Рэсурсы псіхічнага здароўя

Задаволены

• Як вы можаце атрымаць дапамогу ў надзвычайнай сітуацыі?
• Прамыя тэлефонныя лініі па прадухіленні самагубстваў
• Які тып медыцынскага работніка вы павінны ўбачыць?
• Пастаўшчыкі, якія выпісваюць лекі
• Тэрапеўт
• Псіхіятр
• Медсястра-псіхатэрапеўт
• Псіхолаг
• Пастаўшчыкі, якія не могуць прызначыць лекі
• Шлюбны і сямейны тэрапеўт
• Равеснік-спецыяліст
• Ліцэнзаваны прафесійны кансультант
• Кансультант па псіхічным здароўі
• Кансультант па ўжыванні алкаголю і наркотыкаў
• Дарадца ветэранаў
• Пастырскі дарадца
• Сацыяльны работнік
• Як можна знайсці тэрапеўта?
• Разгледзім гэтыя фактары
• Звярніцеся да пастаўшчыка страхавой кампаніі
• Шукайце тэрапеўтаў у Інтэрнэце
• Заплануйце сустрэчу
• Знайдзіце патрэбную форму
• Ці можаце вы атрымаць дапамогу праз Інтэрнэт ці па тэлефоне?
• Прамыя тэлефонныя лініі
• Мабільныя праграмы
• Бясплатныя праграмы
• Платныя праграмы
• Відэагульнявая тэрапія
• Пытанне:
• A:
• Ці могуць некамерцыйныя арганізацыі дапамагчы?
• Ці могуць групы падтрымкі дапамагчы?
• Ці могуць мясцовыя службы дапамагчы?
• Ці можа дапамагчы шпіталізацыя альбо стацыянарная дапамога?
• Віды дапамогі
• Псіхіятрычная затрымка
• Дырэктыва псіхіятрычнага загадзя
• Ці можаце вы прыняць удзел у клінічных выпрабаваннях?
• Міжнародныя крыніцы
• Канада
• Злучанае Каралеўства
• Індыя
• Атрымайце неабходную падтрымку для развіцця

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Большасць людзей у той ці іншы момант жыцця сутыкаецца з праблемамі псіхічнага здароўя. Часам гора, стрэс і сум - гэта нармальна. Але калі вы выпрабоўваеце пастаянныя альбо сур'ёзныя праблемы з псіхічным здароўем, пара звярнуцца па дапамогу.

"Дапамога даступная", - раіць Доун Браўн, дырэктар па інфармацыйных службах і ўзаемадзеянні ў Нацыянальным альянсе па псіхічных захворваннях (NAMI). "Незалежна ад таго, адчуваеце вы сябе ў небяспецы ці сітуацыя пачынае перарастаць у крызіс, важна звярнуцца па дапамогу".

Калі вы павінны атрымаць дапамогу?

Наступныя сімптомы могуць быць прыкметамі асноўнага стану псіхічнага здароўя:

• думкі нанесці шкоду сабе ці іншым
• частыя або ўстойлівыя пачуцці смутку, гневу, страху, турботы ці трывогі
• частыя эмацыянальныя парывы ​​альбо перапады настрою
• спутанность свядомасці або невытлумачальная страта памяці
• трызненне або галюцынацыі
• моцны страх альбо непакой з нагоды набору вагі
• рэзкія змены ў прыёмах ежы ці сну
• невытлумачальныя змены ў школе альбо ў працы
• немагчымасць спраўляцца са штодзённай дзейнасцю альбо праблемамі
• адмова ад сацыяльнай дзейнасці альбо адносін
• непадпарадкаванне ўладзе, прагулы, крадзяжы альбо вандалізм
• злоўжыванне рэчывамі, уключаючы алкагалізм або ўжыванне нелегальных наркотыкаў
• невытлумачальныя фізічныя хваробы

Калі вы думаеце пра тое, каб прычыніць сабе шкоду альбо камусьці іншаму, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Калі ў вас ёсць іншыя сімптомы ў гэтым спісе, запішыцеся на прыём да ўрача. Пасля таго, як яны выключаць фізічную аснову для вашых сімптомаў, яны могуць накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі і іншых рэсурсаў.

Як вы можаце атрымаць дапамогу ў надзвычайнай сітуацыі?

Ці плануеце вы нанесці шкоду сабе ці іншаму чалавеку? Гэта надзвычайная сітуацыя з псіхічным здароўем. Звярніцеся ў аддзяленне хуткай дапамогі ў бальніцу альбо неадкладна звярніцеся ў мясцовую службу хуткай дапамогі. Набярыце 911 для неадкладнай экстранай дапамогі.

Прамыя тэлефонныя лініі па прадухіленні самагубстваў

Вы думалі пра тое, каб нашкодзіць сабе? Разгледзім магчымасць звярнуцца на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў. Вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальны радок выратавання ад самагубстваў па нумары 800-273-8255. Ён прапануе кругласутачную падтрымку.

Які тып медыцынскага работніка вы павінны ўбачыць?

Ёсць шмат відаў медыцынскіх работнікаў, якія займаюцца дыягностыкай і лячэннем псіхічных захворванняў. Калі вы падазраяце, што ў вас псіхічнае здароўе ці вам патрэбна падтрымка псіхічнага здароўя, запішыцеся на прыём да ўрача асноўнай практыкі або медсястры. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, якога тыпу пастаўшчыка вы павінны ўбачыць. У многіх выпадках яны таксама могуць даць рэкамендацыю.

Напрыклад, яны могуць парэкамендаваць звярнуцца да аднаго або некалькіх медыцынскіх работнікаў ніжэй.

Пастаўшчыкі, якія выпісваюць лекі

Тэрапеўт

Тэрапеўт можа дапамагчы дыягнаставаць і лячыць стану псіхічнага здароўя. Ёсць шмат розных тыпаў тэрапеўтаў, у тым ліку:

• псіхіятры
• псіхолагі
• псіхааналітыкі
• клінічныя кансультанты

Тэрапеўты часта спецыялізуюцца на пэўных галінах, напрыклад, на наркаманіі альбо ў паводзінах дзяцей.

