9 лекаў ад ушчэмленага нерва

Задаволены

• 9 Лячэнне
• 1. Адкарэктуйце позу
• 2. Выкарыстоўвайце стаячую працоўную станцыю
• 3. Адпачынак
• 4. Шына
• Перспектыва

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Заціснуты нерв адносіцца да пэўнага пашкоджання нерва альбо групы нерваў. Гэта выклікана, калі дыск, костка ці мышца аказваюць павышаны ціск на нерв.

Гэта можа прывесці да пачуццяў:

• здранцвенне
• паколванне
• паленне
• шпількі і іголкі

Зашчэмлены нерв можа выклікаць сіндром запясцевага канала, сімптомы радыкуліту (заціснуты нерв не можа выклікаць кілу міжпазваночнай дыска, але кіла можа зашчыміць нервовы корань) і іншыя захворванні.

Некаторыя ўшчэмленыя нервы будуць мець патрэбу ў прафесійным доглядзе. Калі вы шукаеце спосаб палегчыць слабы боль дома, вось дзевяць варыянтаў можна паспрабаваць. Некаторыя з іх можна рабіць адначасова. Важна знайсці тое, што вам больш за ўсё падыходзіць.

9 Лячэнне

1. Адкарэктуйце позу

Магчыма, вам спатрэбіцца змяніць тое, як вы сядзіце ці стаіце, каб зняць боль ад заціснутага нерва. Знайдзіце любую пазіцыю, якая дапаможа вам адчуваць сябе лепш, і праводзіце ў ёй як мага больш часу.

2. Выкарыстоўвайце стаячую працоўную станцыю

Сталыя працоўныя месцы набіраюць папулярнасць і нездарма. Рухомасць і пастаяннасць на працягу дня маюць вырашальнае значэнне для прафілактыкі і лячэння заціснутага нерва.

Калі ў вас заціснуты нерв ці вы хочаце яго пазбегнуць, парайцеся са сваім аддзелам кадраў аб мадыфікацыі працоўнага стала, каб вы маглі стаяць падчас працы. Існуе таксама выбар на выбар у Інтэрнэце. Калі вы не можаце атрымаць стаянку, якая стаіць, абавязкова ўставайце і шпацыруйце кожную гадзіну.

Ролікавыя шарыкі для сціснутых цягліц і пагадзінная праграма расцяжкі - гэта добрая ідэя, калі вы часта карыстаецеся клавіятурай. (Наручныя брекеты і падстаўкі не рэкамендуюцца ў якасці ранняй стратэгіі лячэння.)

3. Адпачынак

Незалежна ад таго, дзе ў вас заціснуты нерв, лепш за ўсё звычайна адпачываць як мага даўжэй. Пазбягайце такіх дзеянняў, якія прычыняюць вам боль, напрыклад, тэніс, гольф або тэкставыя паведамленні.

Адпачынак да поўнага знікнення сімптомаў. Калі вы зноў пачнеце рухаць гэтай часткай цела, звярніце ўвагу на тое, як гэта адчуваецца. Спыніце актыўнасць, калі боль вернецца.

4. Шына

Калі ў вас запясцевы канал, які ўяўляе сабой заціснуты нерв у запясце, шына можа дапамагчы вам адпачыць і абараніць запясце. Гэта можа быць асабліва карысна на працягу ночы, каб вы не скручвалі запясце ў дрэнным становішчы падчас сну.

Перспектыва

Часам зашчымлены нерв звычайна паддаецца лячэнню дома. Часам шкода незваротная і патрабуе неадкладнага прафесійнага догляду. Зашчымлення нерваў можна пазбегнуць, калі вы правільна выкарыстоўваеце цела і не перанапружваеце мышцы.