Аўтар: Sharon Miller
Дата Стварэння: 18 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 8 Ліпень 2025
Anonim
парад в США и РОССИИ сравни
Відэа: парад в США и РОССИИ сравни

Задаволены

Кевін Макгауэн, менеджэр па аснашчэнні Нацыянальнай школы лідэрства на свежым паветры, мае пяць саветаў, як знайсці і прабіць новыя ўдары. (Паверце яму на слова-ён дапамог апрануць больш за 25 000 турыстаў з ботамі.)

Прыходзьце падрыхтаванымі Вазьміце з сабой у магазін турыстычныя шкарпэткі, якія вы будзеце насіць на сцежцы, і, паколькі вашы ногі ацякаюць удзень, рабіце пакупкі ўвечары.

Запусціце гаму Прымерце пяць -восем пар розных марак. Падчас тэставання хадзіце ўверх і ўніз па лесвіцах і пандусах у краме і падумайце аб агульным камфорце багажніка.

Падрыхтуйцеся да ўзлёту Вы хочаце, каб ваша пятка падымалася ўнутры багажніка прыкладна на чвэрць цалі пры хадзе. (Гэта дазваляе расцягнуць ахілава сухажылле, але не настолькі прасторна, каб пятка падымалася занадта моцна.)


Дайце сабе месца для варушэння Тры разы стукніце нагамі па сцяне пярэдняй часткай бутса; гэта імітуе пешы спуск, які цяжкі для вашых ног. Калі чаравік занадта кароткі, вашы пальцы з першага разу паспрабуюць затрымацца ў пярэдняй частцы бота. І наадварот, калі боты занадта вялікія, вашы ногі будуць проста слізгаць назад пасля некалькіх удараў нагамі. Для ідэальнай пасадкі спатрэбіцца тры ўдары пальцамі ног, каб ударыць і застацца ў пярэдняй частцы бота.

Выйдзіце на вуліцу, але ідзіце павольна Каб пазбегнуць пухіроў і болі ў нагах, разбівайце новую пару міні -паходамі, пачынаючы з адной мілі і паступова працуючы да некалькіх міль.

Агляд для

Рэклама

Мы Раім

Дэпрэсія дзяцінства: як дапамагчы дзіцяці

Дэпрэсія дзяцінства: як дапамагчы дзіцяці

Дэпрэсія ў дзяцінстве адрозніваецца ад капрызнага маляняці, які часам здаецца ўніз ці засмучаны. У дзяцей, як і ў дарослых, бывае, калі яны адчуваюць сябе "блакітнымі" ці сумнымі. Эмацыйныя ...
Кіраўніцтва для абмеркавання лекара: 7 спосабаў запаволіць прагрэсію IPF

Кіраўніцтва для абмеркавання лекара: 7 спосабаў запаволіць прагрэсію IPF

Хоць ідыяпатычны лёгачны фіброз (ІПС) павольна прагрэсуе, магчыма вострыя ўспышкі. Гэтыя ўспышкі могуць сур'ёзна абмежаваць вашу звычайную дзейнасць і прывесці да ўскладненняў дыхальнай і сардэчна...