Разуменне і кіраванне рознымі настроямі склерозу

Задаволены

• Агляд
• Частыя прычыны перападаў настрою, звязаныя з РС
• Кіраванне і спраўляцца
• Што вы можаце зрабіць

Агляд

Вы можаце быць шчаслівыя адну хвіліну, а наступную раззлаваць. Тэлевізійная рэклама можа давесці да слёз. А можа, вы раптам хапаеце іншых людзей без прычыны. Гэта ўсе прыклады перападаў настрою, якія сустракаюцца ў некаторых людзей з рассеяным склерозам (РС).

У МС ваша імунная сістэма атакуе ваш міэлін, ахоўнае пакрыццё, якое ахінае нервы вашай цэнтральнай нервовай сістэмы (ЦНС), ствараючы паразы або рубцы. Ваш мозг, спінны мозг і глядзельны нерв складаюць вашу ЦНС. У залежнасці ад таго, якая частка вашай ЦНС ўдзельнічае, можа прывесці шырокі спектр сімптомаў.

Перапады настрою з'яўляюцца распаўсюджаным сімптомам МС. Але сувязь хваробы з эмоцыямі часта застаецца непазнаванай. Лёгка ўбачыць многія фізічныя наступствы МС, такія як праблемы з раўнавагай, хадой ці штуршком. Для параўнання, эмацыйны ўплыў хваробы менш прыкметны звонку.

МС можа павысіць рызыку эмацыйнай нестабільнасці, што можа прывесці да непадкантрольнага смеху, плачу ці нават эйфарыі. Аднак тэрапія, лекі і адкрытае зносіны могуць дапамагчы вам кіраваць перападамі настрою.

Частыя прычыны перападаў настрою, звязаныя з РС

Перамены настрою ў МС могуць нанесці ўдар без папярэджання і пакінуць вас расчараванымі і пераадоленымі вашымі, здавалася б, недахопам эмацыйнага кантролю. Важна паспрабаваць зразумець, што вы адчуваеце, і прычыны перападаў настрою. Будучы максімальна сумленным і ўважлівым можа дапамагчы вам вызначыць прычыну вашых эмоцый.

Некаторыя агульныя прычыны перападаў настрою, звязаныя з МС, ўключаюць:

• стрэс
• неспакой
• дэпрэсія
• расчараванае расчараванне
• немагчымасць справіцца
• гора

Настрой вагаецца ад гора, як правіла, з цягам часу рассмоктваецца. Яны часта доўжацца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. Асабліва часта назіраюцца перамены настрою, калі ў вас нядаўна быў пастаўлены дыягназ МС. Гэта можа быць вельмі цяжка даведацца, што ў вас ёсць стан.

Акрамя гора і іншых эмацыйных рэакцый на знешнія фактары, сама хвароба можа гуляць ролю ў перападах настрою. Дзве часткі вашага мозгу ўдзельнічаюць у эмоцыях. Адна частка фармуе эмацыйныя водгукі, а другая дазваляе кантраляваць іх. Паразы МС могуць утварацца ў той частцы вашага мозгу, што дазваляе кантраляваць эмоцыі.

Гэта можа прывесці да цяжкасцей з самакантролем. Гэта таксама можа выклікаць незбалансаванае выражэнне смутку ці шчасця. Ваша эмацыйная рэакцыя можа быць нават страшная, прымушаючы вас смяяцца з сумнай навіны альбо плакаць над чымсьці смешным. Многія пацыенты адзначаюць пагаршэнне сваіх эмацыйных сімптомаў падчас прыступу МС.

У вас могуць быць перамены настрою, незалежна ад таго, наколькі сур'ёзна вашы MS. Можа здацца, што яны з'явіліся з ніадкуль і заканчваюцца гэтак жа хутка, як і пачаліся. Калі перапады настрою звязаны з пашкоджаннем нерваў, яны могуць пачасціцца па меры прагрэсавання вашага стану.

Кіраванне і спраўляцца

Першым крокам па прыручэнні перападаў настрою, звязаных з МС, з'яўляецца размова з лекарам. Ваш сямейны ўрач, неўролаг або спецыяліст па псіхічным здароўі можа даць вам інструменты, якія дапамогуць вам пазбегнуць эмацыянальнага амерыканскага гарадка.

