5 звычак, каб ваш мозг быў маладым

Заняткі для мозгу важныя, каб пазбегнуць страты нейронаў і, адпаведна, пазбегнуць адцягнення ўвагі, палепшыць памяць і спрыяць навучанню. Такім чынам, ёсць некаторыя звычкі, якія можна ўключыць у паўсядзённае жыццё і якія складаюць простыя практыкаванні, якія дазваляюць мозгу заўсёды актыўна працаваць.

Некалькі прыкладаў такіх звычак:

1. Купанне з зачыненымі вачыма: Не адкрывайце вачэй, ні каб адкрыць кран, ні дастаць шампунь на паліцу. Рабіце ўвесь рытуал купання з зачыненымі вачыма. Гэта практыкаванне служыць для паляпшэння вобласці мозгу, якая адказвае за тактыльныя адчуванні. Мяняйце рэчы раз на 3 ці 4 дні.
2. Упрыгожце прадуктовы спіс: Падумайце пра розныя рыначныя праходы альбо складзіце спіс у думках на аснове таго, што трэба на сняданак, абед ці вячэру. Гэта вельмі добрае практыкаванне на памяць для мозгу, бо яно дапамагае развіваць і карэктаваць памяць;
3. Чысціце зубы рукой, якая не дамінуе: Вы павінны выкарыстоўваць мышцы, якія мала выкарыстоўваюцца, ствараючы новыя мазгавыя сувязі. Гэта практыкаванне дапамагае зрабіць чалавека больш спрытным і разумным;
4. Ідзіце па розных шляхах, каб ісці дадому, для працы ці школы: Такім чынам, мозгу давядзецца запамінаць новыя віды, гукі і пахі. Гэта практыкаванне служыць для актывізацыі некалькіх абласцей мозгу адначасова, спрыяючы ўсім мазгавым сувязям;
5. Стварэнне гульняў, як некаторыя відэагульні, галаваломкі ці судоку 30 хвілін у дзень: паляпшайце памяць і развівайце здольнасць хутка прымаць рашэнні і вырашаць галаваломкі. Праверце некалькі гульняў для стымуляцыі працы мозгу

Гэтыя практыкаванні для трэніроўкі мозгу прымушаюць нейроны рэактываваць і прасоўваць мазгавыя сувязі, падтрымліваючы мозг даўжэй, што прыводзіць да амаладжэння мозгу, што паказана нават больш дасведчаным і пажылым людзям, бо мозг 65-гадовага чалавека можа працаваць як мозг 45-гадовага.

Іншы спосаб палепшыць працу мозгу і актывізаваць памяць - гэта займацца фізічнай нагрузкай, напрыклад, пасля перыяду навучання.Даследаванні паказваюць, што практыкаванні да 4 гадзін пасля вучобы дапамагаюць кансалідаваць памяць, дзякуючы чаму мозг працуе больш эфектыўна.

Глядзіце таксама іншыя парады для павелічэння ёмістасці вашага мозгу: