9 пераваг NAC (N-ацэтыл-цистеин)

Задаволены

• 1. Неабходны для стварэння магутнага антыаксіданта глутатиона
• 2. Дапамагае з дэтоксікаціі прадухіліць альбо паменшыць пашкоджанне нырак і печані
• 3. Можа палепшыць псіхічныя расстройствы і залежнасць ад паводзін
• 4. Дапамагае зняць сімптомы рэспіраторных захворванняў
• 5. Павышае здароўе мозгу, рэгулюючы ўзровень глутамата і папаўняючы глутатион
• 6. Можа палепшыць нараджальнасць як у мужчын, так і ў жанчын
• 7. Можа стабілізаваць цукар у крыві, памяншаючы запаленне тлушчавых клетак
• 8. Можа знізіць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, прадухіляючы акісляльныя пашкоджанні
• 9. Магчымасць павышэння ўзроўню глутатиона можа палепшыць імунную функцыю
• Дазавання
• Пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Цыстэін - паўнезалежная амінакіслата.

Ён лічыцца паўнеабходным, таму што ваш арганізм можа выпрацоўваць яго з іншых амінакіслот, а менавіта метыёніна і серына. Гэта становіцца неабходным толькі тады, калі дыетычнае спажыванне метыёніна і серыну нізкае.

Цыстэін змяшчаецца ў большасці прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, такіх як курыца, індычка, ёгурт, сыр, яйкі, семечкі сланечніка і бабовыя.

N-ацэтыл-цыстэін (NAC) з'яўляецца дадатковай формай цыстэіну.

Спажыванне дастатковай колькасці цыстэіну і НАК важна па розных прычынах здароўя, у тым ліку папаўненню самага магутнага антыаксіданта ў вашым целе - глутатиона. Гэтыя амінакіслоты таксама дапамагаюць пры хранічных захворваннях дыхальных шляхоў, фертыльнасці і здароўі мозгу.

Вось 9 лепшых пераваг НАК для здароўя.

1. Неабходны для стварэння магутнага антыаксіданта глутатиона

NAC цэніцца ў першую чаргу за ролю ў вытворчасці антыаксідантаў.

Разам з двума іншымі амінакіслотамі - глютамінам і гліцынам - NAC неабходны для вытворчасці і папаўнення глютатыёна.

Глутатион - адзін з найважнейшых антыаксідантаў у арганізме, які дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы, якія могуць пашкодзіць клеткі і тканіны вашага цела.

Гэта вельмі важна для імуннага здароўя і барацьбы з пашкоджаннем клетак. Некаторыя даследчыкі лічаць, што гэта можа нават паспрыяць даўгалеццю ().

Яго антыаксідантныя ўласцівасці таксама важныя для барацьбы з шматлікімі іншымі хваробамі, выкліканымі акісляльным стрэсам, такімі як хваробы сэрца, бясплоддзе і некаторыя псіхіятрычныя захворванні ().

Рэзюмэ NAC дапамагае папоўніць глютатыён, мабыць, самы магутны антыаксідант вашага цела. Такім чынам, гэта можа палепшыць розныя стану здароўя.

2. Дапамагае з дэтоксікаціі прадухіліць альбо паменшыць пашкоджанне нырак і печані

NAC гуляе важную ролю ў працэсе детоксікаціі вашага арганізма.

Гэта можа дапамагчы прадухіліць пабочныя эфекты наркотыкаў і таксінаў навакольнага асяроддзя ().

На самай справе, лекары рэгулярна даюць нутравенна (IV) NAC людзям з перадазіроўкай ацетамінофена, каб прадухіліць альбо паменшыць пашкоджанне нырак і печані ().

NAC таксама мае дадаткі для іншых захворванняў печані дзякуючы яго антіоксідантным і супрацьзапаленчым эфектам ().

Рэзюмэ NAC дапамагае детоксікаціі вашага цела і можа лячыць перадазіроўку ацетамінофена.

3. Можа палепшыць псіхічныя расстройствы і залежнасць ад паводзін

NAC дапамагае рэгуляваць узровень глутамата - найважнейшага нейрамедыятара ў вашым мозгу ().

У той час як глутамат неабходны для нармальнага дзеяння галаўнога мозгу, лішак глутамата ў пары са знясіленнем глутатиона можа выклікаць пашкоджанне мозгу.

Гэта можа садзейнічаць узнікненню псіхічных захворванняў, такіх як біпалярнае засмучэнне, шызафрэнія, дакучлівыя станы (ОКР) і прывыканне (7).

