У прыродзе 9 самых магутных лекавых раслін і навука за імі

Задаволены

• Мы праглядалі гісторыю травяных даследаванняў для вас
• Гінгко
• Рэйтынг
• Gingko можа быць карысным для:
• Рэчы для разгляду
• Куркума
• Рэйтынг
• Куркума можа быць карысная для:
• Рэчы для разгляду
• Алей прымулы
• Рэйтынг
• Алей прымулы можа быць карысным для:
• Рэчы для разгляду
• Ільняное насенне
• Рэйтынг
• Ільняное насенне можа быць карысным для:
• Рэчы для разгляду
• Алей чайнага дрэва
• Рэйтынг
• Алей чайнага дрэва можа быць карысным для:
• Рэчы для разгляду
• Эхінацея
• Рэйтынг
• Эхінацея можа быць карысная для:
• Рэчы для разгляду
• Экстракт вінаградных костачак
• Рэйтынг
• Экстракт вінаградных костачак можа быць карысным для:
• Рэчы для разгляду
• Лаванда
• Рэйтынг
• Лаванда можа быць карысная для:
• Рэчы для разгляду
• Рамонак
• Рэйтынг
• Рамонак можа быць карыснай для:
• Рэчы для разгляду

Мы праглядалі гісторыю травяных даследаванняў для вас

Сёння мы жывем у час, калі пераважаюць вырабленыя лекі і рэцэпты, але ці павінны яны быць адзіным падыходам да лячэння?

Нават пры ўсіх гэтых інжынерных варыянтах, якія знаходзяцца ў вас пад рукой, у многіх людзей бывае зварот да тых лекавых раслін, якія ўсё пачалі: Травяныя сродкі, здольныя вылечваць і павышаць фізічнае і псіхічнае самаадчуванне.

На самай справе, на пачатку 21 стагоддзя 11 працэнтаў з 252 лекаў, якія Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя лічылі "асноўнымі і неабходнымі", былі "выключна квітнеючага расліннага паходжання". Такія прэпараты, як кадэін, хінін і марфін, утрымліваюць раслінныя інгрэдыенты.

У той час як гэтыя вырабленыя лекі, безумоўна, сталі галоўнымі ў нашым жыцці, можна супакоіць ведаць, што сіла прыроды на нашым баку, і гэты травяны выбар даступны для дапаўнення нашай практыкі ў галіне аховы здароўя.

Але ступень улады, якую яны валодаюць, усё яшчэ вывучаецца. Гэтыя альтэрнатывы - не ўсё, і яны не ідэальныя. Многія нясуць тыя ж рызыкі і пабочныя эфекты, што і вырабленыя лекі. Многія з іх прадаюцца з неабгрунтаванымі абяцаннямі.

Аднак многія травы і адвары прапануюць бясшкодныя тонкія спосабы палепшыць здароўе. Звярніце ўвагу на тое, што сведчаць дадзеныя аб эфектыўнасці кожнай травы, а таксама аб магчымых узаемадзеяннях і праблемах бяспекі. Пазбягайце ўжывання траў для груднічка і дзяцей і для тых, хто цяжарны і корміць грудзьмі. Большасць траў не прайшлі праверку на бяспеку для людзей, якія ўразлівыя, і спрабаваць травы не варта рызыкаваць.

Маючы на ​​ўвазе гэтую асцярожную казку, выбраць правільнае расліна можа здацца складана таму, хто проста хоча адчуваць сябе лепш, не прымаючы лекі. Менавіта таму пры дапамозе спецыяліста Дэбры Роўз Уілсан мы разглядаем найбольш эфектыўныя і лячэбныя расліны - якія валодаюць моцнымі навуковымі доказамі, якія падтрымліваюць іх бяспечнае выкарыстанне.

Прыняцце рашэнняў аб травах разам з больш традыцыйнымі медыкаментознымі падыходамі - гэта тое, што вы і ваш урач можна звярнуцца разам. Часам, заўважае Уілсан, пры прыёме ўнутр расліны могуць быць нават менш рызыкі, чым пры прыёме канцэнтраваных гатовых дабавак, паколькі ёсць большы рызыка заражэння прадукту падчас вытворчых працэсаў. Гэта цудоўны спосаб выпрабаваць іх наступствы і задавальненне ад іх вырошчвання. Травы таксама могуць стаць спосабам дадання неабходных пажыўных рэчываў.

