Зразумейце, чаму ўжыванне Miojo шкодна для вашага здароўя

Задаволены

• Асноўныя наступствы для здароўя
• Харчовы склад
• Як зрабіць здаровую локшыну хуткай

Празмернае ўжыванне локшыны хуткага прыгатавання, якую ў народзе называюць локшынай, можа нанесці шкоду вашаму здароўю, бо ў іх складзе вялікая колькасць натрыю, тлушчу і кансервантаў, што звязана з тым, што іх смажаць перад упакоўкай, што дазваляе якія рыхтуюцца хутчэй.

Акрамя таго, кожная ўпакоўка локшыны змяшчае ўдвая большую колькасць солі, рэкамендаванай Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ), што складае 4 г у дзень, прычым гэты натрый змяшчаецца галоўным чынам у смакавых пакетах, якія ўваходзяць у камплект локшыны.

Паколькі ён рыхтуецца да хуткага харчавання, ён таксама ўтрымлівае дадаткі, штучныя фарбавальнікі і таксіны, такія як глутамат натрыю, якія наносяць шкоду здароўю надоўга. Глутамат натрыю (MSG) - узмацняльнік густу, выраблены з цукровага трыснёга, і яго можна знайсці на этыкетцы ў выглядзе дражджавога экстракта, гідралізаванага расліннага бялку або Е621.

Асноўныя наступствы для здароўя

Частае ўжыванне локшыны хуткага прыгатавання можа прывесці да з'яўлення некалькіх змен са здароўем, такіх як:

• Павышаны артэрыяльны ціск;
• Большы рызыка ўзнікнення праблем з сэрцам з-за змены ўзроўню халестэрыну, асабліва павелічэння шкоднага халестэрыну, ЛПНП;
• Падвышаная кіслотнасць страўніка, што можа прывесці да гастрыту і страўнікава-страваводны рэфлюксу;
• Набор вагі з-за вялікай колькасці тлушчу;
• Развіццё метабалічнага сіндрому;
• Доўгатэрміновыя праблемы з ныркамі.

Таму рэкамендуецца па магчымасці пазбягаць ужывання гэтага віду ежы, выбіраючы больш карысную ежу і, па магчымасці, прыгатаваную з невялікай колькасцю солі, напрыклад, свежыя салаты і вараную гародніну.

Для надання густу рэкамендуецца ўжываць дробныя травы і спецыі, якія не шкодзяць здароўю і прыемныя для неба. Праверце, якія травы замяняюць соль і як яе ўжываць.

Харчовы склад

У наступнай табліцы прыведзены пажыўны склад кожнай 100 грам локшыны хуткага прыгатавання:

Як зрабіць здаровую локшыну хуткай

Для тых, хто спяшаецца і патрабуе хуткага прыёму ежы, добры варыянт - прыгатаваць традыцыйную пасту спагецці, гатовую менш чым за 10 хвілін.

Інгрэдыенты

• 1 порцыя макароны на 2 чалавекі
• 1 літр вады
• 3 зубчыка часныку
• 1 лаўровы ліст
• 2 саспелых памідора
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• Мацярдушка і соль па гусце
• Нацёрты сыр пармезан для пасыпання

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце ваду ў рондаль і закіпяціце. Калі закіпіць, дадайце макароны і дайце ім зварыцца. На іншай патэльні падсмажце часнык з алеем, а калі ён стане залаціста-карычневым, дадайце парэзаныя памідоры, лаўровы ліст і спецыі. Пасля поўнай гатоўнасці макароны зліце ваду і дадайце соус і цёрты сыр.

Каб дадаць харчовай каштоўнасці гэтай ежы, прыкладайце салата з зялёных лісця і цёртай морквы.