Што выклікае млоснасць перад вашым перыядам і як яе лячыць?

Задаволены

• Чаму так бывае
• Хатнія сродкі для хуткага палягчэння
• Ты можаш
• Натуральныя сродкі для пастаяннага палягчэння
• Імбір
• Рамонак
• Мята
• Эфірныя алею
• Дабаўкі і лекі для працяглага палягчэння
• Вітамін B-6
• НПВС
• Іншыя сімптомы могуць узнікнуць
• Гэта перадменструальная млоснасць ці цяжарная млоснасць?
• Раннія сімптомы цяжарнасці
• Калі звярнуцца да ўрача

Чаму так бывае

Адчуваеш сябе няпроста? У другой палове менструальнага цыклу вы можаце адчуць шэраг сімптомаў. Гэты перыяд часу пасля авуляцыі і да пачатку крывацёку можа справакаваць такія рэчы, як галаўны боль, стомленасць і млоснасць. Гэтыя сімптомы з'яўляюцца часткай таго, што называюць перадменструальным сіндромам (ПМС). Паводле ацэнак экспертаў, каля 85 адсоткаў менструацыйных жанчын адчуваюць па меншай меры адзін або некалькі сімптомаў ПМС кожны месяц.

Вы можаце адчуваць млоснасць, калі ваша цела перажывае гарманальныя змены перад месячным перыядам. Звычайныя курчы і галаўныя болі могуць таксама прымусіць вас балець жывот і наогул дрэнна сябе адчуваць. У вашым цыкле таксама запускаецца група хімічных рэчываў у вашым целе, якія называюцца простагландынамі, якія могуць выклікаць што-небудзь: ад галаўнога болю да млоснасці і дыярэі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як можна паспрабаваць прадухіліць і лячыць млоснасць у хатніх умовах. Першы крок - гэта стварыць план дзеянняў і знайсці, якія сродкі прававой абароны працуюць на вас.

Хатнія сродкі для хуткага палягчэння

Калі вам зараз нудна, то зараз вы можаце зрабіць тое, што можа дапамагчы.

Ты можаш

• Пацягніцеся свежым паветрам або сядзьце перад вентылятарам.
• Прыкладзіце халодны кампрэс да ілба.
• Піце ваду, каб яна не ўвільготненая.
• Ешце мяккую ежу, напрыклад бананы, рыс, яблычны соус, грэнкі і гарбату.
• Ужывайце невялікія прыёмы ежы на працягу дня, каб захаваць ўзровень цукру ў крыві.
• Паспрабуйце імбірныя цукеркі альбо пацягваючы імбірны эль, прыгатаваны з сапраўднага імбіра.
• Прагуляйцеся па наваколлі альбо займайцеся іншымі ўмеранымі практыкаваннямі на працягу 30 хвілін.

Натуральныя сродкі для пастаяннага палягчэння

Травяныя чаі не толькі цёплыя і суцяшальныя, яны таксама могуць дапамагчы вам выбіць млоснасць. Яны таксама звычайна піць на працягу дня.

Імбір

Напрыклад, імбір можа дапамагчы прычым ад ПМС і цяжарнасці да млоснасці да марской хваробы. Хоць навукоўцы наогул не згодныя з тым, што гэтая трава лечыць млоснасць, шмат якія даследаванні аддаюць перавагу імбіра над плацебо. Анекдатычныя дадзеныя таксама моцныя. На самай справе вы, напэўна, чулі, як людзі прапануюць піць імбірны эль, каб палегчыць страўнікавыя хваробы.

Вы можаце зрабіць просты імбірны чай, узяўшы 2-цалевы кавалачак свежага імбіра, ачысціўшы яго ад лупіны і кіпяціце на працягу 10 - 20 хвілін з 1 1/2 да 2 шклянак вады.

Імбірныя адвары, напрыклад, арганічны чай з імбіра Swanson, таксама даступныя ў мясцовым прадуктовым краме або ў Інтэрнэце.

Рамонак

Рамонак выкарыстоўваецца ў медыцыне ўжо тысячы гадоў. Гэта, як кажуць, стрававальны міярэлаксант і можа дапамагчы пры чым-небудзь ад метэарызму да няшчасця і млоснасці. Рамонак таксама валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, што можа дапамагчы пры іншых перадменструальных сімптомах, напрыклад, спазмах маткі.

Калі вам пашчасціла атрымаць свежыя кветкі рамонка, вы можаце прыгатаваць гарбату, наліўшы шклянку кіпеню на 3 - 4 ст. з нырак. Дайце настойвацца пяць хвілін і разгледзець араматызатар з галінкай мяты. У адваротным выпадку паспрабуйце зрабіць пакуначны чай, як Taylors з арганічнай гарбаты з рамонка.

Мята

Мята - яшчэ адна трава, якая можа пазбавіць ад млоснасці і ваніт. Даследаванні на людзях, якія праходзяць хіміятэрапію, паказалі, што мята можа значна дапамагчы пры млоснасці і ванітах. Гэта таксама здараецца на смак.

Вы можаце зрабіць свежую мяту з гарбаты, сарваўшы жменю свежых лісця мяты. Адтуль настойвайце на працягу трох-сямі хвілін 2 шклянкі кіпеню. Працадзіце і выпіце. У крамах таксама ёсць гарбатныя мятныя чаі, напрыклад, гарбата з мяты звычайнай.

