16 навагодніх рашэнняў для паляпшэння вашага сэксуальнага жыцця

Задаволены

• 1. Прыцісніце больш
• 2. Вазьміце сэкс -клас
• 3. Купіце новае бялізну для Ваша Асалода
• 4. Заставайцеся ў ложку даўжэй
• 5. Палепшыце сваю практыку ёгі
• 6. Прайдзіце тэставанне
• 7. Прымерце ў ложку іншую асобу
• 8. Абнавіце змазку
• 9. Больш мастурбаваць
• 10. Паспрабуйце быць цэлібатам
• 11. Вазьміце заняткі танцамі
• 12. Графік правядзення часу без дзяцей
• 13. Вярні прэлюдыю
• 14. Падзяліцеся сваімі фантазіямі
• 15. Купляйце бюстгальтары, якія сапраўды падыходзяць
• 16. Дакраніцеся да новых месцаў
• Агляд для

У вашых навагодніх пастановах вы ўжо ахапілі розум і цела, але як жа ваша сэксуальнае жыццё? «Рэзалюцыі лёгка парушаць, таму што мы звычайна абавязваемся здзяйсняць змены, якія для нас не вельмі важныя», - кажа кансультант па пытаннях сэксуальнага выхавання з Нью-Джэрсі Мелані Дэвіс, доктар філасофіі, сертыфікаваны педагог па сексуальнасці, аўтар Глядзі У межах: Жаночы часопіс. "Многія жанчыны вырашаюць схуднець, але калі б лішнія кілаграмы былі сапраўднай праблемай, яны б ужо зніклі. Магчыма, тое, што мы сапраўды хочам змяніць, гэта тое, што мы адчуваем у сваім целе". Палепшыць сэксуальнае жыццё - гэта значыць не толькі прыкласці намаганні ў спальні, але і паклапаціцца пра сваё сэксуальнае здароўе і ўпэўненасць у целе. (P.S. Таксама разгледзьце гэтыя ідэі дазволу самаабслугоўвання.)

Паглядзіце на тое, што не працуе для вас у вашым сэксуальным жыцці, і паклапаціцеся пра адно паляпшэнне ў месяц. "Вылучэнне канкрэтных абавязацельстваў вакол вашых сэксуальных намераў можа дапамагчы гэтым пастановам прытрымлівацца ў доўгатэрміновай перспектыве", - кажа кандыдат медыцынскіх навук Джэн Гунсаллус, сацыёлаг і кансультант па інтымнай блізкасці ў Сан -Дыега. Не ведаеце, з чаго пачаць? Праверце гэтыя 16 рэзалюцый, каб павысіць упэўненасць у сваёй спальні і целе.

1. Прыцісніце больш

Уцісканне салодкіх мае бясконцую карысць для здароўя: ён вызваляе аксітацын-гармон, які спрыяе добраму самаадчуванню, павялічваючы агульнае шчасце, зніжаючы стрэс і зніжаючы артэрыяльны ціск. Аксытацын таксама з'яўляецца гармонам сувязі, таму абдымкі прымусяць вас адчуць сябе бліжэй да свайго мужчыны. І гэта спосаб зносін з вашым партнёрам: "Невербальнае зносіны можа быць вельмі магутным спосабам сказаць свайму партнёру:" Я вас разумею ",-кажа Дэвід Клоу, сямейны тэрапеўт з Чыкага. «Абдымацца - гэта спосаб сказаць: «Я ведаю, што ты адчуваеш». Гэта дазваляе нам адчуваць сябе вядомым нашым партнёрам так, што словы не перадаюць ».

2. Вазьміце сэкс -клас

"Прыняцце сэксуальных заняткаў, напрыклад, тантрычнай пуджы або курса павязвання вяровак, можа навучыць вас новым сэксуальным і пачуццёвым метадам браць дадому",-кажа Гунсаллус. Калі вы не гатовыя падпісацца на такія назвы, як "Мастацтва мінэту", вазьміце сваю адукацыю ў свае рукі: "Узяўшы ў рукі кнігу, дакументальны фільм ці відэаролік пра сэкс, вы таксама зможаце навучыць вас новым трукам, "-кажа кандыдат медыцынскіх навук Кэрал Квін, персанал-сэксолаг кампаніі Good Vibrations, якая належыць жанчыне і кіруе імперыяй сэксуальных цацак. З чаго пачаць? Азнаёмцеся з 5 урокамі сэкс -класа.

3. Купіце новае бялізну для Ваша Асалода

"Добрая навагодняя пастанова - адчуваць сябе больш упэўнена, таму паспрабуйце надзець што -небудзь сэксуальнае для ўласнага задавальнення", - кажа Дэвіс. "Калі партнёру таксама падабаецца, гэта вішня". (Агляд найноўшага бялізны.)

