Аднаўленне і сыход пасля дастаўкі

Задаволены

• Што такое пасляродавы сыход?
• Наладжванне мацярынства
• Функцыянуе як новая сямейная адзінка
• Дзіцячы блюз супраць пасляродавай дэпрэсіі
• Калі трэба звярнуцца да ўрача?
• Справа са зменамі цела
• Нарастанне грудзей
• Завала
• Змены тазавага дна
• Потлівасць
• Маткавы боль
• Вылучэнні з похвы
• Прагноз
• Навучанне бацькоўству: зрабі сам падручнік

Што такое пасляродавы сыход?

Пасляродавы перыяд ставіцца да першых шасці тыдняў пасля родаў. Гэта радасны час, але для мам гэта таксама перыяд перабудовы і лячэння. На працягу гэтых тыдняў вы будзеце мець сувязь з дзіцем, і вы будзеце праводзіць агляд пасля родаў з лекарам.

Наладжванне мацярынства

Наладжванне паўсядзённага жыцця пасля нараджэння дзіцяці мае свае праблемы, асабліва калі вы новая маці. Хоць важна клапаціцца пра дзіця, вы таксама павінны клапаціцца пра сябе.

Большасць маладых мам не вяртаюцца на працу прынамсі першыя шэсць тыдняў пасля нараджэння. Гэта дазваляе своечасова адаптавацца і выпрацаваць новае нармальнае. Паколькі дзіцяці трэба карміць і часта мяняць, вы можаце адчуваць бяссонныя ночы. Гэта можа быць непрыемна і стомна. Добрай навіной з'яўляецца тое, што вы ў канчатковым выніку патрапіце ў звычайны рэжым. Пакуль што вось што можна зрабіць для палягчэння пераходу:

1. Адпачніце шмат. Высыпайце як мага больш сну, каб справіцца з стомленасцю і стомленасцю. Ваш дзіця можа прачынацца кожныя дзве-тры гадзіны для кармлення. Каб спакойна адпачываць, спіце, калі ваш дзіця спіць.

2. Звярнуцца па дапамогу. Не саромейцеся прымаць дапамогу ад родных і сяброў падчас пасляродавага перыяду, а таксама пасля гэтага перыяду. Вашаму арганізму неабходна аздараўляцца, а практычная дапамога дома можа дапамагчы вам атрымаць так неабходны адпачынак. Сябры ці сям'я могуць прыгатаваць ежу, выканаць даручэнні або дапамагчы даглядаць за іншымі дзецьмі дома.

3. Ешце здаровую ежу. Падтрымлівайце здаровае харчаванне, каб спрыяць гаенню. Павялічце спажыванне суцэльнага збожжа, гародніны, садавіны і бялку. Вы таксама павінны павялічыць спажыванне вадкасці, асабліва калі вы корміце грудзьмі.

4. Практыкаванне. Лекар паведаміць вам, калі ўсё ў парадку займацца спортам. Актыўнасць не павінна быць напружанай. Паспрабуйце прагуляцца каля дома. Змена дэкарацыі асвяжае і можа павысіць ваш узровень энергіі.

Функцыянуе як новая сямейная адзінка

Новы дзіця - гэта папраўка для ўсёй сям'і і можа змяніць дынаміку, якую вы маеце з партнёрам. У послеродовом перыядзе вы і ваш партнёр таксама можаце правесці разам менш якаснага часу, што можа быць клапотна. Гэта надзвычайны і стрэсавы перыяд, але ёсць спосабы кіравання.

Для пачатку набярыцеся цярпення. Зразумейце, што кожная пара перажывае змены пасля нараджэння дзіцяці. Каб наладзіць, спатрэбіцца час, але вы зразумееце. Сыход за нованароджаным становіцца прасцей з кожным днём.

Таксама мець зносіны як сям’я. Калі хтосьці адчувае сябе пакінутым - няхай гэта будзе муж / жонка ці іншыя дзеці ў хаце - пагаворыце аб праблеме і праявіце разуменне. Нягледзячы на ​​тое, што немаўляты патрабуюць шмат увагі, і вы і ваш партнёр большую частку дня праводзіце, клапоцячыся пра свае патрэбы, не адчувайце сябе вінаватымі ў тым, каб правесці час у пары ў пары ў послеродовом перыядзе.

Дзіцячы блюз супраць пасляродавай дэпрэсіі

Нармальна мець дзіця блюз падчас пасляродавага перыяду. Звычайна гэта адбываецца праз некалькі дзён пасля родаў і можа доўжыцца да двух тыдняў. У большасці выпадкаў вы не будзеце адчуваць сімптомы ўвесь час, і вашы сімптомы будуць рознымі. Каля 70 - 80 адсоткаў маладых мам адчуваюць перамены настрою альбо негатыўныя пачуцці пасля родаў. Дзіцячы блюз выкліканы гарманальнымі зменамі і сімптомы могуць ўключаць:

• невытлумачальны плач
• раздражняльнасць
• бессань
• смутак
• змены настрою
• неспакой

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Дзіцячы блюз адрозніваецца ад послеродовой дэпрэсіі. Пасляродавая дэпрэсія ўзнікае, калі сімптомы працягваюцца больш за два тыдні.

