Сок расольнік для спазмаў: ці працуе ён?

Задаволены

• Якое дачыненне соку салёнага агурка мае сутаргі?
• Ці сапраўды гэта працуе?
• Як выкарыстоўваць сок салёнага агурка пры курчах
• Навука за тое, чаму яна працуе
• Ці павінен быць сок марынаду?
• Што я павінен ведаць, перш чым выкарыстоўваць сок салёнага агурка?
• Сутнасць

Якое дачыненне соку салёнага агурка мае сутаргі?

Сок расола стаў папулярным сродкам супраць сутаргі ног на працягу многіх гадоў - спецыяльна для курчаў, якія бегуны і спартсмены атрымліваюць пасля трэніроўкі.

Некаторыя спартсмены клянуцца ім, сведчачы, што сок салёнага агурка сапраўды працуе. Але ўсё ж навука за гэтым нявызначаная.

З аднаго боку, скептыкі сумняваліся, што сок салёнага агурка дзейнічае на сутаргі ног. Пакуль не існуе сур'ёзнай навуковай прычыны, якая даказвае, як гэта працуе, таму некаторыя спісваюць гэта як эфект плацебо.

З іншага боку, некаторыя даследаванні паказваюць, што сок расола з'яўляецца значна больш эфектыўным, чым плацебо. Аднак дагэтуль незразумела, чаму.

Адной з даўніх тэорый, як працуе сок салёнага агурка, з'яўляецца яго ўтрыманне натрыю. Сок змяшчае соль і воцат, якія могуць дапамагчы папоўніць электраліты. Але ці сапраўды гэта?

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш.

Ці сапраўды гэта працуе?

Паколькі сок салёных агуркоў з'яўляецца такім шырока распаўсюджаным сродкам ад сутаргі ног у спартыўным свеце, былі праведзены некаторыя даследаванні і даследаванні, якія вывучалі яго дзеянне - хаця і не так шмат.

Вельмі нешматлікія даследаванні цалкам тлумачаць альбо даказваюць, як гэта працуе. Таксама яны не тлумачаць, як гэта не працуе альбо як эфект плацебо. На сённяшні дзень эфектыўнасць сокавага агурка застаецца нявызначанай.

Некаторыя з іх выказалі здагадку, што электраліты соку салёнага агурка прадухіляюць сутаргі ў нагах пасля трэніроўкі - але адно даследаванне ў 2014 годзе развязала гэта.

Пасля праверкі ўзроўню плазмы крыві ў дзевяці здаровых мужчын на прадмет павышэння электралітаў пасля спажывання соку салёнага агурка пасля трэніроўкі даследчыкі выявілі, што ўзровень электралітаў застаўся ранейшым.

Яны таксама заставаліся на ўзроўні, незалежна ад таго, што пілі ўдзельнікі даследавання: вада, спартыўныя напоі ці сок салення. Гэта адбываецца таму, што электраліты займаюць значна больш часу, каб поўнасцю засвойвацца ў арганізме, і доўга пасля таго, як цягліцавыя курчы прыйдуць і сыдуць.

Гэты ж набор даследчыкаў таксама правёў праверку на солевы сок ад курчаў раней у 2010 годзе. Яны выявілі, што гэта спрацавала, каб скараціць працягласць сутак. У сярэднім спазмы здымаюць прыблізна за 1,5 хвіліны і на 45 адсоткаў хутчэй, чым калі нічога не было прынята пасля трэніроўкі.

Паслабленне судомаў таксама не мела нічога агульнага з эфектам плацебо. Гэта прывяло да больш інтэнсіўнага вывучэння ўздзеяння соку салёнага агурка на ўзровень электралітаў пазней у 2014 годзе.

Як выкарыстоўваць сок салёнага агурка пры курчах

У даследаваннях, дзе сок расола быў эфектыўным пры цягліцавых курчах, даследчыкі выкарыстоўвалі каля 1 мілілітра на кілаграм вагі. Для сярэдняга ўдзельніка даследавання гэта складала ад 2 да 3 унцый вадкасці.

Каб выкарыстоўваць сок салёнага агурка для цягліцавых курчаў, адмерайце сок салёнага агурка і выпіце яго хутка. Прымаць грубы "ўдар" таксама прымальна.

Пры жаданні вы можаце выкарыстоўваць сок салёных агуркоў з купіных агуркоў салёных агуркоў або бяспечна закісаць хатнімі салёнымі агуркамі. Пераканайцеся, што натуральныя воцатныя кіслоты і солі. Таксама не важна, сок расола быў пастэрызаваны ці не.