Аднак і расліны, і харчовыя дабаўкі, якія не рэгулююцца Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў па бяспецы і якасці, могуць мець сумніўную дазоўку і могуць выклікаць рызыку заражэння. Майце гэта на ўвазе, перш чым выбіраць дапаўненні з паліцы.

Калі вы хочаце дадаць некаторыя лекавыя расліны ў свой аздараўленчы рэжым, Уілсан прагледзеў апошнія даследаванні і прадставіў уласную сістэму рэйтынгаў для нашага спісу.

Гэтыя расліны маюць самыя шматлікія якасныя даследаванні і з'яўляюцца больш бяспечным выбарам сярод лекавых сродкаў. Яна адзначыла "0" небяспечным без даследаванняў, а "5" - цалкам бяспечным пры шырокіх даследаваннях. Па словах Уілсана, многія з гэтых раслін знаходзяцца дзесьці ад 3 да 4.

Мы спадзяемся, што гэты дапаможнік паслужыць адпраўной кропкай для тых, хто жадае інтэграваць фітапрэпараты ў сваё жыццё і стаць узброенымі ведамі. Як заўсёды, пагаварыце са сваім лекарам, перш чым пачаць новае медыцынскае лячэнне.

Гінгко

Рэйтынг

Бяспека: 3/5

Доказы: 3.5/5

Як адзін з самых старажытных відаў дрэў, гінгка таксама з'яўляецца адным з найстарэйшых гамеапатычных раслін і асноўнай травой кітайскай медыцыны. Лісце выкарыстоўваюцца для стварэння капсул, таблетак і экстрактаў, а пры сушцы іх можна ўжываць у якасці гарбаты.

Ён, мабыць, самы вядомы сваёй здольнасцю ўмацоўваць здароўе галаўнога мозгу. Як паказваюць даследаванні, гінгко можа лячыць пацыентаў з лёгкай і ўмеранай прыдуркаватасцю і можа запаволіць зніжэнне кагнітыўнасці пры дэменцыі і хваробы Альцгеймера.

Апошнія даследаванні разглядаюць кампанент, які можа дапамагчы дыябету, і працягваюць праводзіцца яшчэ даследаванні, у тым ліку даследаванні на жывёл, якія кажуць, што гэта можа паўплываць на гаенне костак.

Дрэва гінгко лічыцца жывой выкапнёвай косткай, выкапні якой адносяцца да 270 мільёнаў гадоў таму. Гэтыя дрэвы могуць пражыць да 3000 гадоў.

Gingko можа быць карысным для:

• прыдуркаватасць
• Хвароба Альцгеймера
• здароўе вачэй
• запаленне
• дыябет
• гаенне костак
• неспакой
• дэпрэсія

Рэчы для разгляду

• Доўгі прыём можа павялічыць шанец рака шчытападобнай залозы і печані, што назіраецца ў пацукоў.
• Вядома, што гэта вельмі цяжка печанню, таму можа спатрэбіцца кантроль над пячоначнымі ферментамі.
• Ён можа ўзаемадзейнічаць з разрэджвальнікам крыві.
• Насенне гінгко атрутныя пры трапленні ў арганізм.
• Пабочныя эфекты могуць ўключаць галаўны боль, засмучэнне страўніка, галавакружэнне і алергічную рэакцыю.
• Ужыванне Гінгко неабходна абмеркаваць з лекарам з-за шматлікіх узаемадзеянняў з лекамі.

Куркума

Рэйтынг

Бяспека: выкарыстоўваецца ў якасці травы: 5/5; выкарыстоўваецца ў якасці дадатку: 4/5

Доказы: 3/5

З яго бліскучым аранжавым адценнем немагчыма прапусціць бутэльку куркумы, якая сядзіць на паліцы спецый. Мяркуецца, што куркума мае супрацьракавыя ўласцівасці і можа прадухіліць мутацыі ДНК.

У якасці супрацьзапаленчага эфекту яго можна прымаць у якасці дадатку, і ён выкарыстоўваецца вонкава для людзей, якія пакутуюць артрытам, якія жадаюць зняць дыскамфорт. Яго выкарыстоўваюць ва ўсім свеце як кулінарны інгрэдыент, што робіць яго смачным, багатым антыаксідантамі дапаўненнем да многіх страў.

Паводле апошніх даследаванняў, куркума таксама паказвае абяцанне ў якасці лячэння розных дерматологіческіх захворванняў і артрытаў суставаў.

