Стварэнне здаровай раніцы і начнога рэжыму для хранічнага сухога вачэй

Задаволены

• Агляд
• 1. Пазбягайце выкарыстання фена
• 2. Выкарыстоўвайце вочныя кроплі перад сном
• 3. Спіце з начнога ўвільгатняльніка паветра
• 4. Прыкладзіце цёплы кампрэс
• 5. Памыйце павекі
• 6. Зніміце кантактныя лінзы раней
• 7. Практыкуйцеся з правілам 20/20/20, калі чытаеце перад сном
• 8. Акуратна памасіруйце павекі
• 9. Пачынайце раніцу са шклянкі вады
• Забірай

Агляд

Хранічны сухі вачэй можа быць непрыемным умовай жыцця, і гэта можа паўплываць на ваш звычайны рэжым дня.

Унясенне некалькіх асноўных змен у лад жыцця можа дапамагчы павялічыць вільготнасць вачэй і паменшыць раздражненне. Прытрымліванне рэжыму раніцай і перад сном дапаможа вам пераканацца, што вочы будуць змазаны на працягу дня.

Пастаянная сухасць можа прывесці да такіх ускладненняў, як парушэнне гледжання, язвы рагавіцы і трывожнасць. Гэта таксама можа зрабіць яго цяжэй працаваць, кіраваць аўтамабілем ці чытаць. Пры гэтым сухасць не павінна аказваць такі эфект.

Вось дзевяць простых карэкціровак, якія вы можаце зрабіць раніцай і ноччу, каб палепшыць сімптомы.

1. Пазбягайце выкарыстання фена

Выкарыстанне фена можа паскорыць час сушкі і скараціць час кладкі. Але хоць ён служыць карыснай мэты, ваш фен таксама можа выклікаць сімптомы сухога вочы.

Гарачае паветра з фена можа прымусіць вашы слёзы выпарыцца занадта хутка, што выклікае вашыя сімптомы. Акрамя таго, фены могуць пагоршыць існуючыя сімптомы сухіх вачэй.

Ручніком высушыце валасы і дайце яму высахнуць на паветры перад кладкай. Калі вам трэба карыстацца фенам, наносіце вочныя кроплі перад выкарыстаннем, каб дадаць вільгаць, і пры неабходнасці паўторна намачыць вочы.

2. Выкарыстоўвайце вочныя кроплі перад сном

Вы можаце прачнуцца з такімі сухімі вачыма, як парушэнне гледжання, пачырваненне і адчуванне вострага вачэй у вачах. Часам гэта бывае, калі павекі не зачыняюцца цалкам падчас сну.

Калі вы часта адчуваеце сухасць вачэй раніцай, наносіце вочныя кроплі на вочы кожны вечар перад сном. Акрамя таго, некаторыя віды змазвальных кропель або мазяў лепш за ўсё выкарыстоўваць перад сном, паколькі яны гушчы і могуць размыць зрок.

3. Спіце з начнога ўвільгатняльніка паветра

Боль, сверб і раздражненне могуць дрэнна справіцца з раніцы.

Часам нізкая вільготнасць паветра можа выклікаць сімптомы сухіх вачэй. Калі раніцай вашы вочы адчуваюць сябе горш, спіце з увільгатняльнікам паветра ў спальні.

Нізкая вільготнасць можа выклікаць занадта хуткае выпарэнне слёз. Ўвільгатняльнік паветра дадае вільгаці паветра, што можа прадухіліць сухасць вачэй і паменшыць сімптомы.

4. Прыкладзіце цёплы кампрэс

Прыкладзіце цёплы кампрэс на вочы па раніцах і на 10 хвілін, каб палегчыць хранічныя сімптомы сухіх вачэй.

Гэта сродак не толькі супакойвае раздражненне, але і дапамагае вылучаць алею ў павекі. Гэта можа вышмараваць і палегчыць раздражненне на паверхні вачэй.

