Няма кіраўніцтва BS пра жыццё з псарыязам

Задаволены

• Якіх сімптомаў чакаць
• Што нанесці на скуру
• Што надзець
• Што ёсць
• Што ўключыць у свой распарадак дня
• Што выразаць са свайго жыцця
• Дзе атрымаць падтрымку
• Калі звярнуцца да ўрача
• Вынас

Больш за 8 мільёнаў чалавек у ЗША і больш за 125 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце жывуць з псарыязам.

Людзі з псарыязам маюць гіперактыўную імунную сістэму, што прымушае клеткі вашай скуры расці і размнажацца хутка. Лішнія клеткі назапашваюцца на паверхні скуры і выклікаюць сверб, балючыя і лупіцца плямы.

Часам сверб можа быць знясільваючым, і вы можаце лічыць свае сімптомы непрыемнымі і непрыемнымі. Амаль дзве траціны людзей, якія пакутуюць псарыязам, адзначаюць, што іх стан з'яўляецца асноўнай праблемай у паўсядзённым жыцці.

Давайце паглядзім, дыягназ псарыязу азначае, што вам трэба будзе змяніць свой лад жыцця, каб змагацца з сімптомамі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, што вы можаце чакаць, каб змяніць сваё паўсядзённае жыццё, каб кіраваць гэтым хранічным захворваннем і жыць тым жыццём, якое вы хочаце.

Якіх сімптомаў чакаць

Сімптомы псарыязу могуць быць рознымі для ўсіх. У цэлым, аднак, вы, верагодна, будзеце адчуваць:

• чырвоныя плямы на вашай скуры, пакрытыя серабрыста-тоўстымі лускавінкамі; пластыры могуць пакрыць невялікія плямы або вялікія ўчасткі
• сверб, боль ці паленне
• сухая, патрэсканая скура
• пазногці патоўшчаныя, без костачак альбо парэзаныя

Да 30 адсоткаў людзей, якія пакутуюць псарыязам, таксама могуць развіцца псарыятычны артрыт, які выклікае азызлыя, балючыя і жорсткія суставы.

Што нанесці на скуру

Сыход за скурай - важная частка паўсядзённага жыцця пасля дыягназу псарыязу. Вам трэба будзе перайсці на мяккія мыла і мыйныя сродкі і ўкласці ў некалькі добрых увільгатняюць сродкаў.

Вось што трэба шукаць у прадуктах для псарыязу:

• мыла, якія гіпаалергенныя, без алкаголю, без фарбавальнікаў і без водару
• тоўстыя або тоўстыя ласьёны або ўвільгатняльнікі, такія як вазелін або алей шы
• недушистые ласьёны, якія змяшчаюць кераміды
• какосавае або авакада алей
• капсаициновый крэм
• алоэ вера
• пры псарыязе скуры галавы, лячэбным шампунем або безрэцэптурным прадукце, якія змяшчаюць саліцылавую кіслату або вугальны дзёгаць

Калі вы не ўпэўненыя, што пэўны сродак па догляду за скурай добра падыходзіць для вашай скуры, вы можаце праверыць, ці ёсць у яго "Друк прызнання" Нацыянальнага фонду па псарыязе.

Што надзець

Важна, каб вы насілі лёгкую і свабодную вопратку, якая не будзе раздражняць скуру. Выбірайце далікатныя тканіны, такія як бавоўна, шоўк і кашмір. Пазбягайце такіх тканін, як шэрсць, якія могуць быць драпінамі і раздражняльнымі для вашай скуры.

Калі вы носіце сукенку, але хочаце схаваць пашкоджанні на нагах, падумайце пра нашэнне калготак. Паспрабуйце рознакаляровыя калготкі, каб дадаць бліску да вашага ўбору.

Вы таксама можаце насіць шалікі і пальчаткі, якія дапамогуць вам пакрыць плямы. Больш светлыя колеры - добры выбар, калі скура лушчыцца.

Што ёсць

Прытрымліванне здаровага харчавання важна для ўсіх. Але ўжыванне пажыўнай ежы яшчэ больш важна для людзей, якія спрабуюць кіраваць сімптомамі псарыязу.

Для людзей, якія пакутуюць псарыязам, няма канкрэтнай дыеты. Падумайце пра даданне ў ежу, багатую вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, асабліва тыя, якія лічацца супрацьзапаленчымі, напрыклад:

• нятлустыя бялкі, якія ўтрымліваюць амега-3 тоўстыя кіслоты, такія як ласось і альбакор
• раслінныя крыніцы амега-3, такія як грэцкія арэхі, насенне лёну і соя
• рознакаляровыя садавіна і гародніна, такія як моркву, шпінат, буракі, гарбуз, клубніцы, чарніцы, манга і яблыкі
• арэхі і насенне
• бабовыя

Што ўключыць у свой распарадак дня

Вызначэнне паўсядзённага жыцця мае надзвычай важнае значэнне. Калі ў вас псарыяз, уключыце некаторыя з гэтых формаў паўсядзённага жыцця:

• фізічныя практыкаванні, такія як язда на ровары, хадзе, паходзе альбо плаванні
• прыміце халодны душ або 15-хвілінную ванну з цёплай (не гарачай) вадой і ўключыце соль Epsom, калоідную аўсянку або аліўкавы алей
• рэгулярна ўвільгатняйце на працягу дня і адразу пасля купання ці душа
• перад тым, як выйсці на вуліцу, нанёс сонцаахоўны крэм
• піць шмат вады на працягу дня
• уключыце метады зняцця стрэсу, такія як ёга, медытацыя або практыкаванні з глыбокім дыханнем
• сачыце за сваімі лекамі, сімптомамі і правакацыямі, запісваючы іх у часопіс альбо выкарыстоўваючы смартфон
• высыпайся
• выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра, каб пазбегнуць занадта сухога паветра ў вашым доме
• прымаць харчовыя дабаўкі або травяныя дабаўкі, якія памяншаюць запаленне, такія як рыбін тлушч, вітамін D, растаропшы, алоэ вера, куркума і вінаград Арэгон

Калі вы плануеце прымаць якія-небудзь дабаўкі, не забудзьцеся папярэдне пагаварыць з лекарам. Некаторыя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі.

Што выразаць са свайго жыцця

Неабходна пазбягаць усяго, што можа выклікаць узнікненне псарыязу альбо пагоршыць сімптомы скуры.

Калі ў вас псарыяз, прыміце меры, каб прыбраць наступнае з паўсядзённага жыцця:

• алкаголь
• апрацаваныя прадукты
• прадукты з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў, як чырвонае мяса і малочныя прадукты
• прадукты, якія змяшчаюць глютен, як хлеб і хлебабулачныя вырабы
• водары
• паліць
• мыла, якое змяшчае сульфаты
• ласьёны і іншыя скурныя прэпараты, якія змяшчаюць спірт (на этыкетцы шукайце этанол, ізапрапілавы спірт і метанол)
• адзенне, якая раздражняе вашу скуру, напрыклад, вата
• празмернае знаходжанне на сонца
• салярыі
• цесная вопратка і высокі абцас

Вядома, нельга пазбегнуць усіх трыгераў псарыязу. Хваробы, траўмы, халоднае і сухое надвор'е і стрэс не заўсёды можна прадухіліць. Памятаючы, як гэтыя фактары ўплываюць на вашыя сімптомы, можа дапамагчы вам наладзіць свой звычайны рэжым па меры неабходнасці.

Дзе атрымаць падтрымку

Групы падтрымкі могуць дапамагчы вам знізіць стрэс, а таксама дадуць вам практычныя парады і рэкамендацыі па кіраванні псарыязам.

Нацыянальны фонд псарыязу прапануе асобныя групы падтрымкі і форумы падтрымкі людзей, якія пакутуюць на псарыяз.

Калі звярнуцца да ўрача

Звярніцеся да лекара, калі вашы сімптомы пагаршаюцца або суставы пачынаюць хварэць. Лекару можа спатрэбіцца змяніць лекі альбо прызначыць камбінацыю лекаў для кіравання сімптомамі.

Неабходна паведаміць пра сімптомы лекара. Паспрабуйце як мага больш дакладна вызначыць свае сімптомы, у тым ліку, калі і як псарыяз ўплывае на ваша эмацыйнае здароўе.

Каб лячыць псарыяз, ваш лекар, хутчэй за ўсё, пачне з больш мяккага варыянту лячэння, напрыклад, з лёгкай тэрапіяй або з рэцэптам мясцовага крэму.

Затым яны перайдуць да сістэмных лекаў, калі гэтыя метады лячэння не будуць працаваць недастаткова.

Пры лёгкім і ўмераным псарыязе лячэнне можа ўключаць:

• светлавая тэрапія
• крэмы з вітамінам D, такія як кальцыпатрыен (Dovonex, Sorilux)
• стэроідныя крэмы
• інгібітары кальцынеўрыну, такія як такролімус
• вугальны дзёгаць
• мясцовыя або пероральные рэтыноіды
• лячэбныя шампуні па рэцэпце

Для лячэння сярэдняга і цяжкага псарыязу лекар можа прызначыць:

• пероральныя лекі, такія як циклоспорин, метотрексат або апрэміласт (Otezla)
• біялагічныя прэпараты, такія як іксекізумаб (Тальц) або гуселкумаб (Трэмф'я)

Вынас

Калі вы жывяце з псарыязам, важна паведаміць пра тое, што можна ўключыць і пазбягаць у штодзённасці.

Упраўленне псарыязам можа быць складаным і запатрабуе некаторых спроб і памылак. Але калі вы будзеце адсочваць вашыя пускавыя механізмы і метады лячэння, вы з часам знойдзеце руціну, якая працуе для вас.