Людзям з біпалярнай хваробай і дэпрэсіяй НАК можа дапамагчы паменшыць сімптомы і палепшыць вашу агульную здольнасць функцыянаваць. Больш за тое, даследаванні паказваюць, што гэта можа адыграць ролю ў лячэнні ОКР ад сярэдняй і цяжкай ступені (,).

Аналагічным чынам, даследаванне на жывёл паказала, што NAC можа мінімізаваць негатыўныя наступствы шызафрэніі, такія як сацыяльная замкнёнасць, апатыя і зніжэнне ахопу ўвагі ().

Дабаўкі NAC могуць таксама дапамагчы паменшыць сімптомы абстыненцыі і прадухіліць рэцыдыў у наркаманаў (().

Акрамя таго, папярэднія даследаванні паказваюць, што НАК можа паменшыць ужыванне марыхуаны і нікаціну і цягу (, 15).

Многія з гэтых парушэнняў маюць абмежаваныя альбо ў цяперашні час неэфектыўныя магчымасці лячэння. NAC можа быць эфектыўнай дапамогай для людзей з гэтымі захворваннямі ().

Рэзюмэ Рэгулюючы ўзровень глутамата ў вашым мозгу, NAC можа палегчыць сімптомы шматлікіх псіхічных расстройстваў і паменшыць прывыканне.

4. Дапамагае зняць сімптомы рэспіраторных захворванняў

NAC можа палегчыць сімптомы рэспіраторных захворванняў, дзейнічаючы як антыаксідант і адхарквальнае сродак, разрыхляючы слізь у дыхальных шляхах.

Як антыаксідант, NAC дапамагае папоўніць узровень глутатиона ў лёгкіх і памяншае запаленне ў бронхах і лёгачнай тканіны.

У людзей, якія пакутуюць хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ), на працягу доўгага часу адбываецца акісляльнае пашкоджанне і запаленне лёгачнай тканіны, з-за чаго дыхальныя шляхі звужаюцца, што прыводзіць да дыхавіцы і кашлю.

Дабаўкі NAC выкарыстоўваліся для паляпшэння сімптомаў ХОБЛ, абвастрэнняў і зніжэння стану лёгкіх (,, 19).

У аднагадовым даследаванні 600 мг НАК два разы на дзень значна паляпшалі функцыю лёгкіх і сімптомы ў пацыентаў са стабільнай ХОБЛ ().

Хворыя хранічным бранхітам таксама могуць атрымаць выгаду ад НАК.

Бранхіт узнікае, калі слізістыя абалонкі бронх бронх у лёгкіх запаляюцца, ацякаюць і перакрываюць дыхальныя шляхі да лёгкіх (,).

Разрэджваючы слізь у бронхах і павялічваючы ўзровень глютатыёну, НАК можа дапамагчы паменшыць выяўленасць і частату хрыпаў, кашлю і дыхальных прыступаў (23).

У дадатак да палягчэння ХОБЛ і бранхіту, НАК можа палепшыць іншыя захворванні лёгкіх і дыхальных шляхоў, такія як мукавісцыдоз, астма і фіброз лёгкіх, а таксама сімптомы заложенності носа і пазухі з-за алергіі або інфекцый (

Рэзюмэ Антіоксідантная і адхарквальная здольнасць NAC можа палепшыць працу лёгкіх, памяншаючы запаленне, а таксама расшчапляючы слізь.

5. Павышае здароўе мозгу, рэгулюючы ўзровень глутамата і папаўняючы глутатион

Здольнасць НАК папаўняць глютатыён і рэгуляваць узровень глутамата мозгу можа палепшыць здароўе мозгу.

Нейрамедыятар мозгу глутамат ўдзельнічае ў шырокім дыяпазоне дзеянняў па навучанні, паводзінах і памяці, у той час як антыаксідант глутатион дапамагае паменшыць акісляльнае пашкоджанне клетак мозгу, звязанае са старэннем ().

Паколькі NAC дапамагае рэгуляваць узровень глутамата і папаўняць глютатыён, ён можа прынесці карысць тым, хто пакутуе ад галаўнога мозгу і памяці ().

Неўралагічнае засмучэнне хваробы Альцгеймера запавольвае здольнасць чалавека да навучання і памяці. Даследаванні на жывёл паказваюць, што NAC можа запаволіць страту кагнітыўных здольнасцей у людзей з хваробай Альцгеймера (,).

Іншае захворванне мозгу, хвароба Паркінсана, характарызуецца пагаршэннем стану клетак, якія генеруюць нейрамедыятар дофаміна. Гэтаму захворванню спрыяюць як акісляльнае пашкоджанне клетак, так і зніжэнне антіоксідантнай здольнасці.

Дабаўкі NAC паляпшаюць як функцыю дофаміна, так і такія сімптомы захворвання, як трэмор ().

