7 парад для здаровага пакупкі (і пахудання)

Задаволены

• 1. Спіс пакупак
• 2. Ешце, перш чым ісці
• 3. Пазбягайце браць дзяцей
• 4. Прачытайце этыкетку
• 5. Аддавайце перавагу свежым прадуктам
• 6. Паспрабуйце новыя прадукты
• 7. Пазбягайце прысмакаў, замарожаных і апрацаваных

Каб рабіць здаровыя пакупкі ў супермаркеце і прытрымлівацца дыеты, важна прытрымлівацца такіх саветаў, як складанне спісаў пакупак, адданне перавагі свежым прадуктам і пазбяганне пакупкі замарожаных прадуктаў.

Акрамя таго, каб зрабіць добры выбар і пры гэтым зэканоміць у канцы месяца, вам варта сачыць за акцыямі супермаркетаў і пазбягаць пакупак у вялікіх колькасцях, каб назапасіць прадукты дома, асабліва тыя, якімі вы не часта карыстаецеся альбо хутка псуюцца. , як спецыяльныя соусы і ёгурты.

Вось 7 парад па правільным выбары падчас пакупак.

1. Спіс пакупак

Складанне спісу пакупак - добра вядомая парада, але мала хто прытрымліваецца гэтага. Акрамя пазбягання непамятлівасці, у спісе важна засяродзіцца на прадуктах, якія сапраўды неабходныя і распрацаваны для падтрымання здаровага харчавання.

У дадатак да таго, каб узяць спіс, трэба імкнуцца купляць толькі запланаваныя прадукты, супрацьстаяць спакусе ласункаў, нават калі яны прадаюцца.

2. Ешце, перш чым ісці

Харчаванне перад паходам у супермаркет дапамагае пазбегнуць пакупак, выкліканых голадам, якія звычайна ўплываюць на чалавека пры выбары смачных прадуктаў, багатых цукрам і тлушчам.

Такім чынам, ідэальна пайсці па крамах пасля вялікага прыёму ежы, напрыклад, абеду ці вячэры, што прыносіць большае пачуццё сытасці і даўжэй утрымлівае голад.

3. Пазбягайце браць дзяцей

Дзеці імпульсіўныя і не кантралююць свае жаданні, таму бацькі нясуць дадому незапланаваныя і нездаровыя прадукты.

Такім чынам, пакупкі без малых дапамагаюць зэканоміць грошы і спрыяюць лепшаму кармленню іх, бо калі ў супермаркеце былі зроблены толькі правільныя выбары, яны таксама будуць харчавацца здаравей.

4. Прачытайце этыкетку

Спачатку гэта здаецца складаным, чытанне этыкеткі прадуктаў простае і палягчае выбар лепшага прадукту.Для таго, каб ацаніць, трэба ў асноўным назіраць за колькасцю тлушчу, цукру і натрыю на этыкетках, параўноўваючы прадукты аднаго жанру і выбіраючы тую, якая мае найменшую колькасць гэтых пажыўных рэчываў. Вось як чытаць этыкеткі на прадуктах харчавання, каб зрабіць правільны выбар у гэтым відэа:

5. Аддавайце перавагу свежым прадуктам

Аддаваць перавагу свежым прадуктам, якія хутчэй псуюцца, напрыклад садавіне, гародніне, белым сырам і натуральным ёгуртам, - парада, якая дапамагае скараціць спажыванне кансервантаў, фарбавальнікаў і дадаткаў, якія прамысловасць выкарыстоўвае для павелічэння тэрміну захоўвання прадуктаў і якія выклікаюць запаленне. і затрымка вадкасці.

Акрамя таго, свежыя прадукты маюць вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў, пажыўных рэчываў, неабходных для падтрымання абмену рэчываў і спрыяння зніжэнню вагі.

6. Паспрабуйце новыя прадукты

Пакінуць зону камфорту і паспрабаваць новыя натуральныя і суцэльныя прадукты дапамагае змяніць дыету і ўнесці ў рацыён больш пажыўных рэчываў.

З змяненнем харчовых звычак здаровая ежа становіцца натуральна прывабнай, але каб дапамагчы ў гэтым працэсе, трэба паставіць задачу купляць новую здаровую ежу хаця б раз у месяц.

7. Пазбягайце прысмакаў, замарожаных і апрацаваных

Пазбягайце пакупкі прысмакаў, замарожаных і перапрацаваных прадуктаў, такіх як бекон, каўбаса, каўбаса, мясныя булёны, парэзаныя кубікамі, і замарожаныя замарожаныя прадукты, гэта палягчае захаванне дыеты дома.

Галоўная перавага - лепшы кантроль над тым, што дрэнна, бо калі дома няма прадуктаў, багатых цукрам і тлушчамі, супрацьстаяць пазывам становіцца лягчэй. Глядзіце 3 парады, як паменшыць спажыванне цукру.