Варыянты лячэння боляў у паясніцы

Задаволены

• Што такое боль у спіне?
• Адпачынак
• Цяпло ці лёд
• Пазабіржавыя абязбольвальныя
• Лекі па рэцэпце
• Практыкаванне
• Цяга, ультрагук і дзясяткі
• Альтэрнатыўная медыцына
• Хірургія

Што такое боль у спіне?

Боль у паясніцы вельмі часта сустракаецца, асабліва ў дарослых ва ўзросце ад 30 да 50 гадоў, паведамляе Нацыянальны інстытут неўралагічных расстройстваў і інсульту (NINDS). Дыскамфорт у ніжняй часткі спіны можа быць хранічным або працяглым. Гэта таксама можа быць раптоўны і кароткі стан, вядомы як вострая боль.

Прычыны боляў у паясніцы:

• цягліца цягне і спазмы
• раздражненне нерва
• спінальныя адхіленні, такія як слізгаценне дыска або спінальны стэноз

Варыянты лячэння боляў у паясніцы шырока залежаць ад прычыны стану. Чытайце далей, каб даведацца больш.

Адпачынак

Адпачніце ніжнюю частку спіны, каб супрацьстаяць болю. У залежнасці ад выяўленасці вашых сімптомаў, гэта можа проста азначаць зніжэнне ўзроўню актыўнасці на пару дзён.

Пасцельны рэжым больш не рэкамендуецца для лячэння астэахандрозу, за выключэннем кароткіх перыядаў часу.

Лежачы на ​​спіне з падушкай пад каленямі дапамагае падтрымліваць спіну ў нейтральным становішчы.

Вы можаце таксама знайсці палягчэнне, лежачы на ​​падлозе, сагнуўшы калені пад вуглом 90 градусаў і падпёршыся на крэсла.

Аднак не адпачывайце занадта доўга. Многія выпадкі боляў у паясніцы вырашаюцца самі на працягу некалькіх дзён.

Больш працяглыя перыяды бяздзейнасці могуць на самай справе прывесці да паслаблення цягліц.

Цяпло ці лёд

Лячыць боль у паясніцы гарачым ці халодным кампрэсам. Па дадзеных NINDS, дадзеныя сведчаць аб тым, што выкарыстанне цяпла і ледзяных пакетаў можа павялічыць вашу мабільнасць і паменшыць боль.

Пакладзіце мяшочак з лёдам або замарожанай гароднінай на далікатныя ўчасткі ніжняй часткі спіны, каб паменшыць запаленне. Абавязкова загарніце пакет з лёдам у ручнік, каб абараніць скуру ад абмаражэння. Вы можаце спакойна выкарыстоўваць лёд некалькі разоў на працягу 20 хвілін або каля таго.

Пераключыцеся на цяпло праз пару дзён халоднай апрацоўкі ў выглядзе награвальнай пляцоўкі або цёплай ванны. Цяпло аслабіць напружаныя мышцы, якія прычыняюць вам боль.

Перад засынаннем выключыце награвальную пляцоўку, каб знізіць рызыку атрымання апёкаў.

Пазабіржавыя абязбольвальныя

Абязбольвальныя сродкі без рэцэпту - гэта неінвазіўны варыянт лячэння болю ў спіне. Такія лекі, як напроксен, ібупрофен і ацетамінофен, найбольш эфектыўныя для памяншэння болю і азызласці, звязаных з цягліцавымі болямі ў паясніцы.

Аднак безрэцэптурныя лекі з меншай верагоднасцю палегчыць сімптомы, якія вынікаюць з кампрэсіі нерва альбо з дыскамі. Патэлефануйце лекара, калі спіна не адчувае сябе лепш пасля некалькіх дзён адпачынку, гарачых ці халодных кампрэсаў і безрэцэптурных анальгетыкаў.

Лекі па рэцэпце

Ваш лекар можа прызначыць больш моцныя лекі для зняцця хранічнай болі ў паясніцы, якія не дапамагаюць безрэцэптурнымі сродкамі.

Для лячэння боляў у паясніцы могуць быць выкарыстаны антыдэпрэсанты, наркотыкі, такія як кадэін, і супрацьсутаргавыя прэпараты.

