10 падкасты для трывогі

Задаволены

• 1. Занепакоены ў Осціне
• 2. Трывога забойца
• 3. Спакайнейшы падкаст разам з Хлоі Брыдж
• 4. Падкаст Мацярынства з Зояй Бласкай
• 5. Падкаст Hardcore самадапамогі з Дафф Псіхамі
• 6. Трывожныя трэнеры Podcast з Джынай Райан
• 7. Рашэнні сацыяльнай трывожнасці
• 8. Ваш інструментар па трывозе з Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Шчаслівае месца
• 10. Медытацыя з Чэл Хэмілтан
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Падкасты ў гэтым спісе падыходзяць да трывогі рознымі спосабамі.

Некаторыя даюць інструменты і парады, якія дапамогуць вам расслабіцца ў рэжыме рэальнага часу і прапануюць рашэнні, якія можна рэалізаваць на доўгатэрміновую перспектыву. Некаторыя глыбока пагружаюцца ў карані трывожных расстройстваў, так што вы можаце даведацца і даведацца больш пра тое, пра што гэта і як.

Усё, што вам трэба, гэта тэлефон ці кампутар, каб пачаць свой асабісты шлях, каб супакоіцца.

1. Занепакоены ў Осціне

• Рэйтынг Apple Podcast: 5,0
• Таксама даступны на Podbean і Google Play

Гэта серыял падкастаў сумесна з доктарам Марыянай Стаут і доктарам Томасам Смітыманам, псіхолагамі з Осціна, якія спецыялізуюцца на трывожных расстройствах і дакучлівых дакучлівых расстройствах. Стаут і Смітыман спецыялізуюцца на кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (ТГС).

Кожны падкаст працуе каля 45 хвілін. У некаторых сегментах ёсць паглыбленыя інтэрв'ю з іншымі медыцынскімі спецыялістамі. Іншыя маюць больш гутарковы тон.

Некаторыя іх размовы ўваходзяць у выкананне простымі ў рэалізацыі стратэгіямі ТГС для кіравання трывогай, напрыклад, вядзеннем часопісаў. Іншыя эпізоды даюць магчымасць глыбока пагрузіцца ў канкрэтныя вобласці, такія як спакой, спакой, дзяцінства і эфектыўныя стратэгіі групавой тэрапіі.

2. Трывога забойца

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,5
• Таксама даступны на Podbean і AnpressionSlayer.com

Гэта штотыднёвая серыя падкаст ужо больш дзесяці гадоў дапамагае людзям з посттраўматычным стрэсавым расстройствам (ПТСР), стрэсам, трывогай і панічнай атакай.

Вядучыя Шэн Вандэр Лік і Ананга Сіўер размаўляюць са спецыялістамі ў гэтай галіне. Кожны падкаст дае важкія парады і інструменты, якія вы можаце выкарыстоўваць у рэжыме рэальнага часу для барацьбы з сімптомамі трывогі.

Яны таксама вырабляюць шэраг кіраваных медытацый і дыхальных практыкаванняў. Іх заспакаяльныя галасы - велізарны плюс.

3. Спакайнейшы падкаст разам з Хлоі Брыдж

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,8
• Таксама даступны на PlayerFM і Calmer-you.com

Chloe Brotheridge - гіпнатэрапеўт, трэнер трывогі і аўтар. Яе падкаст напоўнены прапановамі і рашэннямі для барацьбы з паўсядзённай трывогай, якую адчуваюць многія пры зносінах з прадстаўнікамі ўлады, супрацоўнікамі, сям'ёй і іншымі людзьмі.

Brotheridge цёплы, прывабны і спачувальны. Яе запрошаныя дакладчыкі кіруюць дыяпазонам ад дыетолагаў да гутараў медытацыі. Разгляданыя тэмы шырокія і інфарматыўныя.

Слухайце часта, і вы не толькі знойдзеце стратэгіі, якія разбураюць трывогу, але і пашырыць свае веды па многіх займальных тэмах: ад самасвядомасці да захавання.

4. Падкаст Мацярынства з Зояй Бласкай

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,8
• Таксама даступны на Soundcloud і Stitcher

Калі вы не атрымалі памяткі, мацярынства выклікае стрэс. Мама з Вялікабрытаніі, Зоі Бласкі, пачала гэты падкаст, каб дапамагчы мамам усіх палос - ад хатняга адпачынку да карпаратыўных кіраўнікоў - пражыць усё магчымае, усё жыццё.

Эпізоды падкаста накіраваны на ўсе аспекты догляду за сабой ад здароўя да адносін да кар'еры.

5. Падкаст Hardcore самадапамогі з Дафф Псіхамі

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,5
• Таксама даступны на Stitcher і PlayerFM

Вядучы гэтага падкаставага серыяла - псіхолаг доктар Роберт Даф. Паводле яго слоў, серыя прысвечана "выкараненню псіхабрэсаў БС".

