10 Перавагі і выкарыстанне Maqui Berry

Задаволены

• 1. Загружаны антыаксідантамі
• 2. Можа дапамагчы ў барацьбе з запаленнем
• 3. Можа абараняць ад хвароб сэрца
• 4. Можа дапамагчы кантролю цукру ў крыві
• 5. Можа падтрымаць здароўе вачэй
• 6. Можа спрыяць здароваму кішачніку
• 7–9. Іншыя патэнцыйныя перавагі
• 10. Лёгка дадаць у свой рацыён
• Ніжняя лінія

Ягада Макі (Aristotelia chilensis) - экзатычны, цёмна-фіялетавы фрукт, які дзіка расце ў Паўднёвай Амерыцы.

У асноўным яго збіраюць карэнныя індзейцы мапучэ ў Чылі, якія на працягу тысяч гадоў выкарыстоўвалі лісце, сцеблы і ягады ў лячэбных мэтах ().

Сёння ягада макі прадаецца як «суперфрукт» дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантаў і патэнцыйнай карысці для здароўя, уключаючы зніжэнне запалення, кантроль цукру ў крыві і здароўе сэрца.

Вось 10 пераваг і прымянення ягад Maqui.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

1. Загружаны антыаксідантамі

Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя малекулы, якія з цягам часу могуць выклікаць пашкоджанне клетак, запаленне і хваробы ().

Адзін са спосабаў прадухіліць гэтыя наступствы - ужыванне прадуктаў, багатых антыаксідантамі, такіх як ягада макі. Антыаксіданты дзейнічаюць, стабілізуючы свабодныя радыкалы, тым самым дапамагаючы прадухіліць пашкоджанне клетак і яго негатыўнае ўздзеянне.

Даследаванні паказваюць, што дыеты з высокім утрыманнем антыаксідантаў могуць знізіць рызыку развіцця хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак, дыябет і артрыт ().

Як паведамляецца, у ягадах Макі ў тры разы больш антыаксідантаў, чым у ажыне, чарніцы, клубніцы і маліне. У прыватнасці, яны багатыя групай антыаксідантаў, званых антацыянамі (,,).

Антацыяніны надаюць садавіне насычана-фіялетавы колер і могуць адказваць за мноства меркаваных пераваг для здароўя (,).

У чатырохтыднёвым клінічным даследаванні людзі, якія прымалі па 162 мг экстракта ягад макі тры разы на дзень, значна паменшылі паказчыкі пашкоджання свабоднымі радыкаламі ў крыві ў параўнанні з кантрольнай групай ().

Рэзюмэ

Ягада Макі ўкамплектавана антыаксідантамі, якія могуць знізіць рызыку развіцця хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак, дыябет і артрыт.

2. Можа дапамагчы ў барацьбе з запаленнем

Даследаванні паказваюць, што ягады макі могуць змагацца з захворваннямі, звязанымі з запаленнем, уключаючы хваробы сэрца, артрыт, дыябет 2 тыпу і некаторыя захворванні лёгкіх.

У некалькіх даследаваннях прабіркі злучэнні ў Maqui Berry прадэманстравалі магутныя супрацьзапаленчыя эфекты (,).

Аналагічным чынам даследаванні прабіркі з удзелам канцэнтраванай дабаўкі ягад Maqui Delphinol паказваюць, што Maqui можа паменшыць запаленне ў сасудах - што робіць яго патэнцыйным саюзнікам у прафілактыцы сардэчных захворванняў ().

Акрамя таго, у двухтыднёвым клінічным даследаванні курцы, якія прымалі па 2 грама экстракта ягад макі два разы на дзень, значна паменшылі паказчыкі запалення лёгкіх ().

Рэзюмэ

Maqui Berry дэманструе перспектыўныя супрацьзапаленчыя эфекты ў прабірцы і клінічных даследаваннях. Гэта сведчыць пра тое, што гэта можа дапамагчы ў барацьбе з умовамі, звязанымі з запаленнем.

3. Можа абараняць ад хвароб сэрца

Ягада Макі багатая антацыянамі, магутнымі антыаксідантамі, звязанымі са здаровым сэрцам.

