Што такое нарцысічны гнеў і які спосаб справіцца з ім лепш?

Задаволены

• Як гэта выглядае?
• Што можа прывесці да эпізодаў нарцысічнай лютасці?
• Пашкоджанне самаацэнкі альбо ўласнай годнасці
• Выклік іх упэўненасці
• Пачуццё сябе ставіць пад сумнеў
• Як дыягнастуецца NPD
• Як змагацца з нарцысічнай злосцю іншага чалавека
• На працы
• У адносінах партнёраў
• У сяброў
• Ад незнаёмага чалавека
• Як лечаць нарцысічны гнеў?
• На вынас

Нарцысічны гнеў - гэта выбух моцнага гневу ці маўчання, які можа здарыцца з чалавекам з нарцысічным засмучэннем асобы.

Нарцысічнае засмучэнне асобы (NPD) здараецца, калі ў кагосьці ўзнікае перабольшанае альбо занадта завышанае пачуццё ўласнай значнасці. Ён адрозніваецца ад нарцысізму, таму што NPD звязаны з генетыкай і вашым асяроддзем.

Хтосьці перажывае нарцысічны гнеў, можа адчуваць, што хтосьці іншы ці падзея ў іх жыцці пагражае альбо можа пашкодзіць яго самаацэнку ці ўласную годнасць.

Яны могуць дзейнічаць і адчуваць сябе грандыёзна і пераўзыходзіць іншых. Напрыклад, яны могуць патрабаваць асаблівага стаўлення і ўшанавання, нават калі здаецца, што яны нічога не зрабілі, каб зарабіць.

Людзі з NPD могуць мець асноўнае пачуццё няўпэўненасці ў сабе і адчуваць сябе не ў стане справіцца з чым-небудзь, што яны ўспрымаюць як крытыку.

Калі іх «сапраўднае Я» раскрываецца, чалавек з NPD таксама можа адчуваць пагрозу, і яго самаацэнка разбураецца.

У выніку яны могуць рэагаваць рознымі эмоцыямі і ўчынкамі. Лютасць - толькі адна з іх, але часта адна з самых прыкметных.

Неаднаразовыя неапраўданыя рэакцыі здараюцца і ў людзей з іншымі захворваннямі. Калі вы ці ваш блізкі чалавек часта маеце падобныя эпізоды, важна паставіць правільны дыягназ і знайсці лепшае лячэнне.

Як гэта выглядае?

Мы ўсе жадаем увагі і захаплення ад навакольных людзей.

Але людзі з NPD могуць рэагаваць нарцысічным гневам, калі ім не надаюць увагі, якую яны адчуваюць, што заслугоўваюць.

Гэтая лютасць можа мець форму крыку і крыку. Селектыўнае маўчанне і пасіўна-агрэсіўнае пазбяганне могуць таксама здарыцца з нарцысічнай лютасцю.

Большасць эпізодаў нарцысічнага гневу існуе на кантынууме паводзін. З аднаго боку, чалавек можа быць аддалены і замкнёны. Іх мэта можа быць нанесці шкоду іншаму чалавеку, калі яго няма.

З іншага боку - выбухі і выбуховыя дзеянні. І тут мэта зноў можа быць ператварыць пачуццё, якое яны адчуваюць, у напад на іншага чалавека як форму абароны.

Важна памятаць, што не ўсе гнеўныя парывы ​​- гэта эпізоды нарцысічнай лютасці. Любы чалавек здольны атрымаць гнеўны выбліск, нават калі ў яго няма засмучэнні асобы.

Нарцысічны гнеў - толькі адзін з кампанентаў NPD. Іншыя ўмовы могуць таксама выклікаць эпізоды, падобныя на нарцысічную лютасць, у тым ліку:

• паранаідальнае зман
• біпалярнае засмучэнне
• дэпрэсіўныя эпізоды

Што можа прывесці да эпізодаў нарцысічнай лютасці?

Ёсць тры асноўныя прычыны таго, што адбываецца нарцысічны гнеў.

Пашкоджанне самаацэнкі альбо ўласнай годнасці

Нягледзячы на ​​вялікую думку пра сябе, людзі з NPD часта хаваюць самаацэнку, якую лёгка параніць.

