Ніацынамід: карысць, прымяненне і пабочныя эфекты

Задаволены

• Што такое ніацынамід?
• Перавагі і выкарыстанне
• Карысна пры некаторых станах скуры
• Можа дапамагчы прадухіліць меланому
• Карысна пры хранічнай хваробы нырак
• Можа запаволіць прагрэсаванне дыябету тыпу 1
• Віды і формы дабавак
• Пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Ніяцынамід - адна з дзвюх формаў вітаміна B3, а другая - нікацінавая кіслата. Вітамін B3 таксама вядомы як ніацін.

Ніяцынамід і нікацінавая кіслата забяспечваюць актыўнасць вітаміна B3, але яны адрозніваюцца па хімічнай структуры і тым, як яны ўплываюць на ваша здароўе.

У гэтым артыкуле тлумачыцца, што такое ніацынамід, яго карысць, карысць і патэнцыйныя пабочныя эфекты.

Што такое ніацынамід?

Ніацынамід - гэта форма вітаміна B3 (ніацін) - аднаго з васьмі вітамінаў групы В, якія ваша цела мае патрэбу для добрага самаадчування.

Вітамін B3 гуляе жыццёва важную ролю ў пераўтварэнні ежы, якую вы ясьце, у карысную энергію і дапамагае клеткам вашага цела праводзіць важныя хімічныя рэакцыі (1).

Так як ён раствараецца ў вадзе, ваша цела не захоўвае гэты вітамін, і таму вам трэба штодня ўжываць нікацінавую кіслату або ніацынамід.

Вітамін B3 звычайна змяшчаецца ў якасці ніацынаміду ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як мяса і птушка, і як нікацінавая кіслата ў прадуктах на расліннай аснове, такіх як арэхі, насенне і зялёная гародніна (2).

Шматлікія рафінаваныя збожжавыя прадукты, у тым ліку крупы, таксама ўзбагачаныя ніацынамідам (2).

Ваша цела таксама можа зрабіць вітамін B3 з трыптафану, амінакіслоты, прысутнай у большасці бялковай ежы.

Аднак пераўтварэнне трыптафану ў вітамін В3 неэфектыўна, бо патрабуецца 60 мг трыптафану, каб зрабіць усяго 1 мг вітаміна В3 (1).

Гістарычна вітамінам B3 называлі вітамін РР, абрэвіятура для прафілактыкі пелагра.

Усё таму, што дэфіцыт вітаміна B3 або трыптафану прыводзіць да хваробы пад назвай пелагра, якая характарызуецца чатырма D - дыярэяй, дэрматытам, дэменцыяй і, калі не лячыць, смерцю (3).

Пелагра сустракаецца рэдка ў такіх развітых краінах, як Паўночная Амерыка і Еўропа, але хвароба ўсё яшчэ часта сустракаецца ў некаторых краінах, якія развіваюцца (4).

Нікацінавая кіслата і ніацынамід могуць лячыць пелагра, але ніацынамід больш пераважны, паколькі ён звязаны з меншымі пабочнымі эфектамі, такімі як гіперэмія скуры.

Рэзюмэ Ніацынамід - гэта форма вітаміна B3, неабходнага пажыўнага рэчыва, якое падтрымлівае мноства клеткавых працэсаў. Ніяцынамід у асноўным змяшчаецца ў прадуктах на аснове жывёл і з'яўляецца пераважнай формай вітаміна B3 для лячэння пелагры.

Перавагі і выкарыстанне

Акрамя пераважнай формы ніацін для лячэння пелагры, ніацынамід мае шэраг іншых пераваг для здароўя і выкарыстання.

Карысна пры некаторых станах скуры

Ніацынамід гуляе важную ролю ў падтрыманні скуры.

З гэтай прычыны гэта папулярная дабаўка ў касметычнай і догляду за скурай.

Пры мясцовым ужыванні або прыёме ўнутр у якасці дадатку, ніацынамід аказаў супрацьзапаленчае ўздзеянне на скуру (5).

Ён быў выкарыстаны для лячэння станаў скуры, такіх як вугры і розацэя, скурнае захворванне асобы, якое характарызуецца пачырваненнем (5, 6).

Гэта робіць ніацынамід папулярнай альтэрнатывай пероральным або мясцовым антыбіётыкам для лячэння вугроў і розацеа (7, 8).

Можа дапамагчы прадухіліць меланому

Меланома - гэта сур'ёзны тып рака скуры, які развіваецца ў клетках, якія выпрацоўваюць меланін, пігмент, які надае вашай скуры колер.

Ўздзеянне ультрафіялетавага (УФ) выпраменьвання сонца альбо салярыя, з цягам часу пашкоджвае ДНК вашых клетак і моцна карэлюе з меланомай.

Дзякуючы сваёй ролі ў захаванні клетак здаровымі, даказана, што пероральные дабаўкі ніацынаміду ўзмацняюць аднаўленне ДНК пры пашкоджанай УФ у чалавека (9, 10).

Такім чынам, ніацінамід - гэта перспектыўная дабаўка, якая можа абараніць ад меланомы, асабліва ў папуляцыях высокага рызыкі, напрыклад, у тых, у каго раней былі немеланомы рака скуры (11, 12, 13, 14).

