14 рэцэптаў для палягчэння ранішняй хваробы

Задаволены

• Вы з ранішняй хваробай змагаюцца?
• Некалькі рэчаў, якія трэба захаваць у розуме
• 1. Мяккае імбірнае печыва
• 2. Ліманад
• 3. Млоснасць эскімо
• 4. Кавун салата Мохіто
• 5. Грэчаскі цытрынавы суп з курыцай і Орза
• 6. Арахісавае масла Яблычны дып
• 7. Какосавая вада і бананавы смузи
• 8. Бананавыя аўсяныя булачкі
• 9. Смажаны суп з гарбузы, маркоўны і імбірны суп
• 10. Цытрынавы імбір
• 11. Бялковыя шары
• 12. Салодкі і салёны сыр на грылі
• 13. Кактэйль з морквы і імбіра "Whats Up Doc"
• 14. Хатняя фасоль
• Паспрабуйце!

Вы з ранішняй хваробай змагаюцца?

Раннія тэрміны цяжарнасці могуць быць вельмі хвалюючымі, але яны таксама могуць апынуцца бурным часам для вашага страўніка. Ранішняя хвароба - гэта млоснасць, якую адчуваюць многія цяжарныя жанчыны. Гэта непрыемны пабочны эфект, які можа суправаджацца ванітамі альбо не суправаджацца імі. Некаторыя жанчыны ніколі не адчуваюць гэтага, у той час як іншыя могуць адмаўляцца ад яго ўвесь дзень і шмат тыдняў.

У большасці жанчын ранішняя хвароба палягчаецца, калі яны ўступаюць у другі трыместр, а для іншых, ранішняя хвароба можа доўжыцца на працягу ўсёй цяжарнасці. Незалежна ад таго, змагаецеся вы з млоснасцю штодня ці часам, вось некалькі смачных і простых рэцэптаў, якія дапамогуць уладкавацца ваш страўнік, забяспечваючы пры гэтым важнымі пажыўнымі рэчывамі і калорыямі.

Некалькі рэчаў, якія трэба захаваць у розуме

Падчас пошуку прадуктаў, якія вы можаце з'есці, памятаеце, што цела кожнага чалавека іншае. Некаторыя інгрэдыенты могуць асесці ў вашым страўніку, але могуць выклікаць вашага сябра да кляп. Вы таксама можаце выявіць, што прадукты, якія вы маглі страўнікам на працягу ранейшай цяжарнасці, невыносныя ў бягучай.

Прыміце да ўвагі любыя непрыемнасці з ежай і пазбягайце прадуктаў з моцным пахам. Ужыванне больш дробных страў на працягу дня таксама можа дапамагчы.

Калі ваша млоснасць настолькі моцная, што вы рваеце некалькі разоў на дзень, пагаварыце з лекарам. Магчыма, вы пакутуеце ад гіпердэмальнага гравітарума, экстрэмальнай формы ранішняй хваробы.

1. Мяккае імбірнае печыва

Імбір з'яўляецца распаўсюджаным хатнім сродкам ад млоснасці. Усё, пачынаючы ад імбірнага элю да зацукраванага імбіра да кіпення свежага імбіра ў вадзе з невялікай колькасцю цукру, можа дапамагчы змагацца з млоснасцю. Некаторыя жанчыны таксама лічаць, што вугляводы лягчэй ёсць, калі пакутуюць ад ранішняй хваробы.

2. Ліманад

Некаторыя жанчыны лічаць, што ліманад дапамагае асесці ў іх страўніку. У якасці дадатковага бонусу ліманад напоўнены вітамінам С. Вітамін З вядомы сваімі антыаксідантнымі ўласцівасцямі і можа палепшыць здольнасць вашага арганізма засвойваць жалеза з расліннай ежы.

Хатні ліманад - выдатная альтэрнатыва купленым у краме ліманад. Зрабіць гэта не толькі лёгка, але і вы можаце кантраляваць колькасць цукру. Паспрабуйце зрабіць порцыю з менш цукру, чым патрабуе рэцэпт, і дадайце больш густу.

Паглядзець рэцэпт.

3. Млоснасць эскімо

Эпіцэпты не толькі выдатнае задавальненне, але і іх лёгка зрабіць. Вы таксама можаце зрабіць іх навалам, каб у вас заўсёды была пад рукой, калі ўзнікае млоснасць.

Гэтыя крутыя попсы напаўняюцца багатымі пажыўнымі рэчывамі садавінай і ёгуртамі. Ёгурт з'яўляецца выдатнай крыніцай кальцыя і можа дапамагчы нейтралізаваць страўнікавыя кіслоты.

Не саромейцеся пагуляць з садавінай у рэцэпце. Напрыклад, калі чарніца - гэта не ваша рэч (альбо ў вас моцная непрыязнасць да іх), паспрабуйце выкарыстоўваць маліну.

Паглядзець рэцэпт.

4. Кавун салата Мохіто

Алкагольны мохітос можа быць выключаны з меню ў большай частцы наступнага года альбо даўжэй, калі вы плануеце карміць грудзьмі, але вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад гэтым асвяжальным безалкагольным салатам.

Адбіўка кавуна можа заняць некаторы час, але кавун - яшчэ адзін хатні сродак ад млоснасці. У гэтай дыні таксама высокае ўтрыманне вады, што можа палегчыць абязводжванне. Плюс кавун - гэта нізкакаларыйная і нятлустая ежа, што робіць яго выдатным выбарам для закускі ці гарніру. Абавязкова купіце пастэрызаваны сыр фета па гэтым рэцэпце, каб пазбегнуць бактэрый, якія могуць пагражаць вашаму дзіцяці.

Парада. Калі вам не хапае часу, купіце дыні ў мясцовым прадуктовым краме.