Эфірныя алею

Не ў гарбату? Некаторыя людзі клянуцца ароматэрапіяй, каб дапамагчы пры млоснасці і іншых станах. Іншымі словамі, вы можаце адчуваць сябе лепш, калі ўдыхаеце эфірныя алею імбіра, рамонкі або мяты, выкарыстоўваючы машыну, званую дыфузарам. З улікам сказанага, даследаванні неадназначныя адносна таго, дасць ці не ароматэрапія значна палёгку.

Дабаўкі і лекі для працяглага палягчэння

Вітаміны і дабаўкі - яшчэ адзін варыянт, асабліва калі вы шукаеце доўгатэрміновага палягчэння.

Вітамін B-6

Напрыклад, вітамін B-6 можа аслабіць млоснасць і ваніты.

У ходзе даследавання на млоснасць падчас цяжарнасці жанчынам давалі вітамін B-6 на працягу дня. У групе з 31 жанчыны 15 было да млоснасці да даследавання. Гэта колькасць знізілася амаль удвая - да васьмі - пасля прыёму вітаміна. Лекары прапануюць прымаць ад 50 да 100 міліграмаў вітаміна B-6 штодня.

Іншыя вітаміны і мінералы, якія могуць дапамагчы аблегчыць млоснасць, ўключаюць:

• фалійная кіслата (400 мкг)
• кальцый з вітамінам D (ад 1000 да 1300 міліграмаў)
• магній (400 міліграм)
• вітамін Е (400 міжнародных адзінак)

Іншыя дабаўкі, якія могуць дапамагчы палегчыць млоснасць, ўключаюць:

• чорны перапісчык
• ікру
• Алей прымулы

НПВС

Лекі без рэцэпту таксама могуць дапамагчы палегчыць сімптомы ПМС. Несцероідныя супрацьзапаленчыя сродкі (НПВС) дапамагаюць паменшыць боль, запаленне і простагландыны ў арганізме. Гатункі ўключаюць аспірын (Bayer) і ібупрофен (Advil).

Заўсёды размаўляйце з лекарам, перш чым пачынаць новыя вітаміны, дабаўкі ці лекі. Некаторыя могуць узаемадзейнічаць з пэўнымі медыцынскімі захворваннямі ці лекамі, якія вы ўжо прымаеце. Таксама варта ўважліва чытаць этыкеткі, каб пераканацца, што вы набываеце якасныя дабаўкі ад вядомых вытворцаў.

Іншыя сімптомы могуць узнікнуць

Перадменструальныя сімптомы вар'іруюцца ад жанчыны да жанчыны. Зрэшты, ёсць мноства іншых рэчаў, якія могуць узнікнуць разам з млоснасцю.

Сюды ўваходзіць:

• прарывы ​​ад вугроў
• хваравітасць малочнай залозы або азызласць
• стомленасць
• цяжкасці са сном
• ўздуцце жывата
• завала
• дыярэя
• галаўны боль
• болі ў спіне
• боль у суставах ці цягліцах
• змены апетыту
• праблемы з канцэнтрацыяй
• раздражняльнасць
• неспакой
• дэпрэсія

Гэта перадменструальная млоснасць ці цяжарная млоснасць?

У некаторых выпадках можа быць складана сказаць, ці з'яўляецца ваша млоснасць вынікам ПМС або прыкметай цяжарнасці.

Каб высветліць, улічыце тэрміны ўзнікнення сімптомаў:

• Млоснасць, звязаная з цяжарнасцю, звычайна пачынаецца каля 9-тыднёвага знака. Некаторыя жанчыны паведамляюць, што адчуваюць гэта раней, але часцяком гэта пагаршаецца ў гэты перыяд часу.
• Млоснасць, звязаная з вашым менструальным цыклам, з іншага боку, здарыцца неўзабаве пасля авуляцыі і да таго, як пачынаецца менструацыя.
• Прычынай цяжарнасці млоснасць можа доўжыцца некалькі тыдняў, праз першы трыместр, а часам і далей.
• Прычынай ПМС млоснасць звычайна спадае праз 12-16 гадзін пасля пачатку менструацыі, але можа доўжыцца да пяці-шасці дзён. Звычайна ўсё ж сыходзіць, калі крывацёк скончыцца.

Раннія сімптомы цяжарнасці

Адчуваеце, што можаце быць цяжарнай? Ёсць і іншыя раннія прыкметы, якія могуць дапамагчы вам падказаць. Млоснасць - з ванітамі ці без - адзін з класічных сімптомаў, звязаных з цяжарнасцю. Хоць яго часта называюць "ранішняя хвароба", млоснасць можа ўзнікаць у любы момант дня.

Іншыя раннія сімптомы ўключаюць:

• прапушчаны альбо позні перыяд
• хваравітасць малочнай залозы і азызласць
• узмацненне мачавыпускання
• стомленасць

Калі цяжарнасць магчымая, прадумайце здачу хатняга тэсту на цяжарнасць альбо звярніцеся да лекара для аналізу крыві. Ранняя і рэгулярная дародавая дапамога важна для падтрымання здаровай цяжарнасці.

Калі звярнуцца да ўрача

Вы таксама можаце запісацца на прыём да ўрача, калі перадменструальныя сімптомы, такія як млоснасць, перашкаджаюць вашай паўсядзённым жыцці. У некаторых выпадках прыём гарманальнага кантролю над нараджальнасцю можа паменшыць вашыя сімптомы з месяца ў месяц.

У іншых выпадках у вас можа паўстаць стан, якое называецца перадменструальным дысморфным засмучэннем (ПМДД). Гэтая больш цяжкая форма ПМС можа добра рэагаваць на змены ладу жыцця, але некаторыя жанчыны лічаць лекі па рэцэпце карыснымі ў доўгатэрміновай перспектыве.