Даследаванне аховы здароўя медсясцёр у 93 600 жанчын маладога і сярэдняга ўзросту паказала, што дыеты з найбольшым утрыманнем антацыянінаў звязаны з 32% зніжэннем рызыкі сардэчных прыступаў у параўнанні з найбольш нізкім утрыманнем гэтых антыаксідантаў ().

У іншым буйным даследаванні дыеты з высокім утрыманнем антацыянінаў былі звязаны са зніжэннем рызыкі высокага крывянага ціску на 12% ().

Хоць неабходныя больш дакладныя даследаванні, экстракт ягад макі таксама можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця сардэчных захворванняў, зніжаючы ўзровень "дрэннага" халестэрыну ЛПНП у крыві.

У ходзе трохмесячнага клінічнага даследавання, у якім прынялі ўдзел 31 чалавек з преддиабетом, 180 мг канцэнтраванай дабаўкі ягад Макі дэльфінал зніжала ўзровень ЛПНП у крыві ў сярэднім на 12,5% ().

Рэзюмэ

Магутныя антыаксіданты ў Maqui Berry могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП у крыві і паменшыць рызыку сардэчных захворванняў.

4. Можа дапамагчы кантролю цукру ў крыві

Ягада Макі можа дапамагчы натуральнаму ўмеранаму ўзроўню цукру ў крыві.

Даследаванні прабіркі прадэманстравалі, што злучэнні, якія змяшчаюцца ў Maqui Berry, могуць станоўча ўплываць на тое, як ваша цела распадаецца і выкарыстоўвае вугляводы для атрымання энергіі ().

У трохмесячным клінічным даследаванні ў людзей з преддиабетом 180 мг экстракта ягад макі адзін раз у дзень зніжалі сярэдні ўзровень цукру ў крыві на 5% ().

Хоць гэтае зніжэнне на 5% здаецца невялікім, гэтага было дастаткова, каб узровень цукру ў крыві ўдзельнікаў знізіўся да нармальнага ўзроўню ().

Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, гэтыя перавагі могуць быць звязаныя з высокім утрыманнем антацыяніна ў Maqui.

У вялікім папуляцыйным даследаванні дыета з высокім утрыманнем гэтых злучэнняў была звязана са значна зніжаным рызыкай дыябету 2 тыпу ().

Рэзюмэ

Дыета з высокім утрыманнем раслінных злучэнняў, якія змяшчаюцца ў ягадах макі, звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу. Акрамя таго, адно клінічнае даследаванне паказвае, што экстракт ягад макі можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві ў людзей з преддиабет.

5. Можа падтрымаць здароўе вачэй

Кожны дзень вашы вочы падвяргаюцца ўздзеянню шматлікіх крыніц святла, у тым ліку сонца, флуарэсцэнтных лямпаў, кампутарных манітораў, тэлефонаў і тэлевізараў.

Празмернае ўздзеянне святла можа прывесці да пашкоджання вачэй ().

Аднак антыаксіданты, такія як ягады макі, могуць забяспечыць абарону ад пашкоджанняў, выкліканых святлом (, 18).

Даследаванне ў прабірцы паказала, што экстракт ягад Maqui прадухіляе нанесеныя святлом пашкоджанні вочных клетак, мяркуючы, што фрукт можа быць карысным для здароўя вачэй ().

Аднак экстракты ягад макі значна больш канцэнтраваны ў карысных антыаксідантах, чым сам фрукт. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці ёсць ужыванне садавіны падобным эфектам.

Рэзюмэ

Экстракт ягад Maqui можа дапамагчы паменшыць шкоду вачэй, выкліканую святлом. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці мае сам фрукт падобныя эфекты.

6. Можа спрыяць здароваму кішачніку

У вашым кішачніку захоўваюцца трыльёны бактэрый, вірусаў і грыбкоў, якія ў сукупнасці называюцца вашым кішачным мікрабіёмам.

Хоць гэта можа здацца трывожным, разнастайны мікрабіём кішачніка можа станоўча паўплываць на вашу імунную сістэму, мозг, сэрца і, вядома, на кішачнік ().

Аднак могуць узнікнуць праблемы, калі шкодныя бактэрыі пераважаюць карысныя.

