Эшлі Грэм знайшла час для прэнатальнай ёгі падчас адпачынку

Задаволены

• Агляд для

Прайшло менш за тыдзень, як Эшлі Грэм абвясціла, што цяжарная першым дзіцем. З моманту раскрыцця цікавых навін супермадэль падзялілася серыяй фатаграфій і відэа ў Instagram, даўшы прыхільнікам зазірнуць у яе жыццё будучай мамы.

Адзін з апошніх пастоў Грэма паказвае, як яна дрэмле на пляжы ў Сэнт -Бартсе з мужам Джасцінам Эрвінам - падаючы сур'ёзную зайздрасць да адпачынку. "Дрэмля-гэта новае, без чаго не падлягае абмеркаванню",-напісала яна разам са сваім відэа ў краіне мары.

Але нават у разгар рэжыму рэлаксацыі вы можаце разлічваць на тое, што Грэм зробіць практыкаванні прыярытэтам.

Вы ўжо ведаеце, што Грэм - звер у трэнажорнай зале. Ёй не чужыя штурхаць санкі, кідаць медыцыны і рабіць мёртвых жукоў мяшкамі з пяском, нават калі яе спартыўны бюстгальтар адмаўляецца супрацоўнічаць. (Звязаны: Эшлі Грэм хоча, каб у вас была «брыдкая задніца», калі вы трэніруецеся)

Але, знаходзячыся ў адпачынку ў Сэнт -Бартсе, Грэм, здаецца, бярэцца за справу з невялікай колькасцю прэнатальнай ёгі, каб трымаць цела ў руху. «Адчуваю сябе гнуткай і моцнай», — падзялілася яна разам з відэа, на якім яна рухаецца праз паток.

На відэа Грэм відаць, як ён рухаецца праз шэраг поз, якія ўключаюць бакавы выгіб, каціную карову, чатырох'ядравыя цяжкі і сабаку, накіраваную ўніз, перш чым завяршыць трэніроўку глыбокім дыханнем і вельмі неабходнай савасанай.

Будучая мама раніцай выконвала падобныя паставы, якія яна здымала ў сваім Instagram Stories. Да яе нават далучыўся яе чароўны мужаня для дадатковай забавы. (Па тэме: Гэтыя відэазапісы Эшлі Грэм, якая займаецца паветранай ёгай, даказваюць, што трэніроўка не жарт)

Не сакрэт, што трэніроўкі заахвочваюцца падчас цяжарнасці. Але, у прыватнасці, ёга можа прынесці шмат карысці будучым мамам. Для пачатку, гэта бяспечная трэніроўка з нізкім уздзеяннем. Але, як адзначыла сама Грэм, гэта таксама можа зрабіць вас больш моцным і гнуткім. (Звязаны: Колькі практыкаванняў вы павінны рабіць падчас цяжарнасці?)

"Не памыліцеся: ваша цела павінна быць моцным для родаў",-сказала раней Хайдзі Крыстафер, інструктар па ёзе з Нью-Ёрка Форма. "Працяглыя пазы ў занятках ёгай дапамогуць вам умацавацца ва ўсіх патрэбных месцах і практыкаваць цягавітасць, неабходную для родаў".

Акрамя таго, ёга спрыяе больш поўнаму дыханню, што можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт падчас цяжарнасці, калі вы робіце такія простыя справы, як пад'ём па лесвіцы. "З ростам вашага дзіцяці павялічваецца ціск і супраціўленне вашай дыяфрагмы, што ўплывае на вашу здольнасць дыхаць",-раней падзялілася з намі Элісан Інгліш, інструктар па ёзе з Чыкага. «Падчас практыкі ёгі многія фізічныя рухі дапамагаюць адкрыць грудзі, рэбры і дыяфрагму, каб вы маглі працягваць дыхаць больш нармальна па меры развіцця цяжарнасці».

Хочаце паспрабаваць ёгу перад родамі? Паспрабуйце гэты просты паток, каб дапамагчы падрыхтаваць сваё цела да магіі, якая стварае чалавечае жыццё.

Агляд для