Чаму ногі раптам баляць, калі я хаджу?

Задаволены

• 1. падэшвенны фасцыі
• 2. Мазалі
• 3. Метатарсалгія
• 4. Неўрома Мортана
• 5. Тендыніт
• 6. Палец на назе
• 7. Сіндром тарзального тунэля
• 8. Плоскаступнёвасць
• 9. Артрыт
• 10. Кубоідны сіндром
• Калі звярнуцца да ўрача

Прагулкі дастаўляюць нас туды, куды нам трэба ісці, і гэта адзін з самых простых спосабаў заставацца ў форме. Паколькі мы так часта карыстаемся нагамі, часта сустракаюцца болі і болі, асабліва пасля доўгай хады.

Празмернае выкарыстанне - частая прычына боляў у назе, але асноўная траўма альбо стан здароўя таксама могуць прычыніць боль вашым нагам пры хадзе.

Чытайце далей, каб даведацца, чаму ногі могуць баліць пры хадзе і што вы можаце з гэтым зрабіць.

1. падэшвенны фасцыі

Падэшвенны фасцыіт - гэта запаленне падэшвеннай фасцыі, якая ўяўляе сабой тоўстую палоску тканіны, якая праходзіць уздоўж ніз вашых ног.

Звычайна гэта выклікае колючы боль у пятцы, які вы адчуваеце, калі рабіце свае першыя крокі раніцай. Вы таксама можаце адчуць гэта, калі ўстаеце з сядзення або пасля працяглага стаяння.

Боль схіляецца да таго, як вы рухаецеся больш, але пасля трэніроўкі ўзмацняецца.

Лячэнне абязбольвання і безрэцэптурны (безрэцэптурны) абязбольвальны, напрыклад, ібупрофен (Advil), як правіла, адзінае лячэнне, якое вам трэба. Артапедыя, шыны, якія носяцца падчас сну, і фізіятэрапія - гэта іншыя варыянты лячэння.

2. Мазалі

Мазалі - гэта тоўстыя пласты скуры, якія ўтвараюцца на частках цела, якія падвяргаюцца частым трэнням, асабліва ўнізе ног.

Яны падобныя на плямы тоўстай, жаўцізнай скуры і могуць быць лупіцца ці цвёрдымі. Яны могуць выклікаць боль пры хадзе, калі яны вельмі тоўстыя.

Вы можаце самастойна выдаліць цвёрдую скуру, замочыўшы ногі ў цёплай вадзе, каб змякчыць скуру, выкарыстоўваючы пемзу або наждачную дошку.

Вы можаце паспрабаваць прадухіліць з'яўленне мазалёў, апранаючы абутак, які дасць вашым нагам дастаткова месца.

3. Метатарсалгія

Метатарсалгія - гэта балючае запаленне шаравой ступні.

Умова можа быць выклікана ўдзелам у мерапрыемствах, якія прадугледжваюць бег і скачкі. Нашэнне абутку, якое не падыходзіць добра альбо дэфармаванасць ног, таксама можа выклікаць гэта.

Сімптомы ўключаюць:

• паленне, ныючы або рэзкі боль
• боль, якая ўзмацняецца пры хадзе, стаянні або згінанні нагі
• адчуванне наяўнасці каменя ў абутку

Хатнія працэдуры, такія як абледзяненне і адпачынак на нагах, могуць зняць сімптомы. Нашэнне вусцілак альбо падстаўкі можа дапамагчы прадухіліць вяртанне сімптомаў.

4. Неўрома Мортана

Неўрама Мортана - гэта патаўшчэнне тканіны, якая атачае нерв у шарыку ступні, які вядзе да пальцаў ног. Звычайна ён развіваецца паміж трэцім і чацвёртым пальцамі ног з-за раздражнення нерва, ціску ці траўмы.

Самы распаўсюджаны сімптом - гэта адчуванне, што ты наступаеш на мармур. Іншыя сімптомы ўключаюць:

• боль у шарыку вашай ступні, якая можа ірадыёваць да ног
• боль, якая ўзмацняецца пры хадзе ці нашэнні абутку
• паколванне і здранцвенне ног

Кансерватыўнае лячэнне, напрыклад, нашэнне зручнай абутку і артатэхнікі і прыём безрэцэптурных абязбольвальных, звычайна можа вырашыць сімптомы. У больш цяжкіх выпадках ін'екцыі кортікостэроідаў могуць даць палёгку.

5. Тендыніт

Тендыніт - гэта запаленне сухажылля. Сухажыллі - гэта тоўстыя, кудзелістыя шнуры, якія прымацоўваюць мышцы да костак.

Сімптомы залежаць ад таго, якое здзіўленае сухажылле. Самыя распаўсюджаныя сімптомы - боль і скаванасць, якія паступова пагаршаюцца пры працяглым руху.

Віды тэндыніту, якія могуць адбіцца на нагах, ўключаюць:

• Ахілесавы тэндыніт, які выклікае боль і скаванасць уздоўж ахілесавага сухажылля і боль у задняй частцы пяткі
• разгінальны тэндыніт, які выклікае боль у сярэдняй частцы верхняй часткі ступні
• перонеальный тэндыніт, які выклікае боль у вобласці спіны і звонку вашай ступні

Для лячэння тэндыніту можа спатрэбіцца адпачынак, галалёд і пазабіржавы абязбольвальны прэпарат. У залежнасці ад прычыны і цяжару вашага тэндыніту, у рэдкіх выпадках лекар можа парэкамендаваць лячэбную фізкультуру, ін'екцыі кортікостэроідаў або хірургічнае ўмяшанне.

