Кіраўніцтва па цяжарнасці для станоўчых для цела людзей

Задаволены

• Памятаеце:
• Санітарныя меркаванні для вас
• Санітарныя меркаванні дзіцяці
• Прымаць меры для зніжэння рызык
• Кіраўніцтва па павелічэнні вагі падчас цяжарнасці
• Калі вы ўбачыце, як ваша дзіця няроўна?
• Справа з неадчувальнымі каментарамі
• Вынас

Калі вы жанчына такога памеру, якая цяжарная ці спрабуе зачаць, у вашай сітуацыі могуць паўстаць дадатковыя пытанні наконт цяжарнасці. Як больш буйны чалавек, чаго можна чакаць ад дзевяці месяцаў вырошчвання дзіцяці? І што менавіта ёсць "плюс-памер цяжарнасці"?

Афіцыйнага вызначэння "плюс памер" няма. Аднак, па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC), жанчыны з індэксам масы цела (ІМТ) ад 25,0 да 29,9 лічацца залішняй вагой, а тыя, з ІМТ 30,0 і вышэй, маюць атлусценне.

Памятаеце:

ІМТ не заўсёды з'яўляецца выдатным паказчыкам таго, здаровы ваш ці нездаровы вага - а высокі ІМТ не азначае, што ваша цяжарнасць будзе багатая страшнымі праблемамі.

Безумоўна, цяжарнасць падчас залішняй вагі можа зрабіць усё больш складаным. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што ў вашай цяжарнасці не трэба вызначаць, у якім аддзеле крамы адзення вы будзеце рабіць пакупкі. У нас ёсць высновы аб тым, што вам трэба ведаць.

Санітарныя меркаванні для вас

Калі вы падыходзіце да цяжарнасці ў больш высокай вагавой катэгорыі, ваша ўвагу (зразумела) можа быць зроблена на здароўе вашага падрастаючага дзіцяці.Але ваша здароўе таксама мае значэнне, і гэта можа негатыўна паўплываць на звязаныя з вагой ўскладненні.

Магчыма, самым вядомым рызыкай цяжарнасці з вялікім вагой з'яўляецца рызыка развіцця гестационного дыябету. Гэты спецыфічны стан выклікае высокі ўзровень цукру ў крыві, які трэба кантраляваць з дапамогай дыеты ці лекаў (і звычайна сыходзіць пасля вызвалення булачкі з вашай паслання).

Сувязь паміж залішняй вагой і гестационным дыябетам рэальная: даследаванні 2010 года паказалі, што амаль палова ўсіх выпадкаў гестационного дыябету можна аднесці да залішняй вагі і атлусцення. Па дадзеных Амерыканскага каледжа акушэраў і гінеколагаў (ACOG), наяўнасць гестационного дыябету таксама павышае рызыку кесарава сячэння.

Колькасць выкідкаў і мёртванароджаных дзяцей таксама павялічваецца з большай масай маці. ACOG адзначае, што "чым вышэй ІМТ жанчыны, тым вышэй рызыка мёртванароджанасці" і адзначаецца, што ў жанчын з атлусценнем павышаецца рызыка выкідка.

Даследаванні таксама ўстанавілі, што лішні вага робіць вас больш верагодным, каб мець гестоз - мудрагелістае слова для павышэння артэрыяльнага ціску пры цяжарнасці, якое можа выклікаць ацёк і пашкодзіць жыццёва важныя органы, такія як печань і ныркі.

Нарэшце, зацяжарыць можа проста азначаць, што ў вас будзе больш боляў і боляў, як усе занадта распаўсюджаныя болі ў спіне, якія, як правіла, працякае ў працэсе цяжарнасці.

Паколькі гэтыя рызыкі для здароўя не малаважныя, важна абмеркаваць іх з лекарам, перш чым зацяжарыць.

Звязана: Цяжарнасць цягнецца за спіну, сцягна і ногі

Санітарныя меркаванні дзіцяці

Гэтак жа, як ваш вага можа змяніць ваша здароўе падчас цяжарнасці, гэта можа паўплываць і на самаадчуванне дзіцяці. Не дзіўна, што адна з галоўных праблем выклікае памер вашага дзіцяці ўнутрычэраўна (і на выхадзе).