Напрыклад, яны могуць рэкамендаваць:

• кансультацыі з падрыхтаваным спецыялістам па псіхічным здароўі
• лекі, стабілізуючы настрой
• лекі супраць трывогі
• антыдэпрэсанты

У залежнасці ад іншых лекаў, якія вы прымаеце для кантролю сімптомаў СС і прагрэсавання вашага стану, вы можаце не мець магчымасці выкарыстоўваць антыдэпрэсанты і лекі, якія стабілізуюць настрой. У гэтым выпадку магчымая кагнітыўная паводніцкая тэрапія.

У дадатак да тэрапіі і лекаў, вы можаце прыняць некалькі актыўных дзеянняў, каб дапамагчы кантраляваць настрой. Атрыманне падтрымкі ад іншых з'яўляецца ключавым. Напрыклад:

• Дэлегат. Калі вас перапаўняе паўсядзённы рэжым, паменшыце ўзровень стрэсу, аддаўшы некаторыя заданні іншым людзям. Вызваліцеся ад нагрузак, каб даць сабе больш часу, каб адпачыць і засяродзіцца.
• Звярнуцца да сябра. Даверцеся членам сям'і альбо сябрам, якому давяраюць, наконт вашых расчараванняў, страхаў і іншых пачуццяў. Гутарка з іншымі можа дапамагчы вызваліць вашы перажытыя эмоцыі і перашкодзіць ім кіпячы ў выглядзе перападу настрою.
• Знайдзіце дадатковую падтрымку. Далучайцеся да групы падтрымкі MS, каб пагаварыць пра свае думкі і пачуцці з іншымі людзьмі, якія перажываюць падобны досвед. Члены вашай групы і кіраўнік групы таксама могуць падзяліцца парадамі і рэсурсамі, каб дапамагчы вам справіцца.
• Раскажыце іншым пра змены настрою, перш чым яны здараюцца. Часам турбота пра тое, што пра вас думаюць іншыя, можа выклікаць дастаткова стрэсу, каб выклікаць перапад настрою. Паведамленне іншым, што гэта частка вашага МС, можа дапамагчы палегчыць розум.

Вы таксама можаце паспрабаваць павялічыць пачуццё спакою і спакою, каб паменшыць перапады настрою. Напрыклад:

• Практыкуйцеся ёгай альбо ўважлівай медытацыяй. Заспакаяльныя эфекты гэтых заняткаў могуць дапамагчы вам расслабіцца і засяродзіцца.
• Практыкуйце глыбокае дыханне. Глыбокае дыханне можа дапамагчы супакоіць вас і дасць вам дадатковы момант, каб узяць пад свой кантроль, калі вы апынецеся ў стрэсавай сітуацыі.
• Прадумайце свае пачуцці. Калі вы прыпыніцеся і вывучыце свае пачуцці аб'ектыўна, вы зможаце вярнуць кантроль і ўсвядоміць, што выклікае вашы эмоцыі.

Нарэшце, знаходжанне псіхічна і фізічна актыўна можа дапамагчы рэгуляваць змены настрою. Было паказана, што фізічныя практыкаванні станоўча ўплываюць на псіхічнае самаадчуванне. Акрамя таго, што карысна для вашага цела, час, які вы праводзіце, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, - гэта выдатная магчымасць для асабістай рэфлексіі.

Што вы можаце зрабіць

Хоць змены настрою сустракаюцца ў людзей з МС, вы не павінны іх ігнараваць. Звяжыцеся з лекарам асноўнай дапамогі або неўролагам. Дайце ім ведаць, што вы адчуваеце трывогу, дэпрэсію, смутак, недарэчны прыліў смеху ці іншыя эмацыйныя праблемы.

Яны могуць накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, які дапаможа вам кіраваць перападамі эмацыйнага настрою, якія часта суправаджаюць МС. Тэрапеўты і кансультанты праходзяць навучанне, каб дапамагчы вам зразумець, што адлюстроўвае ваш эмацыйны «пераключальнік». Яны могуць таксама прапанаваць парады і інструменты, якія дапамогуць вам узяць эмацыйны кантроль. Калі вашы сваякі пакутуюць ад перападаў настрою, сямейныя кансультацыі таксама могуць быць карыснымі.

Калі ваш лекар лічыць, што лекі могуць дапамагчы, вы можаце ўзважыць рызыкі і перавагі розных варыянтаў, каб знайсці той, які падыходзіць менавіта вам.

Пры ўсёй дапамозе для лячэння эмацыйных сімптомаў РС не трэба змагацца з перападамі настрою ў адзіночку. Правільнае спалучэнне лекаў, кансультацый, сацыяльнай падтрымкі і звычак здаровага ладу жыцця дапаможа вам зноў адчуць сябе.