Калі яны "пацярпелі", нарцысы, як правіла, лічаць іх першай лініяй абароны. Яны могуць адчуваць, што выразанне кагосьці альбо наўмыснае прычыненне шкоды словам альбо гвалтам можа дапамагчы ім абараніць сваю персону.

Выклік іх упэўненасці

Людзі з NPD імкнуцца ўмацаваць упэўненасць у сабе, пастаянна сыходзячы з хлусні ці ілжывых персон.

Калі хто-небудзь штурхае іх і выяўляе слабасць, людзі з NPD могуць адчуваць сябе недастаткова. Гэтыя непажаданыя эмоцыі могуць выклікаць у іх абарону.

Пачуццё сябе ставіць пад сумнеў

Калі людзі раскрыюць, што хтосьці з NPD не такі здольны і таленавіты, як ён можа прыкідвацца, гэты выклік іх самаадчуванню можа прывесці да рэзкі і агрэсіўнага выбуху.

Як дыягнастуецца NPD

NPD можа выклікаць праблемы ў жыцці, адносінах, працы і фінансавым становішчы чалавека.

Людзі з NPD часта жывуць з ілюзіямі перавагі, грандыёзнасці і правоў. Яны таксама могуць сутыкнуцца з дадатковымі праблемамі, такімі як залежнасць ад паводзін і нарцысічны гнеў.

Але самазакаханасць і іншыя праблемы, звязаныя з NPD, не такія простыя, як гнеў і стрэс.

Медыцынскі работнік альбо спецыяліст па псіхічным здароўі, напрыклад тэрапеўт ці псіхіятр, могуць дыягнаставаць сімптомы НПД. Гэта можа дапамагчы чалавеку з NPD і сімптомамі лютасці знайсці патрэбную дапамогу.

Дакладных дыягнастычных тэстаў няма. Замест гэтага ваш пастаўшчык медыцынскіх паслуг запытае і разгледзіць вашу гісторыю здароўя, а таксама паводзіны і водгукі людзей у вашым жыцці.

Спецыяліст па псіхічным здароўі можа вызначыць, ці ёсць у вас NPD, на падставе:

• паведамлялася і назіралася сімптомы
• фізічны агляд, які дапаможа выключыць асноўную фізічную праблему, якая можа выклікаць сімптомы
• псіхалагічная ацэнка
• адпаведнасць крытэрыям у Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў (DSM-5) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі
• крытэрыі адпаведнасці ў Міжнароднай статыстычнай класіфікацыі хвароб і звязаных з імі праблемах са здароўем (МКБ-10), медыцынскім класіфікацыйным спісе Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (СААЗ)

Як змагацца з нарцысічнай злосцю іншага чалавека

Людзі ў вашым жыцці, у якіх ёсць NPD і эпізоды самалюбства, маюць шмат рэсурсаў, каб атрымаць дапамогу.

Але часам можа быць складана знайсці патрэбную дапамогу, бо многія варыянты лячэння не былі правераны даследаваннямі.

Паводле справаздачы 2009 года, апублікаванай у Psychiatric Annals, не праводзілася шмат даследаванняў па лячэнні НПД і людзей, якія адчуваюць нарцысічны гнеў як сімптом НПД.

Такім чынам, хаця псіхатэрапія можа працаваць для некаторых людзей, яна не абавязкова эфектыўная для ўсіх людзей з НПД. І не ўсе спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя нават згодныя адносна таго, як менавіта дыягнаставаць, лячыць і кіраваць гэтым парушэннем.

Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў часопісе The American Journal of Psychiatry, мяркуе, што разнастайнасць сімптомаў, якія могуць паўстаць у кожнага чалавека з NPD, можа зрабіць складаным паставіць цвёрды дыягназ пра тое, які "тып" NPD ёсць у каго-небудзь:

• Адкрыты. Сімптомы відавочныя і іх лягчэй дыягнаставаць па крытэрах DSM-5.
• Прыхавана. Сімптомы не заўсёды бачныя альбо відавочныя, і паводзіны альбо псіхічныя захворванні, звязаныя з NPD, такія як крыўда або дэпрэсія, могуць быць цяжка дыягнаставаны.
• «Высокафункцыянальны». Сімптомы NPD можа быць цяжка альбо немагчыма разгледзець асобна ад звычайных паводзін альбо псіхалагічнага стану чалавека. Іх можна проста вызначыць як дысфункцыянальнае паводзіны, напрыклад, паталагічную хлусню альбо серыйную няслушнасць.

