмежавальнымі і спрыяць нездаровай сувязі з ежай.

Замест гэтага лепш за ўсё прытрымлівацца здаровай, усебаковай дыеты, адначасова выдаляючы патэнцыйныя стрававыя прадукты, каб знайсці тое, што працуе для вас.