Цікава, што даследаванні паказваюць, што раслінныя злучэнні макі і іншых ягад могуць дапамагчы перайначыць мікрабіёту кішачніка, павялічыўшы колькасць карысных бактэрый (,).

Гэтыя карысныя бактэрыі метабалізуюць раслінныя злучэнні, выкарыстоўваючы іх для росту і размнажэння ().

Рэзюмэ

Ягада Макі можа прынесці карысць здароўю кішачніка, спрыяючы росту карысных бактэрый у кішачніку.

7–9. Іншыя патэнцыйныя перавагі

Шмат папярэдніх даследаванняў ягад макі паказваюць, што садавіна можа прынесці дадатковыя перавагі:

1. Супрацьракавыя эфекты: У даследаваннях на прабірках і на жывёл тып антыаксідантаў, знойдзеных у Maqui Berry, прадэманстраваў патэнцыял паменшыць рэплікацыю ракавых клетак, душыць рост пухліны і выклікаць гібель ракавых клетак (,).
2. Амаладжальныя эфекты: Празмернае ўздзеянне сонечных прамянёў ультрафіялетам можа выклікаць заўчаснае старэнне скуры. У даследаваннях прабіркі экстракт ягад Maqui душыў пашкоджанне клетак, выкліканае ультрафіялетавымі прамянямі ().
3. Сухасць вачэй: Невялікае 30-дзённае даследаванне ў 13 людзей з сухімі вачыма паказала, што 30-60 мг канцэнтраванага экстракта ягад макі кожны дзень павялічвае выпрацоўку слёз прыблізна на 50% (25,).

Паколькі папярэднія даследаванні паказалі шматспадзеўныя вынікі, цалкам верагодна, што ў будучыні будуць праведзены дадатковыя даследаванні гэтага суперфрукта.

Рэзюмэ

Папярэднія даследаванні паказваюць, што ягада макі можа аказваць супрацьракавы і амаладжальны эфект. Гэта таксама можа палегчыць сімптомы сухасці вачэй.

10. Лёгка дадаць у свой рацыён

Свежыя ягады макі лёгка знайсці, калі вы жывяце ў Паўднёвай Амерыцы ці наведваеце яе, дзе яны багата растуць у дзікай прыродзе.

У адваротным выпадку можна знайсці сокі і парашкі з ягад макі ў Інтэрнэце альбо ў мясцовым краме здаровай ежы.

Ягадныя парашкі Maqui - выдатны варыянт, бо большасць вырабляецца з ліофілізаванай Maqui. Навука мяркуе, што гэта найбольш эфектыўны метад сушкі, бо ён захоўвае большую частку магутных антыаксідантаў ().

Больш за тое, парашок ягад Maqui - гэта простае і смачнае дадатак да фруктовых кактэйляў, аўсянай мукі і ёгуртам. У Інтэрнэце вы таксама можаце знайсці незлічоную колькасць смачных рэцэптаў - ад лімонаду з ягад макі да ватрушкі з ягад макі і іншых хлебабулачных вырабаў.

Рэзюмэ Свежыя ягады макі могуць быць цяжка атрымаць, калі вы не жывяце ў Паўднёвай Амерыцы і не наведваеце яго. Аднак парашок ягад Maqui лёгка даступны ў Інтэрнэце і ў пэўных крамах і дазваляе лёгка дадаваць яго да фруктовых кактэйляў, аўсянай кашы, ёгуртам, дэсертам і многаму іншаму.

Ніжняя лінія

Ягада Макі была прызнана суперфруктам дзякуючы высокаму ўтрыманню моцнадзейных антыаксідантаў.

Гэта дэманструе мноства патэнцыйных пераваг, уключаючы паляпшэнне запалення, "дрэнны" узровень халестэрыну ЛПНП і кантроль цукру ў крыві.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што ён таксама можа мець амаладжальны эфект і спрыяць здароўю кішачніка і вачэй.

Хоць свежыя ягады макі цяжка атрымаць, парашок з ягад макі лёгка даступны і з'яўляецца карысным дадаткам да кактэйляў, ёгуртам, аўсянай кашы, дэсертам і многаму іншаму.