9 практыкаванняў, забароненых пры цяжарнасці

Задаволены

• 1. Раса
• 2. Прысяданні
• 3. Веласпорт
• 4. Прысяданні
• 5. Некаторыя пазіцыі ёгі
• 6. Кросфіт
• 7. Кантактныя віды спорту
• 8. Цяжкі бодзібілдынг
• 9. Дайвінг
• Калі спыніць фізічныя нагрузкі

Забароненыя падчас цяжарнасці практыкаванні, якія могуць прывесці да траўмаў жывата, падзенняў альбо прымушаюць жывот і спіну жанчыны, такія як жывот, адцісканні, абцасы, бег і практыкаванні, якія маюць патрэбу ў раўнавазе, якія затрымліваюць дыханне альбо зроблены твар ўніз.

Фізічныя практыкаванні могуць быць проціпаказаныя ў залежнасці ад стану здароўя цяжарнай жанчыны, пачынаючы ад абсалютнага супрацьпаказання, калі жанчына не можа займацца фізічнай актыўнасцю, як у выпадку сардэчных захворванняў, трамбозаў, высокага крывянага ціску альбо вагінальных крывацёкаў і адноснага супрацьпаказання, калі лекар ацэніць выпадак і дазволіць больш лёгкія фізічныя нагрузкі, напрыклад, у выпадку анеміі, дэкампенсаванага дыябету альбо захворванняў шчытападобнай залозы.

Ідэальна заўсёды пытацца ў лекара падчас дародавых кансультацый, ці ёсць супрацьпаказанні да фізічнай актыўнасці падчас цяжарнасці, бо тып практыкаванняў, якія трэба практыкаваць, залежыць ад анамнезу здароўя цяжарнай жанчыны і агульнага стану здароўя цяжарнай.

Асноўныя практыкаванні, якія нельга рэкамендаваць падчас цяжарнасці:

1. Раса

Бег можа прывесці да пашкоджання суставаў, якія ўжо перагружаны падчас цяжарнасці, акрамя таго, з-за празмерных намаганняў цела падчас бегу тэмпература цела жанчыны можа значна павышацца і выклікаць стрэс плёну, унутрычэраўнае абмежаванне росту і неданошанасць.

Акрамя таго, ні адна жанчына не павінна пачынаць бегаць падчас цяжарнасці, але калі вы ўжо практыкуеце бег яшчэ да таго, як зацяжарыць, і, калі акушэр гэта дазваляе, вы можаце бегаць да трэцяга месяца цяжарнасці, пакуль пры гэтым не робіцца шмат намаганняў дзейнасць.

2. Прысяданні

Такія практыкаванні для жывата, як поўныя прысесці або падняцце ног на два разы, могуць быць вельмі патрабавальнымі для цягліц жывата, і становішча гэтых практыкаванняў, якое ляжыць на спіне, можа аказаць ціск на пупавіну і паменшыць аксігенацыю дзіцяці. .

Акрамя таго, жанчына можа адчуваць падзенне артэрыяльнага ціску, што можа прывесці да недамагання, галавакружэння, млоснасці або непрытомнасці. Такім чынам, практыкаванні на жываце падчас цяжарнасці не паказаны.

3. Веласпорт

Язда на ровары можа выклікаць падзенне, галоўным чынам з-за змены цэнтра цяжару цела падчас цяжарнасці і вагі жывата, што патрабуе лепшай паставы і большага балансу для жанчын, асабліва ў апошнім трыместры цяжарнасці.

Падзенне можа прывесці да такіх ускладненняў, як вагінальныя крывацёку, адслаенне плацэнты аж да аборту, што патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Такім чынам, язда на ровары падчас цяжарнасці не паказана. Даведайцеся пра іншыя прычыны адслаеннях плацэнты і пра тое, як лячыць.

