Мае абавязковыя псарыятычныя артрыты

Задаволены

• Уменне слухаць, слухаць і яшчэ слухаць
• Падтрымлівайце сваю сістэму падтрымкі
• Дайце сабе крыху ласкі
• Будзьце арганізаванымі
• Скарыстайцеся "камерцыйным вірам"
• Забірай

Калі вы думаеце пра хакі на псарыятычны артрыт (PsA), вы можаце чакаць маіх любімых прадуктаў і хітрасцей, якія я выкарыстоўваю, каб зрабіць жыццё з PsA крыху прасцей. Вядома, у мяне ёсць некалькі любімых прадуктаў, у тым ліку грэлкі, пакеты з лёдам, крэмы і мазі. Але рэальнасць такая, што нават з усімі гэтымі прадуктамі і хітрасцямі жыць з PsA проста складана.

Калі справа даходзіць да гэтага, ёсць цэлы шэраг узломаў, якія значна важней мець у вашым наборы інструментаў.

Прадукты і хітрасці ў баку, вось мае абавязковыя хакі для PSA, каб зрабіць жыццё з гэтым хранічным захворваннем крыху прасцейшым.

Уменне слухаць, слухаць і яшчэ слухаць

Нашы органы заўсёды пасылаюць нам сігналы аб бягучым "стане саюза". Боль і боль, якія мы адчуваем, а таксама тое, як доўга мы іх адчуваем, даюць нам падказкі пра тое, як лячыць іх. Напрыклад, калі я перашчыраю, выконваючы даручэнні, выходзячы з сябрамі ці нават проста ўстаючы з ложка, маё цела, безумоўна, дае мне ведаць.

Але мы не заўсёды можам прыслухоўвацца да тонкіх сігналаў, якія нам пасылаюць нашы целы.

Звярніце ўвагу і слухайце ўсе атрыманыя вамі сігналы, добрыя і дрэнныя. У будучыні вы зможаце рабіць лепшы выбар, каб не дапускаць успышак.

Падтрымлівайце сваю сістэму падтрымкі

Надзейная сістэма падтрымкі можа змяніць усе, калі вы жывяце з PsA. Важна акружаць сябе людзьмі, якія могуць аказаць фізічную і эмацыянальную падтрымку. Аднак мы можам не ўспомніць тое, што часам нават тыя, хто ўваходзіць у нашу сістэму падтрымкі, маюць патрэбу ў невялікай падтрымцы.

Людзі, якія нам дапамагаюць, не могуць наліць з пустой кубкі.

Як пацыенты з ПСА, мы прагнем падтрымкі і разумення, асабліва тых, каго любім больш за ўсё. Але мы прапануем ім тую самую падтрымку і разуменне? Мы хацелі б ведаць, што наш голас чуецца і наша хранічная хвароба пацверджана, але ці падтрымлівае гэта вуліца з двухбаковым рухам, ці мы чакаем толькі ад нас іншых?

Можна падумаць: "У мяне ледзь хапае сіл, каб я дайшоў да канца дня, як я магу прапанаваць што-небудзь іншым?" Ну, нават простыя жэсты могуць тварыць цуды, напрыклад:

• пытацца ў выхавальніка, як яны робяць для змены
• адпраўка карты, каб паказаць, што вы думаеце пра іх
• раздаючы ім падарункавую карту на спа-дзень альбо арганізаваць вечар з сябрамі

Дайце сабе крыху ласкі

Сыход за целам з PsA - гэта штатная праца. Прыёмы лекараў, рэжымы прыёму лекаў і страхавыя дакументы могуць прымусіць вас адчуваць сябе змучанымі і стомленымі.

Мы робім памылкі і плацім цану. Часам мы ямо тое, што, як мы ведаем, выкліча ўспышку, потым адчуваем віну і раскаянне на наступны дзень. Ці, магчыма, мы вырашылі не слухаць сваё цела, зрабіць тое, за што ведаем, што заплацім, і амаль адразу пашкадаваць.

Пераносіць усю віну, звязаную з выбарам, які мы робім, а таксама цяжар, ​​які мы адчуваем, як для іншых, нядобра. З усіх узломаў, якіх я даведаўся з PsA, гэта, напэўна, самае складанае для мяне.

Будзьце арганізаванымі

Я не магу крычаць гэты хак дастаткова гучна. Я ведаю, што гэта цяжка, і вы сапраўды не хочаце. Але калі вакол вас навальваюцца горы заяў і законапраектаў, вы гатовыя перамагчы трывогу і дэпрэсію.

Знайдзіце час, каб перабраць некаторыя дакументы і падаць іх. Нават калі гэта будзе ад 10 да 15 хвілін штодня, вы ўсё роўна будзеце трымаць вас у арганізацыі.

Акрамя таго, зрабіце ўсё, каб сімптомы, лекі і спосабы лячэння былі арганізаваны. Выкарыстоўвайце планіроўшчык, каб адсочваць свой рацыён харчавання, фармацэўтычныя працэдуры, прыродныя лекі і ўсё, што вы робіце для кантролю над узроўнем пса. Упарадкаванне ўсёй інфармацыі аб вашым здароўі дазволіць вам лепш мець зносіны са сваімі лекарамі і атрымліваць лепшы догляд.

Скарыстайцеся "камерцыйным вірам"

"Камерцыйны вір" - гэта невялікі тэрмін, які я прыдумаў, каб апісаць тыя некалькі хвілін часу, калі вы займаецеся серфінгам альбо няньчыце сваю апошнюю ўспышку з канапы, а па тэлевізары з'яўляюцца рэкламныя ролікі.

Я гляджу шмат струменевага тэлебачання, і вы не заўсёды можаце хутка прасунуцца наперад праз гэтыя маленькія жучкі. Такім чынам, замест таго, каб зноў і зноў глядзець адны і тыя ж рэкламныя ролікі, я выкарыстоўваю гэты час трохі лепш для майго цела.

У гэтыя кароткія хвіліны ўстаньце і асцярожна пацягніцеся альбо завяршыце працу і выпыліце тэлевізар. Павольна перабягайце да кухні і назад. Выкарыстоўвайце гэты час, каб рабіць усё, што дазваляе вам ваша цела.

Час абмежаваны, таму вы не падобныя на тое, каб здзейсніць марафонскую трэніроўку. Але больш за тое, я выявіў, што калі я сяджу занадта доўга, мае суставы становяцца яшчэ больш скрыпкімі, і рухацца імі становіцца яшчэ складаней, калі непазбежна надыходзіць час, калі мне даводзіцца ўставаць. Да таго ж, калі я вырашыў зрабіць нешта накшталт загрузкі посудамыйнай машыны альбо складання трохі бялізны, гэта дапаможа зняць нейкую трывогу.

Забірай

Пасля многіх гадоў жыцця з PsA, гэта лепшыя хакі, якія я мог прапанаваць. Гэта не хітрасці і не тое, што можна купіць. Але гэта тое, што зрабіла найбольшую розніцу ў тым, каб зрабіць маё жыццё крыху больш кіраваным з PsA.

Леан Дональдсан - ваяўніца псарыяту і рэўматоіднага артрыту (так, яна цалкам ударыла ў лато аутоіммунного артрыта, людзі). З новымі дыягназамі, якія дадаюцца штогод, яна знаходзіць сілы і падтрымку ў сям'і і, засяроджваючыся на станоўчых момантах. Як мама, якая займаецца хатнім навучаннем трох гадоў, яна заўсёды губляе энергію, але ніколі не губляе слоў. Саветы па добрай жыцця з хранічнымі захворваннямі можна знайсці ў яе блогу, Facebook альбо Instagram.