Паколькі гестацыйны дыябет часта прыводзіць да павелічэння вагі пры нараджэнні, калі ў вас ёсць гэта ўскладненне, вы можаце апынуцца з вялікім дзіцем. У той час як немаўляты-карапузы, безумоўна, чароўныя, іх памер можа зрабіць іх выхад больш нестабільным; Дзеці з высокім вагой пры нараджэнні могуць сапраўды атрымаць траўму падчас вагінальных родаў.

Яшчэ адно пытанне здароўя здароўя дзіцяці - магчымасць заўчасных родаў. Шырокае шведскае даследаванне паказала, што людзі з залішняй вагой і атлусценнем падвяргаліся павышанай рызыцы здачы рана. У дзяцей, якія былі неданошаныя, часцей узнікаюць праблемы з шэрагам органных сістэм, уключаючы (але не толькі) сэрца, лёгкія, мозг і страўнікава-кішачны тракт.

Прымаць меры для зніжэння рызык

Вывучэнне рызык цяжарнасці для сябе і дзіцяці можа адчуваць сябе крыху пераважнай. На шчасце, ёсць некалькі крокаў, якія могуць прыняць жанчыны па памеры, каб знізіць шанцы на пасадку пры ўскладненні вагі.

Ваша першая - і лепшая - лінія абароны? Пачніце рана.

"Лепш запланаваць па меншай меры на 6 месяцаў да таго, як зацяжарыць, каб вы маглі быць здаровымі перад тым, як перавозіць самую ўразлівую пасажырку", - кажа Шэры А. Рос, доктар медыцынскіх навук і спецыяліст па ахове здароўя жанчын у Providence St. John's Цэнтр здароўя ў Санта-Моніцы, Каліфорнія.

Рос заклікае працаваць з лекарам і / або дыетолагам, каб атрымаць дыету і фізічныя практыкаванні ў вашай лепшай форме цяжарнасці.

Калі схуднець перад дзіцём не было ў картах і вы ўжо «на гняздзе», выбар здаровай ежы і павышэнне актыўнасці ўсё яшчэ лепшыя стаўкі для падтрымання здаровага вагі - а значыць, і для больш здаровай цяжарнасці.

"Добра кантралюемае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці - ключавое значэнне", - заявіў Джэймі Ліпелес, доктар ваенных навук, заснавальнік кампаніі Marina OB / GYN у Марыне Дэль Рэй, штат Каліфорнія. "Самыя важныя крокі, якія [жанчына з лішнім вагой] можа зрабіць, каб пазбегнуць усіх згаданых рызык, - гэта дыета і фізічныя нагрузкі".

І не забудзьцеся прытрымлівацца сваіх прэнатальных вітамінаў. "Акрамя добра збалансаванага харчавання, я заклікаю сваіх пацыентаў пачаць прымаць прэнатальныя вітаміны і дадатковую фалійную кіслату да таго, як зацяжарыць", - кажа Ліпелес. (Вядома, працягвайце прымаць іх, калі вы таксама цяжарныя!)

Звязана: 11 лепшых прэнатальных вітамінаў для здаровай цяжарнасці

Кіраўніцтва па павелічэнні вагі падчас цяжарнасці

А зараз пра пытанне на мільён долараў: колькі вагі вы павінны набраць за 9 месяцаў, калі вы чалавек памеру? Згодна з CDC, для цяжарнасці з адным дзіцем жанчына з залішняй вагой павінна імкнуцца набраць ад 15 да 25 фунтаў. Тыя, хто пакутуе атлусценнем, павінен набраць ад 11 да 20 фунтаў.

Рос падкрэслівае, што павольны старт, як правіла, лепшы, калі справа даходзіць да павелічэння вагі падчас цяжарнасці. На працягу вашых трох трыместраў яна тлумачыць, як гэта можа выглядаць: "За першыя 3 месяцы цяжарнасці вы павінны набраць ад 2 да 4 фунтаў за паўтара фунта ў тыдзень".

