Ці можа вітамін С абараніць вас ад COVID-19?

Задаволены

• Важная заўвага
• Што такое вітамін С?
• Як гэта ўплывае на імунітэт?
• Вітамін С і COVID-19
• Вам трэба дапоўніць?
• Выбар дабаўкі
• Сутнасць

Важная заўвага

Ні адна дабаўка не вылечыць і не прадухіліць хваробу.

Пры пандэміі коронавіруса COVID-19 у 2019 годзе асабліва важна разумець, што ніякая дабаўка, дыета ці іншая мадыфікацыя ладу жыцця, акрамя фізічнай дыстанцыяцыі, таксама вядомы як сацыяльнае дыстанцыяванне, і правільныя гігіенічныя практыкі не могуць абараніць вас ад COVID-19.

Магчыма, вы заўважылі раздзел вітаміна З у праходзе дабаўкі, які выглядае голым у гэтыя дні, альбо ў сацыяльных медыях вы сцвярджаеце, што вітамін С можа дапамагчы COVID-19.

У той час як медыкі і даследчыкі вывучаюць уздзеянне нутравенных (IV) вітаміна З на вялікую дозу вітаміна С на новы коронавірус, ніякая дабаўка, уключаючы вітамін С, не можа прадухіліць і лячыць COVID-19.

У гэтым артыкуле разглядаецца, што такое вітамін С, як ён уплывае на імунітэт, як яго спрабуюць праводзіць лячэнне COVID-19 у стацыянары і ці карысна прыём дабавак для прыёму ўнутр.

Што такое вітамін С?

Вітамін З - важнае пажыўнае рэчыва, якое мае некалькі роляў у вашым целе. Гэта магутны антыаксідант, які азначае, што можа нейтралізаваць няўстойлівыя злучэнні ў вашым целе, якія называюцца свабоднымі радыкаламі, і дапамагчы прадухіліць або адмяніць пашкоджанне клетак, выкліканае гэтымі злучэннямі (1).

Ён таксама ўдзельнічае ў шэрагу біяхімічных працэсаў, многія з якіх звязаны з імунным здароўем (1).

Сутачная велічыня вітаміна З складае 90 мг у дзень, але жанчынам, якія кормяць грудзьмі, патрэбныя дадатковыя 30 мг, а людзям, якія паліць, трэба 35 мг у дзень (2).

Калі вы ясце разнастайную садавіну і гародніну, задаволіць патрэбы ў вітаміне С даволі проста. Напрыклад, адзін сярэдні апельсін забяспечвае 77% DV, а 1 шклянка (160 грамаў) прыгатаванай брокалі забяспечвае 112% DV (3, 4).

Як гэта ўплывае на імунітэт?

Вітамін С уплывае на ваша імуннае здароўе некалькімі спосабамі. Яго антыаксідантная актыўнасць можа паменшыць запаленне, што можа дапамагчы палепшыць вашу імунную функцыю (5).

Вітамін З таксама захоўвае вашу скуру здаровай, узмацняючы выпрацоўку калагена, дапамагаючы скуры служыць функцыянальным бар'ерам, каб пазбегнуць траплення шкодных злучэнняў у ваш арганізм. Вітамін С у скуры таксама можа спрыяць гаенню ран (1).

Вітамін таксама павышае актыўнасць фагацытаў, імунных клетак, якія могуць "праглынуць" шкодныя бактэрыі і іншыя часціцы (1).

Акрамя таго, ён спрыяе росту і распаўсюджванню лімфацытаў, тыпу імунных клетак, якія павялічваюць вашыя цыркулююць антыцелы, бялкі, якія могуць атакаваць староннія або шкодныя рэчывы ў вашай крыві (1).

У даследаваннях яго эфектыўнасці супраць вірусаў, якія выклікаюць прастуду, вітамін З, здаецца, не дае вам менш шанцаў атрымаць прастуду - але можа дапамагчы вам пераахаладзіць і зрабіць сімптомы менш выяўленымі (6).

