Чаму баліць ваша плячо, калі вы спіце, і што дапамагае?

Задаволены

• Ці можа ваша становішча сну выклікаць боль у плячы?
• Траўма рататара абшэўкі
• Бурсіт на плячы
• Сіндром ўзмацнення пляча
• Астэаартоз пляча
• Замарожанае плячо
• Які лепшы спосаб заснуць, калі баліць ваша плячо?
• Парады па прафілактыцы
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Вы калі-небудзь спрабавалі спаць, толькі каб ваш сон быў сарваны болем у плячы? Што можа быць прычынай гэтага? І ці можна з гэтым зрабіць што-небудзь?

Ёсць некалькі магчымых прычын болі ў плячы, якія могуць здарыцца падчас сну. У гэтым артыкуле мы разгледзім кожны з іх больш падрабязна, а таксама крокі, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы спакойна спаць ноч.

Ці можа ваша становішча сну выклікаць боль у плячы?

Пэўныя пазіцыі, напрыклад, сон на баку, могуць стварыць дадатковы стрэс на плячы. Гэта таму, што, калі вы спіце на баку, ваша плячо заканчваецца, несучы вялікую вагу вашага тулава.

Адно невялікае даследаванне ў людзях, якія імкнуліся да болю ў плячы, ацаніла сувязь паміж становішчам сну і болем у плячы. Высветлілася, што 67 адсоткаў удзельнікаў даследавання спалі на тым жа баку, што адчувалі боль у плячы.

Хоць ваша становішча сну можа спрыяць болю ў плячы, гэта не адзіны вінаваты. Некалькі іншых умоў, як, напрыклад, ніжэй, таксама могуць выклікаць боль, калі вы спрабуеце заснуць. Пры кожным з гэтых умоў сон на здзіўленым плячы можа ўзмацніць боль.

Траўма рататара абшэўкі

Ваша рататарная абшэўка - гэта сукупнасць сухажылляў, якія атачаюць ваш плечавы сустаў. Ён прымацоўвае канец вашай верхняй косці рукі да лапаткі, дапамагаючы замацаваць яе ў разетцы.

Траўмы паваротнага абшэўкі бываюць, калі сухажыллі абшэўкі ротатора запаляюцца і раздражняюцца (вядомы як тэндыніт), альбо нават часткова або цалкам разрываюцца. Гэта можа адбыцца з-за:

• траўма, накшталт падзення выцягнутай рукі ці рэзкага ўзняцця чаго-небудзь занадта цяжкага
• удзел у спортах, якія часта выкарыстоўваюць плечавы сустаў, напрыклад, бейсбол, тэніс ці веславанне
• рэгулярна выконваць мерапрыемствы, якія патрабуюць падняцця або надземнага выкарыстання вашых рук, напрыклад, будаўніцтва або афарбоўка

Сімптомы могуць ўключаць:

• тупы боль ці боль глыбока ў плячы
• боль, якая ўзмацняецца пры выкананні рухаў, якія прадугледжваюць узняцце, кіданне ці дасягненне за спіной
• калянасць альбо страта дыяпазону руху
• парушаецца сон, калі перавярнуцца на здзіўленае плячо

Пачатковае лячэнне можа быць кансерватыўным. Гэта, хутчэй за ўсё, ўключае адпачынак і абледзяненне здзіўленага пляча. Вы таксама можаце зняць боль пры дапамозе безрэцэптурных (пазабіржавых) супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен або аспірын.

Ваш лекар таксама можа парэкамендаваць працаваць з фізіятэрапеўтам. Фізіятэрапеўт дапаможа вам зрабіць практыкаванні для паляпшэння сілы і дыяпазону руху ў плячы.

Вам таксама прыйдзецца рабіць дома рэгулярныя практыкаванні, каб палегчыць боль у плячы і палепшыць дыяпазон рухаў.

У некаторых выпадках лекар можа зрабіць вам ін'екцыю кортікостэроідаў, каб дапамагчы пры болях і запаленнях. Траўмы, якія могуць быць сур'ёзнымі або не рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне, могуць запатрабаваць хірургічнага ўмяшання.

Бурсіт на плячы

Бурсы - гэта невялікія, напоўненыя вадкасцю мяшочкі, якія дапамагаюць аслабіць тканіны вакол вашых суставаў. Іх знайшлі па ўсім целе. Бурсіт бывае, калі бурса запаляецца. Плячо - адно з самых распаўсюджаных месцаў пры бурсіце.

