Як Мішэль Монаган змагаецца з ашаламляльнымі фітнес-задачамі, не губляючы пры гэтым астуджэння

Задаволены

• Яна любіць сваю звычайную трэніроўку.
• Яна таксама верыць у тое, каб патэлефанаваць.
• Яе карані Сярэдняга Захаду падтрымліваюць яе.
• Практыкаванні для яе мозгу не менш за цела.
• Ёсць здаровыя рэчы, якія яна проста не есць-і з гэтым усё ў парадку.
• Яна шануе сваё цела за тое, што яно можа зрабіць.
• Агляд для

Быць здаровым і шчаслівым - гэта ўсё аб раўнавазе - гэта мантра Мішэль Манахэн. Таму, калі яна любіць займацца спортам, яна не пацее, калі яе напружаны графік азначае, што яна не можа пампаваць трэніроўкі. Яна сілкуецца здаровай, але таксама патурае сваёй цягі да Quarter Pounders і захоўвае шэсць відаў сыру ў сваім халадзільніку. Яна не валодае шалі і больш хвалюецца за тое, што практыкаванне робіць для яе псіхічна, чым за тое, як яна выглядае. "Я цвёрда веру ва ўсё ў меру і не збіваю сябе", - кажа 40-гадовая Мішэль.

Гэтая філасофія спатрэбілася ў мінулым годзе, калі яна звар'яцела, здымаючы два фільмы і тэлешоў. У цяперашні час Мішэль здымаецца разам з Маркам Уолбергам Дзень патрыётаў, пра бамбардзіроўку Бостанскага марафону і з Джэймі Фокс у трылеры Бяссонная. Яе серыял Hulu Шлях, пра сям'ю, якая ўдзельнічае ў супярэчлівым спірытысцкім руху Нью-Эйдж, толькі што вярнуўся на другі сезон. Мішэль марнавала месяцы, спрабуючы ўпісаць у свой графік здымак хуткія практыкаванні, калі не магла, і не палохалася, калі не магла.

На шчасце, маме дваіх дзяцей (яе дачцэ Уілоу 8 гадоў, а сыну Томі 3 гады) паспяхова спраўляюцца з праблемамі. У мінулым годзе яна занялася серфінгам, і сёлета сур'ёзна разважае пра марафон у Нью -Ёрку. "Добра ставіць мэты", - кажа Мішэль. "Яны дапамагаюць сфармаваць здаровы погляд на ваша жыццё". Слухайце, як яна дзеліцца тым, як яна захоўвае сваё стаўленне да захавання розуму і дасягае поспеху на ўласных умовах.

Яна любіць сваю звычайную трэніроўку.

"Я магу пайсці раніцай, калі змагу, пасля таго, як пакіну дзяцей у школе. Калі няма, я пайду пабегаць. Як правіла, я раблю 30 хвілін, гэта для мяне тры бегі. Я таксама пачаў займацца пілатэсам, і гэта сапраўды складана. Я лічу, што гэта добры баланс для майго бегу, што робіць мышцы напружанымі. Пілатэс расслабляе мяне. Я таксама люблю SoulCycle. Я гуляў у інструктары па кручэнні. Раз я падумаў: "Няма магчымасці сесці на ровар. Але SoulCycle толькі што адкрыўся ў Лос-Анджэлесе, таму я паехаў з сябрамі. Святло было выключана, свечкі гарэлі, і мы былі зачапіліся. Гэта як царква!

"У Бяссонныя, Я следчы ўнутраных спраў, які сапраўды валодае ММА. У выніку мне давялося займацца боксам і кікбоксінгам. Я працаваў з трэнерам тры дні на тыдзень па тры гадзіны на поп -музыцы і прыйшоў у неверагодную форму. Мне пашанцавала, што мне ўдалося выпрабаваць усе гэтыя розныя спосабы ».

Яна таксама верыць у тое, каб патэлефанаваць.

"Калі я не здымаю, я імкнуся трэніравацца не менш за тры разы на тыдзень. Але калі я здымаюся, я рэдка бываю ў трэнажорнай зале. Шлях, Я хадзіў бы ў парк і бегаў, магчыма, раз на тыдзень. Ці я б рабіў прысяданні і адцісканні ў трэйлеры. У дні здымак я пачынаю каля пяці раніцы і не вяртаюся дадому да сямі вечара, таму цяжка знайсці час для практыкаванняў. Я кідаю сабе костку і не надта хвалююся з гэтай нагоды. Я ведаю, што калі ў мяне зноў будзе час, я магу паспець.

"Мне таксама трэба быць прыкладам для сваёй дачкі. Гэта азначае, што я не магу бегаць, турбавацца аб тым, як я выглядаю. Мы актыўныя разам як сям'я - дзеці ходзяць з намі ў паходы і веласіпеды. Але я не захапляюся тым, што я ем».

Яе карані Сярэдняга Захаду падтрымліваюць яе.

«Я кожны год бягу паўмарафон з Марыяй, маёй лепшай сяброўкай з майго роднага горада ў Аёве. Я ведаю яе з дзяцінства. Звычайна мы праводзім гонкі ў розных гарадах, таму зробім з гэтага выходныя. Гэта цудоўна, таму што бываюць дні, калі мне даводзіцца бегаць па восем міль, і я атрымаю ад Марыі тэкст: "Я прабег восем кіламетраў! Ты зрабіў сваё?" Навучанне з ёй дапамагае матываваць і заахвочваць мяне ".

Практыкаванні для яе мозгу не менш за цела.

"Я становіцца капрызным, калі не працую. Проста спытайце ў мужа! (Смяецца.) Я сапраўды залежу ад практыкаванняў, каб зняць стрэс. На мінулым тыдні я быў перагружаны, і я падумаў, што мне трэба бегаць ці хадзіць у паход" каб ачысціць галаву. У мяне быў спіс спраў даўжынёй у вярсту, і я не ведаў, з чым упершыню ўзяцца. Калі я бегаю, гэта дапамагае паставіць усё на свае месцы.

"Гады таму, калі я пачынаў займацца, гаворка ішла пра тое, каб прывесці сваё цела ў форму. Але цяпер псіхічныя перавагі пераважаюць над фізічнымі. Вось чаму я люблю ісці ў паход па раніцах. У пад'ёме на гару ёсць нешта сімвалічнае... Вы вызначаеце свае намеры і на чым хочаце засяродзіцца. Я думаю пра тое, што мне трэба зрабіць сёння ці што я павінен зрабіць на гэтым тыдні. Гэта дазваляе мне тую прастору, дзе нікога больш няма ".

Ёсць здаровыя рэчы, якія яна проста не есць-і з гэтым усё ў парадку.

"Я ніколі не любіў садавіну. Каб кампенсаваць гэта, у мяне кожную раніцу ёсць зялёны сок, які цалкам пазбаўлены садавіны, але мае мноства вітамінаў з гародніны. Тыповы дзень для мяне - гэта яйкі або аўсянка на сняданак, суп" або салата на абед, і рыба ці мяса і шмат гародніны на вячэру ".

Яна шануе сваё цела за тое, што яно можа зрабіць.

«Мне падабаецца сваю форму, таму што я ведаю, на што яна здольная — прабегчы 13 міль, нарадзіць дваіх дзяцей і навучыцца займацца серфінгом. Я так люблю сваё цела, гэта вельмі дзіўна. Я вельмі ўдзячны за гэта».

Для атрымання дадатковай інфармацыі ад Мішэль, вазьміце сакавіцкі нумар Форма у кіёсках 14 лютага.

Агляд для