Паглядзець рэцэпт.

5. Грэчаскі цытрынавы суп з курыцай і Орза

Што-небудзь з вялікім харчаваннем, паспрабуйце гэты грэчаскі цытрынавы суп. Чатыры асноўныя інгрэдыенты - курыны запас, яйкі, цытрына і рыс - будуць далікатнымі для вашага адчувальнага страўніка, але досыць задавальняюць вас.

Паглядзець рэцэпт.

6. Арахісавае масла Яблычны дып

Збіце гэты салодкі глыток і злучыце яго з лустачкамі яблыкаў для хуткай закускі. А паколькі масла з арэхамі і ёгуртам спакаваныя з вавёркамі, гэта добрае задавальненне ад ежы. Вы нават можаце захацець дадаць гэта ў ратацыю пасля цяжарнасці. Гэта робіць выдатную, карысную закуску для дзяцей.

Савет: Калі ў вас ёсць агіда да мяса, даданне арэхавых алеяў або ёгурта ў рацыён можа дапамагчы вам задаволіць вашыя штодзённыя патрэбы ў бялку.

Паглядзець рэцэпт.

7. Какосавая вада і бананавы смузи

Што вы атрымаеце, калі змешвае какосавую ваду, аўсянку, банан, міндаль, мёд і імбір? Смачны, ўвільгатняе кактэйль, які ідэальна падыходзіць для сняданку ці ў іншы час сутак.

Какосавая вада, натуральна, ўвільгатняе і змяшчае пяць электралітаў, неабходных вашаму арганізму: калій, натрый, магній, фосфар і кальцый. Ранішняя хвароба можа прывесці да абязводжвання, таму выкарыстоўвайце гэты рэцэпт, які дапаможа вам стаць абноўленым.

Паглядзець рэцэпт.

8. Бананавыя аўсяныя булачкі

Для сытнага пачатку вашай раніцы зрабіце партыю гэтых бананавых аўсяных кексаў. На іх спатрэбіцца ўсяго 30 хвілін, і яны напоўняць вас, а таксама паслабцяць жывот. Бананы - выдатная крыніца калію і жалеза, а спалучэнне патакі, экстракта ванілі і карычневага цукру забяспечвае патрэбную колькасць прысмакі.

Паглядзець рэцэпт.

9. Смажаны суп з гарбузы, маркоўны і імбірны суп

Суп не толькі для прастуды. Гэты рэцэпт смажанага агародніннага супу просты ў падрыхтоўцы, што робіць яго выдатнай стравай, замарожанай наперад. Моркву напаўняюць вітамінам А і з'яўляюцца добрым крыніцай біятыну, вітаміна Да, харчовых валокнаў, малібдэна, калія, вітаміна В6 і вітаміна С.

Паглядзець рэцэпт.

10. Цытрынавы імбір

Як ужо гаварылася раней, імбір вядомы як найвышэйшы, супраць млоснасці. Лімоннае алей у гэтым рэцэпце дапамагае збалансаваць рэзкі водар імбіра і дадае некаторыя ўласныя эфекты, якія зніжаюць млоснасць. Паспрабуйце з'есці два разжоўвання кожныя дзве-чатыры гадзіны альбо да васьмі ў дзень.

Паглядзець рэцэпт.

11. Бялковыя шары

Вам надакучыла толькі пацягваць гарбату, каб утаймаваць млоснасць? Гэты просты рэцэпт бялковых шарыкаў дапаможа вам дадаць больш бялку ў свой рацыён. Бялок таксама рэкамендуецца жанчынам, якія адчуваюць ранішнюю хваробу.

Не бярыце бялковы парашок у гэтых бялковых шарыках. Арэхавае масла і мёд кампенсуюць непрыемны, крэйдавы густ, які бялковы парашок часам можа пакінуць пасля сябе.

Паглядзець рэцэпт.

12. Салодкі і салёны сыр на грылі

Для жанчын, якім падабаецца млоснасць ад кіслых прадуктаў, рэцэпты з зялёнымі яблыкамі могуць стаць выдатнай альтэрнатывай кіслым цукеркам. Гэты рэцэпт дадае яблыкам бабулі Сміт да сыру на грылі для даўкі, начыння.

Паглядзець рэцэпт.

13. Кактэйль з морквы і імбіра "Whats Up Doc"

Традыцыйныя кактэйлі цяпер могуць быць выключаны з меню, але гэты безалкагольны напой настолькі смачны, што вам не падасца, што вы зніклі ў шчаслівы час. Зроблены з морквы, соку лайма, імбіра і какосавага малака, гэты кактэйль без лактозы таксама выдатны варыянт для людзей з адчувальнасцю да малочных прадуктаў.

Паглядзець рэцэпт.

14. Хатняя фасоль

У камплекце з вавёркамі бабовыя - верны спосаб атрымаць пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму, але яны таксама дастатковыя, каб не раздражняць ваш страўнік. Гэты перапрацаваны рэцэпт з фасолі таксама будзе хітом на наступнай мексіканскай ці тэкс-мекс-фіесце.

Савет: кансервы часта загружаюцца натрыем. Стварэнне хатняй версіі вашага любімага кансерва - выдатны спосаб паменшыць спажыванне натрыю.

Паглядзець рэцэпт.

Паспрабуйце!

Калі вам робіцца млосна, апошняе, пра што вы хочаце падумаць, гэта тое, што прыгатаваць ці з'есці. Гэтыя рэцэпты, многія з якіх можна зрабіць наперад, дастаткова хуткія для падрыхтоўкі, калі вы націснеце час. І хутчэй за ўсё, вы ўсё яшчэ будзеце рабіць іх пасля цяжарнасці проста таму, што яны смачныя і простыя.