Аб расцяжэнні надколенника

Задаволены

• Ваша калена ў руху
• Сімптомы парушэння адсочвання надколенника
• Прычыны парушэння сачэння надколенника
• Як дыягнастуюцца патэлярныя парушэнні
• Лячэнне расстройства надколенника
• Наклейванне на калені
• Фізіятэрапія
• Хірургія
• Прадухіленне распірання надколенника болем
• Будзьце актыўныя пры расстройствах надколенника
• Вынас

Ваша калена ў руху

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Патэла - гэта медыцынскі тэрмін для вашага калена. Парушэнне каленных суставаў (або крыху надколенніка) апісвае рух вашай каленнай чашечкі, які не выраўнаваны, як, напрыклад, каленная чаша, якая рухаецца ў бок. Звычайна яго можна зняць з дапамогай практыкаванняў і лячэбнай фізкультуры.

Каленная чаша - гэта асобная костка, якая мацуецца да вашай сцягна (сцягна) уверсе і вялікай косткі галёнкі (галёнкі) магутнымі сухажыллямі і звязкамі. Гэта тып косці, які ўтвараецца ў сухажыллі, каб даць механічнае перавага калена.

Калі ён працуе належным чынам, каленная чаша слізгае ў пазу або прарэз, які знаходзіцца ў канцы вашай сцягна, і называецца пах.

Пашкоджанні ад заняткаў спортам, празмернага выкарыстання альбо траўмы могуць прывесці да таго, што каленная чаравіна злёгку адыходзіць і не адсочваецца належным чынам у пазуху трохлетка. У большасці выпадкаў каленная чаша ссоўваецца да знешняй часткі нагі, але таксама можа рухацца ў бок нутра.

Вось што вам трэба ведаць пра расстройства адсочвання надколенніка і падтрыманне здароўя каленяў.

Сімптомы парушэння адсочвання надколенника

Сімптомы парушэння сачэння надколенника ўключаюць:

• боль і, магчыма, ацёк, у пярэдняй частцы калена, узмацняецца пры прысяданні, скачку, калені, бегу ці хадзе ўніз па лесвіцы
• выскакванне, шліфаванне, слізгаценне, альбо ловіць пачуццё, калі вы сагніце калена
• адчуванне, што пад табой калена падгінаецца

Боль вар'іруецца ў залежнасці ад цяжару засмучэнні.

Прыкладам цяжкага выпадку парушэння сачэння з'яўляецца дыслакацыя. Калі каленная кубачка цалкам вывіхнула, звычайна вы будзеце адчуваць моцны боль. Ваша нага можа здацца сагнутай або выходзіць з формы, і вы не зможаце сагнуць або выпрастаць калена ці хадзіць.

Парушковае следства расстройства часцей сустракаецца ў жанчын і ў спартсменаў абодвух полаў. Гэта можа закрануць і пажылых людзей з-за артрыту ў каленным суставе.

Прычыны парушэння сачэння надколенника

Звычайна расстройства надколенника суправаджаецца высокім напружаннем калена, асабліва рухамі скручвання, якія ўзнікаюць у многіх відах спорту.

Цягліцавая слабасць, дрэнны тонус і структурныя адхіленні могуць зрабіць вас больш адчувальнымі да расстройства сасудзістай кішкі. Рызыкі ўключаюць:

• слабыя мышцы сцёгнаў (чатырохгаловай мышцы), хаця пра гэта ёсць спрэчкі
• дысбаланс сілы паміж сцягнамі і квадрыцэпсамі (называецца стаўленнем Н: Q), але, зноў жа, не ўсе даследчыкі згодныя
• сухажыллі, мышцы і звязкі, якія занадта шчыльна альбо занадта друзлыя ў вашай назе
• лішняя вага
• пакручаныя калені (стук-калені), вядомы як вальгус
• плоскаступнёвасць (пронация)
• высока выгнутая нага (супінацыя)
• высокі Q-кут (кут паміж сцягна і галёнкавай косткай, калі калена выцягнута), хаця адно датаванае даследаванне мяркуе інакш
• структурныя праблемы ў каленях або выраўноўванні ног, напрыклад, неглыбокая трохлеткавая канаўка

Нягледзячы на ​​тое, што каленныя расстройствы з'яўляюцца распаўсюджаным дыягназам болі ў калене, ёсць спрэчкі наконт таго, ці з'яўляецца гэта першапрычынай многіх выпадкаў болі ў калене.