Частай прычынай бурсіты пляча з'яўляецца траўма, якая закранае плячо, альбо ад паўтаральных дзеянняў, якія могуць перанапружыць плечавы сустаў. Аднак у некаторых выпадках прычына можа быць невядомая.

Сімптомы бурсіты пляча могуць ўключаць:

• лакалізаваны ныючы ці хваравітасць у здзіўленым плячы
• боль, якая ўзмацняецца пры руху здзіўленага пляча
• боль пры націсканні на вобласць, напрыклад, калі вы ляжаце
• скаванасць у здзіўленым плячы
• азызласць і пачырваненне

Спачатку лячэнне звычайна кансерватыўнае. Гэта, верагодна, ўключае:

• упіраючыся ў плячо
• прыём беззапаленчых сродкаў супраць болю і запалення
• выконваць фізіятэрапеўтычныя практыкаванні

Ін'екцыі кортікостэроідаў, якія ўводзяцца разважліва, таксама могуць дазволіць палёгку.

Калі кансерватыўныя меры неэфектыўныя, вам можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для дрэнажу або выдалення здзіўленай бурсы.

Сіндром ўзмацнення пляча

Сіндром ўзмацнення пляча бывае, калі мяккія тканіны вакол абшэўкі ротатара ловяць або церці тканіну ці косці, якія знаходзяцца побач, калі вы перамяшчаеце руку.

Расціранне або лоўля мяккіх тканін можа паўстаць у выніку:

• азызласць навакольных сухажылляў (тэндыніт)
• запаленне навакольнага бурсы (бурсіт)
• наяўнасць касцяных шпор, якія могуць развівацца з узростам
• костка ў плечавым суставе, званая акромионом, якая выгнутая або зачапіла, а не плоская

Сімптомы сіндрому защемлення пляча могуць ўключаць:

• боль, размешчаная на верхняй або знешняй частцы пляча
• боль, якая ўзмацняецца пры ўздыме рукі, асабліва калі вы падымаеце яе над галавой
• болі, якія могуць узмацніцца ўначы і паўплываць на сон, асабліва калі перавярнуцца на здзіўленае плячо
• адчуванне слабасці ў здзіўленым плячы ці руцэ

Першапачатковае лячэнне, верагодна, прадугледжвае адпачынак, палягчэнне болю з пазабіржавымі супрацьзапаленчымі працэдурамі і лёгкімі практыкаваннямі на плячо.

Корцікостэроідныя ін'екцыі таксама могуць быць выкарыстаны пры болях і ацёках. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для пашырэння вобласці вакол абшэўкі.

Астэаартоз пляча

Астэаартоз бывае, калі храсток, які забяспечвае амартызацыю костак, пачынае разбурацца. Ён можа закрануць розныя суставы па ўсім целе, у тым ліку і на плячо.

Астэаартоз на плячы натуральным чынам можа ўзнікаць з узростам. Гэта таксама можа адбыцца з-за папярэдніх траўмаў, якія пацярпелі ў плечавым суставе, напрыклад, раздзірання абшэўкі матацыкла або вывіху пляча.

Сімптомы астэаартозу пляча могуць ўключаць:

• боль, якая спачатку ўзмацняецца пры перамяшчэнні пляча, але ў канчатковым выніку можа ўзнікаць у стане спакою або падчас сну
• калянасць альбо страта дыяпазону руху
• шліфаванне ці націсканне гукаў, якія адбываюцца пры перамяшчэнні пляча

Лячэнне можа ўключаць у сябе выкарыстанне аральных і мясцовых абязбольвальных прэпаратаў, а таксама спецыяльныя фізіятэрапеўтычныя практыкаванні пры артрыце ў плячы.

Ін'екцыі кортікостэроідаў таксама могуць дапамагчы пры запаленні. Хірургічнае лячэнне можа быць рэкамендавана, калі нехірургічныя метады лячэння не дапамогуць зняць боль у плячы.

Замарожанае плячо

Замарожанае плячо бывае, калі злучальная тканіна ў вашым плечавым суставе патаўшчаецца, што можа пагоршыць рух.

Да чаго менавіта прыводзіць замерзлае плячо, невядома. Вядома, што рызыка ўзрастае, калі ваша плячо доўгі час было знятае з-за такіх рэчаў, як выздараўленне пасля траўмы ці аперацыя. Асноўныя ўмовы, такія як дыябет, таксама могуць павялічыць рызыку ўзнікнення гэтага стану.

Сімптомы застылага пляча працякаюць у тры этапы:

1. Замярзанне. Для гэтага характэрная боль пры руху і меншы дыяпазон руху.
2. Застыў. Боль памяншаецца, але ваша плячо становіцца жорсткім і рух абцяжараны.
3. Адтаванне. Ваш дыяпазон руху пачынае паступова ўдасканальвацца.

