7 асноўных пераваг муай-тай

Задаволены

• Перавагі муай-тай для здароўя
• 1. Палепшыць контур цела
• 2. Павышэнне фізічнай формы
• 3. Умацаваць і прывесці ў тонус мышцы
• 4. Павышэнне эластычнасці
• 5. Страта вагі
• 6. Павышэнне самаацэнкі
• 7. Дысцыплінуйце розум і цела
• Колькі калорый вы спальваеце за клас

Муай-тай, альбо тайскі бокс - гэта баявое мастацтва, вядомае як мастацтва "васьмі рук", бо стратэгічна выкарыстоўвае 8 абласцей цела: два кулакі, два локці, два калені, акрамя дзвюх галёнак і ногі. Згодна з гісторыяй муай-тай, гэты від спорту быў створаны тайцамі для абароны ў войнах і накіраваны на імабілізацыю суперніка пры дапамозе прамых удараў, такіх як удары рукамі, удары нагамі, каленямі ці локцямі.

Муай-тай - гэта дынамічны від спорту, які спрыяе паляпшэнню фізічнай падрыхтоўкі, акрамя таго, спрыяе ўмацаванню цягліц, павышэнню эластычнасці і добраму функцыянаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта таму, што заняткі доўжацца ад 60 да 90 хвілін і ўключаюць розныя працэдуры ўдараў і іншыя фізічныя практыкаванні, напрыклад, бег, адцісканні, прысесці або скачкі на скакалцы, напрыклад.

Паколькі гэта від спорту, які прадугледжвае непасрэдны кантакт з праціўнікам, перад пачаткам практыкі важна пракансультавацца з лекарам, акрамя таго, каб выкарыстоўваць адпаведнае абсталяванне, такое як шорты, пальчаткі, бінты, ахоўнікі галёнак і каппы.

Перавагі муай-тай для здароўя

1. Палепшыць контур цела

Заняткі інтэнсіўныя, а мышцы добра адпрацаваны, каб сцягна, ягадзіцы і рукі былі больш цвёрдымі і мацнейшымі, становяцца добра паварочанымі, без слаёў тлушчу і целлюліта.

2. Павышэнне фізічнай формы

Займаючыся інтэнсіўнымі практыкаваннямі, кровазварот павялічваецца, з-за чаго сэрца павінна працаваць больш інтэнсіўна і інтэнсіўна, што паляпшае фізічную форму. З днямі стомленасць, якая першапачаткова прыйшла праз 3 хвіліны заняткаў, праяўляецца крыху даўжэй.

3. Умацаваць і прывесці ў тонус мышцы

Паколькі ўдары і ўдары робяцца з сілай і шматкроць, мышцы павінны больш актыўна працаваць, каб павысіць свой тонус, стаць больш цвёрдымі. Акрамя таго, з кожным класам мышцы становяцца ўсё больш і больш устойлівымі.

4. Павышэнне эластычнасці

Для выканання рухаў падчас заняткаў муай-тай неабходна выконваць расцяжкі да і пасля трэніроўкі, што павялічвае дыяпазон рухаў. Акрамя таго, для правільнага выканання кожнага ўдару павінна быць добрая каардынацыя рухаў і амплітуда сустава, што, натуральна, паляпшае эластычнасць цягліц.

5. Страта вагі

Каб правільна выконваць трэнінг, вы павінны мець добрую канцэнтрацыю і каардынацыю рухаў паміж рукамі і нагамі, што павялічвае выдаткі калорый на практыкаванні і палягчае спальванне тлушчу. Аднак, каб хутчэй схуднець, важна адаптаваць дыету.

6. Павышэнне самаацэнкі

Гэта таму, што чалавек пачынае адчуваць сябе больш упэўненым і ўпэўненым у сабе кожны раз, калі ідзе на заняткі, паляпшаючы вобраз сябе і адносіны з іншымі. Паглядзіце іншыя баявыя мастацтва, якія дапамагаюць павысіць пачуццё бяспекі.

7. Дысцыплінуйце розум і цела

Гэтая практыка патрабуе трэніровачнай дысцыпліны, каб у барацьбе можна было дамінаваць і назіраць за лепшымі вынікамі. Канцэнтрацыя на выкананні кожнага руху прымушае розум сканцэнтравацца толькі на адным, што таксама спрыяе школе і працаздольнасці.

Каб дасягнуць гэтых пераваг, заняткі трэба практыкаваць рэгулярна, не радзей за два разы на тыдзень, а вынікі можна ўбачыць прыблізна праз 1 месяц.

Колькі калорый вы спальваеце за клас

Муай-тай у спалучэнні са здаровым харчаваннем дапамагае схуднець, бо ў залежнасці ад інтэнсіўнасці трэніровак і фізічнай падрыхтоўкі расход калорый можа дасягаць прыблізна 1500 калорый на клас. Нават пачаткоўцы могуць выдаткаваць да 750 калорый на клас. Паколькі гэта баявое мастацтва, якое патрабуе вялікай мускулатуры ўсяго цела, яно дапамагае вызначыць мышцы, вызначаючы і паляпшаючы контур цела, змагаючыся з затрымкай вадкасці і целлюлітам.

Праверце спіс з 8 іншых практыкаванняў, якія дапамогуць вам спаліць шмат калорый і схуднець.