Паколькі такія захворванні, як NPD, часта можна дыягнаставаць толькі з улікам прыкметных сімптомаў, можа быць шмат асноўных рыс асобы або разумовай дзейнасці, якія немагчыма разабраць у дыягназе.

Але гэта не значыць, што вам не варта звяртацца па дапамогу. Паспрабуйце паразмаўляць з некалькімі спецыялістамі ў галіне псіхічнага здароўя і паспрабуйце розныя метады, каб даведацца, які план лячэння вам найбольш падыходзіць.

І пакуль вы ці чалавек з NPD у сваім жыцці працуеце над сваім паводзінамі і гісторыяй, іншым таксама можа быць карысным звярнуцца па дапамогу да сябе.

Вы можаце навучыцца метадам кіравання нарцысічнай лютасцю, калі яна ўзнікае, альбо падрыхтавацца да будучых эпізодаў, каб звесці да мінімуму або апрацаваць душэўныя і эмацыянальныя ўзрушэнні, якія вы можаце адчуць падчас эпізоду.

На працы

Абмежаваць узаемадзеянне з чалавекам. Давярайце таму, што яны кажуць, але пераканайцеся, што тое, што яны сказалі вам, праўдзівае альбо ілжывае.

Людзі з NPD могуць расказаць пра свае дасягненні і здольнасці. Але калі вы разумееце, што яны не могуць або не выконваюць важныя задачы, падрыхтуйце сябе да ліквідацыі іх будучых прафесійных недахопаў.

Акрамя таго, будзьце асцярожныя, даючы прамыя водгукі і крытыку. Гэта можа выклікаць рэзкую рэакцыю ў гэты момант, якая можа паставіць вас на асабісты альбо прафесійны рызыка.

Гэта не ваша адказнасць - прымусіць чалавека звярнуцца па дапамогу. Ваш водгук ці крытыка могуць быць адным з спосабаў заахвоціць чалавека звярнуцца па дапамогу.

Пагаворыце са сваім мэнэджэрам альбо кіраўніком іншага чалавека альбо звярніцеся па дапамогу ў аддзел кадраў (HR) вашай кампаніі.

Вось некалькі іншых стратэгій, якія можна выкарыстоўваць для кіравання ўзаемадзеяннем з калегамі, якія могуць мець нарцысічныя схільнасці альбо эпізоды гневу:

• максімальна падрабязна запішыце ўсякае ўзаемадзеянне з імі
• не ўзмацняйце канфлікты з чалавекам, бо гэта можа прывесці да шкоды вам ці іншым на працоўным месцы
• не прымайце гэта асабіста і не спрабуйце адпомсціць чалавеку
• не раскрывайце занадта шмат асабістай інфармацыі і не выказвайце чалавеку свае меркаванні, якія яны могуць выкарыстаць супраць вас
• старайцеся не знаходзіцца ў адным пакоі сам-насам з імі, каб іншыя маглі быць сведкамі іх паводзін
• паведамляйце пра любыя незаконныя дамаганні, дзейнасць альбо дыскрымінацыю, якія вы назіраеце, непасрэдна ў аддзел кадраў вашай кампаніі

У адносінах партнёраў

Можна весці здаровую, прадуктыўную жыццё з чалавекам, які мае NPD і эпізоды лютасці.

Але вам абодвум, магчыма, спатрэбіцца шукаць тэрапію і выбудоўваць паводзіны і стратэгіі зносін, якія працуюць на вашыя адносіны.

