Усё, што трэба ведаць пра здароўе пеніса

Задаволены

• Што гэта значыць
• Што ўплывае на здароўе пеніса?
• Узровень гармонаў
• Узрост
• Станы здароўя
• Сэкс
• Лекі
• Гігіена
• Агульныя парады
• Захоўвайце ўвільгатненне
• Ешце рацыянальнае харчаванне
• Атрымлівайце рэгулярныя практыкаванні
• Практыкуйце практыкаванні на тазавым дне
• Падтрымлівайце здаровую вагу
• Практыкуйце кіраванне стрэсам
• Практыкуйце гігіену сну
• Пазбягайце тытуню
• Ужывайце алкаголь у меру, калі ёсць наогул
• Як мыць пеніс
• Як даглядаць валасы на лабку
• Галенне
• Накладванне воскам або разьбой
• Хімічная эпіляцыя
• Абрэзка
• Як прадухіліць ІПСШ
• Правядзіце прышчэпку
• Прайдзіце праверку пасля кожнага новага партнёра
• Карыстайцеся прэзерватывам кожны раз, калі вы займаецеся сэксам
• Агульныя пытанні
• Ці мае значэнне, калі вы абрэзаны?
• Ці мае значэнне, што вы "кветкавод" ці "душ"?
• Ці нармальна для вашага пеніса выгіб альбо крывая?
• Праўда "выкарыстаць ці страціць"?
• Ці ёсць такая эякуляцыя зашмат?
• Як вы можаце захаваць адчувальнасць пеніса з узростам?
• Як вы можаце захаваць сваю здольнасць атрымаць эрэкцыю?
• Што вы можаце зрабіць, каб спрыяць нараджальнасці?
• Ці ўсё ў парадку, калі ваш мачы змяняе колер?
• Што рабіць, калі пачаць пісаць больш, чым звычайна?
• Ці нармальна для вашага пеніса пахнуць?
• Што рабіць, калі пеніс баліць або запаляецца?
• Ці можна зламаць або пераламаць пеніс?
• Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка

Што гэта значыць

Калі большасць людзей задумваецца пра здароўе пеніса, яны думаюць пра інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам (ІПСШ) і эрэктыльную дысфункцыю (ЭД).

Хоць гэтыя ўмовы, безумоўна, могуць паўплываць на здароўе вашага пеніса, здароўе палавога члена прыблізна значна больш.

Ёсць шмат розных рэчаў, якія могуць паўплываць на здароўе вашага пеніса, у тым ліку гігіенічныя практыкі, змены ладу жыцця і любыя асноўныя стану здароўя.

Вось што вам трэба ведаць, каб захаваць пеніс у верхняй форме.

Што ўплывае на здароўе пеніса?

На здароўе пеніса можа паўплываць шмат розных рэчаў. Пад "здароўем пеніса" мы маем на ўвазе:

• ваша здольнасць камфортна мачыцца
• ваша здольнасць атрымаць або падтрымліваць эрэкцыю
• ваша ўрадлівасць

Здароўе пеніса таксама ўключае пазбяганне некаторых станаў здароўя, такіх як рак палавога члена і ІПСШ.

Наступныя фактары могуць паўплываць на здароўе вашага пеніса:

Узровень гармонаў

ЭД можа быць выклікана дысбалансам гармонаў, напрыклад, нізкім узроўнем тэстастэрону. Нізкі ўзровень тэстастэрону можа быць выкліканы шэрагам розных фактараў, пра якія мы пагаворым у гэтым артыкуле.

Узрост

З узростам вы маеце вялікую верагоднасць адчуваць сэксуальныя дысфункцыі, такія як ЭД. Збольшага гэта адбываецца таму, што ўзровень тэстастэрону з часам натуральна зніжаецца.

Станы здароўя

Высокае крывяны ціск, цукровы дыябет і некаторыя неўралагічныя захворванні могуць выклікаць ЭД. Псіхалагічныя стану, такія як трывожнасць і дэпрэсія, таксама могуць пагоршыць ЭД.