Куркума выкарыстоўваецца як лекавая трава на працягу 4000 гадоў. Гэта лыжка індыйскай практыкі альтэрнатыўнай медыцыны пад назвай Аюрведа.

Куркума можа быць карысная для:

• боль, выкліканая запаленчымі захворваннямі, як артрыт
• прадухіленне рака
• спыненне мутацый ДНК
• некалькі скурных захворванняў

Рэчы для разгляду

• Пры выкарыстанні ў якасці дадатку людзі імкнуцца прымаць занадта шмат, таму давяраць дозу і якасць можа быць складана. Бяспеку павышаецца пры прыёме ўнутр як травы ў ежу, альбо ў гарбату.
• Доўгі выкарыстанне патэнцыйна можа выклікаць праблемы са страўнікам.
• Куркума мае нізкую біялагічную даступнасць. Спажыванне з перцам можа дапамагчы вашаму арганізму засвоіць больш карысці.

Алей прымулы

Рэйтынг

Бяспека: мясцова: 4,5 / 5; вусна: 3/5

Доказы: 3/5

Яркі жоўты кветка прымулы вырабляе алей, які, як мяркуецца, палегчыць сімптомы ПМС і стан скуры, напрыклад, экзэму.

Даследаванні, даступныя на гэтай нафце, як правіла, паўсюль па карце, але ёсць даследаванні, якія мацнейшыя за іншыя. Напрыклад, некаторыя даследаванні выявілі, што алей прымулы мае супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Вядома, каб дапамагчы пры такіх станах, як атопічны дэрматыт і дыябетычная неўрапатыя. Гэта таксама можа дапамагчы з іншымі праблемамі са здароўем, напрыклад, болем у грудзях.

Апошнія даследаванні паказваюць на паляпшэнне якасці жыцця пацыентаў з рассеяным склерозам, зменай гармонаў і адчувальнасці да інсуліну ў тых, хто мае сіндром полікістозных яечнікаў, і выкарыстоўваюць яго вонкава для паляпшэння лёгкага дэрматыту.

Згодна з гэтымі даследаваннямі, алей прымулы проста можа быць ножам швейцарскай арміі ў свеце лекавых раслін. Агаворка заключаецца ў тым, што ён можа ўзаемадзейнічаць з некалькімі лекамі. Больш даследаванняў ідзе, і заяўкі перспектыўныя.

Кветкі прымулы таксама называюць месяцовымі кветкамі, таму што яны квітнеюць, калі сонца пачынае заходзіць. Часта людзі кажуць, што яны пахнуць лімонамі.

Алей прымулы можа быць карысным для:

• ПМС
• мяккія стану скуры
• боль у грудзях
• клімакс
• запаленне
• дыябетычная неўрапатыя
• рассеяны склероз
• PCOS
• крывяны ціск

Рэчы для разгляду

• ўзаемадзейнічае з некаторымі лекамі згусальнасці крыві
• бяспека падчас цяжарнасці нявызначаная
• можа перашкодзіць абсорбцыі лекаў падчас лячэння ВІЧ
• ўзаемадзейнічае з літыям пры біпалярным засмучэнні
• працяглы прыём можа быць небясьпечным

Ільняное насенне

Рэйтынг

Бяспека: 4.5/5

Доказы: 3.5/5

Ільняное насенне, таксама даступнае ў выглядзе алею, з'яўляецца адным з бяспечных варыянтаў сярод харчовых дабавак на расліннай аснове. Нарыхтаванае тысячагоддзямі, сёння насенне лёну хваляць за антыаксідантную актыўнасць і супрацьзапаленчыя перавагі.

Хоць трэба правесці больш даследаванняў на чалавечых прадметах, адно з даследаванняў кажа, што насенне лёну можа дапамагчы прадухіліць рак тоўстай кішкі.

Іншае даследаванне сцвярджае, што насенне лёну мае здольнасць зніжаць артэрыяльны ціск. Пры спажыванні гэта можа нават дапамагчы знізіць атлусценне. Шмат людзей дадаюць насенне лёну і ільняное насенне ў аўсянку і смузи, а таксама ў выглядзе таблетак, алею (якое можна пакласці ў капсулы) і мукі.

Лепшы спосаб дадаць насенне лёну праз свой рацыён. Пасыпце молатыя насенне крупамі або салатамі, рыхтуйце ў гарачых кашах, тушыце, хатні хлеб або смузи. Дадайце ільняное алей у запраўку для салаты.