Людзі з нарцысічным гневам могуць нашкодзіць. Навучанне зносінам з імі можа дапамагчы вам абараніць сябе ад фізічнай і эмацыянальнай шкоды. Паспрабуйце некалькі наступных стратэгій барацьбы з NPD:

• прэзентуйце партнёру сапраўдную версію сябе, пазбягаючы хлусні і падману
• распазнаць сімптомы NPD у партнёра ці ў сябеі зрабіце ўсё магчымае, каб паведаміць пра тое, што ў вас адбываецца ў галаве, калі вы праяўляеце пэўнае паводзіны
• не трымайцеся ні сябе, ні партнёра па складаных альбо немагчымых стандартах, паколькі гэта можа пагоршыць пачуццё няўпэўненасці ў сабе альбо неадэкватнасці, якія прыводзяць да нарцысічнай злосці
• выкласці канкрэтныя правілы або межы ў вашых адносінах каб вы і ваш партнёр ведалі, што ад іх чакаюць як рамантычнага партнёра, а не рэагавалі на сітуацыйнай сітуацыі, не адказваючы вашым чаканням
• шукаць тэрапію як індывідуальна, так і ў пары каб вы маглі працаваць над сабой і над адносінамі ў тандэме
• не думайце пра сябе ці пра партнёра як пра нешта «няправільнае», Але вызначыць сферы, якія могуць парушаць адносіны, якія патрабуюць працы
• будзьце ўпэўненыя ў спыненні адносін калі вы больш не лічыце, што адносіны здаровыя для вас ці вашага партнёра

У сяброў

Абмяжуйце ўздзеянне любога сябра, які падвяргае вас фізічнай, псіхічнай або эмацыянальнай шкодзе ад нарцысічнай злосці.

Вы можаце разгледзець пытанне аб поўным выдаленні сябе ад сяброўства, калі лічыце, што сяброўства больш не з'яўляецца здаровым і ўзаемавыгадным.

Калі гэта блізкі сябар, сяброўства якога вы цэніце, вы таксама можаце звярнуцца па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі.

Яны могуць дапамагчы вам навучыцца паводзінам, якія палягчаюць спраўленне. Вы таксама можаце даведацца паводзіны, якія могуць дапамагчы вам лепш кіраваць узаемадзеяннем і мець зносіны з сябрам падчас эпізодаў лютасці.

Гэта можа зрабіць ваш час разам менш расчаравальным, больш насычаным і прадуктыўным.

Ад незнаёмага чалавека

Лепшы варыянт - сысці. Ні вы, ні гэты чалавек, верагодна, не зможаце зрабіць ніякіх канструктыўных высноў з вашага ўзаемадзеяння.

Але ўсвядоміце, што вашы дзеянні не выклікалі рэакцыі. Гэта абумоўлена асноўнымі фактарамі, на якія вы ніякім чынам не ўплываеце.

Як лечаць нарцысічны гнеў?

Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя можа дапамагчы лячыць як NPD, так і лютасць.

Яны могуць выкарыстоўваць гутарковую тэрапію альбо псіхатэрапію, каб дапамагчы людзям з NPD зразумець іх паводзіны, выбар і наступствы. Тады тэрапеўты могуць працаваць з чалавекам для вырашэння асноўных фактараў.

Размоўная тэрапія таксама можа дапамагчы людзям з NPD стварыць новыя планы паводзін, каб развіць больш здаровыя навыкі пераадолення і адносін.

• Людзі з NPD і нарцысічным гневам могуць нанесці шкоду людзям у іх жыцці, нават калі яны гэтага не разумеюць. Вам не трэба жыць з пастаянным клопатам пра будучую лютасць. Вы можаце прыняць меры, каб абараніць сябе.
• Калі вы баіцеся, што чалавек з NPD у вашым жыцці можа перайсці ад славеснага гвалту да фізічнага, альбо вы лічыце, што вам пагражае непасрэдная небяспека, патэлефануйце ў 911 альбо ў мясцовыя экстранныя службы.
• Калі пагроза непасрэдная, звярніцеся па дапамогу да Нацыянальнай гарачай лініі дамашніх злоўжыванняў па нумары 800-799-7233. Калі вам патрэбна дапамога, яны могуць звязацца з пастаўшчыкамі паслуг, спецыялістамі па псіхічным здароўі і прытулкамі ў вашым рэгіёне.

На вынас

Дапамога даступная для людзей з NPD і нарцысічнай лютасцю. Пры правільнай дыягностыцы і пастаянным лячэнні можна жыць здаровым і карысным жыццём.

У гэты момант лютасць можа здацца ўсёпаглынальнай і пагрозлівай. Але заахвочванне блізкага чалавека (ці сябе) да дапамогі можа спрыяць больш здароваму выбару для вас, іх і ўсіх астатніх у вашым жыцці.