Сэкс

Калі вы хочаце займацца сэксам без прэзерватыва, пераканайцеся, што і вы, і вашы партнёры рэгулярна праходзяць тэст на ІПСШ альбо застаюцца ў манагамных адносінах з чалавекам, не вольным ІППШ.

У адваротным выпадку правільнае выкарыстанне прэзерватыва кожны раз, калі вы займаецеся сэксам, гэта адзіны спосаб знізіць рызыку.

Грубы сэкс таксама можа нанесці шкоду вашаму пенісу. Напрыклад, рэзка адцягнуўшы крайнюю плоць, ​​можна разарваць яе. Выпадковае згінанне прамога пеніса можа выклікаць траўматычны пералом палавога члена.

Лекі

Некаторыя формы лекі могуць павялічыць вашыя шанцы на ЭД. Пагаворыце з лекарам ці іншым пастаўшчыком аховы здароўя, калі вы лічыце, што ваш прэпарат выклікае ЭД ці іншую сэксуальную дысфункцыю.

Гігіена

Практыка выконваць правілы гігіены вельмі важна для вашага здароўя. Часта мыйце пеніс і пахвінную вобласць, каб захаваць яго ў чысціні.

Дрэнная гігіена можа выклікаць назапашванне смегмы, тоўстага, непрыемнага і раздражняльнага рэчывы, якое, як вядома, адбываецца ніжэй крайняй плоці.

Калі смегма назапашваецца, гэта можа выклікаць запаленне суседняй скуры. Гэта можа быць нязручна і можа стаць прычынай баланіту, стану, калі галоўка палавога члена становіцца чырвонай і запаляецца.

Нават пры абразанні палавога члена меншая ідэальная гігіена можа прывесці да раздражнення і запалення палавога члена, уключаючы баланіт.

Агульныя парады

Здароўю пеніса неабходны цэласны падыход. Іншымі словамі, клопат пра ўсе аспекты вашага агульнага здароўя мае важнае значэнне для здароўя вашага пеніса. Гэта асабліва важна, паколькі мноства розных умоў здароўя могуць паўплываць на вашу фертыльнасць і здароўе палавога члена.

Захоўвайце ўвільгатненне

Гідратацыя важная для вашага агульнага здароўя, а таксама для здароўя вашага пеніса. Магчыма, існуе сувязь паміж абязводжваннем і ЭД, таму паспрабуйце атрымаць каля двух літраў вады ў дзень.

Ешце рацыянальнае харчаванне

Збалансаванае харчаванне мае галоўнае значэнне, каб дапамагчы вам знізіць шанцы на развіццё цукровага дыябету і сардэчных захворванняў, якія могуць выклікаць ЭД.

Адзін з даследаванняў 2016 года, праведзены сярод 25 096 суб'ектаў, разгледзеў сувязь паміж ЭД і флаваноідамі, якія ў асноўным утрымліваюцца ў гародніне і садавіне.

Даследчыкі выявілі, што ў суб'ектаў, якія рэгулярна ўжывалі флавоноіды, было менш верагоднасць развіцця ЭД.

Некаторыя прадукты могуць таксама павысіць узровень тэстастэрону і павысіць урадлівасць. Сюды ўваходзіць:

• шпінат
• вострая ежа з капсаицином
• авакада

Атрымлівайце рэгулярныя практыкаванні

Умераная фізічная актыўнасць можа паменшыць вашыя шанцы на ЭД.

У адным з даследаванняў 2015 года разглядаліся людзі з ЭД і нядаўнім інфарктам міякарда, які звычайна называюць інфарктам. Высветлілася, што хатняя праграма хады можа паменшыць ЭД.

Паспрабуйце заняцца спортам па меншай меры некалькі разоў на тыдзень - нават хуткая хада так часта можа палепшыць здароўе палавога члена.

Практыкуйце практыкаванні на тазавым дне

Практыкаванні тазавага дна часта асацыююцца са здароўем похвы, але могуць быць карыснымі для ўсіх.

Гэтыя практыкаванні могуць палепшыць вашу здольнасць атрымаць і падтрымліваць эрэкцыю, а таксама прадухіліць дрыблінг пасля мачавыпускання.