Нервовыя болі, такія як радыкуліт, якія ўзнікаюць у выніку выпінання дыска ў ніжняй частцы спіны, могуць быць цяжка лячыць пры дапамозе пероральных прэпаратаў. Для гэтага віду дыскамфорту для памяншэння запалення могуць уводзіцца кортікостероіды і абязбольвальныя прэпараты.

Корцікастэроіды могуць быць уведзены нутрацягліцава, прыняты перорально або ўводзіцца пад рэнтгенаскапію (як эпідуральная стэроідная ін'екцыя). Як толькі азызласць нерва памяншаецца, вы звычайна знойдзеце нейкае палягчэнне.

Практыкаванне

Фізічныя практыкаванні могуць быць апошнім у галаве, калі баліць спіна. Аднак фізічная актыўнасць - гэта эфектыўны спосаб хутчэйшага выздараўлення ад боляў і боляў.

Асноўныя практыкаванні - такія як нахілы таза і масты - умацоўваюць мышцы ў вобласці жывата і спіны, якія падтрымліваюць пазваночнік. Чым мацнейшыя гэтыя мышцы, тым менш верагоднасць вас пакутуюць болі ў паясніцы.

Даследаванні Нацыянальнага цэнтра дадатковай і нетрадыцыйнай медыцыны (NCCAM) паведамляюць, што людзі, якія практыкавалі адаптаваныя позы ёгі, адчувалі менш болю і інваліднасці, і гэта палепшыла іх настрой праз паўгода.

Плаванне і хада таксама выдатныя спосабы захаваць спіну здаровай, а таксама захаваць здаровую вагу. Залішняя вага гуляе ролю пры болях у паясніцы, таму што аказвае большы ціск на суставы.

Цяга, ультрагук і дзясяткі

Калі боль у спіне не рэагуе на звычайнае лячэнне, магчыма, вам трэба будзе разгледзець альтэрнатыўныя варыянты.

Цяга выкарыстоўваецца сістэма цяжараў для выраўноўвання пазваночніка і, магчыма, дапаможа слізгацення дыскаў вярнуцца на свае месцы.

Ультрагукавое даследаванне мяркуе масажаванне мяккіх тканін вакол спіны пры дапамозе гукавых хваль, якія грэюць мышцы, прымушаючы іх расслабляцца і гояцца хутчэй.

Транскутанная электрычная нервовая стымуляцыя (TENS) - гэта электронная стымуляцыя нерваў з дапамогай электродаў, размешчаных на вашай скуры.

Электрычнасць блакуе болевыя сігналы, якія рухаюцца па нервовых шляхах.

Папытаеце лекара пра гэтыя метады лячэння.

Альтэрнатыўная медыцына

Альтэрнатыўная медыцына пры болях у паясніцы ўключае выкарыстанне хірапрактыкі і акупунктуры.

Хірапрактыка - гэта практыка ручной перабудовы пазваночніка і іншых слабых або траўмаваных участкаў апорна-рухальнага апарата.

Акупунктура - старажытнае кітайскае мастацтва лячэння хваробы і траўмаў праз маніпуляцыі з пунктамі ціску.

Тонкія іголкі стэрылізуюць і ўстаўляюць у скуру ў пэўныя кропкі цела, каб паменшыць боль і, імкнучыся перабудаваць дух вашага жыцця, які ў акупунктуры называюць "ци".

Хірургія

Адносна мала хто патрабуе аператыўнага ўмяшання пры хранічнай, моцнай болі ў спіне. Аднак гэта застаецца варыянтам, калі іншыя метады лячэння не даюць палёгкі.

Невялікія фрагменты дыска, якія абарваліся альбо распаліся, могуць быць выдалены хірургічным шляхам, каб зняць ціск на нервовыя шляху.

Пацярпелыя або анамальныя пазванкі, якія выклікаюць боль у паясніцы, могуць злівацца разам, каб выпрастаць спіну і дапамагчы вам аднавіць рухомасць.

Хірургічная аперацыя на спіне, як і любая іншая хірургічная працэдура, нясе рызыку. Ён выкарыстоўваецца толькі ў крайнім выпадку, калі толькі не адбылася страта кантролю над кішачнікам або мачавой бурбалкай альбо неўралагічная страта.