Толькі некаторыя віды тэрапеўтаў прызначаюць лекі. Каб прызначаць лекі, яны павінны быць альбо тэрапеўтам, альбо медсястрой. У некаторых выпадках вы таксама можаце звярнуцца да памочніка тэрапеўта або ўрача остэапатычнай медыцыны.

Псіхіятр

Калі ваш лекар падазрае, што ў вас псіхічнае здароўе, якое патрабуе лекаў, ён можа накіраваць вас да псіхіятра. Яны часта дыягнастуюць і лечаць такія захворванні, як:

• дэпрэсія
• трывожныя засмучэнні
• абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР)
• біпалярнае засмучэнне
• шызафрэнія

Прызначэнне лекаў часта з'яўляецца асноўным падыходам да лячэння. Многія псіхіятры не прапануюць кансультацыі самі. Замест гэтага многія працуюць з псіхолагам ці іншай прафесіяй у сферы псіхічнага здароўя, якія могуць даць кансультацыю.

Медсястра-псіхатэрапеўт

Медсястры-псіхатэрапеўты звычайна дыягнастуюць і лечаць псіхіятрычныя засмучэнні. Яны таксама могуць лячыць іншыя захворванні.

Медсястры-псіхатэрапеўты маюць вышэйшую ступень медсясцёр. Яны навучаюцца ў якасці клінічных спецыялістаў-медсясцёр або медсясцёр. Спецыялісты клінічнай медсястры не могуць прызначаць лекі ў большасці штатаў. Аднак практыкуючыя медсястры могуць. Яны часта выкарыстоўваюць камбінацыю лекаў і кансультацый для лячэння пацыентаў.

Псіхолаг

Калі ваш лекар лічыць, што вы можаце атрымаць карысць ад тэрапіі, ён можа накіраваць вас да псіхолага. Псіхолагі навучаны дыягностыцы і лячэнню псіхічных захворванняў і праблем, такіх як:

• дэпрэсія
• трывожныя засмучэнні
• парушэнні харчавання
• цяжкасці ў навучанні
• праблемы ў адносінах
• наркаманія

Псіхолагі таксама навучаны праводзіць псіхалагічныя тэсты. Напрыклад, яны могуць праводзіць тэст IQ альбо тэст асобы.

Псіхолаг можа дапамагчы вам навучыцца кіраваць сімптомамі пры дапамозе кансультацый і іншых формаў тэрапіі. У некаторых штатах (Ілінойс, Луізіяна і Нью-Мексіка) яны могуць прызначаць лекі. Аднак, калі яны не могуць, псіхолагі могуць працаваць з іншымі медыцынскімі работнікамі, якія могуць прызначаць лекі.

Пастаўшчыкі, якія не могуць прызначыць лекі

Шлюбны і сямейны тэрапеўт

Шлюбныя і сямейныя тэрапеўты навучаюцца псіхатэрапіі і сямейным сістэмам. Яны часта лечаць асоб, пары і сем'і, якія спраўляюцца з сямейнымі праблемамі альбо праблемамі дзяцей і бацькоў.

Шлюбныя і сямейныя тэрапеўты не маюць ліцэнзіі на прызначэнне лекаў. Аднак яны часта працуюць з медыцынскімі работнікамі, якія могуць прызначаць лекі.

Равеснік-спецыяліст

Спецыялісты-аднагодкі - гэта людзі, якія асабіста перажылі праблемы псіхічнага здароўя і вылечыліся ад іх. Яны аказваюць падтрымку іншым, хто перажывае падобны досвед. Напрыклад, яны могуць дапамагчы людзям акрыяць ад наркаманіі, псіхалагічных траўмаў альбо іншых праблем з псіхічным здароўем.

Спецыялісты-аднагодкі выступаюць у якасці ўзораў для пераймання і крыніц падтрымкі. Яны дзеляцца сваім асабістым досведам выздараўлення, каб даць надзею і парады іншым. Яны таксама могуць дапамагчы людзям ставіць мэты і распрацоўваць стратэгіі для прасоўвання наперад. Некаторыя спецыялісты-аднагодкі працуюць у арганізацыях як платныя супрацоўнікі. Іншыя прапануюць свае паслугі ў якасці валанцёраў.

Спецыялісты-аднагодкі не могуць прызначаць лекі, бо яны не з'яўляюцца клінічнымі спецыялістамі.

Ліцэнзаваны прафесійны кансультант

Ліцэнзаваныя прафесійныя кансультанты (LPC) маюць кваліфікацыю для індывідуальнага і групавога кансультавання. Яны могуць мець шмат загалоўкаў у залежнасці ад канкрэтных абласцей, на якіх яны арыентуюцца. Напрыклад, некаторыя LPC забяспечваюць шлюбную і сямейную тэрапію.

LPC не могуць прызначаць лекі, паколькі яны не маюць на гэта ліцэнзіі.

Кансультант па псіхічным здароўі

Кансультант па псіхічным здароўі падрыхтаваны для дыягностыкі і лячэння людзей, якія перажываюць цяжкі жыццёвы вопыт, напрыклад:

• гора
• праблемы ў адносінах
• псіхічныя захворванні, такія як біпалярнае засмучэнне або шызафрэнія

Кансультанты па пытаннях псіхічнага здароўя праводзяць кансультацыі на індывідуальнай або групавой аснове. Некаторыя працуюць на прыватнай практыцы. Іншыя працуюць у бальніцах, лячэбных цэнтрах ці іншых установах.

Кансультанты па псіхічным здароўі не могуць прадастаўляць лекі, паколькі яны не маюць ліцэнзіі. Аднак многія працуюць з медыцынскімі работнікамі, якія могуць прызначаць лекі пры неабходнасці.

Кансультант па ўжыванні алкаголю і наркотыкаў

Кансультанты па ўжыванні алкаголю і наркотыкаў навучаны лячэнню людзей з алкагольнай і наркатычнай залежнасцю. Калі вы злоўжывалі алкаголем ці наркотыкамі, яны могуць дапамагчы вам прайсці цвярозасць. Напрыклад, яны могуць дапамагчы вам навучыцца:

• змяніць свае паводзіны
• пазбягайце трыгераў
• кіраваць сімптомамі адмены

Кансультанты па ўжыванні алкаголю і наркотыкаў не могуць прызначаць лекі. Калі яны думаюць, што вы можаце атрымаць карысць ад лекаў, яны могуць параіць паразмаўляць са сваім сямейным урачом альбо медсястрой.

