Занадта шмат сну: што можа быць і што рабіць

Задаволены

• 1. Недастатковая колькасць і якасць сну
• 2. Медыцынскія ўмовы
• 3. Ужыванне лекаў
• 4. Спажыванне рэчываў, якія спрыяюць сну
• 5. Апноэ сну
• Што можа выклікаць празмерны сон
• Як праводзіцца лячэнне

Адчуванне санлівасці, асабліва днём, можа быць выклікана некалькімі фактарамі, найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца дрэнны ці дрэнны сон ноччу альбо праца ў змену, якую можна абыйсці добрымі звычкамі сну.

Аднак ёсць і іншыя ўмовы альбо фактары, якія могуць быць прычынай празмернага сну на працягу дня, і якія павінен назіраць лекар.

1. Недастатковая колькасць і якасць сну

Калі вы дрэнна спіце ноччу альбо ў недастатковай колькасці, вельмі часта высыпаецца днём. Лічыцца, што, акрамя стрэсу і трывогі, бяссонныя ночы таксама з'яўляюцца следствам выкарыстання тэлевізара, камп'ютэра і павелічэння патрабаванняў да гадзін працы, вучобы і сацыяльных абавязацельстваў.

Каб абыйсці гэтую праблему, важна прыняць працэдуры і ўмовы, якія дазваляюць павысіць якасць і працягласць сну, каб на наступны дзень чалавек адчуваў сябе больш актыўным. Даведайцеся, як правільна выконваць гігіену сну.

2. Медыцынскія ўмовы

Такія неўралагічныя захворванні, як дэпрэсія, трывожнасць, наркалепсія альбо нейрадэгенератыўныя захворванні, спрыяюць змене якасці і колькасці сну на працягу дня. Акрамя таго, якія пакутуюць іншымі медыцынскімі захворваннямі, такімі як траўма галавы, інсульт, рак, гіпатэрыёз, запаленчыя захворванні альбо анемія, таксама могуць зрабіць вас больш дрымотнымі і стомленымі на працягу дня.

У гэтых выпадках важна непасрэдна звярнуцца да прычыны захворвання.

3. Ужыванне лекаў

Напрыклад, ужыванне некаторых лекаў, такіх як анцігістамінные прэпараты, міярэлаксанты, супрацьсутаргавыя прэпараты, антыдэпрэсанты, літый, антыпаркінсаніт або сардэчна-сасудзістыя прэпараты, можа выклікаць дрымотнасць, якая больш прыкметная днём.

Калі дрымотнасць празмерная, парайцеся з лекарам, калі гэта магчыма і апраўдана.

4. Спажыванне рэчываў, якія спрыяюць сну

Ужыванне на працягу дня харчовых прадуктаў і лекавых раслін, якія спрыяюць сну, такіх як маракуйя, валяр'яна або меліса, напрыклад, можа зрабіць чалавека больш расслабленым і санлівым і можа парушыць паўсядзённую дзейнасць.

У гэтых выпадках трэба пазбягаць глытання гэтых рэчываў на працягу дня.

5. Апноэ сну

Апноэ падчас сну абцяжарвае дыханне ноччу, што можа прывесці да паўторных начных абуджэнняў, адчуванню неўмацаванага сну, стомленасці днём і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.

Лячэнне можна праводзіць з выкарыстаннем спецыяльнага прыстасавання і змены ладу жыцця. Даведайцеся больш пра лячэнне.

Што можа выклікаць празмерны сон

Гэтак жа важна, як ведаць, што можа выклікаць сон, і ведаць, колькі можа выклікаць сон. Дрэнны сон ці неспанне могуць мець сур'ёзныя наступствы для здароўя, і таму на працягу некалькіх месяцаў адсутнасць спакойнага сну можа выклікаць:

• Адсутнасць або цяжкасці ў канцэнтрацыі ўвагі;
• Нізкая паспяховасць у школе альбо на працы;
• Рэзістэнтнасць да інсуліну;
• Стрэс і непакой;
• Павышаны рызыка інсульту, інфаркту і раптоўнай смерці;
• Павышаны рызыка дарожна-транспартных здарэнняў;
• Гіпертанія;
• Атэрасклероз;
• Атлусценне.

Акрамя таго, у людзей, якія працуюць пазменна, на працягу многіх гадоў па-ранейшаму павышаецца рызыка развіцця некаторых відаў рака ў параўнанні з людзьмі, якія працуюць звычайна.

Як праводзіцца лячэнне

Лячэнне празмернага сну залежыць ад яго прычыны. Лекар зможа даць некаторыя паказанні, каб чалавек мог спакойна спаць і каб днём стала больш пільным. Акрамя таго, гэта таксама можа сведчыць пра ўжыванне стымулюючых нервовую сістэму прэпаратаў на аснове кафеіну.

Некаторыя парады, якія могуць дапамагчы чалавеку заставацца ў стане гатоўнасці на працягу дня, - гэта прыняцце халоднага душа пасля абуджэння, ужыванне стымулюючых прадуктаў, такіх як кава, чорная гарбата і імбір, кожныя 3 гадзіны і падтрыманне розуму актыўным на працягу дня.