Ёсць таксама некаторыя дадзеныя даследаванняў на жывёл і тэматычных даследаванняў на людзях, што высокая доза або вітамін IV можа знізіць запаленне лёгкіх пры цяжкіх рэспіраторных захворваннях, выкліканых H1N1 ("свіны грып") або іншымі вірусамі (7, 8, 9).

Аднак гэтыя дозы былі значна вышэйшыя за DV, і ў наш час не хапае даследаванняў, каб пацвердзіць выкарыстанне вітаміна С у высокіх дозах для запалення лёгкіх. Не варта прымаць высокія дозы вітаміна З - нават унутр - таму што яны могуць выклікаць такія пабочныя эфекты, як дыярэя (2).

Вітамін С - важнае пажыўнае рэчыва, якое змяшчаецца ў садавіне і гародніне, што можа дапамагчы скараціць працягласць і цяжар прастуды. Высокія дозы вывучаюцца на прадмет патэнцыялу паменшыць запаленне лёгкіх, але неабходна правесці больш даследаванняў.

Вітамін С і COVID-19

У артыкуле, апублікаваным у кітайскім часопісе інфекцыйных хвароб, Шанхайская медыцынская асацыяцыя падтрымала выкарыстанне вітаміна З у высокіх дозах у якасці лячэння для шпіталізаваных людзей з COVID-19 (10).

Для павелічэння функцыі лёгкіх рэкамендуецца даваць дозы, якія набралі велічыню, чым узровень ДВ, што можа дапамагчы пазбегнуць пацыента з-за ШВЛ або падтрымання жыцця (10, 11, 12).

Акрамя таго, у аглядзе 2019 года ўстаноўлена, што як пероральнае, так і ІV лячэнне з высокай дозай вітаміна З можа дапамагчы людзям, якія паступілі ў рэанімацыю (аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі) пры выяўленых захворваннях, скараціўшы працягласць знаходжання ў аддзяленнях інтэнсіўнай тэрапіі на 8% і скараціўшы працягласць ШВЛ на 18,2% (13 ).

Кітайскія даследчыкі таксама зарэгістравалі клінічнае даследаванне для далейшага вывучэння эфектыўнасці IV вітаміна С у шпіталізаваных людзей з COVID-19 (14).

Аднак важна адзначыць, што вітамін З яшчэ не з'яўляецца стандартнай часткай плана лячэння COVID-19, паколькі паказанняў яшчэ няма (10, 15).

Хоць у цяперашні час выпрабоўваецца высокая доза вітаміна С, каб даведацца, ці можа ён палепшыць функцыю лёгкіх у людзей з COVID-19, ніякія дадзеныя не сведчаць пра тое, што высокія дозы пероральных дабавак вітаміна З могуць дапамагчы пры захворванні. На самай справе яны могуць выклікаць такія ўскладненні, як дыярэя (2).

У Кітаі выкарыстоўваецца высокая доза вітаміна С, каб дапамагчы палепшыць працу лёгкіх у людзей з COVID-19. Аднак эфектыўнасць вітаміна З яшчэ выпрабоўваецца. Няма доказаў, якія пацвярджаюць выкарыстанне пероральных дабавак вітаміна З для COVID-19.

Вам трэба дапоўніць?

У цяперашні час ніякіх дадзеных не пацвярджае выкарыстанне пероральных дабавак вітаміна З для прадухілення COVID-19.

Вітамін З можа дапамагчы скараціць працягласць і цяжар прастуды, выкліканай іншымі вірусамі, але гэта не гарантыя таго, што ён будзе мець аднолькавы ўплыў на коронавірус, які выклікае COVID-19.

Акрамя таго, вітамін З з'яўляецца вадараспушчальным вітамінам. Ён раствараецца ў вадзе, гэта значыць, што залішняя колькасць не захоўваецца ў вашым целе, а замест гэтага выводзіцца з мочой. Прыём больш вітаміна З не азначае, што ваш арганізм больш паглынае (16).