Невялікае даследаванне ў 2005 годзе на 55 чалавек з ЭД выявіла, што практыкаванні на таз дапамаглі 40 адсоткаў удзельнікаў вярнуць нармальную эрэктыльную функцыю.

Дадатковыя 35,5 працэнта паведамілі, што, нягледзячы на ​​тое, што яны яшчэ не аднавілі нармальную функцыю, іх агульная эрэктыльная функцыя палепшылася.

Вы можаце рабіць асноўныя практыкаванні Кегеля, сціскаючы мышцы, якія вы выкарыстоўваеце для мачавыпускання. Адцісніце на працягу пяці секунд, паслабцеся і паўторыце 10 раўндаў. У рэшце рэшт прапрацуйце да 20 паўтораў. Рабіце гэта два-тры разы на дзень.

Падтрымлівайце здаровую вагу

Падтрыманне здаровага вагі можа паменшыць шанцы на дыябет, высокі ўзровень халестэрыну і хваробы сэрца, якія ўплываюць на здароўе палавога члена.

Практыкуйце кіраванне стрэсам

Практыка кіравання стрэсам выдатна падыходзіць для вашага агульнага здароўя і здароўя вашага пеніса.

Стрэс і трывога могуць паўплываць на вашу сэксуальную працаздольнасць і фертыльнасць. Стрэс таксама павялічвае вашыя шанцы на развіццё сардэчна-сасудзістых захворванняў, што можа прывесці да ўзнікнення ЭД.

Метады кіравання стрэсам ўключаюць:

• глыбокае дыханне
• бавіць час з каханым
• вядзенне часопісаў
• медытацыя

Практыкуйце гігіену сну

Сон важны для вашага здароўя сасудаў, што ўплывае на вашу здольнасць да эрэкцыі.

Здаецца, існуе сувязь паміж абструктыўная апноэ і ЭД, магчыма, таму, што недахоп сну можа прывесці да нізкага ўзроўню тэстастэрону і іншых гарманальных дысбалансаў.

Пазбягайце тытуню

Курэнне цыгарэт моцна звязана з ЭД.

Даследаванне 2013 года паказала, што гэта магчыма, таму што курэнне парушае вегетатыўную функцыю вашага сэрца, што, у сваю чаргу, прыводзіць да ўзнікнення ЭД.

Курэнне таксама можа паменшыць вашу фертыльнасць.

Ужывайце алкаголь у меру, калі ёсць наогул

Як і тытунь, празмернае ўжыванне алкаголю можа выклікаць шэраг праблем са здароўем, якія ў сваю чаргу могуць паўплываць на стан вашага пеніса.

Як мыць пеніс

Вы можаце мыць лабковую зону пры дапамозе цёплай вады і недушистого мяккага мыла. Не карыстайцеся жорсткімі мыламі і не чысціце вобласць занадта моцна, бо адчувальная скура ў вобласці можа раздражняцца.

Пераканайцеся, што вы:

1. Прамыйце лабковую горку і скуру вакол падставы пеніса, а таксама скуру паміж сцягнамі і награбкай. Пот можна сабраць тут.
2. Вымыйце вала вашага члена.
3. Калі ў вас крайняя плоць, ​​акуратна пацягніце яе назад і памыйце. Гэта дапамагае прадухіліць назапашванне смегмы, што можа прывесці да такіх умоў, як баланіт.
4. Вымыйце машонку і скуру вакол яе.
5. Прамыйце пахвіну (кавалак скуры паміж машонкай і заднім праходам).
6. Мыйцеся каля задняга праходу і паміж заднімі шчокамі.

Лепш мыць пеніс кожны раз, калі вы купаецеся.

Падчас мыцця вывучыце скуру вакол пахвіны на наяўнасць сімптомаў ІПСШ. Сюды ўваходзіць:

• незвычайны разрад
• высыпанні
• пухіры
• бародаўкі

Як даглядаць валасы на лабку

Некаторыя любяць даглядаць валасы на лабку, іншыя - не. Ці будзеце вы даглядаць валасы на лабку ці не, гэта ваша рашэнне.

