Якая розніца паміж Powerade і Gatorade?

Задаволены

• Змяшчаюць розныя інгрэдыенты
• Розныя падсалодвальнікаў
• У Powerade ёсць больш вітамінаў, чым у Gatorade
• Адрозненні густу
• Аналагічны ўплыў на спартыўныя вынікі
• Сутнасць

Powerade і Gatorade - папулярныя спартыўныя напоі.

Спартыўныя напоі прадаюцца для паляпшэння спартыўных паказчыкаў, незалежна ад узроўню падрыхтоўкі і актыўнасці.

Розныя прыхільнікі сцвярджаюць, што лепшы выбар - альбо Павера, альбо Гатарада. Такім чынам, вы можаце задацца пытаннем, ці існуе вялікая розніца паміж імі.

У гэтым артыкуле разглядаюцца адрозненні паміж Powerade і Gatorade, каб вызначыць, ці лепшы выбар.

Змяшчаюць розныя інгрэдыенты

Powerade і Gatorade - гэта спартыўныя напоі, якія выпускаюцца з рознымі густамі і вырабляюцца з розных інгрэдыентаў.

Розныя падсалодвальнікаў

Асноўныя інгрэдыенты як у Powerade, так і ў Gatorade - гэта вада, цукар, цытрынавая кіслата і соль (1, 2).

Powerade падсалоджаны кукурузным сіропам з высокім утрыманнем фруктозы, а Gatorade ўтрымлівае декстрозу. Дэкстроза хімічна супадае з звычайным цукрам (1, 2, 3).

Кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы і декстрозы па пажыўнасці падобны, што азначае, што Powerade і Gatorade забяспечваюць супастаўную колькасць вугляводаў і пажыўных рэчываў (4, 5).

Шматлікія даследаванні паказваюць, што кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы і звычайны цукар аказваюць аналагічныя негатыўныя наступствы на ўзровень інсуліну, рэакцыю апетыту і рызыку атлусцення (6, 7, 8, 9).

У Powerade ёсць больш вітамінаў, чым у Gatorade

Адзін з 20 унцый (590 мл) цытрынавага Powerade і Gatorade ўтрымлівае (1, 2):

Змест вугляводаў і цукру падобныя ў абодвух спартыўных напоях. Ні ў тлушчы, ні ў бялку.

Аднак Gatorade змяшчае 10 калорый і крыху больш натрыю, чым Powerade на порцыю.

З іншага боку, Powerade пакуе больш мікраэлементаў, уключаючы магній, ніацін і вітаміны В6 і В12, якія гуляюць важную ролю ў вашым арганізме.

Powerade і Gatorade падсалоджаны рознымі тыпамі цукру. Gatorade змяшчае больш калорый і натрыю, у той час як Powerade забяспечвае магній, ніацін, вітамін B6 і B12.

Адрозненні густу

Шмат хто лічыць, што смак Powerade і Gatorade адрозніваецца.

Маштабных тэстаў на смак на Powerade і Gatorade не праводзілася. Тым не менш, некаторыя людзі сцвярджаюць, што Powerade смачнейшы, чым Gatorade.

Гэтая розніца можа паўстаць у выніку падсалоджвання Powerade кукурузным сіропам з высокім утрыманнем фруктозы, які на смак саладзейшы за цукар декстрозы, які выкарыстоўваецца ў Gatorade (1, 10).

Таксама ў Powerade ёсць больш дададзеных вітамінаў, што можа спрыяць розніцам густу.

У канчатковым рахунку густ напою можа мяняцца ў залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў.

Некаторыя людзі паведамляюць, што Powerade на смак саладзейшы за Gatorade. Кунжут падсалоджаны кукурузным сіропам з высокім утрыманнем фруктозы і змяшчае больш вітамінаў, фактараў, якія могуць садзейнічаць смакавым адрозненням.

Аналагічны ўплыў на спартыўныя вынікі

Спартыўныя напоі прызначаны для абязводжвання вашага цела і аднаўлення вугляводаў, электралітаў і іншых пажыўных рэчываў, якія вы можаце страціць падчас трэніроўкі (11).

Тым не менш, карысць ад распіцця спартыўных напояў, такіх як Powerade і Gatorade, залежыць ад актыўнасці і асобы.

Існуе абмежаванае сведчанне карысці ўжывання спартыўных напояў для кароткачасовых практыкаванняў, такіх як трэніроўкі на вазе, спрынт і скачкі (12, 13, 14).

З улікам гэтага, напоі з вугляводамі, такія як Powerade і Gatorade, могуць павысіць спартыўныя вынікі пры бесперапынных фізічных нагрузках 1–4 гадзіны і больш (15).

Шэраг даследаванняў адзначаюць, што Powerade і Gatorade дапамагаюць палепшыць працу ў працяглых практыкаваннях, такіх як бег, язда на ровары і трыятлоны, у параўнанні з плацебо (16, 17, 18).

Аднак вельмі мала доказаў сведчыць пра тое, што адзін напой лепш, чым другі.

Большасць гэтых даследаванняў праводзілася ў спартсменаў, таму вынікі могуць не распаўсюджвацца на тых, хто займаецца нізкім і ўмераным узроўнем практыкаванняў.

Powerade і Gatorade могуць прынесці карысць спартсменам, якія ўдзельнічаюць у бесперапынных і працяглых фізічных нагрузках. Існуе мала доказаў таго, што адзін напой лепш для павышэння прадукцыйнасці ў параўнанні з другім.

Сутнасць

Powerade і Gatorade - папулярныя спартыўныя напоі.

Хоць іх харчовыя адрозненні нязначныя, у Powerade ёсць больш мікраэлементаў. Абодва напою маюць аналагічнае ўздзеянне на спартыўныя вынікі і ўтрымліваюць цукар, які можа негатыўна адбіцца на вашым здароўе.

Калі вы вырашылі піць любы напой, абярыце яго, зыходзячы з асабістых пераваг.