Карысна пры хранічнай хваробы нырак

Хранічная хвароба нырак - гэта прагрэсавальная страта працы нырак, якая ўплывае на здольнасць вашага арганізма чысціць і фільтраваць кроў і кантраляваць крывяны ціск.

Гэта можа прывесці да шкоднага назапашвання хімічных рэчываў, такіх як фасфат, у крыві (15).

Даследаванні паказваюць, што ніацінамід можа дапамагчы знізіць узровень фасфатаў у людзей з дысфункцыяй нырак, блакуючы яго ўсмоктванне (16, 17, 18, 19).

У адваротным выпадку ўзроўню фасфатаў звычайна кіруюць дыетай, лекамі альбо дыялізам, у залежнасці ад ступені цяжкасці нарошчвання (20).

Можа запаволіць прагрэсаванне дыябету тыпу 1

Дыябет тыпу 1 - гэта стан, пры якім ваша цела атакуе і знішчае бэта-клеткі падстраўнікавай залозы, якія вырабляюць інсулін.

Мяркуецца, што ніацынамід абараняе і захоўвае бэта-клеткі, тым самым прадухіляючы ці затрымліваючы пачатак дыябету першага тыпу ў асоб з групы рызыкі (21, 22, 23).

Аднак даследаванні не падтрымліваюць меркаванне, што ніацынамід можа прадухіліць узнікненне цукровага дыябету 1 тыпу, хаця можа дапамагчы затрымаць яго прагрэсаванне, захаваўшы функцыю бэта-клетак (24, 25, 26, 27).

Хоць перспектыўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым дабаўкі ніацынаміду могуць быць рэкамендаваны ў якасці ўмяшання пры дыябеце 1 тыпу.

Рэзюмэ Ніяцынамід можа прынесці карысць людзям з пэўнымі захворваннямі скуры і знізіць рызыку развіцця меланомы ў асоб з высокім рызыкай. Гэта таксама можа быць карысна людзям з хранічнай хваробай нырак і, у меншай ступені, дыябетам 1 тыпу.

Віды і формы дабавак

Вітамін B3 у выглядзе нікацінавай кіслаты ці ніацынаміду даступны ў якасці дадатку сам па сабе ці побач з іншымі вітамінамі і мінераламі ў дозах ад 14 да 1000 мг на порцыю.

Вітамін таксама ўваходзіць у склад Б-комплексу дабавак, якія ўтрымліваюць усе восем вітамінаў групы В.

Некаторыя дабаўкі, якія ўтрымліваюць толькі вітамін B3, пералічваюць ніацін, але большасць дабавак вызначае форму ніацін як нікацінавая кіслата альбо ніацынамід.

Ніяцынамід можа быць уключаны ў дабаўкі да трэніроўкі, але нікацінавая кіслата, форма, якая выклікае гіперэмію скуры, пераважная для таго, каб даць спажыўцу пачуццё таго, што перад трэніроўкай пачалася наступная чыстка скуры.

Для догляду за скурай ніацынамід часта ўключаецца ў ўвільгатняюць ласьёны для твару альбо ў прадукты, якія прадаюцца для лячэння вугроў або розацеа.

Рэзюмэ Вітамін B3, як ніацынамід, шырока даступны ў якасці харчовай дабаўкі. Гэта таксама часта ўключаецца ў шматлікія сродкі для ўвільгатнення скуры, а таксама ад лячэння вугроў і ружовых вугроў.

Пабочныя эфекты

Звычайна ніацынамід добра пераносіцца ў адпаведных дозах, шмат у чым таму, што залішняя колькасць выводзіцца з мочой (28).

Верхняя дапушчальная мяжа вітаміна B3 - 35 мг у дзень. Гэта колькасць, якое найменш можа выклікаць чырвань, пачырваненне, сверб і паколванне скуры, вядомы пабочны эфект нікацінавай кіслаты, але не ніацынаміду (1, 29).

Былі паведамленні пра нязначныя пабочныя эфекты, звязаныя з нікацінамідам, такія як дыскамфорт у страўніку, млоснасць і галаўныя болі.

Таксама выказана здагадка, што нікацінамід можа павысіць рэзістэнтнасць да інсуліну, адметнай прыкметай цукровага дыябету 2 тыпу, але дадзеныя былі супярэчлівыя (1, 28).

З улікам гэтага, для ацэнкі вашага індывідуальнага рызыкі лепш за ўсё пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі перад даданнем ніацынаміду - альбо з любой дабаўкай па гэтым пытанні.

Рэзюмэ Існуе нізкі рызыка пабочных эфектаў пры дапамозе нікацінаміду. Але, нягледзячы на ​​даволі высокі ўзровень бяспекі, лепш параіцца з лекарам, калі вы хочаце дапоўніць нікацінамід.

Ніжняя лінія

Ніацынамід - гэта адна з формаў вітаміна B3 (ніацін), які гуляе важную ролю ў энергетычным абмене і здароўе клетак.

Гэта можа прапанаваць перавагі, звязаныя з сыходам за скурай і ракам скуры, а таксама хранічнымі захворваннямі нырак і дыябетам 1 тыпу.

Звычайна ніацынамід лічыцца бяспечным пры невялікіх пабочных эфектах пры адпаведных дозах. Ён даступны ў якасці харчовай дабаўкі і з'яўляецца звычайным кампанентам сродкаў па догляду за скурай.

Аднак лепш пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам, перш чым паспрабаваць ніацынамід.