Дарадца ветэранаў

Кансультанты, сертыфікаваныя VA, прайшлі навучанне ў Дэпартаменце па справах ветэранаў. Яны прапануюць кансультацыі ветэранам ваенных дзеянняў. Многія ветэраны вяртаюцца са службы з траўмамі альбо хваробамі, звязанымі са стрэсам. Напрыклад, вы можаце вярнуцца дадому з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР). Калі вы ветэран, дыпламаваны саветнік, які мае сертыфікацыю VA, можа дапамагчы вам:

• навучыцца кіраваць умовамі псіхічнага здароўя
• пераход ад ваеннага жыцця да грамадзянскага
• справіцца з негатыўнымі эмоцыямі, такімі як гора альбо пачуццё віны

Кансультанты, сертыфікаваныя VA, не могуць прызначаць лекі. Калі яны думаюць, што вам могуць спатрэбіцца лекі, яны могуць заахвоціць вас паразмаўляць са сваім сямейным лекарам, медсястрой або псіхіятрам.

Пастырскі дарадца

Пастырскі кансультант - гэта рэлігійны кансультант, які падрыхтаваны да кансультавання. Напрыклад, некаторыя святары, рабіны, імамы і міністры з'яўляюцца падрыхтаванымі дарадцамі. Звычайна яны маюць аспірантуру. Яны часта спалучаюць псіхалагічныя метады з рэлігійнымі трэнінгамі для садзейнічання псіха-духоўнаму вылячэнню.

Духоўнасць для некаторых людзей з'яўляецца важнай часткай аднаўлення. Калі вашы рэлігійныя перакананні з'яўляюцца асноўнай часткай вашай асобы, вам могуць спатрэбіцца пастырскія кансультацыі.

Пастырскія кансультанты не могуць прызначаць лекі. Аднак некаторыя развіваюць прафесійныя адносіны з медыцынскімі работнікамі, якія могуць прызначаць лекі пры неабходнасці.

Сацыяльны работнік

Клінічныя сацыяльныя работнікі - гэта прафесійныя тэрапеўты, якія маюць ступень магістра сацыяльнай працы. Яны навучаны прадастаўляць індывідуальныя і групавыя кансультацыі. Яны часта працуюць у бальніцах, прыватных практыках ці клініках. Часам яны працуюць з людзьмі ў іх дамах ці школах.

Клінічныя сацыяльныя работнікі не могуць прызначаць лекі.

Як можна знайсці тэрапеўта?

Калі вы пачалі адчуваць сімптомы псіхічнага стану, не чакайце, пакуль яны пагоршацца. Замест гэтага звяртайцеся па дапамогу. Для пачатку запішыцеся на прыём да свайго сямейнага лекара ці медыцынскай сястры. Яны могуць накіраваць вас да спецыяліста.

Майце на ўвазе, што часам можа быць складана знайсці тэрапеўта, які адпавядае вашым патрэбам. Магчыма, вам спатрэбіцца звязацца з больш чым адным тэрапеўтам, перш чым знайсці патрэбную форму.

Разгледзім гэтыя фактары

Перш чым шукаць тэрапеўта, вы хочаце даведацца адказ на гэтыя пытанні:

• Які тып падтрымкі псіхічнага здароўя вы шукаеце?
• Шукаеце медыцынскага работніка, які можа прапанаваць тэрапію?
• Шукаеце кагосьці, хто можа прызначыць лекі?
• Вы шукаеце і лекі, і тэрапію?

Звярніцеся да пастаўшчыка страхавой кампаніі

Калі ў вас ёсць медыцынская страхоўка, патэлефануйце страхавому агенту, каб даведацца, ці ахопліваюць яны паслугі ў галіне псіхічнага здароўя. У гэтым выпадку папытаеце звязацца з мясцовымі пастаўшчыкамі паслуг, якія прымаюць ваш страхавы план. Калі вам патрэбна падтрымка для канкрэтнага захворвання, звярніцеся да пастаўшчыкоў, якія лечаць гэты стан.

Іншыя пытанні, якія вы павінны задаць вашаму страхавому агенту, ўключаюць:

• Ці ахоплены ўсе дыягназы і паслугі?
• Якая сума даплаты і франшыза за гэтыя паслугі?
• Ці можаце вы запісацца на непасрэдны прыём да псіхіятра ці тэрапеўта? Ці вам спачатку трэба звярнуцца да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі альбо да медыцынскай сястры па накіраванне?

Заўсёды добра запытаць імёны і кантактную інфармацыю некалькіх правайдэраў. Першы пастаўшчык, якога вы паспрабуеце, можа не падысці вам.

Шукайце тэрапеўтаў у Інтэрнэце

Ваш сямейны лекар, медсястра і страхавы спецыяліст могуць дапамагчы вам знайсці тэрапеўта ў вашым рэгіёне. Вы таксама можаце шукаць тэрапеўтаў у Інтэрнэце. Напрыклад, разгледзім магчымасць выкарыстання гэтых баз дадзеных:

• Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя: знайдзіце псіхіятра
• Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя: Псіхолаг
• Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі: знайдзіце тэрапеўта
• Дэпрэсія і біпалярны альянс падтрымкі: знайдзіце прафесіянала
• Міжнародны фонд абсесіўна-кампульсіўных засмучэнняў: знайсці дапамогу
• SAMHSA: Лакалізатар паслуг па лячэнні паводзін
• Справы ветэранаў: сертыфікаваныя дарадцы В.А.

