Як кіраваць "перыядам грыпу" (так, гэта справа)

Задаволены

• Якія сімптомы?
• Чаму гэта адбываецца?
• Ці можа гэта азначаць, што я цяжарная?
• Ці магу я што-небудзь зрабіць?
• Каб атрымаць дапамогу зараз
• Каб прадухіліць будучыя прыступы
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць
• 4 Ёга пазіцыі, каб зняць спазмы

Перыяд грыпу не з'яўляецца легальным медыцынскім тэрмінам, але ён дакладна падводзіць вынікі таго, як мякка адчуваюць сябе людзі падчас свайго перыяду.

Сімптомы, падобныя на грып, такія як галаўны боль, млоснасць і нават ліхаманка - гэта толькі некаторыя скаргі, у якіх людзі задаюцца пытаннем, ці не хварэюць яны ў гэты перыяд месяца.

Добрая навіна: вы не вар'ят і не самотны - перыяд грыпу, безумоўна, рэч, заснаваная на анекдатычных доказах. І нічога агульнага з грыпам няма, вось так.

Дрэнная навіна: у медыцынскай супольнасці яго яшчэ дрэнна разумеюць і не заўсёды прызнаюць.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, чаму вы можаце адчуваць сябе грыпам перад або падчас менструацыі і якія сімптомы патрабуюць наведвання лекара.

Якія сімптомы?

Дзікая язда, выкліканая гармонамі, можа моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека. Некаторыя людзі адчуваюць сімптомы перыяду грыпу за дні да іх перыяду, якія з'яўляюцца часткай так званага перадменструальнага сіндрому (ПМС). Іншыя адчуваюць сябе вашывымі на працягу ўсяго перыяду.

Сімптомы таксама разнастайныя і могуць ўключаць:

• млоснасць
• галаўны боль
• галавакружэнне
• дыярэя
• завала
• стомленасць
• болі ў цягліцах
• курчы
• ліхаманка або дрыжыкі

Чаму гэта адбываецца?

Эксперты не ўпэўненыя ў тым, што выклікае гэтую з'яву, але вінаватасць ваганняў на працягу ўсяго менструальнага цыклу.

Перад вашым месяцам простагландыны, якія з'яўляюцца гормоноподобными тлустымі кіслотамі, вырабляюцца, каб дапамагчы вашай маткі праліць яе слізістую абалонку.

Лішнія простагландыны пранікаюць у ваш крывацёк, што можа выклікаць цэлую кучу сімптомаў перыяду, напрыклад, курчы, пупок і пукает - не прыкідвайцеся, што не ведаеце пра што я кажу.

Цыклічныя змены палавых гармонаў, галоўным чынам эстрагену, таксама могуць прымусіць вас адчуваць сябе ўніз, а таксама прывесці да больш сімптомаў перыяду, як курчы, хваравітасць грудзей і перамены настрою.

Хімічныя змены ў вашым мозгу, такія як ваганні серотоніна і іншых хімічных рэчываў, звязаных са станам настрою, таксама могуць выклікаць некаторыя сімптомы ПМС, паведамляе клініка Маё. Сюды ўваходзяць стомленасць, праблемы са сном, цяга да ежы і дэпрэсія.

Ці можа гэта азначаць, што я цяжарная?

Пачуццё дрымотнасці і стомленасці, калі вы чакаеце, калі ваш перыяд з'явіцца, можа зняць звон трывогі і вы будзеце бегчы ў аптэку для тэсту на цяжарнасць.

Раннія сімптомы цяжарнасці і ПМС выклікаюць мноства тых жа сімптомаў, як млоснасць, ўздуцце жывата, стомленасць і азызласць і хваравітасць грудзей.

Але калі месячны тэрмін не спазняецца, няма ніякай сувязі паміж агульнымі сімптомамі грыпу і цяжарнасцю.

Ці магу я што-небудзь зрабіць?

Сімптомы перыяду грыпу могуць зрабіць яго цяжкім, але ёсць некалькі рэчаў, якія можна палегчыць. Некаторыя змены ладу жыцця і метады лячэння таксама могуць дапамагчы вам прадухіліць ці па меншай меры звесці да мінімуму наступныя сімптомы.

