Амега 3 стымулюе працу мозгу і памяці
Задаволены
Амега 3 паляпшае навучанне, таму што з'яўляецца складнікам нейронаў, дапамагаючы паскорыць рэакцыю мозгу. Гэтая тоўстая кіслата станоўча ўплывае на мозг, асабліва на памяць, дзякуючы чаму можна хутчэй вучыцца.
Павышаны ўзровень амега-3 звязаны з лепшым чытаннем і магчымасцямі памяці, а таксама з меншымі паводніцкімі праблемамі. Хоць не ва ўсіх, хто адчувае цяжкасці з канцэнтрацыяй, назіраецца дэфіцыт амега-3 тоўстых кіслот, дэфіцыт гэтага пажыўнага рэчыва можа быць непасрэдна звязаны з праблемамі ўвагі і навучання.
Як выкарыстоўваць Амега 3 для стымуляцыі памяці
Лепшы спосаб палепшыць працу мозгу - гэта збалансаванае харчаванне і рэгулярнае ўжыванне рыбы і морапрадуктаў, што гарантуе штодзённыя патрэбы амега-3. Таму рэкамендуецца ўжываць у ежу прадукты, багатыя гэтай незаменнай тлустай кіслатой, такія як:
- Рыба: Тунец, сардзіны, ласось, фарэль, тылапія, селядзец, анчоўсы, скумбрыя, трэска;
- Садавіна: Арэхі; каштаны, міндаль;
- Насенне: чыа і ільняное насенне;
- алей печані траскі. Даведайцеся пра карысць алею печані траскі.
Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, сутачная доза амега-3 для дарослых складае 250 мг, а для дзяцей - 100 мг, і гэтая колькасць можа быць дасягнута пры ўжыванні рыбы і морапрадуктаў ад 3 да 4 раз у тыдзень.
Калі прымаць амега-3 дадатак
Калі немагчыма ўжываць рыбу з такой рэгулярнасцю альбо калі дыягнаставана недастатковасць амега-3 пры вельмі спецыфічным аналізе крыві, запытаным лекарам, можа быць паказана ўжыванне дабавак амега-3 у капсулах, якія можна набыць у аптэках , аптэкі і некаторыя супермаркеты. Але каб зрабіць гэта, важна мець суправаджэнне лекара ці дыетолага, каб не нашкодзіць здароўю.
Іншыя прадукты памяці
Ужыванне зялёнай гарбаты на працягу дня таксама з'яўляецца добрай стратэгіяй для паляпшэння памяці і канцэнтрацыі ўвагі. У гэтым відэа азнаёмцеся з іншымі прыкладамі прадуктаў, якія дапамагаюць палепшыць памяць і актывізаваць працу мозгу:
Апошнія Паведамленні
Што такое казеінат натрыю? Усё, што трэба ведаць
