4 стратэгіі хуткага выхаду з туману пасля выбараў

Задаволены

• Пасмяйцеся трохі
• Ешце што -небудзь здаровае
• Зрабіце Інтэрнэт -перапынак
• Пацець
• Агляд для

Незалежна ад таго, за якога кандыдата вы прагаласавалі або на што вы спадзяваліся, што вынікі выбараў будуць, апошнія дні, несумненна, былі напружанымі для ўсёй Амерыкі. Па меры таго, як пыл пачынае асядаць, сыход за сабой важнейшы за ўсё, асабліва калі вы адчуваеце расчараванне або стрэс з-за вынікаў. Такім чынам, вось чатыры стратэгіі, каб узяць сябе ў рукі, вярнуцца да працы і адчуць сябе лепш як мага хутчэй.

Пасмяйцеся трохі

Аказалася, старая прыказка, што смех - лепшае лекі, у рэшце рэшт можа быць праўдай. Смех на самай справе выклікае выкід эндарфінаў, адных і тых жа гармонаў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе на Cloud 9 пасля асабліва выдатнай трэніроўкі. "Адна з многіх рэчаў, якія робяць эндарфіны,-гэта стан дабрабыту, камфорту ці нават эйфарыі",-кажа Эрлексія Норвуд, доктар медыцынскіх навук, сістэма аховы здароўя Генры Форда ў Дэтройце. "У той жа час смех зніжае ўзровень гармонаў стрэсу, такіх як кортізол". Такім чынам, уключыце камедыі Netflix, апрані сабаку ў дурны ўбор або патусуйцеся з сябрамі. (Тут чытайце больш пра карысць смеху для здароўя.)

Ешце што -небудзь здаровае

Гэта можа выклікаць спакусу паваляцца на дне скрынкі для піцы або ў кардоннай скрынцы з -пад марожанага, калі вы адчуваеце сябе зняможаным, напружаным або заклапочаным, але Норвуд кажа, што з'еўшы нешта здаровае, вы насамрэч адчуеце сябе лепш. "Пастаяннае ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем цукру і солі запаволіць працу", - кажа яна. Вядома, вы можаце свабодна раскашаваць любімую нездаровую ежу, калі захочаце, але ведайце, што чым больш рэгулярна вы ясьце пажыўныя прадукты, тым лепш вы сябе адчуеце. Нават працэс падрыхтоўкі карыснай ежы для сябе можа быць лячэбным, таму што вы ўкладваеце час і клопат у тое, што сапраўды мае значэнне,-у сваё цела.

Зрабіце Інтэрнэт -перапынак

Калі вы нястомна сачылі за навінамі і пракручвалі сваю стужку навін у Facebook, чытаючы думкі сваіх сяброў аб выбарах, цяпер, магчыма, надышоў добры момант, каб зрабіць перапынак. Нават калі вы вырашыце ўзяць усяго 12 гадзін ад навінавых вэб-сайтаў і сацыяльных сетак, гэта можа мець вялікую розніцу. Добра дакументавана, што навіна можа выклікаць сур'ёзны стрэс. Справа не ў тым, што вынікі выбараў не важныя, проста вам не прыйдзецца ахвяраваць сваім псіхічным здароўем, каб заставацца ў курсе.

Пацець

Можа быць, выбарчае вар'яцтва прымусіла вас прапусціць паталогію за апошнія некалькі дзён. Калі гэта так, знайдзіце гадзіну для сябе і схадзіце на заняткі ёгай, адпраўляйцеся на прабежку ці зайдзіце на любімы занятак у лагеры. Даследаванні паказалі, што нават шпацыр можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш, калі эмоцыі збітыя з ладу. І калі вы не хочаце выходзіць з дому, азнаёмцеся з гэтымі 7 позамі ёгі, каб палегчыць трывогу.

Агляд для