Дадатковыя сімптомы могуць ўключаць пачуццё віны і непатрэбнасці і страту цікавасці да паўсядзённай дзейнасці. Некаторыя жанчыны з послеродовой дэпрэсіяй сыходзяць з сям'і, не цікавяцца сваім дзіцем і думаюць пра шкоду дзіцяці.

Пасляродавая дэпрэсія патрабуе медыцынскага лячэння. Пагаворыце з лекарам, калі ў вас дэпрэсія, якая доўжыцца больш за два тыдні пасля нараджэння дзіцяці альбо вы думаеце нанесці шкоду дзіцяці. Пасляродавая дэпрэсія можа развіцца ў любы момант пасля родаў, нават да года пасля родаў.

Справа са зменамі цела

Нараўне з эмацыйнымі зменамі вы адчуеце змены цела пасля нараджэння дзіцяці, напрыклад, павелічэнне вагі. Страта вагі не адбываецца за ноч, таму будзьце цярплівыя. Як толькі лекар скажа, што добра займацца спортам, пачынайце з ўмеранай актыўнасці некалькі хвілін у дзень і паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць трэніровак. Пагуляйце, паплавайце альбо далучайцеся да заняткаў аэробікай.

Схудненне таксама ўключае ўжыванне здаровых і збалансаваных страў, якія ўключаюць садавіна, гародніна і суцэльныя збожжа. Кожная новая мама худнее рознымі тэмпамі, таму не параўноўвайце свае намаганні па пахуданню з іншымі. Кармленне грудзьмі дапаможа хутчэй вярнуцца да вагі цяжарнасці, паколькі гэта павялічвае штодзённае спальванне калорый.

Пагаворыце з лекарам, калі ў вас ёсць пытанні ці сумневы адносна змяненняў у вашым арганізме ў послеродовом перыядзе. Іншыя змены цела ўключаюць:

Нарастанне грудзей

Ваша грудзі напоўніцца малаком праз пару дзён пасля нараджэння. Гэта звычайны працэс, але ацёк (нагрувашчванне) можа быць нязручным. Зрушэнне паляпшаецца з часам. Каб палегчыць непрыемныя адчуванні, прыкладзеце да грудзей цёплы ці халодны кампрэс. Балючыя соску пры кармленні грудзьмі звычайна знікаюць па меры адаптацыі вашага цела. Выкарыстоўвайце соскавы крэм, каб супакоіць парэпанне і боль.

Завала

Ўжывайце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, каб стымуляваць працу кішачніка, і піце шмат вады. Папытаеце лекара пра бяспечныя лекі. Валакно таксама можа пазбавіць ад гемарою, а таксама безрэцэптурных крэмаў альбо сядзення ў ванначцы. Пітная вада дапамагае палегчыць праблемы з мачавыпусканнем пасля нараджэння. Калі ў вас назіраецца нетрыманне, практыкаванні Кегеля могуць умацаваць мышцы таза.

Змены тазавага дна

Вобласць паміж вашай прамой кішкай і похвай называецца пахвінай. Яна цягнецца і часта рве падчас родаў. Часам лекар скараціць гэтую вобласць, каб дапамагчы вашым родам. Вы можаце дапамагчы гэтай вобласці аднавіцца пасля родаў, выконваючы практыкаванні Кегеля, замарозіўшы вобласць халоднымі пакетамі, загорнутымі ў ручнікі, і седзячы на ​​падушцы.

Потлівасць

Гарманальныя змены могуць выклікаць начное потаадлучэнне пасля нараджэння дзіцяці. Прыбярыце коўдры з ложка, каб заставацца прахалодным.

Маткавы боль

Змяншэнне маткі пасля родаў можа выклікаць спазмы. Боль сціхае ў часе. Папытаеце лекара аб бяспечных абязбольвальных сродках.

Вылучэнні з похвы

Вылучэнні з похвы характэрныя для двух-чатырох тыдняў пасля родаў. Вось так ваша цела выводзіць кроў і тканіны з вашай маткі. Насіце гігіенічныя сурвэткі, пакуль разрад не спыніцца.

Не выкарыстоўвайце тампоны і спрынцаванні да таго часу, пакуль не пройдуць пасляродавы прыём праз чатыры-шэсць тыдняў, альбо пакуль ваш лекар не ўхваліць гэта. Ужыванне гэтых прадуктаў у непасрэдным послеродовом перыядзе можа павялічыць рызыку заражэння маткі. Калі вылучэнні з похвы непрыемна пахнуць, паведаміце пра гэта лекара. Вы можаце працягваць крывяністыя крывяністыя вылучэнні на працягу першага тыдня пасля родаў, але моцнае крывацёк не чакаецца. Калі ў вас узнікаюць моцныя вагінальныя крывацёкі, такія як насычэнне адной гігіенічнай падушкай на працягу двух гадзін, звярніцеся да ўрача.

Прагноз

Нараджэнне можа змяніць сямейны лад і распарадак жыцця, але з часам вы адкарэктуецеся. Любыя эмацыйныя і фізічныя змены, якія вы выпрабоўваеце пасля нараджэння, будуць павольна паляпшацца. Не саромейцеся пагаварыць са сваім лекарам пра любыя праблемы, няхай гэта звязана з дэпрэсіяй, дзіцем ці працэсам выздараўлення.

Навучанне бацькоўству: зрабі сам падручнік