Заплануйце сустрэчу

Прыйшоў час запісацца на сустрэчу. Калі вы неахвотна тэлефануеце, вы можаце папрасіць сябра або члена сям'і патэлефанаваць ад вашага імя. Некалькі рэчаў, якія трэба зрабіць:

1. Калі вы ўпершыню наведваеце тэрапеўта, паведаміце ім пра гэта. Яны могуць запланаваць больш працяглы прыём, каб даць больш часу на ўвядзенне і дыягностыку.
2. Калі першы даступны час сустрэчы далёкі ў будучыні, скарыстайцеся гэтым часам, але папрасіце ўнесці яго ў спіс чакання. Калі іншы пацыент адменіць яго, вы можаце атрымаць больш ранні прыём. Вы таксама можаце патэлефанаваць іншым тэрапеўтам, каб даведацца, ці можна запісацца да іх раней.
3. Пакуль вы чакаеце сустрэчы, падумайце пра пошук іншых крыніц падтрымкі. Напрыклад, вы можаце знайсці групу падтрымкі ў вашым рэгіёне. Калі вы з'яўляецеся членам рэлігійнай абшчыны, вы можаце атрымаць падтрымку ад пастырскага дарадцы. Ваша школа ці працоўнае месца могуць таксама прапаноўваць кансультацыйныя паслугі.

Калі вы знаходзіцеся ў крызісе і вам патрэбна неадкладная дапамога, звярніцеся ў аддзяленне хуткай дапамогі бальніцы альбо патэлефануйце па нумар 911.

Знайдзіце патрэбную форму

Пасля сустрэчы з тэрапеўтам прыйшоў час паразважаць над тым, ці падыходзіць ён вам правільна. Вось некалькі важных рэчаў, якія трэба ўлічваць:

• Колькі яны маюць адукацыі і прафесійнага досведу? Ці працавалі яны з іншымі людзьмі, перажываючы падобны досвед, ці спраўляючыся з падобным дыягназам? Яны павінны быць кваліфікаванымі для аказання паслуг, якія яны прапануюць. Большасць пастаўшчыкоў, якія абмяркоўваліся раней, павінны мець як мінімум ступень магістра альбо, у выпадку псіхолагаў, ступень доктара навук.
• Ці адчуваеце вы сябе з імі камфортна? Якую "атмасферу" вы атрымліваеце ад іх? Асабістыя пытанні, якія вам задае ваш тэрапеўт, могуць часам выклікаць дыскамфорт, але гэты чалавек не павінен прымушаць вас адчуваць сябе няўтульна. Вы павінны адчуваць, што яны на вашым баку.
• Яны разумеюць і паважаюць ваш культурны фон і ідэнтыфікуюць? Ці гатовыя яны даведацца больш пра ваша паходжанне і перакананні? Разгледзім наступныя парады НАМІ па пошуку кампетэнтнай у культурным плане дапамогі.
• Якіх працэсаў чакае ад вас тэрапеўт для ўстанаўлення мэт псіхічнага здароўя і ацэнкі вашага прагрэсу? Якія паляпшэнні вы можаце чакаць? Вам можа быць зручней адзін падыход да аказання дапамогі другому.
• Як часта вы будзеце сустракацца? Наколькі цяжка будзе запісацца на сустрэчу? Ці можаце вы звязацца з тэрапеўтам па тэлефоне ці па электроннай пошце паміж сустрэчамі? Калі вы не можаце бачыць і размаўляць з імі так часта, як вам трэба, вам можа падысці іншы пастаўшчык паслуг.
• Ці можаце вы дазволіць сабе іх паслугі? Калі вас турбуе ваша здольнасць аплачваць спатканні альбо выконваць страхавыя даплаты альбо франшызы, звярніцеся да тэрапеўта пры першай сустрэчы. Спытайцеся, ці можаце вы плаціць па слізгальнай шкале альбо па зніжанай цане. Лекары і тэрапеўты часта аддаюць перавагу рыхтавацца да магчымых фінансавых праблем загадзя, бо важна працягваць лячэнне без перапынкаў.

Калі вам непрыемна ад першага тэрапеўта, якога вы наведваеце, перайдзіце да наступнага. Ім недастаткова быць кваліфікаваным спецыялістам. Вам трэба добра працаваць разам. Развіццё даверных адносін мае вырашальнае значэнне для задавальнення вашых доўгатэрміновых патрэб у лячэнні.

Ці можаце вы атрымаць дапамогу праз Інтэрнэт ці па тэлефоне?

Дыстанцыйную тэрапію можна праводзіць з дапамогай галасы, тэксту, чата, відэа ці электроннай пошты. Некаторыя тэрапеўты прапануюць пацыентам дыстанцыйную тэрапію, калі яны не ў горадзе. Іншыя прапануюць дыстанцыйную тэрапію як самастойную паслугу. Каб даведацца больш пра дыстанцыйнае кансультаванне, наведайце Амерыканскую асацыяцыю дыстанцыйнага кансультавання.

Шмат гарачых ліній, Інтэрнэт-інфармацыйных службаў, мабільных прыкладанняў і нават відэагульняў, якія дапамагаюць людзям спраўляцца з псіхічнымі захворваннямі.

Прамыя тэлефонныя лініі

Шмат арганізацый праводзяць гарачыя лініі і анлайн-службы для аказання падтрымкі псіхічнага здароўя. Вось толькі некалькі гарачых ліній і інтэрнэт-паслуг, якія даступныя:

• Нацыянальная гарачая лінія гвалту ў сям'і прапануе тэлефонную падтрымку людзям, якія перажываюць хатні гвалт.
• Нацыянальная служба па папярэджанні самагубстваў прапануе тэлефонную падтрымку людзям, якія пакутуюць ад эмацыянальнага бедства.
• Нацыянальная даведачная служба SAMHSA забяспечвае накіраванне на лячэнне і інфармацыйную падтрымку людзям, якія змагаюцца са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі альбо іншымі псіхічнымі захворваннямі.
• Крызісная лінія ветэранаў аказвае падтрымку ветэранам і іх блізкім.

Інтэрнэт-пошук дазволіць знайсці больш паслуг у вашым рэгіёне.

Мабільныя праграмы

Расце колькасць мабільных прыкладанняў, якія дапамагаюць людзям спраўляцца з псіхічнымі захворваннямі. Некаторыя прыкладанні палягчаюць зносіны з тэрапеўтамі. Іншыя прапануюць спасылкі на падтрымку аднагодкаў. Трэція прадастаўляюць адукацыйную інфармацыю альбо інструменты для ўмацавання псіхічнага здароўя.

