Гэты чароўны GIF можа быць адзіным неабходным інструментам для зняцця стрэсу

Задаволены

• Агляд для

GIF - выдатныя рэчы. Яны прыносяць нам моманты з любімых тэлеперадач і фільмаў, а таксама ўрыўкі кліпаў інтэрнэт-жывёл, якія за лічаныя секунды могуць ператварыць ваш настрой з сумнага ў смайлік. Але калі мы гэта гаворым гэта GIF можа знішчыць вашу трывогу за лічаныя хвіліны, мы не гаворым пра тое, што Эмі Шумер з гіганцкай чаркай або Меган Макарці Сяброўкі нявесты сцэна з усімі шчанюкамі.

Мы гаворым пра гэты просты чорна-белы геаметрычны GIF з Tumblr, які просты, але зачароўвае. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Відавочна, ён з'явіўся на Reddit (як гэта робяць большасць каштоўных камянёў у Інтэрнэце), і людзі, якія пакутуюць трывогай, кляліся ім за імгненны заспакаяльны эфект. Гэта даволі проста: гэта працуе, запавольваючы дыханне, па словах доктара Крысціны Хіберт, клінічнага псіхолага і аўтара 8 ключоў да псіхічнага здароўя праз практыкаванні, які размаўляў з Сетка маці-прыроды.

Калі ваш унутраны перамыкач "барацьба ці ўцёкі" актываваны, і ваша цела знаходзіцца ў стане павышанай гатоўнасці, пэўныя практыкі павольнага дыхання могуць дапамагчы вам вярнуцца да зыходнага ўзроўню хвалявання, кажа доктар медыцынскіх навук Патрысія Гербарг Гаючая сіла дыхання. Яна таксама кажа, што павольнае дыханне можа актываваць парасімпатычную нервовую сістэму, якая ўраўнаважвае (якая запавольвае частату сардэчных скарачэнняў, аднаўляе энергію, памяншае запаленне і адпраўляе паведамленні вашаму целе і мозгу, што яно можа расслабіцца). Так што ідзіце наперад і дыхайце з формамі на працягу некалькіх секунд і адчуйце, як ваша цела рэагуе дзіўным чынам. (Затым паспрабуйце гэтыя 3 метады дыхання для барацьбы з трывогай, стрэсам і нізкай энергіяй.)

Трывога больш распаўсюджаная, чым можна меркаваць-Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя паведамляе, што амаль трэць амерыканцаў пакутуюць ад трывогі ў нейкі момант свайго жыцця. (Паглядзіце, як гэтая жанчына выкарыстоўвала сацыяльныя сеткі, каб праліць святло на тое, як часта сустракаюцца панічныя атакі.) Але нават калі ў вас не пастаўлены дыягназ трывогі, трымаць гэты GIF пад рукой для невялікай дапамогі ў стрэсавы момант - гэта не так. дрэнная ідэя. (І таксама гэтыя восем іншых стратэгій хуткага заспакаення.)

І ў выпадку, калі гэтыя формы проста не зрабілі гэта для вас, мы проста пакінем гэта тут.

Агляд для