Знізіце рызыку заражэння грыпам

Задаволены

• Стратэгіі прафілактыкі грыпу
• Зрабі грып
• Старанна вымыйце рукі з мылам
• Пазбягайце дотыку вачэй, рота і носа
• Пазбягайце натоўпу ў сезон грыпу
• Дэзінфікуйце забруджаныя паверхні
• Сімптомы грыпу
• Што рабіць, калі вам стала дрэнна
• Атрымаць дадатковы адпачынак
• Піце шмат вадкасці
• Паспрабуйце безрэцэптурныя лекі
• Прыміце цёплую ванну
• Пазбягайце распаўсюджвання грыпу
• Калі трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу
• Вынас

Стратэгіі прафілактыкі грыпу

Сезон грыпу адбываецца кожны год паміж позняй восенню і ранняй вясной, як правіла, пік у студзені ці лютым. Няма магчымасці цалкам гарантаваць вашу бяспеку ад грыпу, але ёсць стратэгіі, якія дапамогуць прадухіліць распаўсюджванне віруса.

Зрабі грып

Удар грыпу не з'яўляецца 100-адсоткавым эфектыўным. Але гэта ўсё ж самы просты і эфектыўны метад прафілактыкі грыпу для людзей ва ўзросце ад 6 месяцаў і старэй. Прышчэпку ад грыпу можна лёгка запланаваць у вашага сямейнага ўрача альбо ў медыцынскіх цэнтрах вашага горада. Цяпер ён даступны ў многіх аптэках і прадуктовых крамах без папярэдняга прызначэння.

Існуе таксама шэраг спецыяльных вакцын супраць грыпу. Яны ўключаюць вакцыну з высокай дозай для людзей старэйшых за 65 гадоў і спрэй для носа для здаровых людзей ва ўзросце ад 2 да 50 гадоў, якія не цяжарныя.

Некаторыя групы насельніцтва, якія не маюць права на варыянт вакцыны супраць грыпу, складаюць:

• цяжарным жанчынам
• дзеці ва ўзросце да 2 гадоў
• дарослыя людзі старэйшыя за 50 гадоў

Калі ў вас моцна алергія на яйкі або ртуць, альбо ў вас была алергічная рэакцыя на вакцыну супраць грыпу ў мінулым, вам варта пракансультавацца з лекарам, перш чым зрабіць прышчэпку.

Для большасці насельніцтва планаванне прышчэпкі ад грыпу можа быць менавіта тым, што трэба, каб зрабіць гэты год здаровым і шчаслівым.

Старанна вымыйце рукі з мылам

Больш за любую іншую частку вашага цела рукі датыкаюцца з:

• навакольнае асяроддзе
• ваша атачэнне
• мікробы

Вашы рукі таксама ўзаемадзейнічаюць з праходамі ў ваша цела, уключаючы ваша:

• вочы
• нос
• рот
• вушы

Вы рызыкуеце забраць мікробы, якія прысутнічаюць пры дакрананні да паверхні навакольнага асяроддзя, напрыклад:

• свой офіс
• аўтобус
• парк

Па дадзеных Цэнтраў кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC), вірус грыпу можа жыць на цвёрдых паверхнях да васьмі гадзін.

Каб паменшыць рызыку заражэння грыпам ці іншай заразнай інфекцыяй, вельмі важна мыць рукі старанна некалькі разоў на дзень. Мыйце іх пасля:

• датыкаючыся з сумнеўнай паверхняй
• выкарыстоўваючы туалет
• перш чым дакранацца рота ці твару

Клініка Маё рэкамендуе па меншай меры 15 секунд энергічнага вымывання, каб змыць мікробы.

Абязбольвальнік на аснове спірту таксама з'яўляецца разумным спосабам знішчэння мікробаў і абароны ад хвароб, асабліва калі мыла і вада недаступныя.

Пазбягайце дотыку вачэй, рота і носа

Вы можаце рэгулярна мыць рукі, але яны будуць чыстымі не кожную хвіліну дня. Менавіта таму важна не дакранацца да участкаў вашага цела, якія найбольш лёгка паглынаюць мікробы. Гэтыя вобласці ўключаюць у сябе вадкасці:

• вочы
• рот
• нос

Людзі, якія грызуць пазногці, рызыкуюць заглынаць мікробы больш, чым большасць. Для пазногцяў трэба памятаць пра гэты важны савет прафілактыкі: прыкладзіце ўсе намаганні, каб не кусаць пазногці, знаходзячыся ў грамадскіх месцах.

