Піце "Месяцовае малако" з ашвагандай ноччу, каб знізіць стрэс, палепшыць сон

Задаволены

• Карысць ашваганда
• Рэцэпт малочнага малака

Ідэальна паіць штодня перад сном, месячнае малако змяшчае сумесь адаптогенаў і спецый, якія дапамагаюць натхніць начны адпачынак.

Адаптогены - гэта травы і расліны, якія на працягу стагоддзяў выкарыстоўваліся ў аюрведычнай медыцыне, адной з найстарэйшых цэласных сістэм лячэння ў свеце. Гэтыя адаптогены аказваюць тэрапеўтычную карысць і дапамагаюць чалавечаму арганізму змагацца з фізічнымі і псіхічнымі стрэсарамі.

Адной з найбольш тэрапеўтычных адаптогенных траў з'яўляецца ашваганда. Ашваганда мае станоўчую карысць для эндакрыннай, сардэчна-лёгачнай і цэнтральнай нервовай сістэм, валодае магутным супрацьзапаленчым, антыстрэсавым і антыаксідантным уздзеяннем.

Карысць ашваганда

• змяшчае магутнае супрацьзапаленчае, антыстрэсавае і антыаксідантнае ўздзеянне
• павышае імунітэт за кошт павелічэння натуральных клетак-забойцаў
• паляпшае сімптомы, звязаныя са стрэсам і трывогай
• паляпшае якасць сну і можа дапамагчы пры бессані

Шматлікія даследаванні паказалі, што ашваганда можа паменшыць наступствы і сімптомы стрэсу і трывожнага засмучэння, стварыўшы ўстойлівасць да стрэсу. Даследаванні таксама паказваюць, што адаптоген можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, павысіць імунітэт за кошт павелічэння натуральных клетак-забойцаў, а таксама стымулюе працу мозгу і памяці.

Ашваганда таксама можа палепшыць якасць сну і можа дапамагчы пры лячэнні бессані. У прыватнасці, у лісці расліны ўтрымліваецца злучэнне трыэтыленгліколя, які спрыяе індукцыі сну.

Паспрабуйце: Паспрабуйце смачнае малако ў сонны час, якое спалучае ашваганда з мушкатовым арэхам, яшчэ адным натуральным сродкам для сну. Паспрабуйце гэтую версію для Instagram, годнага месяцовага ружовага малака. Ён спалучае ў сабе ашваганда з высушанымі пялёсткамі руж і даўкі вішнёвым сокам, якія таксама ідэальна падыходзяць пры балючых цягліцах.

Рэцэпт малочнага малака

Інгрэдыенты:

• 1 шклянку малака выбару (цэльнае, міндальнае, какосавае і г.д.)
• 1/2 ч.л. парашок молатай ашваганда
• 1/2 ч.л. молатай карыцы
• 1/4 ч. Л. молаты імбір
• дробку молатага мушкатовага арэха
• 1 ч. Л. какосавае масла
• 1 ч. Л. мёд або кляновы сіроп

Напрамкі:

1. Давядзіце малако на павольным агні, але не давайце кіпець.
2. Як толькі малако нагрэецца, ўзбіце ашваганда, карыцу, імбір і мушкатовы арэх. Акуратна кіпяціце 5 хвілін.
3. Усыпце какосавае масла і наліце ​​месяцовае малако ў кубак. Пры жаданні падсаладзіце мёдам або кляновым сіропам.

Дазавання:

Спажывайце па 1 чайнай лыжцы (што эквівалентна 1 граму або экстракту 1000 міліграм (мг)) у дзень, і адчуйце наступствы на працягу 6 - 12 тыдняў. Дозы, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, складаюць ад 250 мг у дзень да 600 мг у дзень.

Магчымыя пабочныя эфекты ашваганда Ашваганда для большасці людзей бяспечная для спажывання, але можа ўзаемадзейнічаць з лекамі шчытападобнай залозы, артэрыяльным ціскам і цукрам у крыві. Цяжарным і якія кормяць жанчынам, а таксама людзям з аутоіммунных засмучэннямі, такімі як рэўматоідны артрыт або ваўчанка, можа спатрэбіцца пазбягаць ашваганда.

Заўсёды пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым што-небудзь дадаваць у паўсядзённы рэжым жыцця, каб высветліць, што лепш для вас і вашага здароўя. Хоць месяцовае малако, прыгатаванае з ашваганда, у цэлым бяспечна ўжываць, піць занадта шмат у дзень можа быць шкодным.

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік па ежы, які вядзе блог Parsnips and Castries. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў сваім блогу ці ў Instagram.