6. Палец на назе

Палец на назе - гэта расцяжэнне асноўнага сустава вашага вялікага пальца. Звычайна гэта выклікана згінаннем пальца ступні ўверх. Вывіхі вялікіх пальцаў ног часта сустракаюцца ў спартсменаў, якія займаюцца спортам на штучным газоне - адсюль і паходзіць назва ўмовы.

Самыя распаўсюджаныя сімптомы - гэта боль, азызласць і праблемы з перамяшчэннем сустава. Сімптомы могуць развівацца павольна і з часам узмацняцца з-за паўтаральных рухаў альбо пачынацца раптоўна пасля непасрэднай траўмы.

Звычайна вы можаце лячыць больш лёгкія выпадкі, калі дзёрнае пальца на назе з адпачынкам, лёдам, сцісканнем і ўзвышэннем (RICE).

7. Сіндром тарзального тунэля

Сіндром тарзального тунэля (ТТС) узнікае, калі задні большеберцовой нерв сціскаецца ўнутры тарзального тунэля, вузкі праход у галенастопе, акружаны косткамі і іх злучальнай звязкай.

Сціск выклікае боль, паленне, паколванне і здранцвенне ўздоўж нерва, якое ідзе ад вашай лодыжкі ўверх праз ікра. Боль часта ўзмацняецца пры актыўнасці, але можа ўзнікаць і ў стане спакою.

У хатніх умовах лячэнне можа ўключаць безрэцэптурныя абязбольвальныя і нашэнне бандажа або шыны. Ваш пастаўшчык аховы здароўя можа парэкамендаваць ін'екцыі кортікостероідаў або хірургічнае ўмяшанне, калі кансерватыўнае лячэнне не здыме сімптомы.

8. Плоскаступнёвасць

Плоскаступнёвасць - гэта звычайнае стан, пры якім ногі плоска прыціскаюцца да зямлі, стоячы.

Звычайна гэта адбываецца пры нараджэнні і можа перайсці ў дзяцінства, калі аркі развіваюцца не цалкам. Гэта таксама можа паўстаць пасля траўмы альбо з паступовым зносам па ўзросце.

Цукровы дыябет і рэўматоідны артрыт таксама могуць павялічыць рызыку ўзнікнення плоскаступнёвасці чалавека.

Некаторыя людзі з плоскаступнёвасцю адчуваюць боль у ступні, як правіла, у пятцы ці арцы. Боль можа ўзмацняцца пры актыўнасці і можа суправаджацца болем або азызласцю па ўнутранай частцы лодыжкі.

Калі ў вас узнікаюць болі, ваш медыцынскі работнік можа парэкамендаваць аркавыя апоры, чаравікі і практыкаванні на расцяжку.

9. Артрыт

Розныя віды артрыту могуць выклікаць боль і скаванасць у суставах, цягліцах і касцях у ступнях.

Сюды ўваходзяць:

• астэаартоз (ОА), які часцей за ўсё дзівіць вялікі насок, але таксама можа закрануць сярэднюю ступню
• рэўматоідны артрыт (РА), які часта дзівіць некалькі суставаў на абедзвюх ступнях і прыводзіць да ўзмацнення жорсткасці пальцаў ног да няправільных выгібаў, напрыклад, на назе малатка або на назе кіпцюра
• падагра, якая звычайна пачынаецца з моцнай болю і ацёку на вялікім пальцы ступні пасля траўмы

Лячэнне залежыць ад тыпу артрыту і можа ўключаць у сябе аральныя і мясцовыя супрацьзапаленчыя прэпараты, лекі ад падагры і антырэўматычныя прэпараты, якія змяняюць хваробу (DMARDs). Хірургія часам выкарыстоўваецца для аднаўлення пераломаў і дэфармацый.

10. Кубоідны сіндром

Кубоідны сіндром звычайна ўзнікае, калі суставы і звязкі каля кубападобнай косткі ў вашай ступні траўмаваны або парваны. Гэта таксама можа здарыцца, калі адна з костак часткова адыходзіць з зыходнага становішча.

Боль на вонкавай частцы ступні на баку вашага маленькага пальца ступні - самы распаўсюджаны сімптом. Размяшчэнне вагі на ступні можа пагоршыць боль. Стоячы на ​​пальцах ног можа прывесці да таго, як боль распаўсюдзілася на іншыя часткі вашай ступні.

Вы таксама можаце заўважыць:

• ацёк каля галенастопа або вывіху звязкаў
• пачырваненне
• слабасць пальцаў ног на бакавой баку ступні
• страта рухомасці звонку вашай ступні або галенастопа

Сімптомы кубоидного сіндрому звычайна добра рэагуюць на лячэнне метадам RICE.

Калі звярнуцца да ўрача

Боль у назе часта можна супакоіць пры дапамозе простых хатніх сродкаў, але лепш сачыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, калі:

• ваш боль не паляпшаецца на працягу некалькіх тыдняў хатняга лячэння
• у вас ёсць пастаянныя ацёкі, якія не паляпшаюцца на працягу двух-пяці дзён
• вы адчуваеце здранцвенне альбо паколванне, якое закранае большую частку або ўсю дно вашай ступні
• у вас цукровы дыябет і адчуваюць боль у назе

Неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай, калі вы:

• не ў стане пакласці вагу на нагу ці хадзіць
• адчуваюць моцную боль ці азызласць
• мець адкрытую рану
• дыябет і любая рана, якая не гоіцца, не чырванее і цяпло скуры
• мець прыкметы заражэння, такія як ліхаманка і пяшчота, цяпло, пачырваненне або сліў гною праз здзіўлены ўчастак