Насенне лёну - адна з некалькіх раслінных крыніц амега-3 тоўстых кіслот. Іншыя крыніцы ўключаюць насенне Чыа, грэцкія арэхі і сою.

Ільняное насенне можа быць карысным для:

• памяншэнне атлусцення
• рэгуляванне артэрыяльнага ціску
• прадухіленне рака тоўстай кішкі
• запаленне
• прылівы

Рэчы для разгляду

• Ільняное насенне можа паўплываць на выпрацоўку эстрагенаў у жанчын, асабліва калі ў іх ёсць рак у анамнезе альбо цяжарныя.
• Нельга ўжываць у ежу сырыя ці недаспелыя насенне лёну, паколькі яны могуць быць таксічнымі.

Алей чайнага дрэва

Рэйтынг

Бяспека: 4/5

Доказы: 3/5

Родам з Аўстраліі чайнага дрэва вырабляецца алей, якое, як доўга лічылі, карысна для скуры, уключаючы лёгкія вугры, ступню спартсмена, дробныя раны, перхаць, укусы насякомых і іншыя запаленчыя захворванні скуры.

Трэба правесці далейшае вывучэнне выкарыстання вугроў і скуры галавы, але пакуль існуе ступень даследавання антымікробных звышдзяржаў алею чайнага дрэва на раны і вострыя інфекцыі.

У адным з апошніх даследаванняў сказана, што алей чайнага дрэва запаволіў рост мікробаў, якія выклікаюць вугры. Яго звычайна выкарыстоўваюць у якасці высокаканцэнтраванага эфірнага алею.

Уілсан рэкамендуе алей чайнага дрэва, як і ўсе эфірныя алею, разводзіць у алеі-носьбіце. Яна дадае, што часта ўжо разводзіцца ў розных сродках па догляду за скурай і крэмам.

Алей чайнага дрэва атрымліваецца з лісця дрэва, які нарадзіўся ў Квінслендзе і Новым Паўднёвым Уэльсе, Аўстралія.

Алей чайнага дрэва можа быць карысным для:

• вугры
• ступня спартсмена
• парэзы
• перхаць
• ўкусы насякомых

Рэчы для разгляду

• Алей чайнага дрэва атрутны пры прыёме ўнутр.
• Ваша скура можа адчуць алергічную рэакцыю.
• Гэта можа ўплываць на гармоны.
• Доўгі выкарыстанне не рэкамендуецца.

Эхінацея

Рэйтынг

Бяспека: 4.5/5

Доказы: 3.5/5

Эхінацея нашмат больш, чым тыя прыгожыя, пурпурныя шышарныя кветкі, на якіх вы бачыце кропачныя сады. Гэтыя кветкі спакон веку выкарыстоўваліся ў якасці лекаў у выглядзе гарбаты, соку і экстрактаў. Сёння іх можна прымаць у выглядзе парашкоў або дабавак.

Самым вядомым спосабам выкарыстання эхінацеі з'яўляецца памяншэнне сімптомаў прастуды, але неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб пераканацца ў гэтай карысці і зразумець, як эхінацея павышае імунітэт пры наяўнасці віруса.

Звычайна, акрамя некалькіх магчымых пабочных эфектаў, эхінацея адносна бяспечная. Хоць гэта і патрабуе дадатковага тэставання, вы заўсёды можаце выбраць яго, калі вы спадзяецеся хутчэй спыніць сімптомы прастуды.

Некаторыя з першых людзей, якія ўжываюць эхінацею ў якасці лекавай травы, былі індзейцамі. Першыя археалагічныя дадзеныя датуюцца 18-м стагоддзем.

Эхінацея можа быць карысная для:

• прастудныя захворванні
• імунітэт
• бранхіт
• інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў

Рэчы для разгляду

• Гэта можа быць жорсткім для стрававальнага гасцінца і засмуціць страўнік.
• Алергічныя рэакцыі магчымыя.

Экстракт вінаградных костачак

Рэйтынг

Бяспека: 4.5/5

Доказы: 3.5/5

На працягу многіх гадоў экстракт вінаградных костачак, які можна набыць у вадкасці, таблетках або капсулах, быў добра зарэкамендаваў сябе і апладзіраваў за сваю антыаксідантную актыўнасць. Ён аказвае моцную карысць для здароўя, уключаючы зніжэнне ўзроўню ЛПНП (дрэнны) халестэрын і зніжэнне сімптомаў парушэння кровазвароту ў венах ног.

