Які лепшы падсалодвальнік і колькі яго выкарыстоўваць

Задаволены

• Як выбраць лепшы падсалодвальнік
• Бяспечная колькасць для спажывання
• Дзе можна выкарыстоўваць падсалодвальнік

Выкарыстанне падсалодвальнікаў не заўсёды з'яўляецца лепшым выбарам, бо, хоць яны і не набіраюць вагу, гэтыя рэчывы падтрымліваюць густ у залежнасці ад салодкага густу, што не спрыяе пахуданню.

Акрамя таго, выкарыстанне падсалодвальнікаў альбо ўжыванне дыетычных і лёгкіх прадуктаў, якія ў сваім складзе выкарыстоўваюць падсалодвальнікі, можа стварыць ілжывае ўражанне пра здаровае харчаванне, якое ў выніку павялічвае спажыванне прадуктаў, багатых калорыямі, такіх як дыетычны шакалад, які ў выніку прыводзіць да вагі выйгрыш.

Як выбраць лепшы падсалодвальнік

Лепшы выбар падсалодвальніка - гэта Стевен, паколькі гэта цалкам натуральны прадукт, выраблены з лекавай расліны і можа выкарыстоўвацца дзецьмі і цяжарнымі жанчынамі.

Аднак, нягледзячы на ​​супярэчнасці, іншыя тыпы падсалодвальнікаў таксама бяспечныя для здароўя, бо даследаванні яшчэ не даказалі, што яны шкодныя для вашага здароўя, але іх празмернае выкарыстанне можа павялічыць вашу залежнасць ад прысмакаў і верагоднасць развіцця дыябету.

Таксама важна памятаць, што ў выпадках фенилкетонурии нельга ўжываць падсалодвальнікі на аснове аспартама, а людзі, якія пакутуюць павышаным ціскам альбо нырачнай недастатковасцю, не павінны ўжываць падсалодвальнікаў на аснове сахарыну і цикламата, бо яны багатыя натрыем. Паглядзіце іншыя рызыкі для здароўя, якія можа прынесці аспартам.

Бяспечная колькасць для спажывання

Максімальная рэкамендуемая доза падсалодвальніка, якую трэба ўжываць у дзень, - 6 упаковак з грамам, калі падсалодвальнік парашкападобны, і ад 9 да 10 кропель для вадкасці.

У межах гэтага абмежавання спажыванне любога падсалодвальніка бяспечна для вашага здароўя, але вы павінны ведаць, што лёгкія і дыетычныя прадукты таксама выкарыстоўваюць падсалодвальнікі ў сваёй рэцэптуры, якія акрамя падсалодвальніка, які выкарыстоўваецца ў соках і каве, напрыклад, могуць перавышаць рэкамендуемая колькасць у дзень.

Спачатку гэта цяжка, але прыкладна праз 3 тыдні неба прызвычайваецца да менш салодкага густу, таму паглядзіце, як зменшыць спажыванне цукру з дапамогай 3 простых парад.

Дзе можна выкарыстоўваць падсалодвальнік

Выкарыстанне штучных падсалодвальнікаў для пахудання павінна быць зведзена да мінімуму, паколькі яны прызначаны, як правіла, для дыябетыкаў, якія не могуць выкарыстоўваць іншую альтэрнатыву падсалоджванню.

Аднак, калі вы ведаеце, як правільна выкарыстоўваць падсалодвальнік, у выніку вы зможаце значна лягчэй прытрымлівацца дыеты. Для гэтага ёсць некалькі парад:

1. Пры падрыхтоўцы прысмакаў кладзіце падсалодвальнік ў апошнюю чаргу. Чым больш у канцы працэсу, тым лепш.
2. Не выкарыстоўвайце аспартам, калі вы збіраецеся прыгатаваць нешта вышэй 120 ° C, бо ён страціць свае ўласцівасці.
3. Пры падрыхтоўцы дэсертаў разлічыце эквівалент адной дэсертнай лыжкі на чалавека.
4. Салодкі густ, які ствараецца падсалодвальнікам, лягчэй успрымаецца ў прадуктах харчавання пасля таго, як яны астынуць. Такім чынам, калі ежа ёсць яшчэ гарачай, яна будзе выглядаць салодкай.
5. Для падрыхтоўкі лёгкай карамелі паспрабуйце выкарыстоўваць парашок фруктозы.

Каб даведацца ідэальную колькасць падсалодвальніка, якое трэба выкарыстоўваць, глядзіце ўказанні на этыкетцы на ўпакоўцы, бо колькасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад маркі і празмернага спажывання падсалодвальніка - гэта не карысна для вашага здароўя.

Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце розніцу паміж цукрам і падсалодвальнікаў: