Смага? Вось 9 відаў вады, якую можна піць

Задаволены

• Вадаправодная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Мінеральная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Крынічная або ледавіковая вада
• Плюсы
• Мінусы
• Газаваная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Дыстыляваная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Вычышчаная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Араматызаваная або настойваецца вада
• Плюсы
• Мінусы
• Шчолачная вада
• Плюсы
• Мінусы
• Свідравіна
• Плюсы
• Мінусы
• Сутнасць

Вы чуеце гэта ўвесь час: вы павінны піць больш вады. Колькі залежыць ад чалавека, але ўвогуле кажучы, знаходжанне добра ўвільготненых прапануе мноства пераваг для здароўя. Гэта ўключае ў сябе больш высокі ўзровень энергіі і паляпшэнне функцыянальнасці мозгу, калі назваць іх некалькі.

Але не ўся вада ствараецца роўнай, некаторыя з іх танней і забяспечваюць больш пажыўных рэчываў, чым іншыя.

Вось розныя віды вады і што вы павінны ведаць пра іх.

Вадаправодная вада

Вадаправодная водаправодная вада з крана знойдзена ўсюды: ад вады, якая прамывае грамадскі туалет, да вады, якая выходзіць з кухоннай мыйкі або чысціць посуд у посудамыйнай машыне.

Плюсы

Хоць многія людзі паднімаюць нос пры ідэі піць вадаправодную ваду з-за густу ці праблемы бяспекі, праўда заключаецца ў тым, што вадаправодная вада бяспечная для піцця ў большай частцы ЗША.

Акрамя таго, вадаправодная вада для вас не толькі карысная, але і танная, чым купляць розныя віды вады ў бутэльках.

Мінусы

Хоць існуюць галіновыя правілы, якія закліканы пазбавіць ваду і іншыя шкодныя рэчывы ад забруджвання вады, часам гэта не працуе. Яскравым прыкладам гэтага з'яўляецца працягваецца крызіс вады ў Флінт, штат Мічыган.

Акрамя таго, Guardian паведаміў пра даследаванні, якія паказваюць пластыкавыя часціцы ў водаправоднай вадзе па ўсім свеце.

Грамадскія запасы вады могуць таксама ўтрымліваць рэшткі пестыцыдаў, алюміній і іншыя непажаданыя рэчывы. Калі вы перажываеце, што працэдуры, якія праводзяцца на вашым водазабеспячэнні, не адпавядаюць кожнаму, вы заўсёды можаце набыць хатнюю сістэму фільтрацыі для далейшага чысткі.

Мінеральная вада

Як вынікае з назвы, мінеральная вада, якая паходзіць з мінеральнай крыніцы, поўная мінералаў, уключаючы серу, магній і кальцый - усё, што для вас карысна.

Плюсы

Мінеральная вада сапраўды мае некаторыя перавагі для здароўя, бо забяспечвае мінераламі, якія ваш арганізм не можа стварыць самастойна. Гэта таксама можа дапамагчы страваванню, і многім нават падабаецца яго густ у вадаправоднай вадзе, хаця гэта і адпавядае асабістым перавагам.

Мінусы

Адным з галоўных недахопаў мінеральнай вады з'яўляецца кошт, асабліва ў параўнанні з вадаправоднай вадой. Многія мінералы з гэтага віду вады таксама можна атрымаць пры здаровай і разнастайнай дыеце.

Крынічная або ледавіковая вада

Вясновыя або ледавіковыя вады - гэта віды бутыляваных вод, якія, як сцвярджаецца, разліваюць у крыніцы, адкуль вада цячэ - альбо з крынічнай, альбо з ледавіковай.

Плюсы

Тэарэтычна, вясновыя або ледавіковыя воды павінны быць адносна чыстымі і без таксінаў. Яны таксама ўтрымліваюць шмат такіх жа карысных мінералаў, якія знаходзяцца ў мінеральнай вадзе.

Акрамя таго, ён можа быць даволі лёгка даступны ў крамах, думаю, вядомыя брэнды, як Evian і Arrowhead, як у вялікіх, так і ў маленькіх бутэльках, што робіць яго лёгка даступным.

Мінусы

У залежнасці ад таго, колькі вы п'еце, крынічная вада можа стаць дарагім, асабліва ў параўнанні з вадаправоднай вадой. Акрамя таго, некаторыя крынічныя вады з'яўляюцца сырой, нефільтраванай і неправеранай вадой, што можа пагражаць рызыцы для здароўя ў залежнасці ад таго, што ў ёй утрымліваецца.

Газаваная вада

Часам яго называюць газаванай або газаванай вадой, газаваная вада ўліваецца з вуглякіслым газам, знаходзячыся пад ціскам.

Плюсы

Газаваная вада прапануе па-рознаму адчуваць сябе ў роце плоскай вадой, што можа быць жаданым змяненнем, калі вы хочаце што-небудзь газаванае без цукру і штучных падсалодвальнікаў.

Пры гэтым існуюць водары з духмянымі водамі, якія ўтрымліваюць адзін або два тыпу падсалодвальнікаў. Плюс таму, што газаваная вада, як правіла, мінералізуецца - думаю, Perrier і San Pellegrino - вы атрымліваеце дадатковы бонус для мінералаў, якія спрыяюць здароўю, пры карбонизации.

Мінусы

Хоць мінеральныя рэчывы прысутнічаюць у газаванай вадзе, іх недастаткова, каб быць сапраўды карыснымі для вашага здароўя. Акрамя таго, гэта можа быць дарагім у параўнанні як з вадаправоднай, так і з пэўнай тыпамі вады ў бутэльках.