Паколькі лічыцца, што палягчэнне сутаргі менавіта з воцату, пазбягайце палівання сокам. Піце яго сырым і адчуйце густ. Аднак гэта можа быць складана для людзей, якія не так любяць смак.

Навука за тое, чаму яна працуе

Хоць гэта яшчэ не даказана, даследчыкі сцвярджаюць, што сок салёнага агурка можа дапамагчы пры спазмах, выклікаючы цягліцавыя рэфлексы, калі вадкасць кантактуе з задняй часткай горла.

Гэты рэфлекс адключае няправільнае спальванне нейронаў у цягліцах па ўсім целе і "выключае" спазмы. Думаецца, што гэта менавіта ўтрыманне воцату ў соку расола.

Тым не менш, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб даказаць, ці сапраўды гэта дзеянне соку салёнага агурка для прадухілення курчаў. Хоць не існуе ніякіх даследаванняў, якія даказваюць, што сок салёнага агурка не працуе ці што гэта плацебо, больш даследаванняў пацвярджае, што ён сапраўды працуе па гэтым механізме.

Ці павінен быць сок марынаду?

З цягам часу сок салёных агуркоў стаў унікальным і папулярным тым, як ён дапамагае пры цягліцавых курчах. На сённяшні дзень не існуе мноства іншых натуральных прадуктаў харчавання і сродкаў, якія ім супернічаюць.

Прадукты падобнай вены вывучаныя не так шмат, як сок расола для сутаргі. Але яны могуць быць такімі ж добрымі.

Ці нельга есці салёны агурок і дабіцца таго ж эфекту? Навукова кажучы, магчыма.

Як мяркуюць даследчыкі ў 2010 годзе, рэльеф сутаргі можа мець больш агульнага з утрыманнем воцату. Калі вы ясьце салёны агурочны сок, ён таксама можа спрацаваць.

Аднак есць салёны агурок не так добра вывучаны, як сок салення.

Наконт іншых падобных кісламалочныя прадукты? Вадкасці, такія як сок квашанай капусты, сок кимчи, яблычны воцат і нават чайнага бульбы, падобныя на сок марынадаў. У некаторых ёсць утрыманне воцату і солі, а іншыя проста ўтрыманне воцату.

Вынікаючы тэорыі воцату, яны таксама могуць працаваць. Яны проста не вывучаліся і не праходзілі выпрабаванні, як у соку салёных агуркоў.

Калі паспрабаваць паспрабаваць загадзя разгледзець любы з магчымых пабочных эфектаў, нічога шкоднага не будзе.

Што я павінен ведаць, перш чым выкарыстоўваць сок салёнага агурка?

Некаторыя лекары і медыцынскія работнікі папярэджваюць, што сок салёнага агурка можа пагоршыць абязводжванне. Кажуць, ён стрымлівае смагу, калі п'еш, але не ўвільгатняе, як вада.

Як паказваюць даследаванні 2010 і 2014 гадоў, гэта не зусім так. Расольны сок вас не абязводзіць і не спыніць смагу. Гэта таксама абязводзіць вас столькі ж, колькі і вада, паказвае іншае падобнае даследаванне 2013 года.

Калі прымаюцца невялікія колькасці - напрыклад, 2 да 3 унцый вадкасці - часам не павінна ўзнікнуць праблем са здароўем і абязводжваннем.

Солевы агурок, як правіла, змяшчае шмат солі, а значыць, з высокім утрыманнем натрыю. Людзі з высокім крывяным ціскам і тыя, хто сочыць за дыетычным натрыем, могуць быць асцярожнымі, каб не прымаць занадта шмат сокавага агурка і ўжываць яго толькі зрэдку.

Саленні, асабліва хатнія, маюць высокі ўзровень прабіётыкі для здароўя кішачніка і функцыі імуннай сістэмы.

Будзьце ўважлівыя і прымайце яго, калі ў вас стрававальныя хваробы або парушэнні. Некаторыя сокі расольнікаў з высокім утрыманнем воцатнай кіслаты, што можа пагоршыць пэўныя сімптомы. Ёсць і некаторыя іншыя магчымыя пабочныя эфекты.

Сутнасць

Дагэтуль вердыкт заключаецца ў тым, што сок салёнага агурка можа працаваць пры сутаргі ног пасля трэніроўкі. Хоць на гэтай справе няма шмат даследаванняў, даследаванні дагэтуль падтрымліваюць.

Выкарыстанне салёнага агурка для перыядычнага пазбаўлення ад курчаў пасля трэніроўкі таксама павінна быць цалкам бяспечным. Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць яго.