Высокая доза дабаўкі вітаміна З можа нават выклікаць дыярэю, бо яны могуць сігналізаваць вашаму арганізму выцягваць ваду з клетак і трапляць у ваш стрававальны тракт (2).

Акрамя таго, нягледзячы на ​​тое, што высокая доза вітаміна З выглядае перспектыўнай для лячэння COVID-19, гэтыя дозы былі выключна высокімі і даваліся праз IV - не прымаліся ўнутр. Акрамя таго, ён быў прызначаны толькі ў выпадках, якія дастаткова сур'ёзныя, каб патрабаваць шпіталізацыі.

Лепш за ўсё ўжываць дыету з вялікай колькасцю садавіны і агародніны, якая, натуральна, забяспечвае ўсім вітамінам З здаровы чалавек, а таксама шмат іншых пажыўных рэчываў і антыаксідантаў.

Выбар дабаўкі

Калі вы вырашылі прымаць дабаўкі з вітамінам З, важна выбраць якасную і прыняць правільную дозу.

Хоць дабаўкі рэгулююцца Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў (FDA), яны не адпавядаюць тым жа стандартам бяспекі, што і фармацэўтычныя прэпараты. Такім чынам, важна набываць дабаўкі ў аўтарытэтных кампаній.

Некаторыя іншыя арганізацыі, такія як NSF International, ConsumerLab і Pharmacopeia Злучаных Штатаў (USP), правяраюць дабаўкі на чысціню і дакладнасць этыкеткі. Вы можаце выбраць дабаўкі з вітамінам З, якія былі пратэставаны адной з гэтых кампаній.

Акрамя таго, верхняя мяжа (UL) для дадатковага вітаміна С - колькасць, якое большасць людзей можа спажываць штодня без негатыўных наступстваў - складае 2000 мг (2).

Большасць дабавак з вітамінам З забяспечвае сутачную дозу ў межах ад 250 да 1000 мг, таму перавысіць норму ўзроўню можа быць лёгка, калі вы не будзеце ўважлівыя. Абавязкова прачытайце ўпакоўку і прымайце толькі рэкамендаваную дозу, каб пазбегнуць ускладненняў.

Вітамін З таксама можа перашкаджаць хіміятэрапіі, прамянёвай тэрапіі або лекаў, якія зніжаюць халестэрын (2).

У той жа час, калі выкарыстоўваецца ў клінічных умовах, лячэнне крытычна хворых пацыентаў, лячэнне вітаміна З вельмі высокай дозай бяспечна і не звязана са значнымі пабочнымі эфектамі (17).

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з нагоды дабавак вітаміна З, вы павінны пракансультавацца з урачом, перш чым дадаваць яго ў звычайны рэжым.

Няма доказаў таго, што дабаўкі з вітамінам З дапамагаюць прадухіляць COVID-19. На самай справе, высокія дозы, хутчэй за ўсё, выводзяцца праз мачу. Калі вы дапаўняеце, выбірайце прадукт, выпрабаваны трэцім бокам, і не прымайце больш за 2000 мг у дзень.

Сутнасць

Вітамін З - важнае пажыўнае рэчыва, якое падтрымлівае вашу імунную сістэму належным чынам функцыянаваць.

Згодна з дакладам, апублікаваным Шанхайскай медыцынскай асацыяцыяй, высокая доза вітаміна С можа палепшыць працу лёгкіх у шпіталізаваных людзей з COVID-19.

Аднак няма доказаў таго, што пероральныя дабаўкі з вітамінам З дапамогуць лячыць або прадухіляць COVID-19.

Каб атрымліваць шмат вітаміна С у сваім рацыёне, пераканайцеся, што вы ясьце розныя садавіна і гародніна.

Хоць у цяперашні час няма лекі ад COVID-19, прафілактычныя меры, такія як фізічная дыстанцыя і правільная гігіена, могуць дапамагчы абараніць вас ад развіцця хваробы.