Як дыягнастуюцца патэлярныя парушэнні

Дыягностыка парушэння сачэння надколенника можа быць складаным, бо гэта частка шырокага спектру станаў, якія могуць паўплываць на калена, з даволі падобнымі сімптомамі.

Калі каленная кубачка моцна вывіхнулася, можа быць мала візуальных доказаў праблемы.

Каб вызначыць, ці ёсць у вас каленныя парушэнні сачэння, ваш лекар зробіць фізічны агляд, згінаючы і ставячы калена ў розныя позы. Яны могуць назіраць, як вы хадзіце, прысядаеце, падымаецеся з сядзячага становішча і сядаеце.

Яны могуць замовіць рэнтгенаграфію або МРТ, каб даведацца, ці ёсць якія-небудзь пашкоджанні, якія могуць выклікаць ваш боль.

Некаторыя лекары ці тэрапеўты могуць выкарыстоўваць інструмент для вымярэння кута паміж вашай сцягна і большеберцовой косткі пры падаўжэнні (званы чатырохгаловай або Q-кут). Але, па меншай меры, адно датаванае даследаванне паказала, што звычайны Q-кут у людзей значна адрозніваецца, і для людзей, якія адчуваюць болевыя сімптомы, і тых, хто без яго, няма дакладнай карэляцыі Q-кута.

Лячэнне расстройства надколенника

Лячэнне парушэння сачэння надколенника ўключае хатнія сродкі, прафесійную фізіятэрапію і хірургічнае ўмяшанне.

Для некаторых людзей хатніх сродкаў дастаткова для палягчэння болю пры расслаенні надколенника. Хатнія сродкі ўключаюць:

• адпачынак альбо зніжэнне ўзроўню актыўнасці
• практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне
• эластычныя падцяжкі для калена
• стужка
• правільная абутак
• страта вагі
• абязбольвальныя прэпараты (ібупрофен, ацэтамінофен, аспірын), калі вы іх добра пераносіце.

Метад RICE (адпачынак, лёд, сціск, узвышэнне) - добрае месца для пачатку хатняга лячэння. Адпачніце цалкам пасля пакутлівага эпізоду, і вяртайцеся да актыўнасці, калі вы будзеце ўдасканальвацца. Пацягніцеся назад, калі вы пачнеце адчуваць боль, альбо вы можаце пагоршыць рэчы яшчэ больш.

Купляйце гнуткія накаленнікі ў Інтэрнэце.

Наклейванне на калені

Кінезіялагічная (кінезіё) стужка - гэта тонкая клейкая стужка, якая ў адным кірунку цвёрдая і гнуткая ў іншай.

Стужка шырока выкарыстоўваецца спартыўнымі трэнерамі, і многія спартсмены адзначаюць значнае палягчэнне болю ад выкарыстання стужкі. Але даследаванні не паказалі пераканаўчых доказаў сапраўднага паляпшэння. Неабходныя больш якасныя даследаванні кінезіа стужкі на пашкоджанне апорна-рухальнага апарата.

Механізм стужкі не ўпэўнены. Па крайняй меры адзін вытворца сцвярджае, што стужка памяншае боль і паляпшае гаенне, ствараючы прастору паміж скурай і тканінай знізу, каб забяспечыць паляпшэнне крывацёку і лімфы.

Іншы метад абклейвання калена, які, як мяркуюць, працуе падобным чынам, вядомы як метад націскання на МакКонэл, які быў уведзены ў 1980-я Джэні Макконэл, аўстралійскі фізіятэрапеўт.

Адзін з даследаванняў, прысвечаных 20 суб'ектам у 2013 годзе, выявіў, што як мак-Макконэл, так і методыкі кінезіётазапісу могуць быць эфектыўнымі для памяншэння боляў у каленях пры ўздыме па лесвіцы.

Купляйце кінезіялагічную стужку ў Інтэрнэце.

Фізіятэрапія

Ліцэнзаваны фізіятэрапеўт можа забяспечыць абязбольванне і паляпшэнне захворвання патэнцыйнага следства.