4. Прысяданні

Прысяданні могуць моцна ціснуць на звязкі вакол таза, якія становяцца больш друзлымі падчас цяжарнасці з-за дзеяння гармонаў цяжарнасці, так што галава дзіцяці можа прайсці ў момант родаў, і, такім чынам, можа павялічыць рызыку траўмы, а не паказаны пры цяжарнасці. Лепшы спосаб умацаваць мышцы таза падчас цяжарнасці - практыкаванні Кегеля. Даведайцеся, як рабіць практыкаванні Кегеля пры цяжарнасці.

5. Некаторыя пазіцыі ёгі

Варта пазбягаць некаторых пазіцый ёгі, якія прадугледжваюць ляжанне на спіне больш за некалькі хвілін, асабліва пасля чацвёртага месяца цяжарнасці. Гэта таму, што ў гэтым становішчы з цяжарам маткі і дзіцяці можа адбыцца перапыненне крывацёку ў нагах і ступнях жанчыны, а таксама ў плацэнце, што пагаршае кіслароднасць дзіцяці. Паглядзіце карысныя пазіцыі ёгі падчас цяжарнасці.

6. Кросфіт

Кроссфіт - гэта высокаінтэнсіўны від спорту, які можа нанесці шкоду суставам і павысіць тэмпературу цела цяжарнай жанчыны, што можа пагоршыць развіццё плёну і прывесці да нізкай вагі дзіцяці пры нараджэнні, і таму павінна пазбягаць падчас цяжарнасці.

7. Кантактныя віды спорту

Падчас цяжарнасці трэба пазбягаць любых відаў спорту, якія ўключаюць непасрэдны кантакт з целам, напрыклад, футбол, валейбол, баскетбол і паядынкі, напрыклад, бокс і адзінаборствы. Гэта таму, што ў гэтых відах спорту вялікая рызыка атрымаць удар у жывот альбо падзенне, што можа паставіць пад пагрозу цяжарнасць ці нават прывесці да выкідка.

8. Цяжкі бодзібілдынг

Трэніроўкі з вялікім цяжарам могуць павялічыць рызыку траўмаў і траўмаў з-за змены паставы і раўнавагі цела і гарманальных змен падчас цяжарнасці, якія робяць звязкі і суставы больш свабоднымі для размяшчэння дзіцяці.Акрамя таго, выкарыстанне альбо перанос лішняга вагі павялічвае верагоднасць выкідка альбо заўчасных родаў.

Аднак у некаторых выпадках акушэр можа дазволіць жанчынам рабіць гіравыя трэніроўкі, калі гэта невялікі вага і фізічныя намаганні, і заўсёды кіруючыся фізічным педагогам.

9. Дайвінг

Дайвінг - гэта від спорту, якім нельга займацца падчас цяжарнасці з-за вялікай рызыкі выклікаць у дзіцяці дэкампрэсійную хваробу, якая можа закрануць, напрыклад, галаўны мозг, спінны мозг, лёгкія ці вуха і прывесці да выкідка.

Акрамя таго, для дайвінга патрабуецца шмат сардэчнай і лёгачнай сістэмы, якая ў цяжарных жанчын ужо адчувае перагрузку для забеспячэння дзіцяці кіслародам і пажыўнымі рэчывамі.

Калі спыніць фізічныя нагрузкі

Фізічную актыўнасць трэба спыняць, калі ў жанчыны баліць галава, цягліцавая слабасць альбо адчуваецца галавакружэнне альбо прытомнасць. Акрамя таго, іншымі сітуацыямі, у якіх трэба спыніць практыкаванні, з'яўляюцца:

• Похвавыя крывацёку;
• Сутычкі або болі ў матка;
• Дыхавіца пасля нагрузкі;
• Сэрцабіцце сэрца;
• Боль у грудзях;
• Боль або ацёк у ікры.

Такім чынам, пры наяўнасці любога з гэтых прыкмет і сімптомаў жанчыне важна як мага хутчэй спыніць дзейнасць і звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо такім чынам можна прадухіліць некаторыя ўскладненні ў залежнасці ад агульнага стану здароўя жанчыны і цяжарнасці , такія як заўчасныя роды, зніжэнне рухаў плёну або страта околоплодных вод.