Калі вы хочаце выдаліць або абрэзаць валасы на лабку, майце на ўвазе тып скуры. Гэта дапаможа пазбегнуць апёку брытвы і іншага дыскамфорту.

Галенне

Галенне - гэта бязбольны спосаб выдалення валасоў. Важна прымаць пэўныя меры засцярогі, каб не атрымаць сып.

Галіцеся ў тым самым кірунку, у якім растуць вашы валасы. Падчас галення выкарыстоўвайце крэм для галення і наносіце кортізоновый крэм пасля памяншэння раздражнення.

Ніколі не дзяліцеся брытвамі ні з кім, а дэзінфікуйце свае перад выкарыстаннем. Калі вы карыстаецеся аднаразовыя брытвы, замяняйце іх так часта.

Накладванне воскам або разьбой

Васкаванне ўключае нанясенне цёплага воску на скуру і выцягванне валасоў з фалікулаў.

Нітка ўключае скручванне нітак вакол валасінак і выцягванне іх пад корань.

Нанясенне воска і разьба можа быць нязручным - усё залежыць ад вашай індывідуальнай талерантнасці да болю.

Калі зрабіць няправільна, гэтыя спосабы выдалення могуць выклікаць азызласць і сып.

Вы можаце знізіць рызыку ўзнікнення дыскамфорту, наведаўшы прафесійны воскэр або фрэзер.

Хімічная эпіляцыя

Крэм для эпіляцыі расшчапляе вавёркі ў валасах, так што яго можна змыць і выдаліць.

Хоць гэта можа быць эфектыўным спосабам выдалення валасоў, некаторыя людзі лічаць, што крэмы для выдалення валасоў раздражняюць іх скуру.

Вы не павінны выкарыстоўваць гэтыя крэмы, калі ў вас адчувальная скура або хімічная алергія.

Калі вы выкарыстоўваеце крэм для выдалення валасоў, не наносіце яго непасрэдна на пеніс.

Абрэзка

Калі вы не хочаце выдаляць валасы цалкам, можаце падстрыгчы іх нажніцамі або электрычным трымерам.

Абавязкова дэзінфікуйце нажніцы да і пасля выкарыстання. Вы павінны выкарыстоўваць гэтыя нажніцы толькі для дагляду - выкарыстанне іх для іншых задач можа распаўсюджваць мікробы.

Як прадухіліць ІПСШ

Існуе некалькі спосабаў прадухілення ІПСШ.

Правядзіце прышчэпку

Цэнтры кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC) рэкамендуюць усім прышчапляцца супраць віруса папіломы чалавека (ВПЧ) прыкладна ў 11 ці 12 гадоў.

Гэта робіцца ў маладым узросце - перш чым вы будзеце займацца сэксуальнай актыўнасцю - гарантуе, што вы абаронены ад ВПЧ, перш чым падвяргацца ўздзеянню віруса.

Але калі вы не былі прышчэплены ў дзяцінстве, вы ўсё роўна можаце атрымаць прышчэпку ў дарослым узросце. Пагаворыце з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам, каб даведацца больш.

Прайдзіце праверку пасля кожнага новага партнёра

Шмат ІПСШ працякае бессімптомна, гэта значыць, што ў вас не будзе прыкметных сімптомаў.

З гэтай прычыны важна прайсці тэставанне перад сэксам з новым партнёрам. І вы, і вашы партнёры павінны прайсці тэсціраванне.

Калі ў вас ці ў партнёра ёсць інфекцыя, вы можаце прыняць пэўныя меры засцярогі, каб не распаўсюджвацца паміж вамі.

Напрыклад, калі ў вас ВІЧ, ваш партнёр можа прыняць Truvada (прафілактыка перад уздзеяннем, таксама вядомая як PrEP), каб пазбегнуць іх заражэння.

Карыстайцеся прэзерватывам кожны раз, калі вы займаецеся сэксам

Выкарыстанне прэзерватыва кожны раз, калі вы займаецеся сэксам - аральным, вагінальным ці анальным - гэта лепшы спосаб дапамагчы прадухіліць распаўсюджванне некаторых ІППШ.