Калі вы ўбачыце, як ваша дзіця няроўна?

Дзіцячы ўдар з'яўляецца найбольш відавочным візуальным паказчыкам цяжарнасці - яго чакаюць члены сям'і, сфатаграфаваны ў Instagram і абвешчаны таблоідамі аб цяжарнасці знакамітасцяў. Але для жанчын такога памеру гэты канкрэтны знешні прыкмета цяжарнасці можа быць, а можа і не быць "справай".

"Жанчына з залішняй вагой падчас цяжарнасці ніколі не можа з'явіцца", - кажа Рос. "Ёсць так шмат зменных, якія ўлічваюцца падчас цяжарнасці, асабліва яе стартавая вага і колькі яна набірае падчас цяжарнасці".

Але не варта хвалявацца! У рэшце рэшт ваш ўдар будзе хутчэй за ўсё. "Звычайна ў апошнія пару месяцаў цяжарнасці брушная вобласць расце такім чынам, каб падвяргаць цяжарнасць, незалежна ад [памеру]", - адзначае Рос.

Па словах Ліпелес, знешні выгляд вашага дзіцяці таксама можа залежаць ад формы вашага цела - напрыклад, больш вы так званы "яблык" або "груша".

"[Жанчыны большага памеру] з грушападобным целам могуць чакаць, што яны выявяцца толькі крыху пазней цяжарнасці, чым іншыя жанчыны. Жанчыны ў форме грушы [большага памеру], хутчэй за ўсё, выявяцца паміж 16 і 20 тыднямі ", - лічыць ён.

"У адрозненне ад гэтага, у некаторых жанчын будзе па-рознаму размеркавацца вага і тып цела, які называюць целам у форме яблыкаў. Жанчына ў форме яблыкаў [большага памеру] можа чакаць, што яны выявяцца паміж 20 і 24 тыднямі цяжарнасці ".

Справа з неадчувальнымі каментарамі

Часам вы можаце адчуваць сябе фізічна цудоўна і ў эмацыйным парадку, калі сустрэнецеся са сваім маленькім мілым скруткам - толькі каб член сям'і ці незнаёмец у прадуктовай краме зрабіў неадчувальную заўвагу пра вагу і цяжарнасці. Ой. (Ці, магчыма, каментарый прыходзіць, калі вы ўжо адчуваеце сябе нізкім - падвойнае ўздыманне.)

Калі іншыя гавораць нядобразычліва, паспрабуйце памятаць, што ваша вага - гэта не чыя-то справа. Адзіныя людзі, якія маюць права абмяркоўваць ваш памер - гэта вы, ваш лекар і любы іншы, якога вы хочаце дазволіць у размове.

Калі негатыўныя каментары працягваюць збіваць вас, паспрабуйце простыя візуалізацыі для вынослівасці, напрыклад, уявіце сябе ў атачэнні даспехаў, які абараняе вас ад шкодных слоў.

Пакуль вы на гэтым, не забудзьцеся запісаць (і адзначыць) свае поспехі! Калі вы пацвердзіце свой прагрэс - наведванне трэнажорнай залы два разы на тыдзень ці здача тэсту на гестацыйны дыябет лятучымі кветкамі - можна стварыць станоўчае пачуццё самалюбства, якое дапаможа вам пазбегнуць зневажальных каментарыяў іншых людзей.

Вынас

Мы асвятлілі шмат сітуацый, але ў вас можа застацца адно пытанне: ці можа ваша цяжарнасць стаць здаровай цяжарнасцю? Хоць залішняя вага і атлусценне рабіць прынесці павышаную рызыку, у рэшце рэшт, вы маеце пэўны кантроль над адказам.

«Цяжарнасць - выдатная нагода весці здаровы лад жыцця, - кажа Ліпелес. "Часцей за ўсё цяжарнасць заахвочвае жанчын вучыцца на дыеце і фізічных нагрузках і весці здаровы лад жыцця, які яны калі-небудзь жылі! Для жанчыны [з залішняй вагой] гэты новы здаровы лад жыцця прынясе шчаслівую і здаровую цяжарнасць ".