Дыстыляваная вада

Вада гэтага тыпу закіпае, а пар збіраецца і кандэнсуецца назад у вадкасць.

Плюсы

Дыстыляваная вада - выдатны варыянт, калі вы жывяце дзе-небудзь - альбо наведваеце дзе-небудзь - там, дзе водазабеспячэнне з-пад крана забруджана альбо магчыма.

Мінусы

Паколькі ў дыстыляванай вадзе няма вітамінаў і мінералаў, карысці для здароўя няма. На самай справе гэта можа пагоршыць шкоду, паколькі немінералізаваная вада, як правіла, выцягвае мінералы адтуль, дзе толькі можа - у гэтым выпадку ваша цела, альбо канкрэтна зубы.

Вычышчаная вада

Вычышчаная вада звычайна вадаправодная або грунтавая вада, якую апрацоўваюць для выдалення шкодных рэчываў, такіх як бактэрыі, грыбы і паразіты.

Гэта азначае, што ўжыванне яго ў вялікай колькасці гарантавана бяспечна.

Плюсы

Як і дыстыляваная вада, вычышчаная вада - выдатны варыянт, калі ваш непасрэдны крыніца вады забруджаны. Зрэшты, у многіх краінах чысцяць ваду з-пад крана, таму вы, як правіла, п'еце вычышчаную ваду кожны раз, калі набіваеце кубак са сваёй мыйкай.

Мінусы

Паколькі ўсе выкінутыя з вычышчанай вады ўсе патэнцыйна шкодныя рэчывы, вы таксама прапусціце некаторыя патэнцыйна карысныя рэчывы, якія дадаюцца ў запасы вады з вады, як фтор, што дапамагае паменшыць карыес.

Акрамя таго, набыць вычышчаную ваду ці нават усталяваць сістэму фільтрацыі ў хатніх умовах можа быць даволі дорага.

Араматызаваная або настойваецца вада

Араматызаваная вада - гэта вада, падсалоджаная цукрам або штучнымі падсалодвальнікамі і змяшчае натуральныя або штучныя араматызатары.

Плюсы

Араматызаваная вада, як Hint і Propel, можа прапанаваць смачную альтэрнатыву звычайнай вадзе, што палягчае яе пітво ў большай колькасці.

Гэта таксама можа дадаць змены вашага водазабору, паколькі даступна так шмат водараў. Водар можна дадаваць натуральным шляхам, уліваючы садавіну і гародніну ў вадаправодную або бутэляваную ваду, альбо вы можаце набыць штучна араматызаваную ваду ў большасці крам.

Мінусы

Часта араматызаваныя вады ўтрымліваюць цукар або штучныя падсалодвальнікаў. Гатункі з цукрам могуць прывесці да павелічэння вагі і негатыўна адбіцца на хворых на дыябет. Больш за тое, некаторыя людзі могуць негатыўна рэагаваць на штучныя падсалодвальнікаў.

Шчолачная вада

Шчолачная вада мае больш высокі ўзровень рН, чым звычайная вадаправодная вада, і змяшчае шчолачныя мінералы і адмоўны патэнцыял зніжэння акіслення (ОВП).

Плюсы

Той факт, што гэты тып вады мае больш высокі ўзровень pH, прымусіў некаторых людзей верыць, што гэта можа дапамагчы нейтралізаваць кіслату ў арганізме, дапамагчы запаволіць працэс старэння ці нават прадухіліць рак.

Але ёсць вельмі мала навуковых доказаў таго, што гэта праўда.

Мінусы

Піць шчолачную ваду звычайна бяспечна, але гэта можа знізіць кіслотнасць страўніка, знізіўшы яе здольнасць знішчаць шкодныя бактэрыі.

У лішку гэта таксама можа прывесці да метабалічнага алкалозу, які можа выклікаць такія сімптомы, як млоснасць і ваніты.

Свідравіна

Вада добра ідзе з зямлі, хаця яна неачышчана і нясе ў сабе шэраг рызык.

Плюсы

Калі вы жывяце ў той мясцовасці, дзе свідравін багата, альбо ў вас ёсць нават на ўласным двары, зручны доступ да таго, што здаецца, што прэсная вада можа быць прывабнай.

Хоць ёсць шмат прыхільнікаў сырой, неачышчанай вады, карысць можа не перавышаць патэнцыйныя рызыкі.

З улікам гэтага ёсць некалькі крокаў, якія дазваляюць пераканацца, што вада з свідравіны падыходзіць для піцця. Напрыклад, штогод правяраючы ваду з калодзежам на наяўнасць бактэрый, нітратаў і ўзроўню pH. Таксама можна ўсталяваць сістэму фільтрацыі.

Мінусы

Паколькі вада не была апрацавана, вялікая верагоднасць заражэння - асабліва бактэрыяльнымі і паразітарнымі інфекцыямі, як лямблии.

Хоць звычайная вада была звычайнай нормай, ёсць прычыны, што гарадскія водазабеспячэнні і правілы, якія іх акружаюць, уводзяцца - вы проста не ведаеце, што вы атрымліваеце, калі самастойна не выпрабаваць і не ачысціць ваду з калодзежаў.

Сутнасць

Хоць у вас ёсць перавага, які тып вады лепш за ўсё, звычайна няма ніводнага тыпу, які абяцае вялікую карысць для здароўя, чым іншыя.

Пакуль вада, якую вы п'еце, чыстая і бяспечная, галоўная ўвага заключаецца ў забеспячэнні захавання вадкасці і забеспячэнні рэгулярнага піцця вады.

Джэніфер усё яшчэ з'яўляецца рэдактарам і пісьменніцай з рэдакцыямі ў Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider і многае іншае. Яна піша пра ежу і культуру. Сачыце за ёй у Twitter.