Даследаванні пацвярджаюць, што рэгулярнае ўжыванне экстракта вінаградных костачак аказвае супрацьракавае дзеянне і, здаецца, спыняе рост ракавых клетак.

Экстракт вінаградных костачак змяшчае тыя ж антыаксіданты, што і ў віне.

Экстракт вінаградных костачак можа быць карысным для:

• рак
• зніжэнне ўзроўню ЛПНП (дрэнны) халестэрыну
• кровазварот нагі
• ацёк
• крывяны ціск

Рэчы для разгляду

• Праявіце асцярожнасць, калі вы прымаеце сродкі для разрэджвання крыві або прэпараты артэрыяльнага ціску, альбо калі вы збіраецеся ісці на аперацыю.
• Гэта можа паменшыць ўсмоктванне жалеза.

Лаванда

Рэйтынг

Бяспека: 4/5

Доказы: 3.5/5

Калі вы выпрабоўваеце трывогу, ёсць верагоднасць, што хтосьці па шляху рэкамендуе вам выкарыстоўваць эфірны алей лаванды, і гэта нездарма. Гэты духмяны, фіялетавы кветка мае даволі моцную пазіцыю сярод даследаванняў, якія ў асноўным арыентаваны на яго трывожныя здольнасці.

У даследаванні, праведзеным сярод стаматалагічных пацыентаў, гэта супакойвае, у той час як іншае даследаванне пацвердзіла, што лаванда можа напрамую ўплываць на настрой і кагнітыўную працу. Яго таксама адзначаюць за свае седатыўныя ўласцівасці, якія дапамагаюць людзям атрымліваць так неабходны сон.

Нядаўна было выяўлена, што лаванда прыносіць і супрацьзапаленчае ўздзеянне. Самы эфектыўны разводзіцца і наносіцца на скуру, выкарыстоўваецца ў ароматэрапіі, і мае мала пабочных эфектаў.

Лаванду ўпершыню прывезлі ў Праванс, Францыя, рымляне 2000 гадоў таму.

Лаванда можа быць карысная для:

• неспакой
• стрэс
• крывяны ціск
• мігрэнь

Рэчы для разгляду

• Гэта можа выклікаць раздражненне скуры.
• Пры прыёме ўнутр атрутна.
• Ён можа парушыць гарманальны фон пры неразведзеным ужыванні.

Рамонак

Рэйтынг

Бяспека: 4/5

Доказы: 3.5/5

З кветкамі, якія нагадваюць дробныя рамонкі, рамонак - яшчэ адно лекавае расліна, якое, як лічыцца, валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Большасць людзей ведаюць, што гэта папулярны густ гарбаты (адзін водгук абвяшчае, што ў свеце спажываецца больш за 1 мільён кубкаў у дзень), але яго можна ўжываць у вадкасці, капсулах ці таблетках.

Заспакаяльныя здольнасці рамонка часта вывучаюцца, у тым ліку даследаванне 2009 года, якое сцвярджае, што рамонак пераўзыходзіць прыём плацебо пры лячэнні генералізаванага трывожнага расстройства. У адным з апошніх даследаванняў было пацверджана, што ён бяспечны для працяглага выкарыстання, а яшчэ адно нядаўняе даследаванне выказала непакой за яго трывожнасць і пацвердзіла, што яно таксама паказвае патэнцыял у супрацьракавым лячэнні.

Існуе два віды рамонкі: нямецкая рамонак, аднагадовая, якая квітнее на Сярэднім Захадзе, і рымская рамонак, мнагалетнік, якая прыцягвае апыляльнікаў і пахне яблыкамі.

Рамонак можа быць карыснай для:

• неспакой
• стрэс
• бессань
• рак

Рэчы для разгляду

• Гэта можа выклікаць алергічныя рэакцыі. Паступалі паведамленні пра анафілаксію.
• Ён можа ўзаемадзейнічаць з разрэджвальнікам крыві.

Шэлбі Дэрынг - пісьменнік, які жыве ў Медысане, штат Вісконсін, са ступенню магістра журналістыкі. Яна спецыялізуецца на напісанні велнесса і на працягу апошніх 14 гадоў уносіла ўклад у нацыянальныя гандлёвыя кропкі, уключаючы прафілактыку, свет бегуна, ну + добра і шмат іншага. Калі яна не піша, вы зможаце разважаць, шукаць новыя прадукты арганічнай прыгажосці або вывучаць мясцовыя сляды з мужам і коргі, Джынджэр.