5. Памыйце павекі

Мыццё стагоддзя цёплай мыльнай вадой ці дзіцячым шампунем па раніцах і ўначы таксама можа паменшыць вашыя хранічныя сімптомы сухога вачэй.

Гэтая тэхніка акуратна змывае бактэрыі, якія могуць выклікаць блефарыт. Гэта стан бывае, калі тлушчавыя залозы забіваюцца, што прыводзіць да запалення стагоддзе. Сухасць вачэй з'яўляецца сімптомам запалення стагоддзя, а таксама пачырванення і свербу.

6. Зніміце кантактныя лінзы раней

Доўгі выкарыстанне кантактных лінзаў - яшчэ адзін фактар, які можа прывесці да хранічнага сухасці вачэй. Нашэнне кантактных лінзаў, распрацаваных спецыяльна для таго, каб вашы вочы ўтрымлівалі вільгаць, могуць дапамагчы. Гэта таксама дапамагае зняць лінзы раней уначы.

Напрыклад, наносіце кантактныя лінзы з 7:00 да 11:00, напрыклад, здыміце лінзы некалькі гадзін раней і замест гэтага апранайце акуляры. Акрамя таго, не спіце ў лінзах, бо гэта памяншае колькасць кіслароду, які паступаюць вашы вочы.

7. Практыкуйцеся з правілам 20/20/20, калі чытаеце перад сном

Чытанне перад сном - любімы рытуал перад сном для некаторых. Гэта можа быць адзіны раз, калі вы чытаеце на працягу дня, і гэта расслабляльнае занятак можа выклікаць сон.

Але чытанне перад сном таксама можа спрыяць сухасці вачэй. Пры чытанні ёсць тэндэнцыя менш міргаць, што прыводзіць да дрэннай змазкі вачэй.

Каб пазбегнуць перасыхання вачэй падчас сну, выконвайце правіла 20/20/20. Кожныя 20 хвілін адводзіце погляд на свой чытальны матэрыял на 20 секунд, а на аб'ект - 20 футаў.

Акрамя таго, прыкладзіце намаганні больш міргаць, чытаючы, альбо наносіце змазвальныя кроплі для вачэй, перш чым браць кнігу.

8. Акуратна памасіруйце павекі

Памутненне гледжання па раніцах - яшчэ адна прыкмета хранічнага сухога вочы. Некалькі разоў лыпанне пасля абуджэння можа пазбавіцца ад размытасці. Гэта таксама дапамагае мякка памасіраваць павекі на працягу некалькіх хвілін.

Масаж можа стымуляваць слёзныя залозы і палегчыць сухасць. Вы таксама можаце масажаваць павекі перад сном, каб паменшыць сімптомы сухіх вачэй па раніцах.

9. Пачынайце раніцу са шклянкі вады

Дрэнная змазка вачэй таксама з'яўляецца прыкметай лёгкага абязводжвання. Калі вы жывяце з хранічным сухім вокам, абязводжванне можа пагоршыць сімптомы.

Гэта можа здарыцца, калі вы ясьце занадта шмат салёнай ежы і не ўжываеце дастаткова вадкасці. Замест таго, каб пачаць свой дзень з кубку кавы, выпіце шклянку вады і выпіце 8 да 10 шклянак на працягу дня.

Павелічэнне спажывання вадкасці і выкарыстанне штучных слёз могуць дапамагчы выправіць раздражненне, пачырваненне і іншыя сімптомы хранічнага сухога вочы.

Забірай

Хранічны сухі вачэй можа зрабіць складаныя задачы складанымі, асабліва калі сухасць перашкаджае вам працаваць, кіраваць аўтамабілем ці чытаць. Але ўсталяванне здаровага ранішняга і начнога рэжыму можа зняць сімптомы.

Калі вашы сімптомы не паляпшаюцца, звярніцеся да ўрача-акуліста, афтальмолага ці акуліста. Магчыма, вам спатрэбіцца вочная кропля для рэцэпту для лячэння хранічнага сухога вочы і зніжэння рызыкі ускладненняў.