Абавязковае расцяжэнне ног пасля кожнага бегу

Задаволены

• Агляд для

Вашы ногі бегуна маюць патрэбу ў сур'ёзным TLC! Паколькі штодзённы масаж ног звычайна немагчымы, вось наступная лепшая рэч для імгненнага палягчэння. Пасля бегу скіньце снікерсы і шкарпэткі і дайце гэтаму інтэнсіўнаму расцяжэнню цягліцам на падэшвах вашых ног.

1. Станьце на калені на дыван або дыван. Падцягніце пальцы ног да каленяў, а затым павольна апусціце таз да пятак.

2. Заставайцеся так не менш за 30 секунд (або адпусціце, калі вам дастаткова), а затым павольна адвядзіце сцягна ад пятак, адвядзіце пальцы ад каленаў і сядзьце на пяткі, каб расцягнуць кончыкі ног .

3. Паўтарыце яшчэ два ці тры разы.

Яшчэ ад POPSUGAR Fitness:

Вы бегаеце па горках усё няправільна: вось што трэба зрабіць замест гэтага

Так проста, так эфектыўна: падніміце гэта, каб дасягнуць падцягнутых рук

Працягвайце працаваць! Парады па тонкай наладзе формы

4 спосабу хутчэй спаліць жывот пры наступным прабегу

Агляд для