У той час як NAC можа палепшыць здароўе мозгу, для таго, каб зрабіць важкія высновы, неабходна правесці больш чалавечых даследаванняў.

Рэзюмэ Дапамагаючы папоўніць антыаксідант глутатион і рэгуляваць глутамат, NAC мае патэнцыял для лячэння такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера і Паркінсана.

6. Можа палепшыць нараджальнасць як у мужчын, так і ў жанчын

Прыблізна 15% усіх пар, якія спрабуюць зацяжарыць, пакутуюць ад бясплоддзя. Амаль у палове гэтых выпадкаў мужчынскае бясплоддзе з'яўляецца асноўным фактарам, які спрыяе гэтаму.

Многія праблемы мужчынскага бясплоддзя ўзрастаюць, калі ўзроўню антыаксідантаў недастаткова для барацьбы з адукацыяй свабодных радыкалаў у вашай рэпрадуктыўнай сістэме. Акісляльны стрэс можа выклікаць гібель клетак і зніжэнне фертыльнасці ().

У некаторых выпадках было паказана, што NAC паляпшае фертыльнасць мужчын.

Адзін стан, які спрыяе мужчынскаму бясплоддзю, - гэта варыкацэле - калі вены ў машонцы павялічваюцца з-за пашкоджання свабоднымі радыкаламі. Хірургічнае ўмяшанне - асноўнае лячэнне.

У адным даследаванні 35 мужчынам з варыкацэле ўводзілі 600 мг NAC у дзень на працягу трох месяцаў пасля аперацыі. Спалучэнне хірургічнага ўмяшання і дабаўкі NAC палепшыла цэласнасць спермы і ўзровень цяжарнасці партнёра на 22% у параўнанні з кантрольнай групай ().

Іншае даследаванне, праведзенае на 468 мужчынах з бясплоддзем, паказала, што прыём 600 мг НАК і 200 мкг селену на працягу 26 тыдняў паляпшае якасць спермы ().

Даследчыкі мяркуюць, што гэты камбінаваны дадатак варта разглядаць як варыянт лячэння мужчынскага бясплоддзя.

Акрамя таго, NAC можа палепшыць фертыльнасць у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ), выклікаючы або павялічваючы цыкл авуляцыі ().

Рэзюмэ NAC можа дапамагчы палепшыць фертыльнасць у мужчын, памяншаючы акісляльны стрэс, які пашкоджвае або забівае рэпрадуктыўныя клеткі. Гэта таксама можа дапамагчы фертыльнасці ў жанчын з СПКЯ.

7. Можа стабілізаваць цукар у крыві, памяншаючы запаленне тлушчавых клетак

Высокі ўзровень цукру ў крыві і атлусценне спрыяюць запаленню тлушчавай тканіны.

Гэта можа прывесці да пашкоджання або разбурэння рэцэптараў інсуліну і павысіць рызыку дыябету 2 тыпу ().

Даследаванні на жывёл паказваюць, што NAC можа стабілізаваць узровень цукру ў крыві, памяншаючы запаленне ў тлушчавых клетках і тым самым паляпшаючы рэзістэнтнасць да інсуліну (,).

Калі рэцэптары інсуліну цэлыя і здаровыя, яны належным чынам выводзяць цукар з крыві, падтрымліваючы ўзровень у межах нормы.

Аднак майце на ўвазе, што для пацверджання гэтых эфектаў на кантроль ўзроўню цукру ў крыві неабходныя даследаванні чалавека на НАК.

Рэзюмэ Памяншаючы запаленне ў тлушчавай тканіны, НАК можа знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну і палепшыць рэгуляцыю цукру ў крыві, але даследаванняў, заснаваных на чалавеку, не хапае.

8. Можа знізіць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, прадухіляючы акісляльныя пашкоджанні

Акісляльнае пашкоджанне сардэчнай тканіны часта прыводзіць да сардэчных захворванняў, выклікаючы інсульты, інфаркты і іншыя сур'ёзныя захворванні.

NAC можа паменшыць рызыку сардэчных захворванняў, памяншаючы акісляльнае пашкоджанне тканін сэрца ().

Таксама было паказана, што ён павялічвае выпрацоўку аксіду азоту, які дапамагае пашырэнню вен і паляпшае крывацёк. Гэта паскарае транзіт крыві да сэрца і можа знізіць рызыку сардэчных прыступаў ().

Цікава, што даследаванне ў прабірцы паказала, што - у спалучэнні з зялёным гарбатай - НАК, па-відаць, памяншае шкоду ад акісленага "дрэннага" халестэрыну ЛПНП, іншага фактару сардэчных захворванняў.