4. Заставайцеся ў ложку даўжэй

Нават калі гэта хутчэй, рашыце не ўцякаць пасля: пары, якія пасля сэксу праводзяць больш часу з любоўю, адчуваюць сябе больш задаволенымі сваім сэксуальным жыццём, сведчаць даследаванні Архіў сэксуальных паводзін. "Мы настолькі засяроджваемся на аргазме, так званай" мэты "сэксу, што часта грэбуем навакольнымі ўчынкамі, якія садзейнічаюць сэксу",-кажа доктар філалагічных навук Эмі Мюіз, дактарантка Універсітэта Таронта. Вырашыце прытрымлівацца ўчынку, па меншай меры, некалькі хвілін лашчыцца, цалавацца і абдымацца ў 2015 годзе.

5. Палепшыце сваю практыку ёгі

Так, засунуць ногі за галаву і павярнуцца ва ўсе віды пазіцый, безумоўна, ажыццявіць справу, але нават тонкая гнуткасць, якую вы атрымаеце з дапамогай ёгі, можа дапамагчы вам займацца сэксам у новых пазіцыях - і рабіць гэта больш камфортна. Акрамя таго, ёгі маюць больш моцнае тазавае дно, і, хоць гэта не гучыць сэксуальна, кантроль, каб даць яму трохі сціснуць, можа павялічыць адчуванні для вас абодвух. Ёга дапамагае зняць стрэс і засяродзіцца-абодва з іх могуць прывесці да лепшага часу паміж прасцінамі. Трэба больш пераканаўчага? Праверце, чаму ёгі лепш у ложку.

6. Прайдзіце тэставанне

"Важна ведаць свой статус інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам, а не чакаць з'яўлення сімптомаў, таму што некаторыя ІППШ працякаюць бессімптомна, але могуць мець доўгатэрміновыя наступствы",-кажа Дэвіс. Вырашыце, каб абараніць сябе і сваіх партнёраў. Каб гэта адбылося, сумленна абмяркуйце сваю сэксуальную дзейнасць з які лечыць лекарам, каб вы маглі абмеркаваць, як часта вы павінны праходзіць абследаванне і на што вы павінны праходзіць абследаванне, кажа яна. (Не забудзьцеся ахапіць гэтыя 7 размоў, якія вы павінны весці для здаровага сэксуальнага жыцця.)

7. Прымерце ў ложку іншую асобу

"Часам мы затрымліваемся, знаходзячыся ў адной з спальняў, і не ведаем, як разгалінавацца", - кажа Гунсаллус. Выберыце рысу асобы, якая адрозніваецца ад таго, як вы звычайна знаходзіцеся ў ложку, і дазвольце сабе прымерыць яе: хочаце быць лютым? Падпарадкаваны? Дамінуючы? Гуллівы? Глупства? "Выбар новай рысы асобы і разважанні аб тым, як унесці гэта ў спальню, могуць прыўнесці новае жыццё ў заняткі, якімі вы займаецеся даўно. Што такое жорсткі мінет у параўнанні з пяшчотным?" - дадае яна.

8. Абнавіце змазку

Часам невялікія змены робяць вялікія адрозненні: новая змазка можа проста дадаць новае вымярэнне ў сэксуальную гульню, таму што гэта іншае адчуванне, тлумачыць Гунсаллус. Вы таксама можаце гуляць з араматызаванымі змазкамі або какосавым алеем (толькі не выкарыстоўвайце з прэзерватывамі, таму што гэта можа аслабіць латекс), каб зрабіць аральны сэкс смачней. (Прачытайце, чаму вы павінны разглядаць натуральныя або арганічныя змазкі.)

9. Больш мастурбаваць

Калі вы гэтага яшчэ не зрабілі (ці зробіце недастаткова!), Вырашыце заняцца мастурбацыяй у гэтым годзе. "Няма двух аднолькавых людзей з пункту гледжання таго, што ім падабаецца ў сэксуальным плане і як яны рэагуюць. Вы ведаеце, што ў вашым уласным інструкцыі па эксплуатацыі?" Каралева паказвае. Даведайцеся, што прыводзіць вас да аргазму падчас сольнага сеансу. "Гэта выдатны спосаб даведацца, што вам падабаецца, расслабіцца, заснуць, актываваць мышцы тазавага дна", - дадае Дэвіс. Калі ў вас ёсць партнёр, паэксперыментуйце з самазадавальненнем як спосабам ўзмацнення ўзбуджэння падчас прэлюдыі, дадае яна. (Азнаёмцеся з іншымі 7 дзіўнымі абнаўленнямі для вашай сэксуальнай жыцця.)

10. Паспрабуйце быць цэлібатам

"Калі вы самотныя і адчуваеце сябе крыху змучанымі пры знаёмствах, абярыце тры месяцы без знаёмстваў", - мяркуе Гунсал. Але выкарыстайце гэты час з карысцю: заплануйце час з сябрамі, вярніцеся да заняткаў, якія вы пакінулі, або паспрабуйце іншыя заняткі, якія вас хвалююць. Праз тры месяцы вы адчуеце сябе больш абгрунтаванымі і гатовымі сустракацца з новай пункту гледжання, дадае яна.