Каб атрымаць дапамогу зараз

Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць сімптомы:

• Прыміце абязбольвальнае лекі без рэцэпту. Пазабіржавыя супрацьзапаленчыя сродкі, такія як ібупрофен (Advil), могуць палегчыць цягліцавыя болі, курчы, галаўныя болі і боль у грудзях. Прыём супрацьзапаленчых працэсаў да пачатку месячных можа паменшыць боль і крывацёк.
• Выкарыстоўвайце грэлку. Награвальная пляцоўка дапаможа зняць спазмы і болі ў цягліцах. Пакладзіце грэлку на ніжнюю частку жывата на 15 хвілін па меры неабходнасці на працягу дня.
• Прыміце антыдыярэатычны прэпарат. Пазабіржавыя лекі ад дыярэі, у тым ліку лоперамід (Имодиум) або субасалілата вісмута (Пепто-Бісмол), могуць спыніць дыярэю. Pepto-Bismol таксама можа дапамагчы пры іншых праблемах жывата, такіх як млоснасць і нястраўнасць.
• Захоўвайце ўвільгатненне. Піць дастатковую колькасць вады заўсёды важна, але тым больш, што калі PMS прымушае вас есці ўсю ежу, уключаючы салёныя закускі. Знаходжанне абязводжанай можа дапамагчы пазбегнуць галаўнога болю і прадухіліць дакучлівы прыём ежы перад месячным перыядам.

Каб прадухіліць будучыя прыступы

Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце пачаць рабіць, каб палепшыць свае перыяды і прадухіліць ці, па меншай меры, паменшыць сімптомы грыпу ў перыяд наступнага цыклу:

• Практыкаванні рэгулярна. Было паказана, што практыкаванні паляпшаюць шмат непрыемных адчуванняў, звязаных з перыядамі, уключаючы курчы, дэпрэсію і недахоп энергіі.
• Ешце здаровую ежу. Харчаванне здаровым заўсёды добрая ідэя, але здаровы выбар на працягу двух тыдняў, якія прыводзяць да перыяду, можа паменшыць сімптомы ПМС. Скапіце спажыванне алкаголю, цукру, солі і кафеіну.
• Кінуць паліць. Даследаванні паказваюць, што курэнне пагаршае сімптомы ПМС. Даследаванне 2018 года таксама звязала курэнне з нерэгулярнымі перыядамі і ранняй менопаузай. Калі вы паліце, пагаварыце з медыцынскім работнікам аб праграме адмовы ад курэння, якая дапаможа вам кінуць паліць.
• Высыпайцеся. Імкнецеся да сну як мінімум сем гадзін сну. Пазбаўленне сну было звязана з дэпрэсіяй, трывогай і перападамі настрою. Не высыпанне таксама можа выклікаць цягу да ежы і дакучлівы прыём ежы, а таксама выклікаць галаўныя болі.
• Атрымлівайце больш кальцыя. Кальцый можа дапамагчы паменшыць выяўленасць сімптомаў ПМС. Вы можаце ўзяць дабаўкі з кальцыем або дадаць у ежу больш прадуктаў, багатых кальцыем.
• Прымайце вітамін B-6. Вітамін B-6 можа дапамагчы зняць некаторыя сімптомы, звязаныя з перыядам, у тым ліку капрызнасць, ўздуцце жывата і раздражняльнасць. Вы можаце ўзяць дадатак B-6 альбо атрымаць B-6 праз прадукты харчавання, такія як птушка, рыба, садавіна і бульба.

Калі звярнуцца да ўрача

Некаторы дыскамфорт падчас месячных з'яўляецца звычайным, але сімптомы, якія перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці, варта абмеркаваць з вашым медыцынскім работнікам. Яны могуць быць прыкметай асноўнага стану, якое патрабуе лячэння.

Сімптомы перыяду, якія вы не павінны ігнараваць, ўключаюць:

• цяжкія перыяды
• прапушчаныя або нерэгулярныя перыяды
• балючыя перыяды
• невытлумачальная страта вагі
• боль падчас сэксу

Сутнасць

Хоць гэта не прызнана афіцыйным дыягназам, перыяд грыпу для некаторых людзей выглядае вельмі рэальна. Не зусім зразумела, што гэта выклікае, але гарманальныя ваганні, верагодна, гуляюць вялікую ролю.

У той час як змены ладу жыцця і хатняе лячэнне звычайна могуць дапамагчы, пагаварыце са сваім медыцынскім работнікам, калі вашы сімптомы будуць перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці.

4 Ёга пазіцыі, каб зняць спазмы