Вы не павінны выкарыстоўваць мабільныя праграмы ў якасці замены прызначанаму лекарам або тэрапеўтам плана лячэння. Але некаторыя праграмы могуць зрабіць карысным дадаткам ваш большы план лячэння.

Бясплатныя праграмы

• Breathe2Relax - гэта партатыўны інструмент барацьбы са стрэсам. Ён дае падрабязную інфармацыю пра тое, як стрэс уплывае на арганізм. Гэта таксама дапамагае карыстальнікам даведацца, як кіраваць стрэсам, выкарыстоўваючы тэхніку, якая называецца дыяфрагмальным дыханнем. Ён даступны бясплатна на прыладах iOS і Android.
• IntelliCare распрацаваны, каб дапамагчы людзям кіраваць дэпрэсіяй і трывогай. Дадатак IntelliCare Hub і звязаныя з ім міні-праграмы даступныя бясплатна на прыладах Android.
• MindShift распрацаваны, каб дапамагчы моладзі зразумець трывожныя засмучэнні. Ён змяшчае інфармацыю пра генералізованный трывожнае засмучэнне, сацыяльнае трывожнае засмучэнне, спецыфічныя фобіі і прыступы панікі. Ён таксама дае парады па распрацоўцы асноўных стратэгій пераадолення.
• Трэнер ПТСР распрацаваны для ветэранаў і ваеннаслужачых, якія пакутуюць ПТСР. Ён дае інфармацыю пра ПТСР, уключаючы стратэгіі лячэння і кіравання. Ён таксама ўключае інструмент самаацэнкі. Ён даступны бясплатна на прыладах iOS і Android.
• SAM: Самадапамога пры кіраванні трывогай дае інфармацыю пра кіраванне трывогай. Ён даступны бясплатна на прыладах iOS і Android
• TalkSpace імкнецца зрабіць тэрапію больш даступнай. Ён злучае карыстальнікаў з ліцэнзаванымі тэрапеўтамі, выкарыстоўваючы платформу абмену паведамленнямі. Ён таксама забяспечвае доступ да грамадскіх форумаў па тэрапіі. Гэта бясплатна для загрузкі на прыладах iOS і Android.
• Спакой - гэта прыкладанне для медытацыі. Гэта можа дапамагчы вам развіць практыку медытацыі для зняцця стрэсу. Яго можна загрузіць за $ 4,99 на прыладах iOS
• Ліхтар прапануе сеансы, прызначаныя для павышэння эмацыянальнага дабрабыту. Гэта паслуга на аснове падпіскі. (Па электроннай пошце падтрымайце кліента па бягучых цэнах.) Нягледзячы на ​​тое, што паслуга працуе ў Інтэрнэце, вы таксама можаце загрузіць бясплатнае дадатковае прыкладанне для прылад iOS.
• Worry Watch распрацаваны, каб дапамагчы карыстальнікам зафіксаваць і кіраваць перажываннямі хранічнага турботы, чакання і генералізаванага трывожнага засмучэнні. Ён даступны на iOS за 1,99 даляра.

Платныя праграмы

Для атрымання інфармацыі пра іншыя праграмы для псіхічнага здароўя наведайце Амерыканскую асацыяцыю трывогі і дэпрэсіі.

Відэагульнявая тэрапія

Відэагульні - папулярная забаўляльная дзейнасць. Некаторыя лекары таксама выкарыстоўваюць відэагульні ў тэрапеўтычных мэтах. У некаторых выпадках пагружэнне ў віртуальныя светы можа дапамагчы вам адпачыць ад паўсядзённых клопатаў.

Пытанне:

A:

Некаторыя дызайнеры ствараюць гульні, спецыяльна накіраваныя на псіхічнае здароўе. Напрыклад:

• Depression Quest накіраваны на тое, каб дапамагчы людзям з дэпрэсіяй зразумець, што яны не адзінокія. Гэта таксама ілюструе, як стан можа паўплываць на людзей.
• Luminosity выкарыстоўвае гульні для ўмацавання пазнавальных здольнасцей гульцоў.
• Праект EVO быў распрацаваны для забеспячэння штодзённай тэрапіі людзям з парушэннямі мозгу, такімі як дэфіцыт увагі і гіперактыўнасць (СДВГ) і аўтызм.
• Sparx - гэта ролевая гульня. Ён імкнецца садзейнічаць станоўчым сцвярджэнням праз узаемадзеянне паміж гульцамі. У цяперашні час ён даступны толькі ў Новай Зеландыі.
• SuperBetter накіраваны на павышэнне ўстойлівасці. Гэта здольнасць заставацца моцнай, матываванай і аптымістычнай перад цяжкімі перашкодамі.

Спытайцеся ў лекара для атрымання дадатковай інфармацыі пра патэнцыйныя перавагі і рызыкі відэагульняў.

Ці могуць некамерцыйныя арганізацыі дапамагчы?

Незалежна ад таго, перажываеце вы страту каханага чалавека ці спраўляецеся з псіхічнымі захворваннямі, шматлікія некамерцыйныя арганізацыі прапануюць падтрымку. Разгледзім магчымасць падключэння да адной з арганізацый, пералічаных ніжэй. Або правядзіце пошук у Інтэрнэце, каб знайсці арганізацыю ў вашым рэгіёне.