Калі адчуваеш боль ад замарожанага пляча, па вечарах можа быць яшчэ горш. Гэта можа парушыць ваш сон.

Лячэнне замарожанага пляча накіравана на зняцце болю і прасоўванне дыяпазону руху. Гэта можа быць дасягнута з пазабіржавым абязбольвальным і фізіятэрапіяй.

Больш настойлівыя выпадкі могуць запатрабаваць ін'екцыі кортікостэроідаў, маніпуляцый у плячы альбо аператыўнага ўмяшання.

Які лепшы спосаб заснуць, калі баліць ваша плячо?

Калі ў вас на плячы ўзнікае боль, некаторыя з гэтых саветаў могуць дапамагчы зрабіць сон больш камфортным:

• Пазбягайце сну на здзіўленым плячы. Налада становішча сну ў процілеглы бок або на спіну ці жывот можа дапамагчы зняць ціск з ныючага пляча.
• Выкарыстоўвайце падушку. Большасць з нас мяняе пазіцыі ў сне. Калі вы перажываеце, як коціцца на хворае плячо, паспрабуйце пакласці падушку такім чынам, каб гэта не дапусціла.
• Будзьце актыўныя. Рэгулярныя заняткі спортам могуць павялічыць ваш крывацёк і кровазварот. Гэта, у сваю чаргу, можа дапамагчы цягліцам і сухажыллях на плячы хутчэй вылечыцца, калі вы атрымаеце траўму. Акрамя таго, выкананне лёгкіх расцягванняў плячэй або практыкаванняў можа дапамагчы паменшыць боль у плячы.
• Ведайце свае межы. Пазбягайце заняткаў на працягу дня, якія могуць прывесці да далейшага раздражнення вашага пляча.
• Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя абязбольвальныя. Паспрабуйце прыняць пазабіржавы абязбольвальны сродак, напрыклад, ібупрофен або ацэтамінофен, непасрэдна перад сном.
• Практыкуйце добрыя звычкі да сну. Вядзіце звычайны графік сну. Выключыце тэлевізары, камп'ютэры, тэлефоны і іншыя экраны непасрэдна перад сном. Пазбягайце кафеіну, нікаціну і алкаголю ўвечары.

Парады па прафілактыцы

Ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб захаваць плечы моцнымі, здаровымі і без траўмаў. Вось некалькі рэкамендацый:

• Па магчымасці пазбягайце паўтаральных рухаў. Паўторныя рухі, такія як ўзняцце і кіданне, могуць напружыць плечавы сустаў.
• Рабіце перапынкі. Калі вы збіраецеся выконваць паўтаральныя руху ў рамках сваёй працы ці заняткаў спортам, абавязкова рабіце перапынкі.
• Практыкаванне. Утрыманне цягліц вакол сустава моцна можа дапамагчы абараніць сустаў і прадухіліць траўмы. Абавязкова спачатку правільна разагрэйце і расцягніцеся.
• Выкарыстоўвайце калыску або тачку для вялікіх грузаў. Гэта можа паменшыць нагрузку на плечы ад узняцця або нашэння цяжкага прадмета.

Калі звярнуцца да ўрача

Запішыцеся на прыём да лекара, калі адчуваеце боль у плячы падчас сну, альбо калі вы прачынаецеся, вось што:

• раптоўная ці цяжкая
• ўстойлівы, доўжыцца больш за некалькі тыдняў
• разбуральная для вашай паўсядзённай жыцця, уключаючы ваш сон
• суправаджаецца слабасцю або стратай руху
• звязаны з траўмай

Сутнасць

Боль падчас сну на плячы можа мець шмат прычын. Некаторыя найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць ратацыю абшэўкі, бурсіт і астэаартрыт.

Сон на баку можа аказаць дадатковы ціск на плячо, выклікаючы раздражненне ці боль. Сон на плячы, якое ўжо баліць або пацярпеў, можа пагоршыць боль.

Калі ўначы адчуваеце боль у плячы, паспрабуйце наладзіць становішча сну, каб вы не клаліся проста на плячо. Карыстайцеся падушкамі, каб не перакуліцца на плячо. Пазабіржавыя абязбольвальныя і практыка добрага рэжыму сну таксама могуць дапамагчы.

Калі вы адчуваеце разбуральны, моцны альбо працяглы боль у плячы, абавязкова звярніцеся да ўрача. Яны могуць дапамагчы дыягнаставаць ваш стан і парэкамендаваць падыходны для вас план лячэння.