11. Вазьміце заняткі танцамі

Танцы даюць вам лепшую фізічную ласку і вучаць рухаць целам пачуццёва, кажа Гунсаллус. Мы не кажам, што вам трэба выконваць стрыптыз пасля ўрокаў (калі вы гэтага не хочаце!), Але любы танцавальны занятак дасць вам больш упэўненасці ў тым, як вы рухаецеся. Або паспрабуйце заняткі ў пары: вывучэнне новага танца з партнёрам, напрыклад, свінгу або сальсы, добра для сумеснай працы, а пачуццёвыя дотыку могуць служыць прэлюдыяй, дадае Гунсаўлус. (Гл.: Чаму вы не павінны адпускаць танцавальныя кардыё-заняткі.)

12. Графік правядзення часу без дзяцей

Кожны, у каго ёсць дзеці, ведае, што асабісты час застаецца ў баку. Але для вас і вашага мужчыны важна аднавіць адносіны ў якасці партнёраў, а не толькі як бацькоў. Вырашыце атрымліваць па меншай меры гадзіну пара кожны тыдзень, мяркуе Дэвіс. "Дзецям, магчыма, прыйдзецца пайсці на спатканне, або вам і вашаму партнёру, магчыма, прыйдзецца наняць сядзелку, каб вы змаглі сысці-у любым выпадку, справа ў тым, каб час з партнёрам быў непадзельным, каб вы маглі эмацыйна аднавіцца".

13. Вярні прэлюдыю

І мужчыны, і жанчыны жадаюць прэлюдыі каля 20 хвілін, але большасць сцвярджае, што іх фактычная перадгульня доўжыцца толькі каля паловы гэтага часу, гаворыцца ў даследаванні, праведзеным у Часопіс сэксуальных даследаванняў. Яшчэ адна прычына, каб не прапускаць гэта: дурань перад тым, як спусціцца, можа дапамагчы яму праслужыць даўжэй і падняць вас. Сярэднестатыстычнаму мужчыну да кульмінацыі патрабуецца ад трох да сямі хвілін, а сярэдняй жанчыне патрабуецца ад 10 да 20-гэта прапушчаная сувязь лічыцца разрывам узбуджэння, тлумачыць доктар медыцынскіх навук Лорэнс А. Левін, прафесар медыцынскага цэнтра Універсітэта Раша.Плюдыя можа гэта выправіць: «Мужчынам трэба прыкласці дадатковыя намаганні, а жанчынам не павінна быць сорамна, што стымуляцыя неабходная», — тлумачыць Левін. Няхай гэта будзе аральны сэкс або ручная стымуляцыя, паспрабуйце ўстрымацца ад пранікнення, пакуль не наблізіцеся да кульмінацыі ад прэлюдыі.

14. Падзяліцеся сваімі фантазіямі

Калі шанец, што яго фантазіі імітуюць самыя грубыя ўключэнні Крысціяна Грэя, перашкаджае вам дзяліцца, не хвалюйцеся: многія сэксуальныя фантазіі сустракаюцца часцей, чым меркавалася раней, паведамляе нядаўняе даследаванне з Універсітэта Квебека. Абмен фантазіямі можа зблізіць вас і пазнаёміць з новымі задавальненнямі. Паспрабуйце так: Запішыце свае самыя гарачыя сцэнары і папрасіце партнёра зрабіць тое ж самае, кажа Гунсаллус. Проста азнаёмцеся з гэтымі прапановамі, як здзейсніць свае сэксуальныя фантазіі без асуджэння, перш чым памяняць спісы.

15. Купляйце бюстгальтары, якія сапраўды падыходзяць

Велізарная частка пачуцця сэксуальнасці - гэта быць упэўненым у тым, што вы апрануты. Дэвіс кажа, што планаванне прымеркі бюстгальтара гарантуе, што ваша грудзі будзе належным чынам падтрымлівацца, нават у прыгожых бюстгальтары. Кансультанты па продажы ў большасці крамаў ніжняй бялізны і інтымных крам з радасцю падкажуць вам прымерку, але вы таксама можаце пракансультавацца з нашым кіраўніцтвам пра лепшы бюстгальтар для вашага тыпу грудзей.

16. Дакраніцеся да новых месцаў

Не сакрэт, што ў нас ёсць некаторыя вельмі асаблівыя кропкі задавальнення на нашым целе, але вы можаце быць здзіўлены, калі даведаецеся, што ў вашага хлопца таксама ёсць пэўныя трыгерныя плямы, якія - пры стымуляцыі - адправяць яго праз край. Няхай гэта будзе кусацца, лізаць ці ледзь ласкаць, азнаёмцеся з гэтымі 8 новымі спосабамі дакрануцца да хлопца падчас сэксу.

Агляд для