Калі вы не хочаце выкарыстоўваць прэзерватыў, пераканайцеся, што ў вас і вашых партнёраў няма ІППШ.

Калі вы падазраяце, што заразілі ІПСШ, паспрабуйце не ўпадаць у паніку. Большасць паддаецца лячэнню, і сорамна не трэба. Пагаварыце з медыцынскім работнікам. Яны дапамогуць вам знайсці прычыну вашых сімптомаў і пракансультуюць вас пра наступныя крокі.

Агульныя пытанні

У гэты момант у вас могуць узнікнуць дадатковыя пытанні пра здароўе пеніса. Вось некалькі агульных праблем, якія ўзнікаюць у многіх.

Ці мае значэнне, калі вы абрэзаны?

Абразанне мае свае плюсы і мінусы. Незалежна ад таго, абрэзаны вы ці не, важна рэгулярна мыцца.

Калі ў вас крайняя плоць, ​​асцярожна пацягніце яе назад і ачысціце, каб пазбегнуць назапашвання смегмы. Абрэзаныя пенісы, хутчэй за ўсё, рассыпаюцца і раздражняюцца, таму заўсёды выкарыстоўвайце свабоднае баваўнянае бялізну.

Абразанне не ўплывае на фертыльнасць, але неабрэзаны пеніс больш адчувальны да ІППШ, а таксама да такіх умоў, як баланіт.

Практыка ў выкананні правілаў гігіены і бяспечнага сэксу можа знізіць вашыя шанцы атрымаць такія ўмовы.

Ці мае значэнне, што вы "кветкавод" ці "душ"?

Дагэтуль няма ніводнай навуковай інфармацыі, якая б паказвала, ці лепш "садоўнік" альбо "душ", ці лепш. Абодва цалкам у парадку - так што апраніцеся ў любую катэгорыю, у якую можа патрапіць ваш пеніс!

Ці нармальна для вашага пеніса выгіб альбо крывая?

Нармальна, калі ваш пеніс злёгку крывіцца, але калі вы выпрабоўваеце моцны выгіб і боль у пенісе, калі ён выпраўляецца, у вас можа з'явіцца хвароба Пейроні.

Гэты стан можа выклікаць пэўны дыскамфорт. Часта гэта выклікана траўматычнай траўмай.

Калі вы занепакоеныя тым, што ў вас можа быць Пейроні, звярніцеся да лекара ці іншага ўрача.

Праўда "выкарыстаць ці страціць"?

Шмат хто лічыць, што сэкс - гэта "выкарыстаць яго альбо згубіць" - што калі вы перастанеце займацца сэксам, вы ў канчатковым выніку змагаецеся за сэкс.

Хоць гэта праўда, што часты сэкс прыносіць шмат карысці для здароўя і можа павысіць ваш сэксуальны цяга, няма ніякіх доказаў таго, што цнатлівасць можа канчаткова альбо сур'ёзна пашкодзіць ваш член.

Ці ёсць такая эякуляцыя зашмат?

Калі вы заўважылі, што вы эякулюеце меншым аб'ёмам спермы, чым звычайна, гэта называецца памяншэннем аб'ёму эякулята (PEVR).

Гэта можа быць выклікана шэрагам рэчаў, у тым ліку дэпрэсіяй, дыябетам і пэўнымі стану яечкаў. Гэта таксама можа быць пабочным эфектам лекаў.

Як вы можаце захаваць адчувальнасць пеніса з узростам?

Тканіна на вашым пенісе можа страціць адчувальнасць з узростам. Гэта можа быць выклікана трэннем, таму надзеньце свабоднае баваўнянае ніжняе бялізну замест цеснага, грубага бялізны.

Як вы можаце захаваць сваю здольнасць атрымаць эрэкцыю?

Прыняцце мер для зніжэння рызыкі ўзнікнення сардэчных захворванняў і дыябету - якія могуць выклікаць ЭД - можа дапамагчы вам захаваць здольнасць эрэкцыі.

Што вы можаце зрабіць, каб спрыяць нараджальнасці?

Некаторыя прадукты могуць спрыяць нараджальнасці. Напрыклад, шпінат змяшчае магній, які можа павысіць ўзровень тэстастэрону.

Памідоры і морква могуць павялічыць колькасць спермы і рухомасць.

Акрамя гэтага, выбар здаровага ладу жыцця дапаможа захаваць урадлівасць.

Як выкладзена вышэй, пазбяганне курэння тытуню і алкаголю, харчаванне збалансаванага харчавання і фізічныя практыкаванні важныя для здароўя пеніса.

Ці ўсё ў парадку, калі ваш мачы змяняе колер?

Ваша мача можа змяняць колер у залежнасці ад таго, наколькі вы ўвільготненыя:

• Празрыстая мача можа азначаць, што вы перанасычаны.
• Мача жоўтага колеру да бурштыну лічыцца звычайнай.
• Аранжавая ці карычневая мача можа азначаць, што вы абязводжаны.

Некаторыя колеры таксама могуць выклікаць праблемы.

Напрыклад, крывяністая, мутная, блакітная або зялёная мача можа азначаць, што ў вас інфекцыя ці іншы стан здароўя.

Звяртайцеся да лекара, калі ў вас назіраюцца незвычайныя змены колеру або кансістэнцыі.

Што рабіць, калі пачаць пісаць больш, чым звычайна?

Частае мачавыпусканне можа быць прыкметай:

• інфекцыя мачавых шляхоў (ІСП)
• дыябет
• міжтканкавы цыстыт

Калі вы пісаеце нашмат больш, чым звычайна, і думаеце, што нешта не так, звярніцеся да ўрача. Гэта асабліва важна, калі падчас мачавыпускання ў вас назіраецца паленне.

Ці нармальна для вашага пеніса пахнуць?

Ваша пахвіна можа натуральна пахнуць потам, як звычайна ў гэтай вобласці. Гэты пах можна паменшыць за кошт штодзённага мыцця.

Але пах не павінен быць рэзкім. Непрыемны пах пеніса можа сведчыць аб наяўнасці ў вас такога стану, як:

• UTI
• малочніца
• баланіт
• ганарэя
• хламідіоз

Калі пах не знікае пры дбайным мыцці, звярніцеся да ўрача для дыягностыкі.

Што рабіць, калі пеніс баліць або запаляецца?

Калі пеніс баліць або запаляецца, гэта можа быць прыкметай пэўных умоў пеніса. Сюды ўваходзіць:

• баланіт
• фімоз, стан, пры якім крайнюю плоць немагчыма перацягнуць праз галоўку члена
• рак палавога члена, які сустракаецца рэдка, але сур'ёзна

Незалежна ад прычыны, боль і запаленне могуць быць нязручнымі, таму звярніцеся да медыцынскага работніка. Яны могуць дапамагчы вам знайсці палёгку.

Ці можна зламаць або пераламаць пеніс?

Хоць у пеніса няма костак, тэрмін "пералом палавога члена" часта выкарыстоўваецца для абазначэння траўмы палавога члена, калі абалонка ўнутры становіцца рванай. Часта гэта выклікана грубым сэксам.

Калі вы пераламіце пеніс, ён стане чорна-сінім, сплюсціцца, і гэта можа выдаць шум. Гэта лічыцца неадкладным станам здароўя і патрабуе неадкладнага ўвагі.

Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка

У ідэале вы павінны наведваць лекара раз у год для праверкі палавога члена.

У адваротным выпадку вы павінны звярнуцца да ўрача пры наяўнасці:

• сінякі на палавым члене
• жоўтыя, зялёныя ці інакш незвычайныя вылучэнні з палавога члена
• ацёк або запаленне палавога члена
• пухіры, высыпанні, бародаўкі або язвы на вашым члене або побач
• паленне, боль ці крывацёк пры мачавыпусканні або эякуляцыі
• боль падчас сэксу
• боль падчас эрэкцыі
• цяжкасці з атрыманнем або падтрыманнем эрэкцыі

Рэгулярна правярайце пахвіну на прадмет прыкмет інфекцый і іншых станаў.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, не саромейцеся звяртацца да ўрача. Яны могуць дапамагчы спакойна настроіць ваш розум і пракансультаваць вас пра наступныя крокі.