Фізіятэрапеўт дасць вам практыкаванні на ўзмацненне, канцэнтруючыся на чатырохгаловай цягліцы. Гэта група з чатырох асобных цягліц вашага сцягна, якія кантралююць разгінанне і згінанне калена.

Асаблівая ўвага звычайна надаецца VMO (vastus medialis obliquus), частка чатырохгаловай мышцы на ўнутранай частцы сцягна. Ідэя заключаецца ў тым, што ўмацаванне цягліц, якія кіруюць каленам, дапаможа каленнай чашцы правільна перамяшчацца ў пазу трохлера.

Вы таксама будзеце працаваць на расцяжэнне і гнуткасць. Добры тэрапеўт можа накіроўваць вас у тым, як моцна напружвацца і калі адцягваць назад.

Калі вы не адчуеце паляпшэння праз пару месяцаў, нешта іншае можа быць не так. Іншыя праблемы могуць узмацняць боль. Некаторыя агульныя магчымасці:

• цвёрдая, нязручная абутак
• плоскія або высока выгнутыя ногі, якія не выпраўляюцца
• слабыя або напружаныя мышцы ў іншым месцы вашага цела
• перастарацца ў фізічных практыкаваннях, спорце ці штодзённай дзейнасці

Хірургія

Звычайна хірургія не патрэбна. Калі ваш лекар прапануе, што хірургічнае ўмяшанне здыме боль, абмяркуйце развагі цалкам. Памятайце, што існуе супярэчлівае сведчанне эфектыўнасці хірургічнай аперацыі пры расслаенні надколенника.

Адной з рэкамендуемых аперацый з'яўляецца разрэз звязкі, латэральнага сеткавага канала, які замацоўвае знешні край каленнай кубкі.

Яшчэ адна хірургічная аперацыя - гэта аднаўленне медыяльнай каленна-сцегнавай звязкі (MPFL), якая прымацоўваецца да ўнутранай боку каленнай чашечки і можа пазбавіць яе ад слізгацення вонкі.

Абодва яны могуць быць зроблены пры артраскапічнай аперацыі, выкарыстоўваючы невялікі разрэз. Магчыма, пасля аперацыі вам давядзецца заставацца дома на працягу тыдня і больш. Поўнае выздараўленне можа заняць ад паўгода да года.

Прадухіленне распірання надколенника болем

Ключамі прафілактыкі з'яўляюцца:

• Нацягніце ногі да і пасля трэніроўкі.
• Паспрабуйце пабудаваць і падтрымліваць сілу ў цягліцах каля каленяў, сцёгнаў і сцёгнаў.
• Падтрымлівайце здаровую вагу.

Будзьце актыўныя пры расстройствах надколенника

Незалежна ад таго, што вы хадзіце ці спартсмен, стрымліваць, каб пазбегнуць перанапружання пасля траўмы, можа быць найскладанейшым саветам. Але гэта таксама адно, што вы можаце хутчэй вярнуцца да сваёй дзейнасці.

Калі вы бегун ці ​​спартсмен, вы, напэўна, ужо ведаеце, што спорт можа моцна напружыць калені.

Пракансультуйцеся з трэнерам або фізіятэрапеўтам, які дапаможа вам ацаніць, як хутка вярнуцца да любімага занятку і як паступова працаваць назад у поўную сілу.

Вынас

Парушэнне каленных кішак можа быць балючым і пазбавіць вас атрымліваць асалоду ад любімымі спартыўнымі і забаўляльнымі мерапрыемствамі. Хатнія сродкі і фізіятэрапія звычайна могуць вярнуцца да іх на працягу некалькіх тыдняў-месяцаў.

Калі вы не атрымліваеце добрых вынікаў ад фізіятэрапіі, падумайце, якія яшчэ фактары могуць быць звязаныя. Боль у калене можа быць звязана з іншымі рэчамі, нават нечым простым, як ваша абутак.

Хірургія з'яўляецца крайнім сродкам. Не забудзьцеся пагаварыць са сваім лекарам і спецыялістам пра тое, што лепш для вас. Працягнуць хаця б адно другое меркаванне, перш чым прыступіць да аперацыі.