Плэйліст для трэніровак для ідэальнага прэса

Задаволены

• Агляд для

Большасць спісаў прайгравання трэніровак распрацаваны, каб праштурхнуць вас праз працэдуры, якія ўключаюць мноства хуткіх, паўтаральных рухаў-бег, скачкі са скакалкі і г. д. Гэта звычайна азначае, што яны складаюцца з песень са 120 ударамі ў хвіліну (BPM) і больш. Але праца над вашым ядром патрабуе больш павольных песень, якія адпавядаюць вашаму тэмпу. Замест таго, каб спрабаваць стварыць універсальны спіс прайгравання для трэніроўкі прэса, песні ніжэй прадстаўляюць паслядоўнасць удараў у хвіліну: 70, 75, 80... да 115 удараў у хвіліну. Праверце іх падчас наступнай сесіі скульптуры, каб даведацца, які тэмп ідэальна адпавядае вашай руціне. Пасля таго, як вы вызначылі свой ідэальны BPM, вы можаце дапоўніць свой спіс прайгравання больш песнямі той жа хуткасці, каб стварыць ідэальны саўндтрэк для выразання вашага ядра.

OneRepublic - Feel Again - 70 BPM

Фларэнцыя і машына - Сабачыя дні скончыліся - 75 у хвіліну

Люмініры - Хо Эй - 80 удараў у хвіліну

Janelle Monae & Big Boi - Tightrope - 85 удараў у хвіліну

Кэці Пэры - роў - 90 удараў у хвіліну

Eminem - Berzerk - 95 BPM

Pink - Glitter in the Air - 100 BPM

M83 - Паўночны горад - 105 у хвіліну

Maroon 5 і Wiz Khalifa - Таксафон - 110 у хвіліну

Хаім - Дрот - 115 у хвіліну

Каб знайсці больш песень для трэніровак, праверце бясплатную базу дадзеных на Run Hundred. Вы можаце праглядаць жанры, тэмп і эпоху, каб знайсці лепшыя песні для трэніроўкі.

Агляд для