Алей мяты перачнай для мігрэні і галаўнога болю

Задаволены

• Ці дзейнічае алей мяты мяты?
• 5 спосабаў выкарыстоўваць алей мяты пералікаў пры галаўных болях
• 1. Пакладзіце некалькі кропель у ванну
• 2. Удыхніце алей мяты з парай
• 3. Дадайце яго ў сваё масажнае алей
• 4. Распусціце яго ў паветра
• 5. Піце гарбату з мяты
• Пры куплі алею мяты
• Ці ёсць рызыка выкарыстання алею мяты?
• Пазбягайце алею мяты
• Выкарыстанне алею мяты для галаўнога болю падчас цяжарнасці
• Як гэта працуе?
• Парады па прафілактыцы галаўнога болю
• Што яшчэ можна зрабіць для палягчэння
• Для прадухілення галаўных боляў
• Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Ці дзейнічае алей мяты мяты?

У апошні час шмат людзей абмяркоўваюць выкарыстанне алею мяты для галаўнога болю. Хоць няма шмат якасных даследаванняў, якія пацвярджаюць эфектыўнасць алею мяты, некаторыя даследчыкі падазраюць, што гэта алей дапамагае кантраляваць крывацёк у арганізме і адкрываць пазухі для лепшага паступлення кіслароду. Шмат людзей таксама паведамляюць пра выкарыстанне алею для пазбаўлення ад мігрэні і іншых відаў галаўных боляў.

Вы можаце знайсці алей мяты перачнай:

• у гелевых капсулах
• як вадкае алей
• у гарбаце
• у пахошчах
• у цукерках ці іншым жавальным рэчыве

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як знайсці палёгку ад галаўнога болю пры дапамозе алею мяты. Некаторыя віды галаўнога болю, такія як сінусовая і напружаная галаўныя болі, могуць лепш рэагаваць на алей мяты, чым іншыя, але спосабы іх выкарыстання аднолькавыя.

5 спосабаў выкарыстоўваць алей мяты пералікаў пры галаўных болях

1. Пакладзіце некалькі кропель у ванну

Прымаць ванну можа дапамагчы знізіць інтэнсіўнасць галаўнога болю. Дадайце некалькі кропель разведзенага мятного алею ў ванну, каб сапраўды павялічыць перавагі рэлаксацыі. Выключыце святло ў ваннай пакоі і выкарыстоўвайце свечку, калі галаўны боль пагаршаецца пры яркіх агнях. Паспрабуйце прыняць ванну, каб пазбегнуць галаўнога болю альбо пагоршыць.

2. Удыхніце алей мяты з парай

Наліце ​​гарачую ваду ў міску і дадайце 3 да 7 кропель эфірнага алею. Накрыйце галаву ручніком, зачыніце вочы і дыхайце носам. Рабіце гэта не больш за 2 хвіліны. Парнае ўдыханне можа дапамагчы пры сінусовых галаўных болях, асабліва калі ў вас таксама ёсць сімптомы затораў.

3. Дадайце яго ў сваё масажнае алей

Эфірныя алею трэба развесці ў алеі-носьбіце перад нанясеннем непасрэдна на скуру. Звычайна рэкамендуемае суадносіны складае ад 3 да 5 кропель эфірнага алею да 1 унцыі алею салодкага міндаля, разагрэтага какосавага алею або мінеральнага алею. Людзі з алергіяй на арэхі заўсёды павінны пазбягаць алеяў на аснове арэхаў.

Перад ужываннем любога эфірнага алею зрабіце тэст на алергію. Змяшайце 3 да 5 кропель эфірнага алею з 1 унцыяй вашага любімага алею-носьбіта. Вырабіце сумесь на скуру перадплечча. Калі на працягу 24 - 48 гадзін няма рэакцыі, эфірны алей павінна быць бяспечным ва ўжыванні.

Набярыце пару кропель алейнай сумесі на пальцы і памасіруйце яе на скроні, заднюю частку шыі, плечы і вобласць грудзей. Напружаныя галаўныя болі часта выкліканыя скарачэннямі цягліц у гэтай частцы вашага цела.

Даследаванні таксама паказваюць, што 30-хвілінны масаж можа дапамагчы зняць сімптомы галаўнога болю на працягу 24 гадзін. Каб зрабіць самаробнае масажнае алей, дадайце некалькі кропель алею мяты да ўнцыі алею-носьбіта.

4. Распусціце яго ў паветра

Выкарыстоўвайце дыфузар, каб дапамагчы расліваць алей у паветры. Вы таксама можаце ўдыхаць алей мяты перачнай непасрэдна з бутэлькі. Калі пах занадта моцны, дадайце некалькі кропель у тканіну, ватовы шарык або тканіну і ўдыхніце яго. Пазбягайце пахошчаў, каб пахне, бо пах дыму можа пагоршыць вашы сімптомы.

5. Піце гарбату з мяты

Перац на эфірны алей мяты не варта прымаць ўнутр, але можна прыгатаваць чай з лісця мяты. Паводле даследавання 2016 года, піць чай з мяты можа дапамагчы вам думаць больш выразна і адчуваць сябе больш пільным.

Вы таксама можаце паспрабаваць ужываць цукеркі мяты або ментол, якія выкарыстоўваліся пры стрававальных хваробах на працягу стагоддзяў.