• "Альянс надзеі на страту самагубства" аказвае падтрымку тым, хто выжыў. Гэта таксама дапамагае тым, хто страціў каханага чалавека да самагубства.
• Амерыканскі фонд прадухілення самагубстваў прадастаўляе рэсурсы людзям, якія пацярпелі ад суіцыду.
• Candle Inc. прапануе праграмы, накіраваныя на прадухіленне злоўжывання наркатычнымі рэчывамі.
• Інстытут дзіцячага розуму аказвае падтрымку дзецям і сем'ям, якія змагаюцца з псіхічным здароўем і засмучэннямі навучання.
• Дзіцячы савет па ахове здароўя аказвае паслугі падтрымкі дзецям і сем'ям, якія змагаюцца з рознымі псіхічнымі расстройствамі і засмучэннямі навучання.
• Пошук балансу - гэта хрысціянская арганізацыя. Ён імкнецца дапамагчы людзям наладзіць здаровыя адносіны з ежай і вагой.
• "Надзея выжылых" прапануе падтрымку ахвярам духоўнага сэксуальнага гвалту і парушэнняў. Ён таксама забяспечвае адукацыю духавенства і цэркваў.
• Фонд "Рыцары герояў" праводзіць штогадовы лагер прыгод у глушы для дзяцей, якія страцілі бацькоў падчас ваеннай службы.
• Псіхічнае здароўе Амерыка займаецца пытаннямі ўмацавання псіхічнага здароўя сярод амерыканцаў. Гэта спрыяе прафілактыцы, дыягностыцы і лячэнню людзей з рызыкай псіхічных захворванняў.
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях спрыяе дабрабыту амерыканцаў, якія пацярпелі ад псіхічных захворванняў. Ён прапануе адукацыйныя і дапаможныя рэсурсы.
• Нацыянальная сетка дзіцячага траўматычнага стрэсу імкнецца палепшыць сыход за дзецьмі і моладдзю, якія падвергліся траўматычным падзеям.
• Нацыянальная федэрацыя сем'яў па псіхічным здароўі дзяцей прапагандуе палітыку і паслугі для падтрымкі сем'яў дзяцей і моладзі, якія спраўляюцца з эмацыйнымі, паводніцкімі і псіхічнымі праблемамі.
• Цэнтр прапаганды лячэння прапагандуе палітыку і практыку ўдасканалення псіхіятрычнай дапамогі. Ён таксама падтрымлівае даследаванні псіхічных захворванняў.
• Праект Trevor забяспечвае падтрымку моладзі з лесбіянкамі, геямі, бісексуаламі, трансгендэрамі і допытамі (ЛГБТК). Асноўная ўвага надаецца крызісу і прадухіленню самагубстваў.
• Soaring Spirits International прапануе людзям, якія перажываюць гора, праграмы падтрымкі на аснове аднагодкаў.
• Sober Living America забяспечвае структураванае жыццёвае асяроддзе для людзей, якія спрабуюць акрыяць ад злоўжывання алкаголем і наркотыкамі.
• Цэнтр дзяцей "Уошберн" аказвае падтрымку дзецям з паводніцкімі, эмацыянальнымі і сацыяльнымі праблемамі.

Каб знайсці больш некамерцыйных арганізацый, якія займаюцца псіхічным здароўем, наведайце:

• Дабрачынны навігатар
• Вялікія некамерцыйныя арганізацыі
• Камерцыйны даведнік "Псіхічнае здароўе" GuideStar
• MentalHealth.gov

Ці могуць групы падтрымкі дапамагчы?

Групы падтрымкі засяроджваюцца на самых розных умовах і вопыце. У групе падтрымкі вы можаце падзяліцца сваім досведам з іншымі і аказаць і аказаць эмацыянальную падтрымку. Каб пачаць пошук, вывучыце гэтыя спасылкі:

• Сустрэчы "Аль-Анон" / "Алатэенранс" для сяброў і членаў сям'і людзей, якія ў мінулым злоўжывалі алкаголем.
• Ананімныя алкаголікі праводзяць сустрэчы для людзей з гісторыяй злоўжывання алкаголем.
• Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі вядзе каталог груп падтрымкі людзей з трывогай і дэпрэсіяй.
• Асацыяцыя з дэфіцытам увагі прапануе члены арганізацыі паслугі па падтрымцы.
• Спагадлівыя сябры аказваюць падтрымку сем'ям, якія страцілі дзіця.
• Альянс дэпрэсіі і біпалярнай падтрымкі праводзіць сустрэчы для людзей з дэпрэсіяй і біпалярным засмучэннем.
• Dual Recovery Anonymous праводзіць сустрэчы для людзей, якія маюць як праблемы з ужываннем наркатычных рэчываў, так і эмацыйныя або псіхіятрычныя захворванні.
• Анонімныя гульцы праводзяць сустрэчы для людзей з праблемамі азартных гульняў, а таксама членаў іх сям'і і сяброў.
• Gift From Within вядзе каталог груп падтрымкі для людзей з ПТСР, а таксама членаў іх сям'і і сяброў.
• Міжнародны фонд абсесіўна-кампульсіўных расстройстваў вядзе каталог груп падтрымкі людзей з АКР, а таксама іх блізкіх.
• Mental Health America падтрымлівае каталог праграм падтрымкі аднагодкаў для людзей з рознымі псіхічнымі захворваннямі.
• Ананімны наркотык праводзіць сустрэчы для людзей з гісторыяй наркаманіі.
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях праводзіць сустрэчы для людзей з псіхічнымі захворваннямі.
• Нацыянальная асацыяцыя парушэнняў харчавання вядзе каталог груп падтрымкі людзей з парушэннямі харчавання.
• Anonymous Panasets праводзіць асабістыя, тэлефонныя і онлайн-сустрэчы для людзей з гісторыяй парушэння харчавання, напрыклад, харчовай залежнасцю.
• Міжнародная арганізацыя падтрымкі пасля родаў праводзіць сустрэчы для сем'яў, якія перажываюць перынатальныя настроі і трывожныя засмучэнні, такія як послеродовая дэпрэсія.
• Міжнародныя сямейныя групы S-Anon праводзяць сустрэчы для сям'і і сяброў людзей з сэксуальнай залежнасцю. Ён прапануе асабістыя сустрэчы ў Інтэрнэце і па тэлефоне.
• Ананімныя сэксуальныя наркаманы праводзяць сустрэчы для людзей з сэксуальнай залежнасцю. Гэта спрыяе асабістым, онлайн і тэлефонным сустрэчам.
• Людзі, якія перажылі інцэст, праводзяць сустрэчы для людзей, якія перажылі інцэст.
• Асацыяцыя сужэнцаў "Ну" падтрымлівае групы падтрымкі людзей, якія выступаюць у ролі выхавальнікаў партнёраў з хранічнай хваробай.

Ці могуць мясцовыя службы дапамагчы?