Рэзюмэ NAC можа паменшыць акісляльнае пашкоджанне сэрца, што, у сваю чаргу, можа паменшыць рызыку сардэчных захворванняў.

9. Магчымасць павышэння ўзроўню глутатиона можа палепшыць імунную функцыю

NAC і глутатион таксама ўмацоўваюць здароўе імунітэту.

Даследаванні некаторых захворванняў, звязаных з NAC і дэфіцытам глутатиона, паказваюць, што імунная функцыя можа быць палепшана - і патэнцыйна адноўлена - шляхам папаўнення NAC ().

Гэты фактар ​​найбольш вывучаны ў людзей з вірусам імунадэфіцыту чалавека (ВІЧ).

У двух даследаваннях даданне НАК прывяло да значнага павышэння імуннай функцыі - пры амаль поўным аднаўленні натуральных клетак-кілераў (,,).

Высокі ўзровень НАК у вашым целе можа таксама прыгнятаць размнажэнне ВІЧ-1 ().

Даследаванне ў прабірцы паказала, што ў іншых сітуацыях, парушаных імунітэт, такіх як грып, NAC можа перашкодзіць здольнасці віруса да рэплікацыі. Гэта патэнцыйна можа паменшыць сімптомы і працягласць жыцця хваробы ().

Падобным чынам іншыя даследаванні прабіркі звязваюць NAC са смерцю ракавых клетак і блакуюць рэплікацыю ракавых клетак (,).

У цэлым, неабходна больш даследаванняў на людзях. Таму перад прыёмам НАК падчас лячэння рака абавязкова парайцеся са сваім лекарам ().

Рэзюмэ Здольнасць NAC павышаць узровень глутатиона можа палепшыць імунную функцыю пры розных захворваннях.

Дазавання

Канкрэтных дыетычных рэкамендацый для цыстэіну няма, бо ваш арганізм можа выпрацоўваць невялікія колькасці.

Каб ваша цела зрабіла амінакіслату цыстэін, вам неабходна дастатковую колькасць фолата, вітаміна В6 і вітаміна В12. Гэтыя карысныя рэчывы можна знайсці ў фасолі, сачавіцы, шпінаце, бананах, ласосі і тунцы.

У той час як большасць прадуктаў, багатых бялком, такіх як курыца, індычка, ёгурт, сыр, яйкі, семечкі сланечніка і бабовыя, утрымлівае цыстэін, але некаторыя людзі аддаюць перавагу дабавак з НАК, каб павялічыць спажыванне цыстэіну.

NAC мае нізкую біялагічную даступнасць у якасці дадатку для прыёму ўнутр, што азначае, што ён дрэнна засвойваецца. Прынятая штодзённая рэкамендацыя дабаўкі складае 600-100 мг NAC (,).

NAC можна ўводзіць як унутрывенна, альбо прымаць унутр, у выглядзе аэразольнага спрэю альбо ў выглядзе вадкасці або парашка.

Рэзюмэ Ужыванне ў ежу прадуктаў з высокім утрыманнем бялку можа забяспечыць ваш арганізм амінакіслатой цыстэінам, але NAC таксама можна прымаць у якасці дадатку для лячэння некаторых захворванняў.

Пабочныя эфекты

NAC, верагодна, бяспечны для дарослых, калі прадаецца ў якасці рэцэпту лекаў.

Аднак вялікая колькасць можа выклікаць млоснасць, ваніты, дыярэю і завала ().

Пры ўдыху гэта можа выклікаць ацёк у роце, насмарк, дрымотнасць і сарамлівасць у грудзях.

Людзям з парушэннямі крывацёку альбо якія прымаюць лекі, якія разрэджваюць кроў, нельга прымаць НАК, бо гэта можа запаволіць згусальнасць крыві ().

NAC мае непрыемны пах, які абцяжарвае спажыванне. Калі вы вырашыце прыняць яго, спачатку пракансультуйцеся з урачом.

Рэзюмэ Хоць NAC лічыцца бяспечным у якасці лекаў па рэцэпце, ён можа выклікаць млоснасць, ваніты, страўнікава-кішачныя засмучэнні, а таксама праблемы з ротам пры ўдыху.

Ніжняя лінія

NAC адыгрывае некалькі важных роляў у здароўі чалавека.

Вядомы сваёй здольнасцю папаўняць узровень антыаксіданта глутатиона, ён таксама рэгулюе важны нейрамедыятар мозгу глутамат. Акрамя таго, NAC дапамагае сістэме детоксікаціі арганізма.

Гэтыя функцыі робяць дабаўкі NAC жыццяздольным варыянтам лячэння шматлікіх праблем са здароўем.

Пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, ці можа НАК палепшыць ваша здароўе.