Пры куплі алею мяты

Вы можаце купіць алей мяты ў мясцовай краме здароўя альбо ў Інтэрнэце. Будзьце асцярожныя пры куплі алею мяты. Заўсёды купляйце ў аўтарытэтных крыніц, так як фітапрэпараты маюць больш шанцаў заразіцца. Абавязкова купляйце харчовую алей мяты мяты, калі вы плануеце яе ўжываць.

Алей мяты таксама можа ўзаемадзейнічаць з злучэннямі, якія знаходзяцца ў леках па рэцэпце. Калі вы прымаеце лекі, звярніцеся да лекара альбо фармацэўта, перш чым прымаць алей мяты.

Ці ёсць рызыка выкарыстання алею мяты?

Алей мяты пералікаў звычайна бяспечны, але вялікія дозы могуць быць таксічнымі. Пры прыёме ўнутр, гэта, як вядома, выклікае пякотку. Што тычыцца гарбатнага ліста мяты, то не паведамляецца пра шкоднае ўздзеянне, але доўгатэрміновая бяспека ўжывання гарбаты з мятай з часам невядомая.

Пазбягайце алею мяты

• для груднічка ці дзяцей, асабліва, калі яны не разведзены
• калі ў вас захворванне жоўцевай бурбалкі, камяні ў жоўцевай бурбалцы, хранічная пякотка альбо праблемы з ныркамі
• калі ў вас адчувальная скура ці алергія
• перорально пры прыёме лекаў, паколькі ён можа запаволіць хуткасць паглынання
• калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі

Выкарыстанне алею мяты для галаўнога болю падчас цяжарнасці

Алей мяты мяты не вывучана дастаткова, каб стымуляваць ужыванне падчас цяжарнасці або кармлення грудзьмі. Дзеці і груднічка не павінны ўдыхаць алей мяты.

Як гэта працуе?

Даследчыкі дзесяцігоддзямі разглядалі карысць алею мяты ад галаўнога болю. Агляд эфірных алеяў і ароматэрапія 2015 года выказаў здагадку, што алей мяты можа працаваць пры галаўных болях. Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэгратыўнага здароўя, абмежаваныя даследаванні дазваляюць лічыць, што алей мяты дзейнічае на галаўныя болі напружання.

Актыўным кампанентам у алеі мяты з'яўляецца ментол. Каля 44 адсоткаў мяты мае ментол, які таксама можа знізіць інтэнсіўнасць вострай мігрэні. Адно з даследаванняў паказала, што гель мясцовага прымянення з 6-адсоткавым ментолам знізіў інтэнсіўнасць болю праз дзве гадзіны.

Таксама паказана, што алей мяты з'яўляецца эфектыўным пры дадатковых сімптомах, якія могуць выклікаць мігрэнь, пазуха, напружанне і галаўныя болі, такія як:

• млоснасць
• стрэс
• затораў
• насмарк
• боль у цягліцах

Парады па прафілактыцы галаўнога болю

Некаторыя галаўныя болі выкліканыя пэўнымі трыгерамі. Добрай навіной з'яўляецца тое, што калі вы ведаеце курок, вы можаце прыняць дадатковыя крокі для палягчэння. Паглядзіце ў табліцы ніжэй для парад.

Што яшчэ можна зрабіць для палягчэння

Галаўныя болі, якія выкліканы трыгерам, часта можна прадухіліць. Паспрабуйце наступныя парады:

Для прадухілення галаўных боляў

• Паспрабуйце рэгулярныя гарачыя ванны, якія дапамагаюць расслабіцца і прадухіляюць галаўны боль.
• Будзьце абязводжаны, выпіўшы па меншай меры 8 шклянак вады ў дзень.
• Едзьце здаровае харчаванне і пазбягайце прадуктаў, якія могуць выклікаць мігрэнь, напрыклад, чырвонага віна і састарэлых сыроў.
• Пазбягайце прапускання ежы.
• Практыкуйцеся з добрай гігіенай сну і атрымлівайце па меншай меры ад 7 да 8 гадзін сну за ноч.
• Практыкуйце добрую выправу, каб пазбегнуць галаўных боляў, выкліканых напружанымі цягліцамі шыі ці плячэй.
• Кіруйце стрэсам з дапамогай практыкаванняў па догляду за сабой, такіх як ёга або лекі.

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Звычайна галаўны боль спадзе на працягу некалькіх гадзін ці дзён. Звярніцеся да лекара, калі галаўны боль захоўваецца больш за некалькі дзён альбо становіцца ўсё больш моцным.

Звяртайцеся па неадкладную дапамогу, калі ваша галаўны боль выклікана траўмай ці страсеннем галаўнога мозгу або калі яна ўзнікае вельмі раптоўна без бачных прычын. Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача, калі ваша галаўны боль суправаджаецца адным або некалькімі з наступных сімптомаў:

• праблемы пры хадзе ці перамяшчэнні
• блытаніна
• размытая гаворка
• непрытомнасць або падзенне
• ліхаманка вышэй 39 ° C
• здранцвенне ці слабасць у адной частцы вашага цела
• слабы зрок
• цяжкасці ў гаварэнні
• млоснасць або ваніты
• скаванасць у шыі, руках ці нагах

Ваш лекар можа дапамагчы дыягнаставаць тып галаўнога болю, а таксама тое, што выклікае ваш галаўны боль.