Вы можаце знайсці мясцовыя арганізацыі, якія аказваюць падтрымку ў галіне псіхічнага здароўя ў вашым рэгіёне. Звярніцеся да ўрача, медсястры або тэрапеўта для атрымання інфармацыі пра мясцовыя паслугі. Вы таксама можаце праверыць дошкі аб'яў і рэсурсы ў клініках, бальніцах, бібліятэках, грамадскіх цэнтрах і на іншых сайтах. Яны часта прадастаўляюць інфармацыю пра мясцовыя арганізацыі, праграмы і мерапрыемствы.

Шмат якія арганізацыі, пералічаныя ў раздзелах гэтага артыкула «Пошук тэрапіі», «Некамерцыйныя арганізацыі» і «Групы падтрымкі», кіруюць мясцовымі раздзеламі. Некаторыя з іх вядуць каталогі мясцовых службаў. Напрыклад, Mental Health America падтрымлівае каталог мясцовых службаў і філіялаў. MentalHealth.gov і SAMHSA таксама падтрымліваюць каталогі мясцовых службаў.

Калі вы не можаце знайсці мясцовую падтрымку, падумайце пра вывучэнне рэсурсаў, пералічаных у раздзеле "Інтэрнэт і тэлефон".

Ці можа дапамагчы шпіталізацыя альбо стацыянарная дапамога?

Віды дапамогі

У залежнасці ад вашага стану вы можаце атрымліваць наступную дапамогу:

• Калі вы атрымліваеце амбулаторную дапамогу, вы звычайна будзеце лячыцца ў офісе, не застаючыся начаваць у бальніцы ці іншым лячэбным цэнтры.
• Калі вы атрымліваеце стацыянарную дапамогу, вы будзеце начаваць у бальніцы ці іншым лячэбным цэнтры для лячэння.
• Калі вы праходзіце частковую шпіталізацыю, вы будзеце атрымліваць лячэнне на працягу некалькіх дзён, звычайна па некалькі гадзін у дзень. Аднак вы не застанецеся начаваць у бальніцы ці іншым лячэбным цэнтры.
• Калі вы атрымліваеце медыцынскую дапамогу, вы будзеце прыняты ў інтэрнат і будзеце пражываць там на часовай або пастаяннай аснове. Там вы зможаце атрымаць доступ да кругласутачнай падтрымкі.

Вы можаце шукаць лячэбныя ўстановы ў Інтэрнэце. Напрыклад:

• AlcoholScreening.org падтрымлівае каталог лячэбных праграм для людзей, якія пакутуюць алкагалізмам.
• Амерыканская асацыяцыя лячэбных дамоў вядзе каталог лячэбных устаноў.
• Альянс дэпрэсіі і біпалярнай падтрымкі дазваляе шукаць аб'екты, рэкамендаваныя іншымі людзьмі з псіхічнымі захворваннямі.
• SAMHSA прадастаўляе інструмент для пошуку паводніцкіх паслуг па лячэнні здароўя. Гэта можа дапамагчы вам знайсці ўстановы для лячэння наркаманіі альбо іншых захворванняў псіхічнага здароўя.

Для атрымання дадатковых каталогаў вывучыце рэсурсы, пералічаныя ў раздзеле "Пошук тэрапіі".

Калі вы не можаце дазволіць сабе прыватную псіхіятрычную бальніцу, звярніцеся да лекара за інфармацыяй пра дзяржаўныя псіхіятрычныя бальніцы. Яны часта аказваюць вострую і доўгатэрміновую дапамогу людзям, якія будуць мець фінансавыя цяжкасці пры аплаце лячэння.

Псіхіятрычная затрымка

Псіхіятрычнае ўтрыманне - гэта працэдура, якая дазваляе медыцынскім работнікам утрымліваць пацыентаў у лячэбным цэнтры. Вас могуць пасадзіць у псіхіятрычную турму пры наступных умовах:

• Вы маеце намер нашкодзіць каму-небудзь іншаму альбо стварыць небяспеку для іншых людзей.
• Вы маеце намер нашкодзіць сабе альбо ўяўляць небяспеку для сябе.
• Вы не ў стане задаволіць свае асноўныя патрэбы для выжывання з-за псіхічных захворванняў.

Спецыялісты па псіхічным здароўі агледзяць вас, каб вызначыць дыягназ. Яны могуць прапанаваць вам кансультацыю па крызісных сітуацыях, лекі і рэкамендацыі для наступнай дапамогі. Законы вар'іруюцца ў залежнасці ад штата з пункту гледжання прымусовага паступлення, але вас могуць утрымліваць ад некалькіх гадзін да некалькіх тыдняў, у залежнасці ад цяжару вашых сімптомаў.

Калі вы лічыце, што можаце прадставіць непасрэдную небяспеку для ўласнай бяспекі альбо для чужой, звярніцеся ў аддзяленне хуткай дапамогі бальніцы альбо патэлефануйце па нумары 911.

Дырэктыва псіхіятрычнага загадзя

Калі ў вас цяжкі стан псіхічнага здароўя, падумайце аб устанаўленні загаду пра псіхіятрычную ахову (PAD). PAD таксама вядомы як дырэктыва аб аздараўленні псіхічнага здароўя. Гэта юрыдычны дакумент, які вы можаце падрыхтаваць, калі знаходзіцеся ў псіхічна кампетэнтным стане, каб акрэсліць свае перавагі да лячэння ў выпадку крызісу псіхічнага здароўя.

PAD патэнцыйна можа дапамагчы вам зрабіць наступнае:

• Раскручвайце сваю аўтаномію.
• Палепшыць сувязь паміж вамі, вашай сям'ёй і вашымі медыцынскімі работнікамі.
• Абараніце вас ад неэфектыўных, непажаданых альбо патэнцыяльна шкодных мерапрыемстваў.
• Скараціце выкарыстанне прымусовага лячэння або мер бяспекі, такіх як абмежаванні альбо адасобленасць.

Ёсць некалькі тыпаў PAD. Некалькі прыкладаў:

• Павучальны PAD змяшчае пісьмовыя інструкцыі аб канкрэтных працэдурах, якія вы хацелі б атрымаць, калі вы выпрабоўваеце крызіс, які не дазваляе прымаць рашэнні.
• PAD проксі-сервера называе давераную асобу ў сферы аховы здароўя альбо агента для прыняцця рашэнняў аб лячэнні ад вашага імя ў выпадках, калі вы не можаце зрабіць гэта самастойна.