Пазбягайце натоўпу ў сезон грыпу

На працягу доўгага сезона грыпу немагчыма зрабіць каранцін. Але разумна пазбягаць непатрэбных натоўпаў і празмерных паездак. Абодва сцэнарыі абмяжоўваюць цябе ў блізкіх, часам неправераных раёнах са шматлікімі іншымі людзьмі. Месцы, якія ўяўляюць найбольш высокі рызыка заражэння грыпам, - гэта людзі з вялікай колькасцю дзяцей і пажылых людзей. Гэтыя групы, хутчэй за ўсё, захварэлі на грып.

Калі вы выявілі, што ў пік сезона грыпу неабходна наведваць шматлюдныя месцы, пераканайцеся, што добрасумленна выконвайце правілы гігіены. Выконвайце наступныя меры:

• Правядзіце дэзінфікуе сродак.
• Аддаліцеся ад чыхага суседа.
• Пазбягайце празмернага кантакту з ротам.
• Выкарыстоўвайце дэзінфікуючую сурвэтку для дэзінфекцыі паверхняў, якія вы дакранаецеся, напрыклад, падлакотнікі і прадуктовыя каляскі.

Дэзінфікуйце забруджаныя паверхні

Вам можа здацца, што вы пазбаўлены небяспекі ўздзеяння грыпу ў бяспецы ўласнага дома, але гэта не зусім так. У адрозненне ад іншых наведвальнікаў, мікробы не стукаюць у вашу ўваходную дзверы.

Стальніцы, асабліва на кухні і ваннай пакоі, завалены мікробамі. Гэта таксама налады, у якіх мы найбольш кантактуем з нашымі:

• вусны
• насы
• геніталіі

Калі вы рыхтуеце закуску на забруджанай паверхні, вялікая верагоднасць, што вы заглынеце гэтыя мікробы. Любы прадмет, які дакранаюцца дзеці, павінен быць апрацаваны, у тым ліку:

• цацкі
• краны
• падлогі

Адзін савет ад CDC - гэта дэзінфікаваць кухонныя губкі ў мікрахвалевай печы на ​​працягу 30 секунд кожны вечар альбо прапускаць іх у посудамыйнай машыне.

Сімптомы грыпу

Калі вы сапраўды падвяргаліся грыпу, звычайна гэта доўжыцца прыблізна ад сямі да 10 дзён. Сімптомы могуць ўключаць:

• кашаль
• чханне
• галаўны боль
• Гарачка
• дрыжыкі
• стомленасць

Што рабіць, калі вам стала дрэнна

Лекі ад грыпу не існуе, але вы можаце прыняць меры, каб паменшыць дыскамфорт і адчуваць сябе лепш.

Атрымаць дадатковы адпачынак

Адпачынак важны пры барацьбе з любой хваробай. Адпачынак трымае вас у памяшканні і не дазваляе вам распаўсюджваць хваробу на іншых. Гэта таксама можа дапамагчы вашаму арганізму хутчэй аднавіцца. Хварэнне фізічна і псіхічна знясільвае. Сон або кладка - неабходныя этапы для аднаўлення.

Піце шмат вадкасці

Высокая тэмпература прымушае арганізм пацець і губляць жыццёва важныя вадкасці. Гэта можа хутка прывесці да абязводжвання. Ужыванне вадкасці замяшчае страчаныя вадкасці і дапамагае вымываць слізь і таксіны.

Вадкасці могуць дапамагчы супакоіць драпіну і раздражненне горла. Гарачы чай з лімонам і мёдам - ​​добры выбар, які таксама можа дапамагчы паменшыць кашаль. Іншыя добрыя варыянты:

• вада
• фруктовы сок
• спартыўныя напоі з павышаным электралітам
• суп

Часта грып зніжае апетыт і абцяжарвае спажыванне ежы. Ежа дае нашым целам энергію для аднаўлення. Узбагачаныя сокі і супы забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і калорыямі. Яны таксама лёгка засвойваюцца.