Кожны эпізод прысвечаны розным аспектам зняцця ці выкаранення трывогі і дэпрэсіі. Хардкорны падыход Даффа не дае ніякіх удараў, але таксама дае лёгка зразумелы кантэкст на канфрантацыйныя тэмы.

У гэтым высокаінфарматыўным серыяле прадстаўлены пытанні эпізодаў Q & A, маналогі і інтэрв'ю са спецыялістамі. Стыль Даффа зразумелы і зразумелы. Ён папярэджвае, што нейкае ўтрыманне можа быць трывожным для людзей, якія займаюцца праблемамі псіхічнага здароўя, і пры неабходнасці трэба прымаць у невялікіх дозах.

6. Трывожныя трэнеры Podcast з Джынай Райан

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,6
• Таксама даступны на Stitcher і PlayerFM

Вядучая падкаста Джына Раян - звычайная галачка з неверагодна заспакаяльным прысутнасцю. Напрыканцы кожнага падкаста захочацца, каб яна была суседам, таму добра, калі яна запісвае два эпізоды штотыдзень.

Мэта Раяна - стварыць расслабляльную абстаноўку, забяспечваючы інфармацыйны і трансфармацыйны кантэнт. Кожны эпізод займае каля 20 хвілін і прызначаны для бяспечнага прытулку для тых, хто сутыкаецца з трывогай, дэпрэсіяй, ПТСР або іншымі псіхічнымі захворваннямі.

7. Рашэнні сацыяльнай трывожнасці

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,3
• Таксама даступны на Stitcher, PlayerFM і Podbean

Вядучы падкаста Себасцьян ван дэр Шер'е былы пакутнік сацыяльнай трывогі і цяперашні трэнер сацыяльнай упэўненасці.

Кожны эпізод сацыяльных рашэнняў для трывогі - гэта рах-рах-сесія, напоўненая парадамі, інструментамі і разуменнем каранёў сацыяльнай трывогі, траўмаў і эмоцый. Ван дэр Шер'е - гэта мяккі таленавіты і адораны трэнер, які захоплена пераходзіць людзей з трывожных упэўненых у сабе.

У некаторых эпізодах прадстаўлены эксперты, а ў іншых - маналогі. Яны вар'іруюцца ў памеры ад 5-хвілінных укусаў да прыкладна 20 хвілін.

8. Ваш інструментар па трывозе з Kimberley Quinlan, LMFT

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,9
• Таксама даступны на PlayerFM і Stitcher

Вядучая Кімберлі Квілан усё аб віртуальнай абдымцы. Яе мэта кожнага эпізоду - прымусіць слухачоў клапаціцца пра іх. Яна таксама прадастаўляе інструменты рэальнага часу для барацьбы са стрэсам і негатыўнымі эмоцыямі, а таксама натхняе здаровую дозу.

Тэмы, якія ахопліваюць, працуюць з трывогай ад жыцця з сэксуальнай дакучлівасцю да навучання тэхніцы зніжэння стрэсу. Quinlan апытвае эклектычны шэраг псіхасацыяльных прафесіяналаў, а таксама дае цікавыя ідэі. Эпізоды складаюць ад 15 да 45 хвілін.

9. Шчаслівае месца

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,7
• Таксама даступны на PlayerFM

Хоць канкрэтна не тычыцца трывогі, падкаст Happy Place - выдатная адплата ад штодзённага шліфавання многіх людзей.

У ім прадстаўлены "зроблена-зроблена-перажыта" гісторыя ад натхняльных гасцей, а таксама інтэрв'ю з людзьмі, якія унікальныя і цікавыя для слухання.

Вядучая Fearne Cotton знаходзіцца ў пекле дзеліцца сакрэтамі шчасця ўсяго сусвету са сваімі слухачамі. Калі вы будзеце настолькі захопленыя, слухаючы, што забываеце адчуваць стрэс.

10. Медытацыя з Чэл Хэмілтан

• Рэйтынг Apple Podcast: 4,8
• Таксама даступны на шыцеры

Медытацыя можа даць вам паўзу зніжэння трывогі ў любы момант дня. Гэтая серыя падкаст утрымлівае кароткія, кіраваныя медытацыі на чале з гаспадаром і гіпнатэрапеўтам, Чэл Гамілтан.

Кожны 10-хвілінны эпізод накіраваны на ліквідацыю негатыўнага мыслення і памяншэнне трывожных пачуццяў. Вывучаецца вялікая разнастайнасць метадаў медытацыі.

Забірай

Трывога - гэта натуральная рэакцыя на стрэсавыя сітуацыі. Стрэс можа ўздымаць сваю непрыгожую галаву хранічна ці перыядычна, што прыводзіць да сімптомаў, якія могуць зрабіць яго задавальненнем ад жыцця.

Для многіх, падкасты пра трывогу могуць быць неверагодна карыснымі. Калі вы шукаеце спосаб унесці больш спакою ў сваё жыццё, паспрабуйце паслухаць. Калі вы лічыце, што вам патрэбна дапамога, пагаварыце са спецыялістам па псіхічным здароўі.