Калі вы вырашыце стварыць проксі-сервер, выберыце члена сям'і, мужа альбо блізкага сябра, якога вы давяраеце абараняць за вас. Важна абмеркаваць з імі свае пажаданні, перш чым прызначыць іх даверанай асобай. Яны будуць адказваць за вашы планы догляду і лячэння. Яны павінны цалкам зразумець вашыя пажаданні, каб выступіць у якасці эфектыўнага даверанай асобы.

Для атрымання больш падрабязнай інфармацыі аб ПАД наведайце Нацыянальны рэсурсны цэнтр па псіхіятрычных дырэктывах і Амерыканскім псіхічным здароўі.

Ці можаце вы прыняць удзел у клінічных выпрабаваннях?

Клінічныя выпрабаванні прызначаны для праверкі новых падыходаў да аказання медыцынскай дапамогі. З дапамогай клінічных выпрабаванняў даследчыкі могуць патэнцыйна распрацаваць новыя спосабы дыягностыкі, прафілактыкі, выяўлення і лячэння захворванняў.

Для правядзення клінічных выпрабаванняў даследчыкам неабходна набіраць добраахвотнікаў, якія будуць выступаць у якасці падыспытных. Ёсць два асноўныя тыпы добраахвотнікаў:

• Валанцёры, якія не маюць істотных праблем са здароўем.
• Цярплівыя добраахвотнікі, якія маюць фізічнае або псіхічнае стан здароўя.

У залежнасці ад тыпу даследавання, даследчыкі могуць набіраць звычайных добраахвотнікаў, пацыентаў-валанцёраў альбо абодвух.

Каб прыняць удзел у клінічным выпрабаванні, вы павінны адпавядаць крытэрыям. Гэтыя крытэрыі адрозніваюцца ў залежнасці ад аднаго даследавання. Яны могуць уключаць крытэрыі, звязаныя з узростам, падлогай, полам і гісторыяй хваробы.

Перш чым дабраахвотна прыняць удзел у клінічным выпрабаванні, важна зразумець патэнцыйныя перавагі і рызыкі. Яны адрозніваюцца ў залежнасці ад аднаго даследавання.

Напрыклад, вось некалькі пераваг удзелу ў клінічных выпрабаваннях:

• Вы ўносіце свой уклад у медыцынскія даследаванні.
• Вы атрымліваеце доступ да эксперыментальных метадаў лячэння, перш чым яны стануць шырока даступнымі.
• Вы атрымліваеце рэгулярную медыцынскую дапамогу ад даследчай групы медыцынскіх работнікаў.

Удзел у клінічных выпрабаваннях таксама можа выклікаць рызыку:

• Пры некаторых відах эксперыментальных метадаў лячэння могуць узнікаць непрыемныя, сур'ёзныя і нават небяспечныя для жыцця пабочныя эфекты.
• Даследаванне можа запатрабаваць больш часу і ўвагі, чым звычайнае лячэнне. Напрыклад, вам можа спатрэбіцца некалькі разоў наведаць вучэбную пляцоўку альбо прайсці дадатковыя выпрабаванні ў навукова-даследчых мэтах.

Вы можаце знайсці больш падрабязную інфармацыю пра клінічныя выпрабаванні ў вашым рэгіёне, шукаючы ў Інтэрнэце. Каб пачаць пошук, вывучыце пералічаныя тут веб-сайты:

• ClinicalTrials.gov дазваляе шукаць даследаванні ў ЗША і многіх іншых краінах.
• Mental Health America прадастаўляе спасылкі на арганізацыі, якія адсочваюць клінічныя выпрабаванні пэўных псіхічных захворванняў.
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя вядзе спіс даследаванняў, якія фінансуе.

Міжнародныя крыніцы

Калі вы знаходзіцеся за межамі ЗША, вам можа спатрэбіцца спіс рэсурсаў на сайце Цэнтра глабальнага псіхічнага здароўя.

Акрамя таго, паспрабуйце спасылкі ніжэй для рэсурсаў псіхічнага здароўя, калі вы апынуліся ў адной з гэтых краін:

Канада

• Канадскі альянс па псіхічных захворваннях і псіхічным здароўі імкнецца прасоўваць палітычную дыскусію ў галіне псіхічнага здароўя.
• Канадская асацыяцыя па прадухіленні самагубстваў вядзе каталог мясцовых крызісных цэнтраў, у тым ліку многіх, якія прапануюць тэлефонную падтрымку.
• eMental Health падтрымлівае базу дадзеных крызісных тэлефонаў па ўсёй краіне.

Злучанае Каралеўства

• Цэнтр псіхічнага здароўя праводзіць даследаванні, адукацыю і прапаганду, каб падтрымаць людзей з праблемамі псіхічнага здароўя.
• NHS: Даведкі па пытаннях псіхічнага здароўя прадастаўляюць спіс арганізацый, якія працуюць на гарачых лініях і іншых службах падтрымкі.

Індыя

• AASRA - гэта цэнтр крызіснага ўмяшання. Ён падтрымлівае людзей, якія спраўляюцца з думкамі пра самагубства альбо эмацыйным перажываннем.
• Нацыянальны інстытут паводніцкіх навук: Даведка па пытаннях псіхічнага здароўя аказвае падтрымку людзям з псіхічнымі захворваннямі.
• Фонд Вандрэвала: Даведка па пытаннях псіхічнага здароўя прапануе тэлефонную падтрымку людзям, якія спраўляюцца з праблемамі псіхічнага здароўя.

Атрымайце неабходную падтрымку для развіцця

З праблемамі псіхічнага здароўя можа быць цяжка справіцца. Але падтрымку можна знайсці ў многіх месцах, і ваш план лячэння - унікальны для вас і вашага псіхічнага шляху. Важна, каб вы адчувалі сябе камфортна пры лячэнні і шукалі рэсурсы, якія дапамогуць вам выздаравіцца. Самае галоўнае - зрабіць першы крок, каб атрымаць дапамогу, а потым захаваць актыўнасць у плане лячэння.