Паспрабуйце безрэцэптурныя лекі

Каб палегчыць болі ў целе і галаўныя болі, прымайце без рэцэпту лекі, такія як ацетамінофен (тыленол) або ібупрофен (Advil, Motrin). Не давайце аспірын дзецям ці падлеткам, паколькі яны рызыкуюць атрымаць сіндром Рэе, звязаны з аспірынам, рэдкае, але часам і смяротнае захворванне.

Будзьце ўважлівыя пры прызначэнні лекаў немаўлятам. Прачытайце ўважліва інструкцыю і пагаварыце з педыятрам, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні. Дзеці ва ўзросце да 5 гадоў, асабліва тыя, хто 2 і ніжэй, і людзі з хранічнымі праблемамі са здароўем, такімі як бранхіяльная астма або дыябет, падвяргаюцца больш высокаму рызыцы развіцця ўскладненняў, звязаных з грыпам. Менавіта таму асабліва важна, каб дзеці ва ўзросце 6 месяцаў атрымлівалі вакцыну супраць грыпу.

Кроплі ад кашлю і кашаль таксама можна прымаць, каб палегчыць ангіну і супакоіць кашаль. Простая горла з цёплай салёнай вадой таксама можа дапамагчы. Таксама існуе мноства безрэцэптурных противозастойных сродкаў, якія дапамагаюць пры загрудцы грудной клеткі ці носа. Уважліва прачытайце этыкеткі і пагаварыце з фармацэўтам, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні.

Прыміце цёплую ванну

Калі ў вас высокая тэмпература і некамфортна, апусціце губку або апусціце цела ў цёплую ваду, каб дапамагчы знізіць тэмпературу. Ледзяную ці халодную ваду трэба пазбягаць, але цёплая вада можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт. Дыханне вільготным паветрам таксама можа дапамагчы ачысціць заложенность носа. Паспрабуйце ўдыхнуць вільготнае паветра з:

• гарачы душ
• ракавіна
• ўвільгатняльнік

Пазбягайце распаўсюджвання грыпу

Вы можаце заразіцца да пяці і больш дзён пасля з'яўлення сімптомаў. Рабіце ўсё магчымае, каб абараніць іншых, калі вы хворыя. Лепш пазбягаць школьных і працоўных налад, пакуль у вас узнікаюць сімптомы. Пры кашлю або чханні закрыйце рот і адразу пасля гэтага вымыйце рукі. Гэта важны спосаб пазбегнуць распаўсюджвання мікробаў на тых, хто побач.

Калі трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу

Пагаворыце з лекарам, калі вы выявіце, што хатнія сродкі не палегчыць сімптомы, альбо калі вам трэба працягваць прыём лекаў больш за тыдзень.

Сімптомы грыпу звычайна слабеюць на працягу адной-двух тыдняў. Калі ў вас з'явіліся сімптомы, звяжыцеся з лекарам:

• доўжыцца больш за два тыдні
• горш
• раптам, здаецца, паляпшаецца, а потым вяртаецца з абвастрэннем сімптомаў

Гэта могуць быць прыкметы ускладненняў, звязаных з грыпам. Наступныя групы людзей маюць больш высокі рызыка ўзнікнення ўскладненняў, звязаных з грыпам, і яны павінны падумаць аб звароце да ўрача, калі яны захварэлі на грып:

• людзі 65 і больш гадоў
• дзеці маладзейшыя за 5 гадоў
• жанчыны, якія цяжарныя
• людзям з аслабленай імуннай сістэмай з-за хранічнага стану альбо выкарыстання некаторых лекаў, напрыклад, пазіцыі, метадалагічнай або ракавых

Паводле CDC, пнеўманія з'яўляецца адным з самых сур'ёзных ускладненняў грыпу. Гэта таксама самае небяспечнае. Для некаторых гэта можа быць смяротна небяспечным.

Ўскладненні грыпу могуць быць небяспечнымі для жыцця. Не рызыкуйце. У выпадку ўзнікнення ускладненняў неадкладна звярніцеся да ўрача.

Вынас

Ваша асноўная абарона ад грыпу і любых іншых заразных захворванняў - гэта правільная гігіена. Індывідуальныя парады па гігіене, пералічаныя тут, могуць быць не зусім эфектыўнымі, каб дапамагчы вам пазбегнуць грыпу. Калі іх праводзяць разам з вакцынай супраць грыпу, яны з'яўляюцца лепшым спосабам перамагчы вірус.