Смузі з персікаў і вяршкоў з аўсянкі, які спалучае вашыя два любімыя сняданкі

Задаволены

• Персікавы і крэмавы аўсяны кактэйль
• Агляд для

Мне падабаецца рабіць усё проста раніцай. Вось чаму я звычайна смузи або аўсянка. (Калі вы яшчэ не "чалавек з аўсянкі", гэта таму, што вы не спрабавалі гэтыя творчыя хакі з аўсянкі.) Але праз некаторы час "просты" можа пачаць азначаць густ больш падобны на "сумны". Таму, калі я пачуў пра новую тэндэнцыю ў ежы, якая спалучае ў сабе дзве мае любімыя стравы, мне прыйшлося перайсці на сняданак. Канчатковы вынік - гэта тое, што вы б назвалі "смуглявая каша". Гэта можа здацца дурным, але гэта спалучэнне аўсянкі і кактэйлю з кактэйлю ў адной дэкадэнцкай і насычанай пажыўнымі рэчывамі страве настолькі геніяльна, што вы здзівіцеся, як вы ніколі не думалі сумясціць іх самастойна.

Авёс, багаты клятчаткай і бялком, з багатымі антыаксідантамі садавінай і грэцкім ёгуртам з высокім утрыманнем бялку робіць сытны сняданак, які дапаможа вам перажыць найнасычанейшую раніцу. Акрамя таго, усе інгрэдыенты з'яўляюцца асноўнымі прадуктамі на кухні, так што вам не трэба будзе шукаць праходы ў мясцовым дарагім краме здаровай ежы, каб сабраць іх разам. У той час як персікі ў сезон - і такія смачныя - вы таксама можаце рабіць гэтую прыгажосць круглы год, проста выкарыстоўваючы замарожаныя персікі або любыя іншыя свежыя або замарожаныя садавіна, якія вы аддаеце перавагу. (Скарыстайцеся іншымі саспелымі летнімі прадуктамі прама зараз з гэтымі сезоннымі рэцэптамі.) Паверце, паспрабуючы гэтыя дзве класікі разам, вы ніколі не вернецеся назад.

Персікавы і крэмавы аўсяны кактэйль

Выраб: 2 міскі

Інгрэдыенты

• 1 шклянку вады
• 1/2 шклянкі старамоднага аўса
• 1/2 шклянкі несалодка какосавага малака
• 1 1/2 шклянкі персікаў (свежыя або замарожаныя)
• 1 сталовая лыжка агавы або мёду
• 1/2 шклянкі звычайнага нятлустага грэцкага ёгурта

Дадатковыя начыння

• Замарожаная чарніца
• Нарэзаныя персікі
• Насенне Чыа
• Здробненыя грэцкія арэхі

Напрамкі

1. У невялікай рондалі давядзіце ваду да кіпення. Затым дадайце авёс і паменшыце агонь. Варыце каля 5 хвілін або пакуль вада не ўбярэцца. Адстаўце аўсяныя шматкі астыць.
2. Наліце ​​какосавае малако ў міску і ўзбіце да аднастайнасці.
3. У блендере злучыце персікі, какосавае малако, агаву і грэцкі ёгурт. Змяшайце да аднастайнасці.
4. У місцы злучыце астуджаны авёс і кактэйль. Добра размяшайце.
5. Раздзеліце на дзве міскі і зверху пакладзеце любімыя начыння.

Агляд для